هن ماءُ حمل جي ذیابيطس ۽ پوسٽ پارٽم ڊپريشن کي منهن ڏيڻ کان پوءِ 150 پائونڊ وڃائي ڇڏيو

مواد

• لاءِ جائزو

فٽنيس آئيلين ڊيلي جي زندگيءَ جو حصو رھيو آھي جيستائين ھوءَ ياد رکي سگھي. هن هاءِ اسڪول ۽ ڪاليج جون رانديون کيڏيون ، هڪ شوقين رنر هئي ، ۽ جم سان گڏ پنهنجي مڙس سان ملي. ۽ ھشيموٽو جي بيماريءَ سان گڏ رھڻ جي باوجود ، ھڪ آٽيميونيون بيماري جيڪا تايرايڊ کي متاثر ڪري ٿي ، اڪثر ڪري وزن و causingائي ٿي ، ڊيلي پنھنجي وزن سان ڪڏھن به جدوجھد نه ڪئي.

هن کي ذهني صحت جي فائدن لاءِ ورزش پسند هئي. ”مان ڊپريشن سان وڙهندو رهيو آهيان جيستائين مون کي ياد آهي ۽ ڪم ڪرڻ انهن طريقن مان هڪ هو جنهن سان مون مقابلو ڪيو ،“ ڊيلي ٻڌائي ٿو شڪل. ”جڏهن ته مون کي خبر هئي ته اهو منهنجي ٽول باڪس ۾ هڪ اهم اوزار آهي ، مون واقعي محسوس نه ڪيو ته ان جو مثبت اثر منهنجي زندگيءَ تي پوندو جيستائين مان حامل نه ٿيان. (لا Relatedاپيل: ورزش ڪافي طاقتور آهي هڪ Antئي Antidepressant دوا طور ڪم ڪرڻ لاءِ)

2007 ۾ ، ڊالي غير متوقع طور تي حاملہ ٿي وئي پنھنجي پھريني withار سان. هن جي ڊاڪٽرن صلاح ڏني ته هوءَ و antي و antي هن وقت antidepressants ، ان ڪري هن ائين ڪيو ، جيتوڻيڪ اهو هن کي پريشان ڪري ڏيو. ”مان پنھنجي ڊاڪٽر ۽ پنھنجي مڙس سان ويھي رھيس ۽ اسان ھڪڙو منصوبو createdاھيو آھي پنھنجي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ لاءِ ورزش ، صاف کائڻ ، ۽ علاج ذريعي جيستائين مان جنم نه ڏيان ،“ ھوءَ چوي ٿي.

هن جي حمل ۾ صرف ٻه مهينا، ڊيلي کي حملاتي ذیابيطس سان تشخيص ڪيو ويو، هاء بلڊ شگر جو هڪ روپ حامله عورتن کي متاثر ڪري ٿو جيڪو ٻين شين جي وچ ۾ گهڻو وزن وڌائي سگھي ٿو. ڊيلي پنهنجي حمل جي دوران 60 پائونڊ حاصل ڪيا ، جيڪو 20 کان 30 پائونڊ و thanيڪ هو ان جي ڊاڪٽر جي توقع کان و initiallyيڪ. ان جي پيان ، هن شديد پوسٽريٽم ڊپريشن سان وڙهيو. (لاڳاپيل: ڊوڙڻ مون کي مدد ڪئي آخرڪار منهنجي پوسٽ پارٽم ڊپريشن کي شڪست ڏني)

"توهان ڪيترو به تيار ناهي، توهان ڪڏهن به حقيقت ۾ نه ٿا ڄاڻو ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن ڇا محسوس ٿيڻ وارو آهي،" ڊيلي چوي ٿو. ”پر مان knewاڻان ٿي ته مون کي پنھنجي پٽ لاءِ بھتر ٿيڻو ھو ، جيئن ئي مون جنم ڏنو ، مان پنھنجي گوليءَ ۽ پيرن تي موٽي آيس ته جيئن پنھنجي صحت کي ذهني ۽ جسماني طور backئي حاصل ڪري سگھان ،“ ڊالي چوي ٿي. باقاعدي ورزش سان، ڊيلي تقريباً تمام وزن گھٽائڻ جي قابل هئي، جيڪا هوءَ حاصل ڪندي هئي جڏهن ته ڪجهه مهينن اندر حمل دوران. آخرڪار، هن پنهنجي ڊپريشن کي ڪنٽرول هيٺ پڻ حاصل ڪيو.

