لہسن ڪوليسٽرول ۽ ھاءِ بلڊ پريشر گهٽ ڪندو آھي

مواد

• غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
• دل کي بچائڻ لاءِ لوسن کي ڪيئن استعمال ڪجي
• لہسن جو پاڻي
• لہسن واري چانهه
• لہسن جي ماني کا ترڪيب

لہسن ، خاص ڪري خام لہسن ، صدين کان مصالحن طور ۽ دوا جي خوراڪ جي طور تي ان جي صحت جي فائدن جي ڪري استعمال ڪئي وئي جيڪي هي آهن:

• کوليسٽرول سان وڙهيو ۽ اعلي ٽرگليسرائڊس ، اليسين تي مشتمل آهي.
• بلڊ پريشر گهٽايو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي رستن کي آرام ڪندو آهي.
• تھرومبوسس کي روڪيو، اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار رهڻ لاءِ ؛
• دل جي حفاظت ڪريو، ڪوليسٽرول ۽ رت جي نالين کي گهٽائڻ لاءِ.

انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 4 گرام لہسن يا 4 کان 7 گرام لہسن کي ڪئپسول ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ، جئين هڪ اضافي طور استعمال ڪيو وڃي ته اهو پنهنجو اثر گهڻو وڃائي ڇڏي.

غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي

هيٺ ڏنل ٽيبل 100 لہسن جي تازي نسائيت جي غذائي ترتيب ڏيکاري ٿي.

لہسن کي گوشت ، مڇي ، سلاد ، چٽ ۽ پاسي جي وينجن وانگر مڇي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ چانور ۽ پاستا.

ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته خام لہسن پکايا کان وڌيڪ قوي آهي ، تازو لہسن پراڻو لہسن کان وڌيڪ قوي آهي ، ۽ اهي لہسن سپليمنٽ جيترا فائدا نه آڻين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي قدرتي کاڌا. لہسن کان علاوه روزانو کائڻ سان گڏ هائي بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.

دل کي بچائڻ لاءِ لوسن کي ڪيئن استعمال ڪجي

دل جي حفاظت لاءِ ، ترجيح ڏني وڃي ته تازا لہسن استعمال ڪرڻ ، جيڪي ماني جي پوکيءَ لاءِ مسالا طور شامل ڪري سگهجن ، پاڻيءَ ۾ رکجن يا چانهه جي صورت ۾ وٺي وڃن.

لہسن جو پاڻي

لہسن جو پاڻي تيار ڪرڻ ، اٻريل لہسن جو 1 لونگ 100 ml پاڻي ۾ رک ۽ مرکب رات جو سمهڻ ڏيو. ھي پاڻي خالي پيٽ تي واپرائڻ گھرجي آنڊن کي صاف ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

لہسن واري چانهه

هر 100 کان 200 ملي لٽر تائين چانهه کي 1 لولي لہسن سان جوڙيو وڃي. ڇڪيل يا اٽيل لوسن کي 5 کان 10 منٽن لاءِ اُٻريل پاڻي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي ، تپش کي هٽايو ۽ گرم پيئو. ذائقو بهتر ڪرڻ لاءِ ادرڪ جي سڻڀ ، ليمن جا قطرا ۽ 1 چمچ ماکي چانهه ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

لہسن جي ماني کا ترڪيب

اجزاء

• 1 جو چمچو اڻ سڌريل نرم مکھن
• 1 چمچ لائٽ ميونز
• 1 ڪافي اسپون لہسن جو پيسٽ يا تازو لہسن ، ڪٽيل يا ڪٽيل
• 1 چائے جو چمچ ڪٽيل پارسل
• لوڻ جو 1 پن

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي ملايو تائين پيسٽ ٿيڻ تائين ، ماني تي پکڙيو ۽ ايلومينيم ورق ۾ لپڻ کان اڳ 10 منٽن تائين وچولي تندور تي وٺي وڃي. ورق کي هٽايو ۽ ٻيو 5 کان 10 منٽن تائين روٽ کي براؤن ڪرڻ لاءِ ڇڏي ڏيو.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ لہسن جا وڌيڪ صحت جا فائدا ڏسو: