6 اي ڊي ايڇ ڊي هيڪس مان پيدا ٿيندڙ رهڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيان

مواد

• 1. ان مان هڪ راند ٺاهيو
• 2. پنهنجو پاڻ کي اسٽينڊ ڊيسڪ سان گھمڻ لاءِ آزاد ڪريو
• 3. ڪجھ خالي وقت ڀريو اسپرنٽ سان
• 4. پوءِ اهي سڀئي خيال بعد ۾ لکيا
• 5. پنهنجي ذاتي پيداواري موسيقي ڳوليو
• 6. ڪافي ، ڪافي ، ۽ وڌيڪ ڪافي

صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

ڇا توهان ڪڏهن هڪ ڏينهن ڏٺو آهي جتي توهان کي محسوس ٿئي ها جئين توهان سڌو نه سوچيندا؟

ٿي سگهي ٿو ته تون بيڊ جي غلط پاسي کان اٿين ، ڪيڏو نه عجيب خواب هو جيڪو توهان ڪافي ر shakeي نه سگهيو ، يا ڪجهه جنهن بابت توهان پريشان آهيو ، اهو توهان کي ٽوڙيو محسوس ڪري رهيو آهي.

هاڻي ، تصور ڪريو ته توهان جي زندگي جو هر ڏينهن محسوس ٿيندو - ۽ توهان llاڻيندؤ ته اي ڊي ايڇ ڊي سان گڏ رهڻ مون کي ڇا محسوس ٿيندو.

ماڻهن جو ايڇ ڊي ايڇ سان انهن ڪمن تي ڌيان ڏيڻ جو مسئلو هوندو آهي جيڪي انهن سان دلچسپي نه وٺندا آهن. منهنجي لاءِ ، اهو سڀ ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ شايد ئي ناممڪن آهي جيستائين مون صبح جو گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 5 شاپيون نه ڪجن.

تفريحي صنعت ۾ تخليقي ميدان ۾ ڪم ڪرڻ ، منهنجي نوڪري توڪل آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مون کي اهو محسوس ٿيندو آهي ته آئون هڪ ڏينهن ۾ اٺ مختلف ماڻهن جون نوڪريون ڪري رهيو آهيان.

هڪ پاسي ، مون هن ماحول ۾ ترقي ڪئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو منهنجي ايڊينالائن کي chاڻڻ واري ايڇ ڊي ايڇ دماغ کي متحرڪ رکي ٿو. ٻئي طرف ، منهنجي لاءِ اهو ڪافي آسان آهي ته آئون بکھرڻ واري سرزمين تي هجان ، جتي مان هڪ ئي وقت تي درجنين ڪم ڪري رهيو آهيان - پر ڪجهه به ناهي ٿيو.

جڏهن آئون هڪ ڏينهن کان خلفشار جي س fullي ڏينهن گذاري رهيو آهيان ، آئون پنهنجي ۽ پنهنجي حالت سان مايوس ٿي سگهان ٿو. پر مون محسوس ڪيو آهي ته پنهنجي پاڻ تي سختي ڪري رهيو آهيان مون کي وڌيڪ ڌيان نه ڏيڻ وارو آهي.

تنهن ڪري مون ٽڪر ٽڪر ڪري پيداوار کان شفٽ ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي چالون تيار ڪيون آهن جيڪي توهان جي مدد پڻ ڪري سگهن ٿيون.

1. ان مان هڪ راند ٺاهيو

جيڪڏهن مان هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه آهيان ، اهو شايد ان ڪري ته اهو ڪجهه وڌيڪ عام ڪم آهي ۽ مون کي پوري دلچسپي سان ڀريندو آهي.

اي ڊي ايڇ ڊي وارا ماڻهو وڌيڪ تعجب وارا هوندا آهن. اسان نيون شيون پيارڻ ۽ نيون شيون سکڻ سان پيار ڪندا آهيون.

جيڪڏهن مون کي نٿو لڳي ته آئون ڪنهن ڪم تان وڌي رهيو آهيان ، انهي تي توجه ڏيڻ سڀني لاءِ چيلينج آهي

مون کي غلط نه سمجهو - مان مڪمل طور تي awareاڻان ٿو ته زندگي ۾ هن جا بور ڪندڙ لمحات هوندا. اهو ئي سبب آهي جو مون کي ٽرانسمينٽ سان ڪم ڪرڻ لاءِ پيش ڪيو جن جي ڌيان منهنجي ڌيان ڏيڻ نٿي چاهي.

