فڪر مند منٽ: مان ڪيئن سمجھان بند ڪريان بدترين کي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اڻ وڻندڙ فاريل، توهان نه محسوس ٿيو ته جيئن تاڙيون ون. حقيقت ۾ ، هن جي خوشيءَ جي سطح توهان کي ناراض ڪري سگهي ٿي. توھان نه آھيو اھو خوش قسمت قسمت وارو قسم-اڪثر توھان ٿي سگھوٿا س downو سنئون مايوس ڪندڙ. آواز واقف؟ منفي سوچ اسان س toني سان ٿئي ٿي ، پر جڏھن اھو ھڪڙو نمونو بڻجي و itي ٿو ، اھو مسئلو بڻجي ويندو آھي. ٿي سگهي ٿو توهان سمجهو ته بدترين توقع آهي، توهان ڪڏهن به حيران نه ٿيندا جڏهن آفت ٿئي ٿي. پر ، reallyا توھان واقعي چاھيو ٿا انھيءَ طرح رھڻ لاءِ؟

اتي ھڪڙو فرق آھي ھڪڙو صحتمند شڪي ھجڻ ۽ توھان جي رد عمل کي روڪي رکڻ لاءِ هميشه سوچڻ لاءِ ته بدترين-۽ لائن ھڪڙي س fineي آھي. تنھنڪري توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏھن توھان جي مايوسيءَ کي قابو ۾ رکڻ جي ضرورت آھي؟ ڪجھ لال پرچم:

1. توھان جي شروعاتي رد عمل ھيٺئين پاسي ڏسڻ لاء آھي. wrongا غلط ٿي سگھي ٿو؟ ingا جي کوٽ آهي؟ مشڪوڪ ا آهي؟

2. توھان findولھيو توھان اھو آھيو جيڪو pointsائي ٿو ته امڪاني طور غلط ۽ خطرناڪ .ا آھي هر صورتحال. توھان کي ھڪڙو غير معمولي فخر محسوس ٿيو ته توھان بي رحم آھيو ۽ توھان جا دوست ڪجھ پولينياناش آھن.

3. توھان پنھنجو پاڻ کي شيطان جو حامي سمجھو ٿا ، پر توھان جي دوستن توھان کي ڊيبي ڊائونر ، يا ان جي مايوس ڪندڙ مختلف قسمن جو نالو ڏنو آھي.

4. جيتوڻيڪ جيڪڏھن صورتحال/تحفو/ڏينھن perfectرپور آھي ، توھان ا stillا تائين محتاط آھيو ۽ ڪڏھن به ان بابت گھڻو پرجوش نه ٿيو.

5. توھان ھميشه رھيا آھيو ھڪڙو ”بدمزاج“ ، پارٽيءَ جو بيوقوف ، شڪي. جيتوڻيڪ ٻار جي حيثيت ۾، گلاس توهان کي ڪڏهن به اڌ ڀريل نه ڏٺو.

تنھنڪري اھو وقت اچي ويو آھي جڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جي زندگيءَ جو معيار مصيبت ۾ آھي-توھان تسليم ڪيو ٿا ته توھان حسد ڪري رھيا آھيو توھان آساني سان laughين س laughني وانگر ھلي نٿا سگھو ، ۽ توھان جو رويو و feelsيڪ محسوس ٿئي ٿو بال ۽ زنجير وانگر تحفي کان. ھتي ، پنجن طريقن سان زندگيءَ جو تجربو شروع ڪرڻ لاءِ جيئن ٿورڙو روشن. [هن منصوبي کي ٽوڙيو!]

1. ناچ... ٻارن سان (يا بالغ جيڪي ٻارن وانگر ڪم ڪن ٿا). نٿا knowاڻون ڪنهن دستياب kidsارن سان ڊانس ڪرڻ لاءِ؟ دروازن کي بند ڪريو ڪجھ ميوزڪ ڌماڪو ڪريو ۽ پنجن منٽن لاء چوڌاري اڇو. تحقيق ڏيکاري ٿي تال ، پوگو جھڙو ناچ اصل ۾ مدد ڪري ٿو توھان جي مزاج کي. انھيءَ بابت فڪر نه ڪريو ته توھان ڪھڙي نظر آھيو ، ا evenا تائين سaz کان و funيڪ مزيدار ڪڪڙ به ڪندو.

2. گہرا ڳولھيو اھو ڏسڻ لاءِ جتي توھان ”سيکاريو“ منفي ٿيڻ. امڪان آھن توھان وٽ ھڪڙو ماءُ پيءُ ھجي جيڪو ڪجھ سا similarئي رويي جو نمونو orاھي يا ھر شيءِ جي باري ۾ spالھائي ڏي جيڪو ھر حالت ۾ غلط ٿي سگھي. تسليم ڪيو ته توهان هن کي ڪٿي چونڊيو آهي توهان کي ان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

3. وaughيڪ کلڻ. شروع ڪريو يوٽيوب وڊيوز جي ھڪڙي لسٽ جيڪا توھان کي ٽوڙي ٿي. بيوقوف iesار ، غير منظم atsليون ، مذاق يا مزاح-ھي ڪندا ھوم ورڪ ۽ مشق (ھائو ، مشق) کلڻ. مان سفارش ڪريان ٿو هڪ مسڪراهٽ ، هڪ مسڪراهٽ ، هڪ کلڻ ، اها زندگي آهي وڪٽوريا ۽ جان گالاسو پاران.

4. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، ”ٿي سگھي ٿو مان ڊسٽيمڪ ھجي؟ جيڪي ماڻهو ٿلهي دائمي ڊپريشن سان گڏ اڪثر ڪري اڻڄاڻ ٿي ويندا آهن، انهن کي "بدمعاش ماڻهو" جي طور تي ليبل ڪيو ويندو آهي، بلڪه انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ هوندا آهن نيوروٽرانسميٽر جيڪي انهن کي متوازن ۽ اميد رکندڙ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

5. خوشگوار لمحن کي وايو. پوءِ انھن کي گڏ ڪرڻ شروع ڪريو خوش سيڪنڊن کي minutesاهڻ لاءِ خوش منٽن ۽ پوءِ ڪلاڪن ۾.

لاءِ جائزو