ماؤنٹین سائيڪلنگ لاءِ شروعاتي گائيڊ

مواد

• گيئر
• ٽيڪنڪ
• ABCs جبل جي سائيڪل
• Beginيا ابتدائي جبل سائيڪل هلائڻ جا طريقا
• لاءِ جائزو

هر ڪنهن لاءِ جيڪو سائيڪل هلائي رهيو آهي جڏهن کان اهي ننڍڙا ٻار هئا، جبل تي سائيڪل هلائڻ *ڏاڍو* خوفزده نه ٿو لڳي. آخرڪار ، ڪيترو مشڪل ٿي سگھي ٿو روڊ جي صلاحيتن کي پيچري تي ترجمو ڪرڻ لاءِ؟

خير، جيئن ته مون پهريون ڀيرو سکيو هو، جڏهن مان هڪ سنگل ٽريڪ جي رستي تي بيرل تي پهتس، جبل تي سائيڪل هلائڻ لاءِ وڌيڪ مهارت جي ضرورت آهي- ۽ وڌيڪ سکيا وارو وکر- ان کان وڌيڪ جو ڪو سوچي سگهي ٿو. (و thatيڪ انھيءَ تي ھتي: ڪيئن سکڻ ماؤنٽن سائيڪل ھلائڻ مون کي ushedڪيو ھڪڙي وڏي زندگيءَ جي تبديليءَ لاءِ)

پر پھرين سواري کان پوءِ ، مون اھو به محسوس ڪيو ته جبل جي سائيڪل ھلائڻ آھي سپر مزو and ۽ ايترو شديد نه جيترو ل seemsي ٿو. "ماؤنٽين سائيڪل هلائڻ کي خوفناڪ نه هجڻ گهرجي،" شان راسڪن چوي ٿو، پارڪ سٽي، يو ٽي ۾ وائيٽ پائن ٽورنگ تي هڪ گائيڊ ۽ Inspired Summit Retreats جو باني. "ماڻهو ان کي سپر هارڊ ڪور جي طور تي ڏسندا آهن ۽ اهي hearندا آهن ته ماڻهو زخمي ٿي پيا آهن ، پر اهو س about ان بابت آهي ته اسان ان سان ڪيئن رجوع ڪريون."

و ،يڪ ، و moreيڪ ۽ و moreيڪ عورتون پيچرن کي ڪي رهيون آهن. "اها يقيناً هڪ عورتن لاءِ دوستانه راند آهي، ۽ مان چوان ٿو ته انهن ماڻهن جي اڪثريت جن کي آئون اڄڪلهه پيچرن تي ڏسان ٿو، اهي عورتون آهن،" پورٽلينڊ، OR ۾ REI جي هڪ جبل جي سائيڪل گائيڊ، هالي ايندي جو چوڻ آهي.

۽ جيڪڏھن توھان پريشان آھيو ھڪڙي کلائي ٽوڙڻ يا پنھنجن پيرن کي rapڪڻ بابت ، knowاڻو اھو ڪا ضرورت ناھي. ”اسان پاڻ تي مهربان ٿيڻ جو انتخاب ڪري سگهون ٿا ۽ اهي صلاحيتون سکي سگهون ٿا جيڪي اسان کي راندين ۾ هڪ سٺي آسان ترقي ڏين ٿيون جيڪي اسان کي تفريح ڪرڻ ۽ محفوظ رهڻ جي اجازت ڏين ٿيون ،“ راسڪن وضاحت ڪري ٿو.

پر fewاھر نڪرڻ لاءِ ڪجھ غير negotالھيون قابل آھن. ھتي اھو آھي جيڪو توھان کي گھرجي ، knowاڻو ، ۽ ڪريو اھو يقيني بڻائڻ لاءِ ھڪڙو مثبت پھريون جبل جي سائيڪل جو تجربو.

