نيڪين ۽ ڊپريشن

مواد

• نيڪين ۽ ڊپريشن
• نيڪين جي گهٽتائي آهي
• سيروٽونن جي گهٽتائي
• نيڪين سان مڪمل ڪرڻ
• ڌنڌ
• نيڪين جي خطرات ۽ ضمني اثرات
• نيڪين فلاش
• Outlook

نيويڪين ڇا آهي؟

نياسين - ويتامين بي -3 جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو - غذائي اجزا کي توانائي ۾ ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ڪيترن ئي بي ويٽيامين مان هڪ آهي. وٽامن بي -3 جسم جي سڀني خلين کي برقرار رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ توهان جي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي.

اهو پڻ:

• هڪ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ طور ڪم ڪري ٿو
• جنسي ۽ هارمون هارمون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• چرٻي ڀريل تيزاب کي ختم ڪري ٿو
• گردش کي بهتر بڻائي ٿو
• کوليسٽر ليول گهٽائيندو

نيڪين ۽ ڊپريشن

ڊپريشن هڪ موڊ جي خرابي آهي جنهن کي غمگين ۽ نااميدگي جي شدت جذبات سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي روزاني زندگي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ڊپريشن سان گڏ رهڻ جي دعوي ڪندا آهن ته ويتامين بي -3 انهي سان مدد ڪئي آهي. ڪجھ چون ٿا ته ان سان اداسي ۽ مايوسيءَ جو احساس گھٽجي ٿو ، ۽ ٻيا چون ٿا ان جي اداسي کي مڪمل طور ختم ڪري ڇڏيائين.

ڊپريشن لاءِ مختلف سببن ۽ علاج جو هڪ وسيع قسم آهي. تنهن هوندي ، سائنسي تحقيق مطابق ، في الحال انهي ڳالهه جو ڪو ثبوت ناهي ته نيئنين ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿي.

اتي ڪجھ ثبوت آهي ، جيتوڻيڪ ، ماڻهن جو ڊپريشن بي ويتامين ۾ گهٽ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، توهان کي لازمي طور تي سپليمنٽ وٺڻ يا خوراڪ کي کائڻ تي بحث ڪرڻ گهرجي ، جنهن ۾ ڊاڪٽر وٽ هجي.

نيڪين جي گهٽتائي آهي

هر ڏينهن ڪافي بي وٽامن نه حاصل ڪرڻ ڪيترن ئي جسماني ۽ ذهني نتيجا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

نفيس جي گھٽتائي جو سڀ کان عام ۽ گهٽ ۾ گهٽ سخت اثر پوي ٿو.

• ڊپريشن
• بي حس
• پريشاني
• سر درد
• ٿڪ
• نااهل
• ياداشت وڃائڻ

پيريگرا نالي سخت بيماري واري بيماري سبب امڪاني طور تي موتمار بيماري پيدا ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن ڇڏي نه ڏني وئي ، اهو سبب ٿي سگهي ٿو:

• چمڙي جون حالتون
• اسهال
• بيمثال
• موت

وٽامن بي -3 جي گهٽتائي جو علاج وڌيڪ B-3 وٺي رهيو آهي. اهو غذا جي ذريعي يا گوليون کائڻ سان ڪري سگهجي ٿو. وڌيڪ ماڻهن لاءِ سفارش ڪيل روزانو کاڌا.

سيروٽونن جي گهٽتائي

ڊپريشن سان گڏ سڀ کان وڌيڪ عام دماغ جا ڪيميائي دوپامين ۽ سروٽونين آھن. اهي ڪيميائي ، جيڪي نيوروٽانسٽرٽرس سڏجن ٿا ، موڊ کي منظم ڪن ٿا. سيروٽينن جي گھٽتائي ڊپريشن کي ٿي سگھي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته antidepressants ايس ايس آرز طور سڃاتو وڃي ٿو (چونڊائي سريٽونين ريپٽيڪ انبڪٽرس) ڊپريشن جي علاج لاءِ ايترو اثرائتو آهن.

سريروسنين امينو ايسڊ پاران ٽائپٽوفوان سڏبو آهي. نيڪين ، ٽيروپوتن کان سروٽونين ٺهڻ جي ميٽابولزم عمل جو حصو آهي. تنهن ڪري ، نيويڪين جي گھٽتائي سڌو سرٿونين جي پيداوار کي متاثر ڪندي مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

نيڪين سان مڪمل ڪرڻ

نيڪين سپليمنٽ موجود آهن مقابلي کان وڌيڪ گوليون. توھان پڻ وڌائي سگھوٿا پنھنجي ويتامين B-3 جو ذخيرو مختلف کاڌو کائڻ سان.