پر جنم ڏيڻ کان هڪ سال پوءِ ، هن ڪمزور ڪري backڏيو پوئتي درد جيڪو ڪم ڪرڻ جي صلاحيت awayڏي ويو. ”آخرڪار مون کي معلوم ٿيو ته مون وٽ هڪ diskاٽل ڊسڪ هئي ۽ مون کي ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجو انداز تبديل ڪرڻو پيو ،“ ڊيلي چوي ٿي. ”مون وڌيڪ يوگا ڪرڻ شروع ڪيو، گھمڻ لاءِ ڊوڙڻ ۾ تبديل ٿي ويو، ۽ جيئن مون محسوس ڪيو ته مان بهتر ٿي رهيو آهيان، مون کي 2010 ۾ ٻيو ڀيرو حمل ٿيو. (لا :اپيل: 3 آسان مشقون ھر ڪنھن کي ڪرڻ گھرجن پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ)

هن ڀيري، ڊيلي پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ اوب-گائن- ۽ نفسياتيات جي منظور ٿيل اينٽي ڊيپريسننٽ تي رهڻ جو انتخاب ڪيو. ”گڏجي اسان محسوس ڪيو ته مون لاءِ آسان ٿي ويندي نن aي دوز تي رهڻ ، ۽ خدا جو شڪر جو مون ڪيو becauseاڪاڻ ته ٽن مهينن جي حمل ۾ ، مون کي gيهر حمل جي شوگر جي تشخيص ٿي هئي ،“ هوءَ چوي ٿي. (لا :اپيل: Womenو ڪي عورتون و Biيڪ حياتياتي طور تي حساس ٿي سگھن ٿيون پوسٽ مارٽم ڊپريشن لاءِ)

ذيابيطس متاثر ڪيو ڊيلي کي مختلف طرح هن aroundيري ، ۽ هوءَ ان کي سن manageالڻ جي قابل به نه هئي. ”مان مهينن جي اندر هڪ ٽن وزن رکان ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. ”ڇاڪاڻ ته اهو تمام تيزيءَ سان ٿيو، ان ڪري منهنجي پٺيءَ ٻيهر ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ۽ مون موبائل ٿيڻ بند ڪري ڇڏيو.

ان کي ختم ڪرڻ لاءِ، هن جي حمل جي پنجن مهينن ۾، ڊيلي جي 2 سالن جي پٽ کي ٽائپ 1 ذیابيطس جي تشخيص ڪئي وئي، هڪ دائمي حالت جنهن ۾ پينڪرياز ٿورڙي يا انسولين پيدا ڪري ٿي.”اسان کي هن کي ICU ۾ وٺي وڃڻو هو ، جتي هو ٽن ڏينهن تائين رهيو ، جنهن کان پوءِ انهن اسان کي ڪاغذن جي هڪ گروپ سان گهر موڪليو جنهن ۾ ٻڌايو ويو ته اسان کي پنهنجي پٽ کي ڪيئن زنده رکڻو هو ،“ هوءَ چوي ٿي. "مان حامله هئي ۽ هڪ مڪمل وقت جي نوڪري هئي، تنهنڪري صورتحال صرف دوزخ جي هڪ بالٽ هئي." (outوليو ته روبين آرزون ٽائپ 1 ذیابيطس سان ڪيئن 100 ميلن جي ڊوڙ ڊوڙي ٿي.)

هن جي پٽ جو خيال رکڻ ڊالي جي نمبر ون ترجيح بڻجي وئي. ”اهو نه هو ته مون کي پنهنجي صحت جي پرواه ناهي ،“ هوءَ چوي ٿي. "مان هر روز 1,100 ڪلوريون صاف، صحتمند خوراڪ کائي رهيو هوس، انسولين وٺڻ ۽ منهنجي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ، پر ورزش، خاص طور تي، ترجيح ڏيڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويو."

ان وقت تائين جڏھن ڊيلي 7 مهينن جي حامل ھئي ، ان جو وزن 270 پائونڊ تائين وي چڪو ھو. ”اها هڪ نقطي تي پهچي وئي آهي جتي مان صرف هڪ وقت ۾ 30 سيڪنڊن تائين بيهي سگهان ٿي ۽ مون پنهنجي پيرن ۾ اهو ingرندڙ احساس حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ،“ هوءَ چوي ٿي.

اٽڪل هڪ مهيني بعد، هن جنم ڏنو- ٽي هفتا وقت کان اڳ- هڪ 11 پائونڊ ٻار کي (اها عام ڳالهه آهي ته حمل واري ذیابيطس وارن عورتن لاءِ تمام وڏا ٻار پيدا ٿيڻ). ”ڪابه matterالهه ناهي ته مان پنهنجي جسم ۾ puttingا وجهي رهيو آهيان ، منهنجو وزن و keptندو رهيو ،“ هوءَ چوي ٿي ، هن و addingيڪ چيو ته هوءَ ا shockedا تائين حيران هئي ته هن جو babyار ڪيترو وزن رکي ٿو.