گيئر

• پنهنجو پاڻ کي سيٽ اپ ڪاميابيءَ لاءِ هڪ جوڙي سان چوماسي, يا padded سائيڪل شارٽس, Raskin چوي ٿو. (هوءَ 100 سيڪڙو صحيح آهي- مون انهن کي هڪ ڏينهن تمام دير سان دريافت ڪيو. پر جنهن جوڙي ۾ مون پهرين ڏينهن کان پوءِ سيڙپڪاري ڪئي ، منهنجي بٽ بچائي ورتي-منهنجي ايندڙ twoن ڏينهن جي سواري دوران.)
• پائڻ چشمو ۽ هڪ س helو هيلمٽ، مثالي طور تي سج جي چمڪ کي روڪڻ لاءِ ويزر سان.
• سائيڪل جا دستانا پڻ آهن هڪ لازمي ، راسڪن چوي ٿو. توهان جي هٿن کي ٿڪڻ کان روڪڻ لاء يا ته مڪمل يا اڌ آڱرين واري دستانن لاء وڃو.
• کڻي اچ سٺو هائيڊريشن پيڪ يا پاڻيءَ جي بوتل توھان جي گرم ، پسين سواري تي ھائيڊريٽ رھڻ لاءِ.
• ھاڻي لاءِ ڪلپ انز کي andڏي ڏيو ۽ شروع ڪريو صرف سان باقاعده ڪپڙا، راسڪن صلاح ڏني.
• توھان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪڙي ڪراس ملڪ واري سائيڪل تي سوار ٿيڻ لاءِ. ”جيئن نالو جو مطلب آهي ، توهان وillyي رهيا هوندا جبلن جي مٿان ، مٿي ۽ هي h جبلن تي ،“ راسڪن وضاحت ڪندي چيو. ”ڪراس ڪنٽري سائيڪلون وڌيڪ هلڪيون آهن، ان ڪري مٿي چڙهڻ آسان آهي پر نزول پڻ مزيدار ۽ چنچل آهي. ا buyا تائين خريد ڪرڻ جي startولا شروع نه ڪريو- توھان ڪجھ آپشن آزمائڻ چاھيو ٿا ان کان ا you جو توھان ھڪڙي جوڙي Gs کي ھڪڙي فريم تي dropڏيو ، راسڪن چوي ٿو. ان جي بدران، توهان جي مقامي سائيڪل جي دڪان ڏانهن وڃو جتي اهي توهان سان گڏ هوندا ڪرائي جي جبل واري سائيڪل توهان جي مهارت جي سطح ۽ سائيز جي مطابق.
• ڪلاس يا سبق anotherي سمجھدار سيڙپڪاري آھي. ”س The کان وڏي غلطي جيڪا شروع ڪندڙ ڪري سگھن ٿا اھو آھي سبق نه و "ڻ ،“ جيڪب ليوي چوي ٿو ، ونٽر پارڪ ، CO ۾ ٽرسٽل سائيڪل پارڪ تي ھيhيان ڪوچ. CO. توھان جو گائيڊ يقيني بڻائيندو ته توھان جي موٽر سائيڪل صحيح طرح توھان سان رجي و soي تنھنڪري توھان وٽ آھي تمام مؤثر موقف. اهي ٽيڪنالاجي جي وضاحت ڪندا ، جيئن ته گيئرز ۽ بريڪ ڪيئن ڪم ڪن ٿا ، ليوي وضاحت ڪري ٿو. و Plusيڪ ، جيڪڏھن توھان وٽ استاد آھن جيڪي ان کي پھچائي سگھن ٿا ، اھو تمام گھڻو مزيدار ٿيندو ، راسڪن چوي ٿو.

ٽيڪنڪ

ABCs جبل جي سائيڪل

’اي"جي معنيٰ آهي "فعال موقف." هي اها پوزيشن آهي جنهن ۾ توهان هوندا آهيو جيئن توهان سائيڪل تي لهندا آهيو. فعال موقف ۾، توهان جا پيادل سطح تي رهندا آهن؛ توهان بيٺا آهيو ڊگهو، ٿورڙي مڙيل پيرن تي؛ ۽ توهان موڙي رهيا آهيو کمر تي ته جيئن توهان جو سينو سائيڪل جي هينڊل بارن جي مٿان هجي. ”پاور پوز کي مارڻ جي باري ۾ سوچيو،“ ليوي مشورو ڏئي ٿو- توهان کي اعتماد ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا ته جيئن توهان انهن رڪاوٽن کي منهن ڏئي سگهو جن کي توهان پيچري تي منهن ڏيڻو پوندو.

’ب"بريڪنگ جو مطلب آهي، جبل تي سائيڪل هلائڻ جو هڪ اهم حصو. "توهان چاهيو ٿا ته هر بريڪ تي صرف هڪ آڱر سان هلڪي گرفت هجي، ڪنهن به هڪ تي تمام گهڻو دٻائڻ کان سواءِ،" جيڪب وضاحت ڪري ٿو. "انهن ٻنهي کي گڏجي استعمال ڪريو، پر نرم رهو. ”wordsين لفظن ۾ ، توھان نٿا چاھيو ته سائيڪلن کي بند ڪريو جڏھن توھان روڪيو ، جنھن جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته توھان ھينڊل بارز مٿان اڏامي و Insteadو.

