ذیابيطس ڇا کائي سگهي ٿو
مواد
- ذیابيطس جي مريضن لاءِ کاڌن جو ٽيبل
- ڇا توهان ذیابيطس ۾ مٺائي کائيندا آهيو؟
- گهٽ ذیابيطس لاءِ ڇا کائڻ کپي
جيڪا ماڻهو ذیابيطس ڪري ٿو ان لاءِ کاڌ خوراڪ رت جي شگر جي سطح کي قابو ۾ رکڻ لاءِ تمام گهڻو اهم آهي ۽ مسلسل رکيو وڃي ته هائپرگلائيڪيميا ۽ هائپوگليسميا وانگر تبديلين کي ٿيڻ کان روڪي سگھي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته جڏهن ذیابيطس جي تشخيص ٿي وڃي ، اهو شخص غذائيت جي ماهر ڏانهن وڃي هڪ مڪمل غذائيت جي تشخيص لاءِ ۽ انهن جي ضرورتن لاءِ مناسب غذائي منصوبو جو اشارو ڏنو وڃي.
ذيابيطس جي غذا ۾ فائبر جي کاڌ خوراڪ جي مقدار کي شامل ڪرڻ ۽ انهي کي وڌائڻ ضروري آهي ، جيئن اهي شوگر جي ليول تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، گليسيميا سڏجن ٿا ، انهي سان گڏ گهٽ گليڪيمڪ انڊيڪس سان گڏ کاڌو کائڻ ، يعني اهي کاڌا جيڪي شوگر جي مقدار کي وڌائين. موجوده. ان سان گڏوگڏ اها ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ جي استعمال کي ريگيوليٽ ڪيو وڃي جنهن ۾ ٿولهه موجود هوندي آهي ، جيئن مريض ۾ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو هجي ، ذيابيطس کان علاوه.
ذیابيطس جي مريضن لاءِ کاڌن جو ٽيبل
هيٺ ڏنل جدول ماڻهن کي ذيابيطس جي مريض ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته معلوم ڪجي ته ڪهڙا ڪهڙا کاڌا ٺهيل آهن ، جن کان منع ٿيل آهي ۽ جن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
| اجازت ڏنل | چڪاس سان | ڇڪڻ |
| مٽر ، دال ، ڪڻڪ ۽ مکڻ | براون چانور ، ڪڻڪ جي ماني ، ڪسس ، مانيوڪ اٽو ، پاپ ڪارن ، مٽر ، مکئي جو اٽو ، آلو ، ابلي ڪڪڙ ، ڪيسووا ، يام ۽ شلجم | اڇو ، اڇو چانور ، مِٽيل آلو ، سنيڪ ، پف پيسٽري ، ڪڻڪ جو اٽو ، ڪيڪ ، فرانسيسي ماني ، اڇو ماني ، بسڪوٽ ، وُفل |
ميوا جهڙوڪ سيب ، ناشپاتيون ، نارنگي ، آڑو ، تيينگين ، ڳاڙهي ميوا ۽ سائي ڪيلا. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي ڀل سان گڏ کائين. ڀاablesيون ، جيئن letريو ، بروڪولي ، زڪوچي ، مشروم ، پياز ، ٽماٽر ، پالڪ ، ڌاڙيل ، مرچ ، plڏها ۽ گاڏيون. | ڪوي ، خربوزي ، پيپا جي ، پائن جي شنک ، انگور ۽ کشمش. چقندر | ميون جهڙوڪ تاريخون ، انجي ، تربوز ، شربت جون شيون ۽ جيلي سان جيلي |
| س grو اناج ، جهڙوڪ ، کٽو ، چانهه جي ماني ۽ ٻلي | گهر ۾ تيار ڪيل گلمل پينڪڪس | صنعتي اناج جنهن ۾ کنڊ شامل هوندو آهي |
| گھٽ چرٻي وارا گوشت ، جهڙوڪ بي عيب ڪڪڙ ۽ ترڪي ۽ مڇي | ڳاڙهو گوشت | سوزيجن ، جهڙوڪ سلامي ، بولوگنا ، هام ۽ لارڊ |
| اسٽويا يا اسٽويا کي مٺاڻ ڏيندڙ | ٻيا مٺايون | ٻڪري ، ماکي ، ڳاڙھو کنڊ ، جام ، شربت ، کنڊ گڏ |
| سورج مکي ، لوڻ ، چيا ، قددو جا ٻج ، خشڪ ميون جهڙوڪ نير ، ڪجو ، بادام ، گهمنس ، مونگ سڪل | زيتون جو تيل ، فُلسيڊڊ تيل (نن quantitiesي مقدار ۾) ۽ ناريل جو تيل | تريل کاڌا ، ٻيون تيل ، مارجائن ، مکھن |
| پاڻي ، اڻ چانهه وارو چانهن ، قدرتي ذائقو ڪيل پاڻي | کنڊ کان سواءِ فطري ميوو جوس | الڪوحل مشروبات ، صنعتي جوس ۽ نرم مشروبات |
| کير ، گهٽ چرٻي وارا ، گهٽ چانديءَ جي اڇي کير | - | س milkو کير ۽ يوگر ، پيلو شيز ، گاهه ڪڻڪ وارو کير ، جهٽي ڪري ۽ ڪريم چيز |
مثالي هميشه کاڌي جي نن smallن حصن کي هر 3 ڪلاڪن ۾ کائڻ آهي ، 3 مکيه کاڌا ٺاهڻ ۽ هر ڏينهن 2 کان 3 نمو ٺاهڻ (وچ ۾ ، صبح جو ، 2 وڳي ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ) ماني جو شيڊول جو احترام ڪندي.
