دل جو ڪيترائي فائدا ـ ۽ ان کي پچائڻ جا 7 مختلف طريقا

مواد

• ڪيٽي ، جوش وارو ميوو ، منگو ۽ ناريل جو ٻيڻ ميٿلthefitfabfoodie ذريعي
• ادرڪ ، زمين axلڻ ، ۽ بادام کير سان ڪڻڪ جي ٻلھيplantbasedrd ذريعي
• دار چینی ، انجي ، بادام مکڻ ، ٻج ، ۽ ناريل جو ٻرندڙ باورچي ڪڻڪ واري جوڊي سان گڏ @ twospoons.ca
• مونگفٽ مکھن ، ڪيماليل ڪيانا ، راسبيريز ، ۽ ويگن پروٽين چاکليٽ جواٽمل @ xanjuschx ذريعي
• ايپل مکڻ ۽ نٽ ۽ ٻج گرينولا آلو ، هومليونز مٺي ڳاٽ واري بادام کير سانlooneyforfood ذريعي
• دار چینی ، زمين سان axڪيل ، ۽ بادام جي کير سان ڪيانا جو آلوplantbasedrd ذريعي
• رني هڻ ، ڪلي ، ۽ پوربوبيلو مشروم آٽو ، سبيل اسٽاڪ سان آئوسٽيڪل ذريعي

اوٽ زمين تي صحت بخش اناج مان هڪ سمجهيو وڃي ٿو. پنهنجي صبح جي معمولي ۾ ناشتو جي ماني کي ڇو ۽ ڪيئن شامل ڪيو ڳوليو.

جيڪڏهن توهان جي ناشتي جي آپشن هڪ صحتمند شيڪ اپ گهربل آهي ، تندور کان وڌيڪ نه ڳوليو ـ {ٽيڪسٽ} ۽ وڌيڪ خاص طور تي ، دل مان.

کٽ هڪ غذائي پنچ پيڪ ڪيو آهي ڇو ته اهي وٽيامين ، معدنيات ، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو بهترين ذريعو آهن.

اڌ کپ (78 گرام) خشڪ ٻڪري ۾ ڪڻڪ جي 13 گرام پروٽين ۽ 8 گرام فائبر شامل آهن.

انهن ۾ پڻ شامل آهي:

• مهانگاني:
  191٪ آر ڊي آءِ
• فاسفورس:
  41٪ آر ڊي ڊي
• مگنيشيم:
  34 ٪ آر ڊي ڊي
• ٽامي:
  24٪ آر ڊي ڊي
• لوھ: 20%
  آر ڊي آءِ
• زنڪ:
  20٪ آر ڊي آءِ
• فوليو
  11 ٪ آر ڊي ڊي
• وٽامن بي -1
  ٿامين 39 سيڪڙو آر ڊي ڊي
• وٽامن بي -5
  (پينٿوتينڪ ايسڊ) 10٪ آر ڊي ڊي

سائنسي طور سڃاتل آهي ايونا ستيو، هي س grainو اناج پيش ڪيو ويو آهي صحت جي فائدن سميت ڪيترائي فائدا پيش ڪرڻ:

• وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ
• رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪندي
• دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ

اوٽس ، ۽ وڌيڪ خاص طور تي ڪوليلوڊل دل جو ، چمڙي جي مختلف حالتن جي علامات کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پڻ سڃاتا وڃن ٿا ، جهڙوڪ ايجيما.

توهان کي شروع ڪرڻ جي ڪجهه حيرت انگيز لاءِ ، ڪجهه انهن هي وڻندڙ ​​خيالن جو جائزو وٺو جيڪي اسان انسٽاگرام تي ڳوليا.

ڪيٽي ، جوش وارو ميوو ، منگو ۽ ناريل جو ٻيڻ ميٿلthefitfabfoodie ذريعي

ادرڪ ، زمين axلڻ ، ۽ بادام کير سان ڪڻڪ جي ٻلھيplantbasedrd ذريعي

دار چینی ، انجي ، بادام مکڻ ، ٻج ، ۽ ناريل جو ٻرندڙ باورچي ڪڻڪ واري جوڊي سان گڏ @ twospoons.ca

مونگفٽ مکھن ، ڪيماليل ڪيانا ، راسبيريز ، ۽ ويگن پروٽين چاکليٽ جواٽمل @ xanjuschx ذريعي

ايپل مکڻ ۽ نٽ ۽ ٻج گرينولا آلو ، هومليونز مٺي ڳاٽ واري بادام کير سانlooneyforfood ذريعي

دار چینی ، زمين سان axڪيل ، ۽ بادام جي کير سان ڪيانا جو آلوplantbasedrd ذريعي

رني هڻ ، ڪلي ، ۽ پوربوبيلو مشروم آٽو ، سبيل اسٽاڪ سان آئوسٽيڪل ذريعي