’سي"ڪنڊنگ ڪرڻ جو مطلب آهي. هي مهارت تڏهن پيدا ٿئي ٿي جڏهن توهان پيچري تي سوئچ بيڪ جو مقابلو ڪيو. ڪارنرنگ ۾ ٽي حصا شامل آهن: لائين چونڊ ، داخل ٿيڻ ۽ itingاهر نڪرڻ ، ليوي وضاحت ڪري ٿو. مناسب قطار جي چونڊ ڪرڻ لاءِ ، تصور ڪريو ته بالنگ بال کي پيچري تي lingيرايو." جيڪڏھن توھان ان کي تيزيءَ سان ۽ س straightو موڪليندؤ ، اھو و hopي رھيو آھي س edgeي پاسي کان ، سا ؟ي پاسي؟ ھيٺئين پاسي ۽ موڙ ٺاھيو- اھو اھو آھي جيڪو توھان سائيڪل تي ڪرڻ چاھيو ٿا." ھڪڙي موڙ ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو آھستي آھستي (جهڙوڪ جاگنگ اسپيڊ)، موڙ جي مٿاھين پاسي کان شروع ڪندي، پوءِ جيئن توھان ٻاھر نڪرندا آھيو ھيٺئين حصي ۾ پار ڪريو موڙ ۽ رفتار ٻيهر حاصل ڪريو.

Beginيا ابتدائي جبل سائيڪل هلائڻ جا طريقا

• مٿي چڙهڻ لاءِ تمام گهڻو ڪارڊيو لڳندو آهي، جڏهن ته هيٺاهين حصي ۾ تمام گهڻي مهارت هوندي آهي.
• توھان پنھنجي ھينڊل بارز سان ايترو نه ھلو جيترو پنھنجو وزن aroundيرائيندي ، ليوي اشارو ڪيو. جيئن توهان موڙ جي چوڌاري وڃي رهيا آهيو، موڙ ۾ لڪيو توهان جي سائيڪل جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪنڊ جي چوڌاري، پنهنجون اکيون اڳتي وڌو ان رستي کان هيٺ جتي توهان وڃڻ چاهيو ٿا. aboutولڻ بابت سوچيو ذريعي-نه تي- موڙ. حقيقت ۾، اڳتي ڏسي رهيا آهيو هڪ اهم ترين ٽوٽڪا ذهن ۾ رکڻ لاء پيچرو تي. ”پنهنجون اکيون رکو هر وقت توهان کان 10 کان 20 فوٽ ا aheadتي ،“ اينڊي تجويز ڪيو. اهو توهان جي مدد ڪندو رڪاوٽون، جهڙوڪ جڙ يا پٿر، پيچرن تي، بلڪه انهن تي پڪڙڻ جي بدران.
• توھان جي جسم جي حالت بدلجڻ واري آھي جڏھن توھان جبل تي چڙھندا آھيو جڏھن توھان جبل تي چڙھندا آھيو. جڏهن توهان مٿي چڙهي رهيا آهيو، توهان چاهيو ٿا ته توهان جي رفتار اڳتي وڌندي، پنهنجي سينه کي بارن ڏانهن رکندي، ايندي چوي ٿو. جڏھن توھان ھيnding لھي رھيا آھيو ، توھان پنھنجي ھڏن کي پوئتي ٽائر مٿان iftيرائي ڏيندؤ ، اينڊي چوي ٿو. سوچيو: bاھر ڪ outو ، بٽ پوئتي ھن فعال موقف ۾. هي پسمانده شفٽ هيٺاهين واري رفتار کي رد ڪري ٿو تنهنڪري اهو گهٽ آهي ته توهان هينڊل بارن جي مٿان وڃو. (ياد رکو ، اسان س about هتي آهيون ته زخمي نه ٿيڻ جي ڪري!)
• سست شروع ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو سڀ کان اهم شيء نئين سکندڙن لاءِ ياد رکڻ لاءِ. "سست هموار آهي ۽ هموار تيز آهي،" راسڪين جي پسنديده اظهار مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان پيچري تي هڪ به ڪيڊنس رکي سگهو ٿا، توهان آخرڪار رفتار حاصل ڪرڻ شروع ڪندا- آسان ۽ محفوظ طور تي.

لاءِ جائزو