قدرتي روشني جا صحت جا فائدا (۽ ان کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جا 7 طريقا)

مواد

• قدرتي روشني اصل ۾ ماپڻ صحت جا فائدا فراهم ڪري ٿي
• قدرتي روشني جا صحت جا فائدا
• 1. ويتامين ڊي کي وڌائيندو آهي
• 2. موسمي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ
• 3. ننڊ کي بهتر ڪندو آهي
• 4. فلوروسائنٽ لائٽنگ جي صحت جا خطا گھٽائي ٿو
• ڪئين وڌيڪ فطري روشني حاصل ڪجي
• آئيني ، آئيني تي ، ڀت تي
• نقاب چٽايو
• عقلمندي سان رنگ ڀريو
• روشني شامل ڪندي فائدي حاصل ڪرڻ ممڪن ناهي
• جڏهن به توهان ٻاهر نڪرو
• مشق ڪريو ٻاهرين ، يا توهان جي جم ۾ ونڊو طرفان
• پنهنجي ڊي جي واڌاري لاءِ
• لائيٿ ٿراپي وارو ڏيئو آزمايو
• توهان جو پنهنجو حامي هئڻ گهرجي

قدرتي روشني اصل ۾ ماپڻ صحت جا فائدا فراهم ڪري ٿي

اهو هڪ فوٽوگرافر جو بهترين دوست آهي ، گهرن لاءِ وڪرو ڪرڻ وارو مقام ، ۽ آفيس جي ملازمن لاءِ هڪ وڏو فائدو: قدرتي روشني.

هڪ عام قاعدي جي طور تي ، اسان گهڻو ڪري فلورسسائيٽ بلب جي ڪار ۽ چمڪ هيٺان بجاءِ سج جي گرمائش هيٺ زندگي گذارڻ پسند ڪندا سين. حقيقت ۾ ، هڪ تازو سروي ، جئين هارورڊ بزنس جائزي پاران ٻڌايو ويو آهي ، تصديق ڪري ٿو ته عام ماڻهو لاءِ ڪيتري قدرتي روشني جو مطلب آهي.

مستقبل جي ڪم ڪار جي سروي جي مطابق ، 1،600 کان وڌيڪ ملازمن درجه بندي “ٻاهرين قدرتي نظارن ۽ ٻاهرين نظارن جي رسائي” جي جڳهه جي ماحول جي خواهشمند قرار ڏنو.

اها ٻين فائدي وانگر فٽنيس سينٽرن ۽ سائيٽ تي ٻارن جي سار سنڀال جي مٿان ۽ مٿان آئي.

جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ۾ شامل آهيو جيڪي وڌيڪ سج ڀريندا آهيو ، اهو دلچسپ آهي ته ياد رکون ته خالص سجاڻ صرف پنهنجي نن yourڙي جاءِ تي گهر جي چمڪ وجهڻ يا پنهنجي فوٽن جون تصويرون انسٹا لائق بڻائڻ ۾ صرف سٺو نن plusڙو پلس ناهي.

هتي اندريون سج جي ڳولا ڪندڙ بنجڻ جا اسان جا اهم سبب آهن ، ۽ انهي کي ماڻڻ جا طريقا آهن.

قدرتي روشني جا صحت جا فائدا

1. ويتامين ڊي کي وڌائيندو آهي

جڏهن سج جي روشني ظاهر ٿئي ٿي ، چمڙي ويتامين ڊي کي جذب ڪري ٿي ، هڪ نازڪ غذائيت جيڪا هڏن جي نقصان کي روڪيندي آهي ۽ دل جي بيماري ، وزن وڌائڻ ، ۽ مختلف ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي ٿي.

نام نہاد “سج واري ويتامين” پڻ ان بنياد تي ناهي ته توهان پنهنجا سورج جي گهر اندر يا ٻاهر نڪرندا.

مطلب: پنھنجي قدرتي روشني کي وڌائڻ جتي توھان گھڻو وقت گذاريندا ھجن ، اھو گھر ھجي يا ڪم جي جڳھ ، ھڪ اھڙي اھم ھجي.

2. موسمي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، خزانو وڪري مصالحي وارو ٻج ۽ سڀني شين جو ڪدو آهي. جيترو ممڪن ٿي سگھي قدرتي نور حاصل ڪرڻ انھن موڊ تبديلين کي منھن ۾ رکڻ ۾ مدد.

آبادي جي باري ۾ ، زوال سخت دوري جو وقت شروع ڪري ٿو مشهور seasonاڻو موسمي اثر رکندڙ خرابي (aka موسدي نموني سان وڏيون اداس خرابيون).

ٻيو تجربو گهٽ ٻوڏ وارو (پر اڃا تائين اهم) “سياري بليو”.

