Mindfulness ٿي سگھي ٿو ڏئي توهان کي غلط يادون

مواد

• لاءِ جائزو

Mindfulness مراقبو ٿي رهيو آهي هڪ وڏو لمحو هن وقت-۽ س reasonي سبب سان. ويٺي مراقبت، فيصلي کان آزاد جذبات ۽ سوچن جي خصوصيت سان، بيشمار طاقتور فائدا آهن جيڪي صرف زين محسوس ڪرڻ کان اڳتي وڌندا آهن، جهڙوڪ توهان کي صحتمند کائڻ ۾ مدد ڪرڻ، سخت تربيت ڏيڻ، ۽ ننڊ ۾ صرف چند منٽن سان. پر ھڪڙو نئون مطالعو ، ۾ شايع ٿيو نفسياتي سائنس ، مشورو ڏئي ٿو ته اهي سڀئي دٻاءُ اسڪواشنگ فائدا اصل ۾ توهان کي هڪ علائقي ۾ خرچ ڪري سگهن ٿا: توهان جي ياداشت.

ڪيليفورنيا يونيورسٽي ، سان ڊياگو جي محققن تجربن جو ھڪڙو سلسلو جاري ڪيو جنھن ۾ شرڪت ڪندڙن جي ھڪڙي گروپ کي ھدايت ڪئي وئي ته اھي 15 منٽ خرچ ڪن پنھنجي سانس و judgmentڻ تي بغير فيصلي جي (دماغي مراقبي جي حالت) جڏھن ته groupئي گروپ کي ر simplyو پنھنجي دماغن کي گھمڻ ڏنو و theي. ساڳئي وقت جي فريم.

محققن وري آزمايو bothنھي گروپن جي قابليت کي لفظن کي ياد ڪرڻ جي ھڪڙي فهرست مان جيڪي اھي heardندا ھئا يا مراقبي جي مشق کان پوءِ. سڀني تجربن ۾، ذهنيت وارو گروپ تجربو ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان هو جنهن کي سائنسدان سڏين ٿا "غلط ياد،" جتي انهن "ياد رکيا" لفظ جيڪي انهن ڪڏهن به نه ٻڌا آهن- لمحن ۾ رهڻ جو هڪ دلچسپ نتيجو. (۽ ڳولهيو ته ٽيڪنالاجي توهان جي ياداشت سان ڪيئن خراب ٿئي ٿي.)

تنھنڪري mindا ٿو ڪري ذھنيت جو اسان جي قابليت سان آھي شيون ياد ڪرڻ جي؟ نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مڪمل طور تي موجود رهڻ جو عمل اسان جي ذهنن جي پهرين جڳهه تي يادون ٺاهڻ جي صلاحيت سان خراب ٿي سگهي ٿو. اهو غير شعوري لڳي ٿو ڇاڪاڻ ته ذهن سازي اهو آهي ته توهان جيڪي تجربو ڪري رهيا آهيو ان تي سخت ڌيان ڏيڻ جي باري ۾، پر اهو وڌيڪ آهي ته اسان جو دماغ ياداشتن کي ڪيئن رڪارڊ ڪري ٿو.

عام طور تي ، جڏھن توھان ڪجھ تصور ڪندا آھيو (it'sا اھو ھڪڙو لفظ آھي يا س scenarioو منظر نامو) توھان جو دماغ ان کي ٽيگ ڪري ٿو ھڪڙي تجربي جي طور تي جيڪو اندروني طور تي generatedاھيو ويو ھو ۽ اصل ۾ حقيقي نه ھو ، مطابق برينٽ ولسن ، نفسيات جي ڊاڪٽر اميدوار ۽ مطالعي جي ا authorواڻي ليکڪ. تنهن ڪري، تجربي ۾ شرڪت ڪندڙن وانگر، جيڪڏهن توهان لفظ "پير" ٻڌو ٿا ته توهان خود بخود لفظ "جوتا" جي باري ۾ سوچيو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي اسان جي ذهنن ۾ جڙيل آهن. عام طور تي ، اسان جا دماغ لفظ ”جوتا“ کي ٽيگ ڪرڻ جي قابل ھوندا آھن ھڪڙي شيءَ جي طور تي جيڪو اسان پاڻ پيدا ڪيو ھوندو انھيءَ شيءِ جي مخالفت ۾ جيڪو اسان اصل ۾ heardو آھي. پر ولسن جي مطابق ، جڏھن اسان مشق ڪندا ذھنيت جو مراقبو ، ھي نشان اسان جي دماغ مان گھٽجي ويو آھي.

ھن رڪارڊ جي بغير ڪن خاص تجربن کي تصور ڪيو ويو آھي ، توھان جي سوچن ۽ خوابن جون يادون و closelyيڪ ويجھيون آھن حقيقي تجربن جي يادن سان ، ۽ اسان جي دماغن کي و difficultyيڪ ڏکيائي آھي اھو فيصلو ڪرڻ ۾ ته اھو واقعي ٿيو آھي يا نه ، ھو وضاحت ڪري ٿو. چريو! (انهن سان مقابلو ڪريو انهن 5 چالن سان ميموري کي فوري طور تي بهتر ڪرڻ لاء.)

ھي lineئين لڪير: جيڪڏھن توھان حاصل ڪري رھيا آھيو توھان جي ”اوم“ تي ، خبردار رھو پنھنجي حساسيت کي غلط ياداشت جي رجحان ڏانھن.

لاءِ جائزو