ڪيئن مشيل مونگهن پنهنجي ٿڌ کي وڃائڻ کان سواءِ پاگل- بهترين فٽنيس چيلينجز کي منهن ڏئي ٿو

مواد

• هوءَ پنهنجي روئڻ واري ورزش جو معمول پسند ڪري ٿي.
• هوءَ هڪ وڏي مومن آهي ڊائل ڪرڻ ۾ ، پڻ.
• هن جي وچ اوesternر واريون پاڙون هن کي جاري رکن ٿيون.
• ورزش هن جي دماغ لاءِ آهي جيترو هن جي جسم لاءِ.
• اتي آهن صحت مند شيون جيڪي هوءَ نه کائينديون-۽ هوءَ ان سان يڪ آهي.
• هوءَ جشن ڪري ٿي پنهنجي جسم کي ان لاءِ ته اهو ا ڪري سگهي ٿو.
• لاءِ جائزو

صحتمند ۽ خوش رھڻ س is ڪجھ توازن بابت آھي-اھو منتر آھي مشيل موناگن. سو جڏهن ته هوءَ ورزش ڪرڻ پسند ڪري ٿي ، هوءَ ان کي پسائي نه ٿي جيڪڏهن هن جي مصروف شيڊول جو مطلب آهي ته هوءَ ورزش نه ڪري سگهي. هوءَ صحتمنديءَ سان کائي ٿي پر ان جي خواهشون به پوريون ڪري ٿي ڪوارٽر پائونڊرز لاءِ ۽ cheeseهن قسمن جو پنيس پنهنجي فرج ۾ رکي ٿي. هوءَ نه آهي هڪ پيماني جي ۽ و moreيڪ پرجوش آهي ته ڪهڙي ورزش ڪري ٿي ذهني طور ان جي thanيٽ ۾ اها ڪيئن herاهي ٿي ان جي نظر. 40 سالن جي مشيل چوي ٿي ، ”مان اعتدال ۾ هر شيءَ تي پختو يقين رکان ٿي ۽ پاڻ کي نه هارائيندي آهيان.

اهو فلسفو گذريل سال ڪم ۾ آيو جڏهن هوءَ ٻه فلمون ۽ هڪ ٽي وي شو فلمائڻ جو شوقين هئي. مشيل هن وقت مارڪ واهلبرگ سان گڏ ڪم ڪري رهي آهي محب وطن ڏينهن ، بوسٽن ميراٿن بم ڌماڪي بابت، ۽ جيمي فاڪس سان گڏ ٿرلر ۾ ننڊ نه اچڻ. سندس Hulu ٽي وي سيريز رستو، ھڪڙي خاندان بابت جيڪو متنازع نئين دور جي روحاني تحريڪ ۾ شامل آھي ، ر returnedو ھڪڙي سيڪنڊ سيزن لاءِ موٽي آيو. مشيل پنهنجي شوٽنگ جي شيڊول ۾ تيز ورزش سيشن کي فٽ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ مهينا گذاريا جڏهن به هوءَ ڪري سگهي ٿي - ۽ جڏهن هو نه ٿي سگهي ته ٻاهر نه نڪرندي.

خوش قسمتيءَ سان ، twoن جي ماءُ (هن جي ،يءَ ، وِلو ، آهي 8 ، ۽ هن جو پٽ ، ٽامي ، آهي 3) چئلينجن تي اري. هن گذريل سال سرفنگ ڪئي ، ۽ هوءَ سنجيدگيءَ سان سوچي رهي آهي نيويارڪ سٽي ميراٿون هلائڻ لاءِ هن سال. ”مقصد مقرر ڪرڻ س goodو آهي ،“ مشيل چوي ٿي. "اهي مدد ڪن ٿا هڪ صحت مند نقطه نظر کي توهان جي زندگي تي." Listenو جئين ھوءَ شيئر ڪري ٿي ته ھوءَ ڪيئن برقرار رکي ٿي پنھنجو صفائيءَ وارو تحفظ وارو رويو ۽ ڪاميابي حاصل ڪري ٿي پنھنجي شرطن تي.

هوءَ پنهنجي روئڻ واري ورزش جو معمول پسند ڪري ٿي.

”مان صبح جو گھمندو آھيان ، جيڪڏھن ڪري سگھان ، Iارن کي اسڪول dropڏڻ کان پوءِ. جيڪڏھن نه ، ته مان ڊوڙندس. عام طور تي ، مان 30 منٽ ڪندس ، جيڪو منھنجي لاءِ ٽن ميلن جو پن run آھي. Pilates ڪرڻ پڻ شروع ڪيو ، ۽ اھو واقعي مشڪل آھي. مون کي ل thatو ته اھو منھنجي ڊوڙ لاءِ ھڪڙو س balanceو توازن آھي ، جيڪو منھنجي عضلات کي تنگ ڪري ٿو. Pilates مون کي لوز ڪري ٿو. وقت مون سوچيو ، اتي ڪو رستو ڪونھي جو مان سائيڪل تي سوار ٿي و Butان. پر SoulCycle صرف LA ۾ کوليو ھو ، تنھنڪري مان دوستن سان گڏ ويس. لائٽون بند ھيون ، ميڻ بتيون جلائي رھيا ھئا ، ۽ اسان wereنجي ويا ھئاسين. اھو چرچ وانگر آھي!