3. ننڊ کي بهتر ڪندو آهي

دماغي صحت ۽ ننڊ گهڻو ڪري هٿ سان هلندي آهي ، اها حيرت انگيز ناهي ته قدرتي روشني ٻنهي تي اثرانداز ٿئي ٿي.

آفيس جي ڪارڪنن جو هڪ نن revealedڙو ظاهر ڪيو آهي ته انهن کي جيڪا وڌيڪ قدرتي روشني ملي ٿي ، انهي کان بهتر ننڊ سمهيو.

4. فلوروسائنٽ لائٽنگ جي صحت جا خطا گھٽائي ٿو

وڌيڪ وقت توهان قدرتي روشني جي سرچشمي ۾ گذاريندا ، گهٽ وقت توهان فلوسورينٽ بلب جي غيرقانوني روشنيءَ ۾ گذاريندا.

جيتوڻيڪ کمپیکٹ فلورسنٽ چراغ عام طور تي محفوظ طور تي تسليم ڪيا ويندا آهن ، ڪجهه ماڻهن لاءِ ، فلوروسائيٽ لائيٽ جو ظاهر ٿيندڙ اوچتو زور ڏيڻ جو جواب ڏيڻو آهي.

سي ايف ايلز سان گڏ (جامع فلورسنٽ لائٽ بلبز) جيئن توهان جو ڏينهن ۽ ڏينهن ٻاهر نڪرڻ وارو اهم ذريعو هوندو آهي ، اهو لڏپلاڻ ۽ اکين جي دٻاءُ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

(پي ايس ٽوٽل سي ايف ايل بلب پارو جي خطرناڪ مقدار به خارج ڪري سگهن ٿا ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان مشڪل سان نن gotڙا ٻار پوندا آهن ، انهن کي پهچ کان پري رکو!)

ڪئين وڌيڪ فطري روشني حاصل ڪجي

صحت جي سڀني فائدن کي خطري ۾ وجهي ، توهان سج کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟

آئيني ، آئيني تي ، ڀت تي

مدد ڪريو ڪوٺيءَ جي چوڌاري ڪمري کي bاهي وڃڻ ... يا ٻه… يا وڌيڪ.

ونڊو مان سج لٿي هڪ آئيني جي خلاف reflectري سگهي ٿي ، چار ديوارن جي وچ ۾ وڌيڪ چمڪ وجهي.

توهان کي آئيني کان ڪيتري وڏي چونڊڻ گهرجي؟ آسمان - يا ، ٽيڪنالاجي طور تي ، توهان جي ڇت حد آهي. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان گهڻو ئي عڪاسي حاصل ڪندا ۽ سج جي شعائن جي رستي ۾ شيشي يا ڌاتوئي شيون رکڻ جو مقصد.

ڪجهه داخلي ڊيزائن پرو پڻ هڪ ڌاتوءَ جي شيءَ سان سجاوٽ ڪري آئرن اثر ۾ اضافو ڪرڻ تي زور ڀريو آهن ، جهڙوڪ پيتل جي موم بتي يا چاندي جا چمڙا.

نقاب چٽايو

پردي ڏسڻ ۾ ته پياري هجي ، پر طبيعت ڏيڻ وارا صحت جي فائدن جي مقابلي ۾ انهن جي خوبصورتي pale.

وڏي پردي کي هٽائڻ هڪ آسان قدم آهي توهان جي خلا ۾ وڌيڪ سج جي اجازت ڏيڻ. وڌيڪ ، سج کي پنهنجو الارم رهڻ ڏيو توهان جي سرڪشين تال کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۽ توهان جي ننڊ جاڳڻ واري چڪر کي ربوٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

پر جيڪڏهن توهان انهي بابت ڳڻتي ۾ آهيو ته سج توهان جي چمڙي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي جڏهن توهان سمهڻ ، ان کي رات ۾ بند ڪرڻ کان اڳ س throughoutي ڏينهن اندا کي اڀرڻ لاءِ چونڊيو

عقلمندي سان رنگ ڀريو

عڪاسي رنگ فقط روڊ سائيڪل سوارن لاءِ نه آهن. توھان ڪڏھن انھن جي اکين واري ڇڪڻ واري اثر کي پنھنجي گھر جي ڀتين جي رنگن سان چونڊي سگھوٿا.

جيتوڻيڪ اڇو سڀ کان وڌيڪ عڪاسي ڪندڙ رنگ آهي ، توهان کي گهرن کي سجائڻ واري شيءَ وانگر ڏسڻ نه گهرجي.