جڏهن ڊيلي گهر آئي، هوء 50 پائونڊ لائٽر هئي، پر اڃا تائين 250 پائونڊ وزن هئي. ”منهنجي پ backي خوفناڪ درد ۾ هئي ، مان فوري طور تي واپس آيس منهنجي س antني antidepressants تي ، مون وٽ هڪ نوزائتو ۽ 2 سالن جو پٽ هو ٽائپ 1 ذیابيطس سان ، جيڪو پنهنجي ضرورتن کي ائي نه سگهيو ،“ هوءَ چوي ٿي. "س allني کي ختم ڪرڻ لاءِ ، مون نو مهينن ۾ ورزش نه ڪئي هئي ۽ صرف بدبخت محسوس ڪيو." (لا Relatedاپيل: ڪيئن Antڏڻ Antidepressants تبديل ڪري Thisڏي هن عورت جي زندگي سدائين لاءِ)

بس جڏهن ڊيلي سوچيو ته بدترين هن جي پويان آهي، هن جي پٺي ۾ ڊسڪ ڀڄي وئي، هن جي ساڄي پاسي تي جزوي فالج جو سبب بڻيو. ”مان غسل خاني ۾ و couldn'tي نٿي سگھان ۽ منھنجي ڊسڪ منھنجي رine تي زور startedرڻ شروع ڪري ڏيو آھي ،“ ھوءَ چوي ٿي.

2011 ۾ سي سيڪشن ذريعي birthمڻ کان فقط ڪجھ مهينا پوءِ ، ڊالي کي هنگامي سرجري ۾ داخل ڪيو ويو. ”خوش قسمتيءَ سان، جنهن وقت توهان وٽ سرجري آهي، توهان ٺيڪ ٿي ويا آهيو،“ هوءَ چوي ٿي. ”منهنجي آرٿوپيڊڪ سرجن مون کي ايو ته منهنجي زندگي معمول تي اچڻ گهرجي بشرطيڪه مان تمام گهڻو وزن و ،ايان ، صحيح کا eatو ، ۽ جسماني طور تي سرگرم رهان.“

دلي ايندڙ سال ورتو پنهنجي پٽ جي سنڀال جاري رکڻ لاء، هن جي ذاتي جسماني ضرورتن کي نظر انداز ڪيو. ”مان پاڻ کي ٻڌائيندي رهيس ته مان ڪم ڪرڻ وڃي رهي هئس، ته مان هن مهيني، هن هفتي، سڀاڻي شروع ڪرڻ وارو هوس، پر مان ڪڏهن به ان جي آس پاس نه ٿي سگهيس،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون کي پنهنجي لاءِ افسوس ٿيو ۽ آخرڪار becauseو ته مان حرڪت نه ڪري رهيو هئس ، پوئتي درد موٽي آيو.

پر هن جي آرٿوپيڊڪ سرجن جو دورو ڪرڻ کانپوءِ ، ڊيلي کي سا toldي شيءِ ائي وئي جيڪا هوءَ اي هئي. "هن مون ڏانهن ڏٺو ۽ چيو ته مان ٺيڪ آهيان، پر جيڪڏهن مون کي زندگي جو ڪو معيار گهرجي، مون کي صرف هلڻ جي ضرورت پوندي،" هوء چوي ٿي. "اهو بلڪل سادو هو."

اھو آھي جڏھن اھو ڪلڪ ڪيو ڊالي لاءِ. ”مون محسوس ڪيو ته جيڪڏهن مان صرف هڪ سال ا my منهنجي ڊاڪٽر کي hadايان ها ، ته مان وزن و alreadyائي چڪو هجان ها ، بجاءِ گهڻو وقت خرچ ڪرڻ جي ، بدبختي ۽ درد ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي.

پوءِ nextئي ڏينھن ، 2013 جي شروعات ۾ ، ڊالي پنھنجي پاڙي جي چو dailyاري روزانو سير ڪرڻ شروع ڪئي. ”مان knewاڻان ٿي ته مون کي نن startي شروعات ڪرڻي هئي جيڪڏهن مان ان تي قائم رهڻ وارو آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي. هن يوگا پڻ ورتو ته جيئن هن جي عضون کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ملي ۽ هن جي پٺي کان ڪجهه دٻاءُ وٺي. (لا :اپيل: 7 نن Chanيون تبديليون جيڪي توھان ھر روز Makeاھي سگھوٿا Flatter Abs لاءِ)

جڏھن اھو کا foodو آيو ، ڊيلي ا already ۾ ئي ان کي ڪي ڏيو ھو. ”مان هميشه خوبصورت صحتمند کائيندو آهيان ۽ جڏهن کان منهنجي پٽ کي قسم 1 ذیابيطس جي تشخيص ٿي آهي ، منهنجي مڙس ۽ مون سخت محنت ڪئي آهي هڪ اهڙو ماحول whereاهڻ لاءِ جتي صحتمند کائڻ آسان آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”منهنجو مسئلو هو تحريڪ ۽ سکڻ againيهر سرگرم ٿيڻ.“

ان کان اڳ، ڊيلي جي وڃڻ واري ورزش هلندي هئي، پر هن جي پٺي سان مسئلن جي ڪري، ڊاڪٽرن هن کي چيو ته هوء ٻيهر ڪڏهن به نه هلڻ گهرجي. ”elseولهڻ ڪا thatي شي جيڪا منهنجي لاءِ ڪم ڪري رهي هئي هڪ چئلينج هئي.