توھان پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ ويتامين B-3 حاصل ڪري سگھوٿا ڪجھ کاڌ خوراڪ کائڻ سان.

• چوٽيس
• مڇي
• جگر
• مونگ جي
• انڊا
• کير
• بروڪلولي

اهو عام طور تي بهتر آهي ته پيٽ مان نيسن جي خوراڪ مان ، ڇاڪاڻ ته خوراڪ ۾ نيڪين ذريعن کان وڌيڪ مقدار يا جگر کي نقصان پهچائڻ جو ڪوبه حقيقت ناهي.

ڌنڌ

وٽامن بي -3 جي گهٽتائي جو علاج 20 ميگاواٽ جي نشان جي ڀرسان حرڪت ڪري سگهي ٿو ، پر جڏهن اهو شديد ڊپريشن جو علاج ٿيندو آهي ته ڪڏهن وڌيڪ وڌيڪ ڊسڪ جي ضرورت هوندي آهي.

آن لائن شاهدي موجب ، سخت ڊپريشن وارا ماڻهو جيڪي نييڪين جي علاج جو جواب ڏين ٿا انهن کان گهڻو وڌ کان وڌيڪ دوز مان فائدو وٺندا آهن. 2008 غذائيت واري دستاويزي مطابق فوڊ مٽيز ، هڪ عورت ڏٺو ته هن جي ڊپريشن جا نشان روزاني خوراک سان 11.500 ميگاواٽ ڏانهن وڌي رهيا آهن.

انهن دعوائن جي حمايت ڪرڻ لاءِ يا اڃا تائين صحيح دوائون ڏيڻ ڪافي سائنسي تحقيق ناهي. جيڪڏهن توهان نييڪين سپليمنٽس سان تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، اهو ضروري آهي ته نن smallو شروع ڪيو وڃي ۽ وقت سان گڏ دوز وڌائڻ گهرجي. توهان تجربا شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، جئين هر ماڻهو نيئن کي مختلف نموني رد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هي ويتامين گهڻو استعمال ڪندا آهيو ته ضمني اثرات ۽ خطرا پڻ آهن.

نيڪين جي خطرات ۽ ضمني اثرات

هميشه نيسين ۽ ٻين سپليمنٽس سان تجربو ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، خاص طور تي وڏن دوائن سان. نيڪسين وٽ صلاحيت آهي ، جيڪا ڪجهه ماڻهن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

جيڪي ماڻهو نيڪين استعمال ڪن ٿا انهن کي اهو پڻ shouldاڻڻ گهرجي ته تپش واريون روزاني واريون وڏي مقدار جون جگر جو نقصان ڪري سگهن ٿيون. جگر جي خراب ٿيڻ جا نشان شامل آهن:

• undقانوني ، يا چمڙي ۽ اکين کي پيلو ڏيڻ
• خارش
• اٻڙاڪو
• الٽي
• ٿڪ

نيڪين فلاش

گهڻو ڪري ويتامين بي -3 تي هڪ عام رد عمل نائسن فلش چيو وڃي ٿو. اهو رد عمل جلد کي سرخ بڻائڻ ۽ گرم محسوس ڪرڻ جي ڪري ٿو ، يا ifڻ ته جلائي رهي آهي. نيوين پليئر خطرناڪ نه آهي.

اهو رد عمل عام طور تي 1000 MG کان وڌيڪ ڊاسن تي ٿئي ٿو ، پر رڳو 50 Mg وٺڻ کان پوءِ به ٿي سگهي ٿو.

Outlook

اڃان اهو ڪافي تحقيق ناهي ته اهو معلوم ڪري سگهجي ٿو ته ويتامين بي -3 ڊپريشن جو سٺو علاج آهي. ڪجهه ذاتي ڳالهيون ، بهرحال ، هن خيال جي حمايت ڪنديون آهن ته ويتامين ڊپريشن جي علامن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جا ڊاڪٽر نيڪين سان تجربا ڪرڻ چونڊين ٿا ، محتاط رهو ۽ جگر جي نقصان يا گهٽ بلڊ پريشر جي نشانين لاءِ ڏسو.