اڇي رنگ جي ويجهو ، جهڙوڪ هلڪو سائي رنگ جون پستيون ، گهڻن شعاعن جي عڪاسي ڪن ٿيون. اينڊشيلل واش يا ٻي عڪاسي وارا رنگ انهن جي چمڪ ختم ڪري ڇڏيندا آهن.

پڻ ، نه وساريو هڪ ڪمري ۾ اونداهي جو سڀ کان وڏو ذريعو فرش ٿي سگهي ٿو. ڪمري کي روشن ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هلڪي رنگ جي رگ حاصل ڪريو.

روشني شامل ڪندي فائدي حاصل ڪرڻ ممڪن ناهي

ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ماحول ۾ وڌيڪ قدرتي روشني شامل ڪرڻ ممڪن ناهي.

ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڪرائي جي معاهدي توهان کي ونڊو جي علاج سان ڀڃڪڙي ڪرڻ کان روڪي ، يا توهان جي ڪڇڙي جڳهه تي ڪو به ڪنٽرول نه آهي.

خوش قسمتي سان ، اسان وٽ ڪيترائي آسان حل ڪارا آهن ، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان قدرتي روشني جي روزاني فائدي حاصل ڪندا - آفيس ڇت ۾ روشندان کي سوراخ ڪرڻ کان سواءِ.

جڏهن به توهان ٻاهر نڪرو

ٻاهران توهان جي مانيءَ وارو وقفو ڪ byڻ ، پنهنجي ڪم جي اڳيان هڪ صبح جي هلڪي squeeٽي وڃڻ ، يا ڏينهن جي آخر ۾ پنهنجي پيٽ تي ويهڻ سان توهان جي چئن ديوانن کان آزاد ٿيو.

مشق ڪريو ٻاهرين ، يا توهان جي جم ۾ ونڊو طرفان

توهان جي صحت لاءِ ٻٽي وهمي لاءِ ، جسماني سرگرمي سان ٻاهر وقت جوڙو ڪريو.

ورزش موڊ کي بهتر ڪرڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ۽ تازي تحقيق اصل ۾ انهي کي وڌندڙ وٽامن ڊي سان ڳن linksيندي آهي.

پنهنجي ڊي جي واڌاري لاءِ

پوري دنيا ۾ ، اهو اندازو آهي ته هي اهم غذائيت ۾ گھٽ آهن - جيتوڻيڪ ملڪ جي اندر.

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان شڪ ڪيو ته توهان جي سطح بهتر نموني سان ختم ٿي وئي آهي ، ۽ پڇو ته ڇا توهان جي لاءِ واڌو صحيح هوندو.

لائيٿ ٿراپي وارو ڏيئو آزمايو

هلڪو تھراپي انهن تجربن جي علاج لاءِ ھڪ ثابت ٽريڪ رڪارڊ آھي جيڪو موسمي اثرائتي خرابي (SAD) سان گڏ آھي.

ڪجهه رپورٽون ٻڌائي ٿي ته اها گهٽ ۾ گهٽ اثرائتي اثرائتي دوا (SAD) کي ختم ڪرڻ جي لاءِ آهي. اضافي روشن لائٽ تھراپي واريون لیمپ مختلف قسمن جي قيمت ۽ قيمت جي پوائنٽن تي دستياب آھن ـ ھتي به ھدف ۽ وال مارٽ انھن کي کڻندا آھن.

توهان جو پنهنجو حامي هئڻ گهرجي

وڌيڪ قدرتي روشني حاصل ڪرڻ توهان جا سمورا مسئلا حل نه ڪري سگهندو پر اهو توهان جي صورتحال کي بهتر بڻائي ڪافي فرق ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن ڪم تي قدرتي روشني جو نه هجڻ ذهني صحت جو بوجھ بڻجي رهيو آهي ، توهان کي ان جي نوڪر تائين آڻڻ کان ڊ donو نه ڪريو. شايد توهان جي روزاني ويتامين ڊي کي کڻڻ ۾ مدد لاءِ هڪ سادو حل آهي ، پنهنجي ڊيسڪ کي ونڊو جي ويجهو منتقل ڪرڻ.

توهان ڪڏهن به نه knowاڻيندؤ جيڪڏهن توهان نه پڇو.

سارہ گيرون ، اين ڊي ٽي آر ، هڪ غذائيت پسند ، آزاد ليکڪ صحت ليکڪ ، ۽ فوڊ بلاگر آهي. هو ايريزونا جي ميسا ۾ پنهنجي مڙس ۽ ٽن ٻارن سان گڏ رهي ٿي. هن ڏانهن حصيداري ڪريو زمين ڏانهن صحت ۽ غذائيت جي infoاڻ ۽ (گهڻو ڪري) صحتمند ترڪيبون تي خوراڪ جي حوالي سان پيار جو خط.