”اندر بي خوابي، مان هڪ اندروني معاملن جو محقق آهيان جيڪو ايم ايم اي ۾ واقعي ماهر آهي. نتيجي طور ، مون کي باڪسنگ ۽ ڪِڪ باڪسنگ ڪرڻي پئي. مون ڪم ڪيو ھڪڙي ٽرينر سان ھفتي ۾ ٽي ڏينھن ٽي ڪلاڪ پاپ تي ۽ ناقابل يقين شڪل ۾ مليو. مان تمام خوش قسمت محسوس ڪريان ٿو ته مان ڪم ڪرڻ جي انھن س differentني مختلف طريقن کي آزمائي سگھيو آھيان.

هوءَ هڪ وڏي مومن آهي ڊائل ڪرڻ ۾ ، پڻ.

”جڏهن مان شوٽنگ نه ڪندي آهيان، منهنجو مقصد هوندو آهي ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ڪم ڪريان، پر جيڪڏهن مان فلم ڪري رهيو آهيان ته جم ۾ گهٽ ئي ايندي آهيان. رستو، مان پارڪ ڏانھن و andان ٿو ۽ ٿي سگھي ٿو ھفتي ۾ ھڪ يرو. يا مان ڪندس اسڪواٽس ۽ پش اپس پنھنجي ٽريلر ۾. شوٽنگ جي ڏينهن تي ، مان صبح جو اٽڪل پنجين و startي شروع ڪريان ٿو ۽ رات جو ستين و homeي تائين گهر نه و ،ان ، ان ڪري ورزش لاءِ وقت toولڻ مشڪل آهي. مان پاڻ کي هڪ هڏا اڇلائي ڇڏيان ٿو ۽ ان بابت پريشان نه ٿيو. مون کي خبر آهي ته جڏهن مون وٽ ٻيهر وقت آهي، آئون ان کي هڪ نشانو بڻائي سگهان ٿو.

”مون کي به گهرجي ته منهنجي daughterيءَ لاءِ هڪ مثال بڻجون. ان جو مطلب آهي ته مان پريشان ناهيان ڊوڙي سگهان ٿو ته مان likeا ٿو ڏسان. مون کي کائڻ بابت جنون. "

هن جي وچ اوesternر واريون پاڙون هن کي جاري رکن ٿيون.

"مان ماريا سان هر سال اڌ ميراٿون ڊوڙندو آهيان، منهنجي بهترين دوست آئيوا ۾، منهنجي اباڻي شهر مان آهي، مان هن کي ننڍپڻ کان سڃاڻان ٿو. اسان اڪثر ڪري مختلف شهرن ۾ ريس ڪندا آهيون، تنهنڪري اسان ان مان هفتيوار آخر ۾ حصو وٺنداسين. اھو بھترين آھي becauseو ته اھڙا ڏينھن آھن جڏھن مون کي ا eightن ميلن جي ڊوڙ ڪرڻي آھي ، ۽ مان ماريا کان ھڪڙو متن حاصل ڪندس ، 'مون ا eightن ميل ڪيو! youا توھان پنھنجو ڪيو؟' هن سان گڏ تربيت مون کي حوصلا افزائي ۽ حوصله افزائي ۾ مدد ڪري ٿي.

ورزش هن جي دماغ لاءِ آهي جيترو هن جي جسم لاءِ.

”مان بيچين ٿي و whenان ٿو جڏھن مان ڪم نٿو ڪريان. ر myو پنھنجي مڙس کان پ askو! منهنجي مٿي کي صاف ڪرڻ لاءِ. مون وٽ ڪم جي فهرست هئي جيڪا هڪ ميل ڊگهي هئي، ۽ مون کي خبر نه هئي ته پهرين ڇا ڪرڻ گهرجي، جڏهن آئون ڊوڙندو آهيان، اهو هر شيء کي جاء تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

”سال ا ago ، جڏھن مون ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ھو ، اھو منھنجي جسم جي شڪل و gettingڻ بابت ھو. پر ھاڻي دماغي فائدا جسماني فائدن کان ويڪ آھن. انھيءَ ڪري مون کي صبح جو سير ڪرڻ و loveڻ پسند آھي. ھڪڙي جبل تي چڙھڻ بابت ڪجھ آھي جيڪو علامتي آھي- توھان پنھنجو ارادو مقرر ڪيو ۽ جنھن تي توھان focusيان ڏيڻ چاھيو ٿا. مان سوچيان ٿو ته ا today مون کي doا ڪرڻو آھي يا مون کي ھن ھفتي ۾ toا حاصل ڪرڻ گھرجي.

اتي آهن صحت مند شيون جيڪي هوءَ نه کائينديون-۽ هوءَ ان سان يڪ آهي.

”مون ڪڏھن به ميوو پسند نه ڪيو آھي. ان کي Toاھڻ لاءِ ، مون کي ھر صبح ھڪڙو سبز جوس پيئندو آھي ، جيڪو مڪمل طور تي ميوي کان خالي ھوندو آھي پر vitaminsا fromين مان وٽامنز جو وڏو مقدار ھوندو آھي. يا لنچ لاءِ سلاد، ۽ مڇي يا گوشت ۽ رات جي ماني لاءِ ڪيتريون ڀاڄيون.

هوءَ جشن ڪري ٿي پنهنجي جسم کي ان لاءِ ته اهو ا ڪري سگهي ٿو.

"مان پنھنجي شڪل سان پيار ڪريان ٿو Iو ته مون کي خبر آھي ته اھو capableا آھي جو 13 ميلن جي پن running ڪرڻ جي قابل آھي ، twoه havingار آھن ، ۽ سرفنگ ڪرڻ سکي ٿو. مان پنھنجي جسم سان تمام گھڻو پيار ڪريان ٿو.

مشيل کان وڌيڪ لاء، مارچ جو مسئلو چونڊيو شڪل نيوز اسٽينڊ تي فيبروري 14.

لاءِ جائزو