جيڪو هاڪ مون استعمال ڪيو آهي انهي بابت ڪجهه دلچسپ ڳولهڻ لاءِ جيڪو آئون ڪري رهيو آهيان - يا منهنجي تصور کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت. مون اهو ڳولي لڌو آهي ته تمام گهڻا بور ڪندڙ ڪم ، جيئن ته فائيل ڪئبنيٽ کي منظم ڪري ، انهي مان هڪ دلچسپ شيءَ ٿي سگهي ٿي.

جڏهن آئون طويل ڪم ڪري رهيو آهيان ، مون شين جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي جڏهن ته مان ظاهر ڪندو آهيان ته مان هڪ شمارياتي شخص آهيان جو هڪ تحقيقي تجربو ڪري رهيو آهيان ، يا هر فائل جي پويان هڪ بنيادي ڪهاڻي ٺاهي

ڪڏهن ڪڏهن آئون هي هاڪ هڪ قدم اڳتي وڌندو آهيان ، ۽ ڏسندس ته ڪم جي فلو کي بهتر ڪرڻ جو موقعو آهي.

ڪيترائي دفعا ، جيڪڏهن اتي ڪو ڪم آهي جيڪو خاص طور تي بوريت جي ڪيترن ڪلاڪن جي حد تائين آهي ، اهو ممڪن آهي ته توهان ڪنهن غير موثر نظام سان مقابلو ڪري رهيا هجو.اهو توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ واري تجسس سان قدر کڻي اچڻ سان پنهنجي ڊپومين ڳولڻ واري دماغ لاءِ هڪ موقعو آهي.

شايد توهان کي نئين نظام کي لاڳو ڪرڻ لاءِ ڪجهه سکڻ جي ضرورت آهي ، جيڪو توهان جي دماغ جي ثواب ڏيندڙ مرڪز کي به راضي ڪندو.

2. پنهنجو پاڻ کي اسٽينڊ ڊيسڪ سان گھمڻ لاءِ آزاد ڪريو

بيٺي ڊيسڪ تي ڪم ڪرڻ جو منهنجي پيار اهو نٿو ٿئي ته ان جي شروعات ۾ هڪ فيشن واري شيءِ ٿي وڃي. اهو واپس واپس وڃي ٿو جڏهن مون نن wasي هئي- رستو نن youngerو.

جڏهن آئون گريڊ اسڪول ۾ هو ، مون وٽ هو تمام گهڻو اڃا تائين ڪلاس ۾ ويهڻ ڏکيو آهي. مونکي هميشه ڪلاس فريڊنگ تي ويهڻ ۽ گھمڻ لاءِ خوف محسوس ٿي رهيو هو.

ڪاش آئون اهو چئي سگهان ها ته مان انهي مرحلي مان وڌي ويس ، پر اهو منهنجي بالغ زندگيءَ ۾ مڪمل طور تي کڻي چڪو آهي.

منهنجي ضرورت کي فٽ ڪرڻ جي صلاح سان منهنجي قابليت سان مسلسل مداخلت ٿي رهي آهي.

آئون اڪثر ڏينهن رات فلمي سيٽ تي ڪم ڪندو آهيان جتي اسان مسلسل حرڪت ۽ سفر تي آهيون. اهڙي قسم جو ماحول قدرتي طور تي منتقل ٿيڻ جي ضرورت آهي ، ۽ مان ڳوليان ٿو ته آئون ليزر تي مرکوز آهيان س throughoutو ڏينهن.

پر ٻين ڏينهن ، جڏهن آئون آفيس ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان ، بيٺل ڊيسڪون جادو آهن. ڪم ڪندي جڏهن مان ڪم ڪريان ٿو مون کي منهنجي پيرن تي اچ وڃ يا گهمڻ shiftرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ، جنهن جي بدلي ۾ ، قدرتي طور تي مونکي رڌل تي رهڻ ۾ مدد ڏي ٿي.

3. ڪجھ خالي وقت ڀريو اسپرنٽ سان

ھي ٽپ ھڪڙي رھندڙ ھيڪ جي واڌاري جي ھڪڙي آھي.

جيڪڏهن توهان فياض محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه آهيو ، اهو ڪم کي ترتيب ڏيڻ ۽ جلدي جاگنگ ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

منهنجي حالت ۾ ، مان تيز شدت واري وقتي تربيت (HIIT) جي ورزش جو هڪ گول هلان ٿو ، جيئن سپرنٽ يا برٽيس وانگر. منهنجي سر کي صاف ڪرڻ کان علاوه ، اهو منهنجي مدد ڪندو جڏهن مون کي منهنجي ايڊمنلين مان جلدي ايڊينلينن رش جي ضرورت هوندي.

4. پوءِ اهي سڀئي خيال بعد ۾ لکيا

ڪڏهن ، منهنجي دماغ تمام ناجائز وقتن تي تمام گهڻي تخليقي خيالن سان گڏ ايندو آهي.

