گندي خرابي
مواد
- خلاصو
- عضلات جا زخم ڇا آهن؟
- ڪنهن عضلات جي خرابي جو سبب ڇا آهي؟
- ڪنهن عضلات جي خرابي لاءِ خطرو ڪير آهي؟
- مون کي ڪڏهن عضلات جي خرابي لاءِ صحت جي سار سنڀار ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
- عضلات جي خرابي لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
- ڇا عضلات جي خرابي کي روڪي سگهجي ٿو؟
خلاصو
عضلات جا زخم ڇا آهن؟
توهان جي عضلات ۾ هڪ يا وڌيڪ ۾ اوچتو ، غير متوقع معاهدي يا اسپاس ٿڌا آهن اهي تمام عام آهن ۽ اڪثر ڪري ورزش کان پوءِ ٿيندو آهي. ڪجهه ماڻهو رات کي ، خاص طور تي ٽانگ جي ماريل درد پائي ٿو. اهي ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا ، ۽ اهي ڪجهه سيڪنڊ کان ڪيترن ئي منٽن تائين ٿي سگهن ٿا.
توهان وٽ ڪنهن به عضلات ۾ خرابي پيدا ٿي سگهي ٿي ، پر اهي اڪثر اڪثر ٿي چڪا آهن
- پوريون
- فيٽ
- ھٿ
- هٿيار
- پيٽ
- توهان جي ريبل سان گڏ علائقو
ڪنهن عضلات جي خرابي جو سبب ڇا آهي؟
عضلات جي خرابي جا سبب شامل آهن:
- هڪ عضلات کي زور ڏيڻ يا گهڻو استعمال ڪرڻ. اهو سڀ کان عام سبب آهي.
- توهان جي اعصاب جو مقابلو ، مسئلن کان ، جهڙوڪ اسپينل ڪاريڊ زخم يا ڳچيء يا ڳچيء ۾ ڳچيء جي پوئتي
- ڊي هائيڊريشن
- اليڪٽرولائٽس جي گهٽ سطح جهڙوڪ مگنيشيم ، پوٽاشيم ، يا ڪلسيم
- ڪافي مقدار تائين رت توهان جي عضون تائين نه پيو حاصل ڪري سگهجي
- پيدائش
- ڪجهه دوائون
- ڊائليسس حاصل ڪرڻ
ڪڏهن ڪڏهن عضلات جي خرابي جو سبب نامعلوم ناهي.
ڪنهن عضلات جي خرابي لاءِ خطرو ڪير آهي؟
ڪو به ماڻهو عضلات جي خرابي حاصل ڪري سگهي ٿو ، پر اهي ڪجهه ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهن:
- بزرگ بالغ
- ماڻهو جيڪي وڌيڪ ٿلهو هوندا آهن
- پهلوان
- حامله عورتون
- ماڻهو ڪجهه طبي حالتن سان ، جهڙوڪ ٽيرايريا ۽ اعصاب جي خرابي
مون کي ڪڏهن عضلات جي خرابي لاءِ صحت جي سار سنڀار ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
عضلات جي خرابي عام طور تي بي ضرر آهي ، ۽ اهي ڪجهه منٽن کانپوءِ ختم ٿي ويندا آهن. پر توهان کي پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان رابطو ڪرڻ گهرجي
- شديد آهن
- اڪثر ٿئي ٿو
- بهتر ڇڪڻ ۽ بهتر پاڻي پيئڻ سان بهتر نه ٿيو
- گذريل هڪ ڊگهي وقت
- ٻرندڙ ، لال ، يا گرمي جي احساس سان گڏ آهن
- عضلات جي ڪمزور سان گڏ هوندا آهن
عضلات جي خرابي لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
توھان کي عام طور تي عضلات جي خرابي جي علاج جي ضرورت ناھي. ٿي سگهي ٿو توهان گهمڻ سان ڪجهه رليف ڳولهيو
- ٿڪڻ يا نرم طريقي سان عضلتون مالش ڪرڻ
- گرم ڪرڻ کي لاڳو ڪرڻ جڏهن عضلات تنگ ۽ برف جڏهن هن جي تڪليف آهي
- وڌيڪ پاڻي حاصل ڪرڻ تي جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي گهرائٽ آهي
جيڪڏهن هڪ ٻيو طبي مسئلو ، ڏنگا جو سبب بڻجي رهيو آهي ، انهي مسئلي جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ملندي. هتي دوائون آهن جيڪي فراهم ڪرڻ وارا ڪڏهن ڪڏهن درد سان روڪڻ لاءِ لکنديون آهن ، پر اهي هرگز اثرائتو نه هونديون آهن ۽ ان جا ضمني اثر به ڪري سگهن ٿيون. دوائن جي خطرن ۽ فائدن بابت پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو.
ڇا عضلات جي خرابي کي روڪي سگهجي ٿو؟
عضلات جي خرابي کي روڪڻ لاءِ ، توهان ڪري سگهو ٿا
- توهان جي عضلات کي وڌايو خاص طور تي ورزش کان پهريان. جيڪڏهن توهان اڪثر رات تي ٽانگ جا رنج حاصل ڪريو ، بستر کان پهريان پنهنجي ٽنگ جي عضون کي وڌايو.
- تمام مايع پيئڻ. جيڪڏهن توهان سخت گرمي يا مشق ۾ سخت مشق ڪندا آهيو ، راندين جا مشروبات توهان کي برقي سائيٽن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
دلچسپ دلچسپ
ٻار جي پيدائش کان پوءِ پیٹ ڪيئن وڃائجي