ذیابيطس ۾ اجازت ڏنل ميوو اڪيلائي ۾ نه کائڻ گهرجي ، پر ٻين کاڌن سان گڏ گڏ هجڻ گهرجي ۽ ، ترجيح طور تي ، هڪ مکيه ماني جي آخر ۾ ، جهڙوڪ لنچ يا رات جو ماني ، هميشه نن smallي حصن ۾. اهو ضروري آهي ته پوري ميوي جي استعمال کي ترجيح ڏني وڃي ۽ جوس ۾ نه ، جڏهن ته فائبر جي مقدار گهٽ آهي.
ڇا توهان ذیابيطس ۾ مٺائي کائيندا آهيو؟
توهان ذيابيطس ۾ مٺايون نٿا کائي سگهو ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ شوگر جي وڏي مقدار هوندي آهي ، جنهن سبب گلوڪوز ليول وڌي ويندي آهي ۽ ذيابيطس بي قابو ٿي ويندي آهي ، ذیابيطس سان واسطو رکندڙ بيماريون جي خطري ۾ واڌارو ٿيندو آهي ، جهڙوڪ اندريون ، دل جو مسئلو ، گردن جا مسئلا ۽ شفا ڏيڻ ۾ مشڪل. ، مثال طور. کان بچڻ لاءِ تيز کنڊ جي خوراڪ جي مڪمل فهرست ڏسو.
تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان چ eatي طرح کائو ۽ توهان جي رت جي گلوڪوز تي ضابطو رکي ٿي ، توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه مٺايون گڏ ڪري سگهو ٿا ، ترجيح طور تي جيڪا گهر ۾ تيار ڪئي وئي هجي.
گهٽ ذیابيطس لاءِ ڇا کائڻ کپي
رت جي شگر کي گهٽائڻ ۽ ذيابيطس تي قابو پائڻ لاءِ ، هر کاڌي سان گڏ فائبر وارا ڪيل خوراڪ کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، ۽ توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 25 کان 30 گرام کائڻ گهرجي. ان کان علاوه ، ترجيحن کي گھٽ ۽ وچولي گوليميمڪ انڊيڪس سان گڏ کاڌي تي ڌيان ڏنو وڃي ، جيڪو اهو toاڻڻ لاءِ هڪ اهم قيمت آهي ته هڪ خاص طعام ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ هئڻ وارو آهي ۽ رت ۾ شگر جي مقدار وڌائي ٿو.
ذیابيطس تي ضابطو رکڻ لاءِ هي ضروري آهي ، هڪ متوازن غذا کان علاوه ، جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ لاءِ ، جيئن ڏينهن ۾ 30 کان 60 منٽن تائين ڪنهن قسم جي راندين کي هلائڻ يا مشق ڪرڻ ، جيئن ته اهو رت جي شگر جي سطح کي به ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو عضون استعمال ڪري ٿو. ورزش دوران گلوڪوز. اهو انهي جي صلاح ڏني وئي آهي ته سرگرمي کي انجام ڏيڻ کان پهريان ، ماڻهو هائيپوگليڪيميا کان بچڻ لاءِ نن snackڙو ناشتو ڪري وٺندو آهي. ڏسو مشق ڪرڻ کان پهريان ذیابيطس کي ڇا کائڻ گهرجي؟
ان کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته روزانو رت ۾ شگر جي مقدار جو اندازو ڪيو وڃي ۽ ڊاڪٽر طرفان ظاهر ڪيل دوائن جو استعمال ڪريو ، پڻ غذائيت پسندن جي هدايت جي درخواست ڪريو ته جيئن مناسب تشخيص ٿي. هيٺيان ويڊيو ۾ ڏسو ته ذیابيطس جي لاءِ ڪهڙي غذا هئڻ گهرجي:
اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
ھي فلاح و بہبود متاثر ڪندڙ مڪمل طور تي بيان ڪري ٿو دماغي صحت ھلائڻ جا فائدا