ڊيٽا اينالائيٽڪس بابت هڪ گڏجاڻي ۾؟ مڪمل طور تي ڇهه ٽڪر ميوزڪ جي ترتيب سان اچڻ جو ڀرپور وقت!

جڏهن منهنجو دماغ هڪ خيال تي قائم ٿئي ٿو ، اهو وقت کي پرواه نٿو سمجهندو. آئون وچين ڌنڌي جي تيز ڪال جي وچ ۾ ڪري پيو هئس ، ۽ منهنجو دماغ هن نئين سوچ بابت مون کي تنگ ڪرڻ کان نه روڪيو ويندو اهو جاچڻ چاهي ٿو.

هي مون کي ڪنهن حد تائين پريشان نه ڪيو آهي. جيڪڏهن آئون ٻين ماڻهن سان گڏ آهيان ۽ اهو ٿيندو آهي ، آئون سوالن جا جواب نٿي ڏئي سگهان ، آئون ڊگهي جملن جي پيروي نٿو ڪري سگهان ، ۽ آئون ياد نٿو ڪري سگهان ته پوئين ماڻهو مون کي ڇا چيو هو؟

جڏهن آئون هڪ مفت وهڪري واري سوچ سرپل ۾ وڃان ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن توجه حاصل ڪرڻ لاءِ آئون سڀ ڪجهه ڪري سگهان ٿو عذر آهي پاڻ کي غسل خاني ۾ وڃڻ ۽ هر شي کي جلد کان جلد لکڻ.

مون اهو ڳولي ورتو آهي ته جيڪڏهن آئون ان کي لکي وٺان ، مان knowاڻان ٿو ته جڏهن مان ملاقات ختم ٿيس ته آئون حفاظت سان واپس خيالن جي ڏي وٺ ڪري سگهنداسين ، ۽ انهن کي فقط وساري نه سگهندو آهيان.

5. پنهنجي ذاتي پيداواري موسيقي ڳوليو

جيڪڏهن آئون غزلن سان موسيقي ٻڌان ٿو ، مان جيڪو ڪجهه ڪري رهيو آهيان ان تي ڌيان ڏيڻ کان قاصر آهيان ۽ صرف گانا ختم ڪرڻي آهيان. لطف اندوز ٿيڻ دوران ، مون محسوس ڪيو آهي ته غزلن سان موسيقي منهنجي ڌيان لاءِ مددگار نه آهي.

بدران ، جڏهن آئون ڪم تي آهيان يا اڻ سڌريل ڪاروائي کانسواءِ ٻيو ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ، آئون موسيقي ٻڌان ٿو جنهن ۾ دھن نه آهي.

اها منهنجي لاءِ فرق جي دنيا بڻجي وئي آهي. مان رزمياتي موسيقي وارو ڪردار ادا ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن آئون انهي محسوس ڪرڻ چاهيان ته آئون پنهنجي آفيس جي ڊيسڪ تان دنيا کي فتح ڪري رهيو آهيان - ۽ ڪم تي رهڻ وارو آهيان.

6. ڪافي ، ڪافي ، ۽ وڌيڪ ڪافي

اگر ٻيو ڪجهه ڪم نه ڪري رهيو آهي ، ڪڏهن ڪڏهن بهترين شي جيڪا ڪافي مدد ڪندي اها ڪافي پيئندي آهي.

اتي تمام گھڻي تحقيق آھي ڏيکاري ٿي ته ڪيفين ايڇ ڊي ايڇ دماغ کي مختلف انداز سان متاثر ڪري ٿي ، ۽ ان کي وڌيڪ توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اصل ۾ ، ڪيفين سان منهنجو ڏا intenseو لاڳاپو ساڳيو آهي جئين ايڇ ڊي ايڇ سان ڪيئن تشخيص ٿي وئي آهيان!

اميد آهي ته اهي ترڪيبون توهان جي ايندڙ وقت مدد ڪنديون ته توهان ڪم ، اسڪول يا ڪنهن ٻئي هنڌ تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه آهيو.

بالآخر ، جيڪو توهان جي لاءِ بهتر ڪم ڪري رهيو آهي ۽ هيڪ کي گڏ ٿيڻ کان ڊپ نه ڪريو ، يا پنهنجون چالون ترقي ڪريو.

نيرس لاس اينجلس تي ٻڌل هڪ فلم ساز آهي ، جنهن گذريل سال اي ڊي ايڇ ۽ ڊپريشن جي نان پاؤنڊ (اڪثر تڪرار واري) تشخيص معلوم ڪئي آهي. هن کي توهان سان گڏ ڪافي وٺڻ پسند ڪندو.