آخرڪار، هن کي اسٽوڊيو SWEAT آن ڊيمانڊ مليو. ”هڪ پاڙيسري مون کي ان جي اسٽيشنري سائيڪل ڪرائي تي ڏني ۽ مون کي مليو اسٽوڊيو SWEAT تي ڪلاس جيڪي منهنجي شيڊول ۾ فٽ ڪرڻ ۾ تمام آسان هئا ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون شروعات ننڍي هوندي کان ڪئي هئي، پنجن منٽن کان اڳ هڪ وقت ۾ منهنجي پٺيءَ تي داغ لڳڻ شروع ٿي ويا هئا ۽ مون کي فرش تي ويهڻو پوندو هو ۽ ڪجهه يوگا ڪرڻو پوندو هو. پر اهو ايترو آسان هو ته مون کي دٻائڻ ۽ کيڏڻ جي قابل ٿي ويس. منهنجي جسم لاءِ تمام س feltو محسوس ٿيو. ”

آھستي آھستي پر يقيني طور تي ، ڊالي پنھنجي برداشت کي مضبوط ڪيو ۽ پوري ڪلاس کي مڪمل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو ڪو مسئلو ڪونھي. ”هڪ Iيرو جڏهن مون ڪافي مضبوط محسوس ڪيو ، مون شروع ڪيو بوٽ ڪيمپ ڪلاسز پروگرام ذريعي پڻ دستياب ۽ صرف ڏ dropم وزن گهٽجڻ ،“ هوءَ چوي ٿي.

2016 جي زوال تائين ، ڊالي و pائي چڪو هو 140 پائونڊ صرف ورزش ذريعي. ”مون کي اتي پهچڻ ۾ ٿورو وقت لڳو، پر مون اهو ڪيو ۽ اهو ئي آهي جيڪو واقعي اهم آهي،“ هوءَ چوي ٿي.

ڊيلي پنهنجي پيٽ جي چو skinاري چمڙي هٽائڻ جي سرجري ڪرائي ، جنهن مدد ڪئي anotherيا 10 پائونڊ ڪڻ ۾. ”مان پنھنجي وزن گھٽائڻ کي برقرار رکندي ھڪ سال تائين ان کان ا I جو مان فيصلو ڪريان ته طريقيڪار ۾ و "ان ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”مان چاهيان ٿي ته پڪ ٿي و Iي ته مان وزن گھٽ رکڻ جي قابل ٿي ويندس. هن جو وزن هاڻي 140 پائونڊ آهي.

سڀ کان وڏو سبق ڊيلي سکيو آهي ته پهرين پنهنجو خيال رکڻ جي اهميت. ”توھان کي پنھنجو خيال رکڻ جي ضرورت آھي ان کان ا you جو توھان ڪنھن helpئي جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو دماغي صحت سان becauseو ته ان جي چو suchاري ھڪڙو وڏو داغ آھي ا stillا تائين ، پر توھان کي مسلسل پنھنجو پاڻ کي ياد رکڻ گھرجي ته توھان پنھنجي جسم ۽ دماغ کي soو ته جيئن توھان. ٿي سگھي ٿو پنھنجو بھترين نسخو پنھنجي kidsارن ، پنھنجي ڪٽنب ۽ پنھنجي لاءِ.

انھن ماڻھن لاءِ جيڪي پنھنجي وزن سان وڙھي رھيا آھن يا پنھنجي طرز زندگي findingولي رھيا آھن جيڪي انھن لاءِ ڪم ڪن ٿا ، ڊالي چوي ٿي: ”اھو احساس و Takeو جيڪو توھان جمعي تي يا اونهاري کان ا feel محسوس ڪريو ۽ ان کي بوتل ۾ وجھو ، اھو اھو آھي جيڪو توھان جو رويو ھجڻ گھرجي ھر onيري. سائيڪل يا چٽ تي يا ڪا به شيءِ شروع ڪريو جيڪا ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ سٺي هجي، اهو توهان جو وقت آهي جيڪو توهان پاڻ کي ڏئي رهيا آهيو ۽ اهو توهان تي منحصر آهي ته ان سان مزو وٺو، جيڪڏهن مون وٽ ڪا صلاح آهي ته اها آهي. رويي س. ڪجھ آھي. "

لاءِ جائزو