لہسن ڪوليسٽرول ۽ ھاءِ بلڊ پريشر گهٽ ڪندو آھي
مواد
- غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
- دل کي بچائڻ لاءِ لوسن کي ڪيئن استعمال ڪجي
- لہسن جو پاڻي
- لہسن واري چانهه
- لہسن جي ماني کا ترڪيب
لہسن ، خاص ڪري خام لہسن ، صدين کان مصالحن طور ۽ دوا جي خوراڪ جي طور تي ان جي صحت جي فائدن جي ڪري استعمال ڪئي وئي جيڪي هي آهن:
- کوليسٽرول سان وڙهيو ۽ اعلي ٽرگليسرائڊس ، اليسين تي مشتمل آهي.
- بلڊ پريشر گهٽايو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي رستن کي آرام ڪندو آهي.
- تھرومبوسس کي روڪيو، اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار رهڻ لاءِ ؛
- دل جي حفاظت ڪريو، ڪوليسٽرول ۽ رت جي نالين کي گهٽائڻ لاءِ.
انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 4 گرام لہسن يا 4 کان 7 گرام لہسن کي ڪئپسول ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ، جئين هڪ اضافي طور استعمال ڪيو وڃي ته اهو پنهنجو اثر گهڻو وڃائي ڇڏي.
غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
هيٺ ڏنل ٽيبل 100 لہسن جي تازي نسائيت جي غذائي ترتيب ڏيکاري ٿي.
| رقم 100 لہسن جي تازي جوش ۾ | |||
| توانائي 113 ڪلو | |||
| پروٽين | 7 گ | ڪيليسيم | 14 ايم |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 23.9 ج | پوٽاشيم | 535 ايم پي |
| چرٻي | 0.2 گ | فاسفورس | 14 ايم |
| فائبر | 4.3 ج | اليڪلينا | 225 ايم |
لہسن کي گوشت ، مڇي ، سلاد ، چٽ ۽ پاسي جي وينجن وانگر مڇي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ چانور ۽ پاستا.
ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته خام لہسن پکايا کان وڌيڪ قوي آهي ، تازو لہسن پراڻو لہسن کان وڌيڪ قوي آهي ، ۽ اهي لہسن سپليمنٽ جيترا فائدا نه آڻين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي قدرتي کاڌا. لہسن کان علاوه روزانو کائڻ سان گڏ هائي بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.
دل کي بچائڻ لاءِ لوسن کي ڪيئن استعمال ڪجي
دل جي حفاظت لاءِ ، ترجيح ڏني وڃي ته تازا لہسن استعمال ڪرڻ ، جيڪي ماني جي پوکيءَ لاءِ مسالا طور شامل ڪري سگهجن ، پاڻيءَ ۾ رکجن يا چانهه جي صورت ۾ وٺي وڃن.
لہسن جو پاڻي
لہسن جو پاڻي تيار ڪرڻ ، اٻريل لہسن جو 1 لونگ 100 ml پاڻي ۾ رک ۽ مرکب رات جو سمهڻ ڏيو. ھي پاڻي خالي پيٽ تي واپرائڻ گھرجي آنڊن کي صاف ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
لہسن واري چانهه
هر 100 کان 200 ملي لٽر تائين چانهه کي 1 لولي لہسن سان جوڙيو وڃي. ڇڪيل يا اٽيل لوسن کي 5 کان 10 منٽن لاءِ اُٻريل پاڻي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي ، تپش کي هٽايو ۽ گرم پيئو. ذائقو بهتر ڪرڻ لاءِ ادرڪ جي سڻڀ ، ليمن جا قطرا ۽ 1 چمچ ماکي چانهه ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
لہسن جي ماني کا ترڪيب
اجزاء
- 1 جو چمچو اڻ سڌريل نرم مکھن
- 1 چمچ لائٽ ميونز
- 1 ڪافي اسپون لہسن جو پيسٽ يا تازو لہسن ، ڪٽيل يا ڪٽيل
- 1 چائے جو چمچ ڪٽيل پارسل
- لوڻ جو 1 پن
تياري جي موڊ
سڀني اجزاء کي ملايو تائين پيسٽ ٿيڻ تائين ، ماني تي پکڙيو ۽ ايلومينيم ورق ۾ لپڻ کان اڳ 10 منٽن تائين وچولي تندور تي وٺي وڃي. ورق کي هٽايو ۽ ٻيو 5 کان 10 منٽن تائين روٽ کي براؤن ڪرڻ لاءِ ڇڏي ڏيو.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ لہسن جا وڌيڪ صحت جا فائدا ڏسو:
دلچسپ نموني
مائو واش: صحيح طريقي سان چونڊ ۽ استعمال ڪرڻ
