Alexi Pappas Changeاهر آهي تبديلي آڻڻ لاءِ ته ذهني صحت ڪيئن ڏ Sportsي آهي راندين ۾

مواد

• ڊپريشن سان وڙھڻ جڏھن زندگي sرپور لي
• پرو اسپورٽس ۾ دماغي صحت جي گفتگو
• ذهني صحت جي سنڀال لاءِ حدون ٽوڙڻ
• ياد رهي ته ذهني تندرستي هڪ عزم آهي
• لاءِ جائزو

Alexi Pappas جي ٻيهر شروع تي هڪ نظر وٺو، ۽ توهان پاڻ کان پڇندا "ڇا؟ نٿو ڪري سگهان هوءَ ڪري ٿي؟ "

توھان knowاڻو ٿا يوناني آمريڪي رنر 2016 جي سمر اولمپڪ گيمز ۾ پنھنجي ڪارڪردگيءَ کان ، جڏھن ھن يونان لاءِ 10،000 ميٽر جي ڊوڙ ۾ قومي رڪارڊ قائم ڪيو. پر ، ifڻ ته هن جي ايٿليٽڪ فتحون ڪافي متاثر ڪندڙ نه هيون ، 31 سالن جي عمر پڻ هڪ ڪامياب ليکڪ ۽ اداڪاره آهي. 2016 ۾، پپاس فيچر فلم ۾ گڏيل طور تي لکيو، گڏيل هدايت ڪئي ۽ اداڪاري ڪئي ٽريڪ ٽائون. هوءَ بعد ۾ گڏ ٿي وئي ۽ فلم ۾ اسٽار ٿيو اولمپڪ خواب، جنهن جو پريميئر 2019 ۾ SXSW تي ٿيو، Nick Kroll سان گڏ. جنوري 2021 ۾ ، هن پنهنجي پهرين يادداشت جاري ڪئي ، بهادر: خوابن جو تعاقب ڪرڻ ، درد سان دوستي رکڻ ، ۽ Bigيا وڏا خيالمزاحيه اداڪار مايا روڊولف جي پيش لفظ سان.

جڏهن ته پپاس جي زندگي شايد سريلي ٿي ل ،ي ، هوءَ پهرين آهي جيڪا توهان کي tellائي ته اهو آسان ناهي رهيو. 26 تي، هوء پنهنجي ڊوڙندڙ راند جي چوٽي تي هئي، پر، جيئن توهان هن جي يادگيري ۾ سکيو، هن جي ذهني صحت هر وقت گهٽ هئي.

2020 ۾ هڪ آپشن ايڊ لاءِ جينيو يارڪ ٽائمز ، هوءَ شيئر ڪري ٿي ته هن پهريون ڀيرو محسوس ڪيو ته هن کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هئي ۽ ان بابت پريشان محسوس ڪيو ته هن جي ڪيريئر لاءِ اڳتي ڇا آهي. ان وقت هوءَ ڪوشش ڪري رهي هئي هڪ هفتي ۾ 120 ميل هلائڻ جي جڏهن ته سراسري طور تي هڪ ڪلاڪ ننڊ رات جو. ٿڪاوٽ سان ملايل مشقت هن جي ا ledواڻي ڪئي هڪ هڏن جي عضلات کي tوڙ ڪرڻ ۽ هن جي هي lowerين پ inي ۾ هڪ هڏا. پيپاس جلد ئي خودڪشي سوچن جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو ۽ ڪلينڪل ڊپريشن جي تشخيص ڪئي وئي، هن پيپر سان حصيداري ڪئي.

ڊپريشن سان وڙھڻ جڏھن زندگي sرپور لي

”منهنجي لاءِ ، اها خاص طور تي حيرت انگيز هئي itو ته اها هئي [2016] اولمپڪس کان پوءِ - منهنجي زندگيءَ جي س peak کان وڏي چوٽي ،” پيپاس tellsائي ٿو شڪل خاص طور تي. ”ان لمحي کانپوءِ محسوس ٿيو هڪ ٽڪريءَ وانگر - مون کي خبر نه هئي انتهائي ذهني ۽ ايڊينلل ٿڪاوٽ جو تعلق آهي هڪ اهڙي خواب جي تعاقب سان.

زندگي جي وڏي واقعي کان پوءِ توهان جي ذهني صحت ۾ گهٽتائي جو تجربو توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي - ۽ توهان کي اهو تجربو ڪرڻ لاءِ گولڊ ميڊل کٽڻ کان هيٺ اچڻ جي ضرورت ناهي. پروموشنز، شاديون، يا نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ ڪڏهن ڪڏهن جذباتي نموني سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

”جيتوڻيڪ جڏهن توهان زندگيءَ جي هڪ مثبت واقعي کي منهن ڏئي رهيا آهيو، جنهن ۾ هڪ جنهن جي منصوبابندي ڪئي وئي آهي ۽ ڪم ڪيو ويو آهي، توهان ممڪن آهي ته ڪنهن وڏي شيءِ جي طرف ڪم ڪرڻ ۾ دٻاءُ ۽ ٽينشن جو تجربو ڪيو هجي،“ ايليسن ٽيمون بيان ڪري ٿو، هڪ لائسنس يافته ذهني صحت جو صلاحڪار ۽ مالڪ. تصور جو علاج. "توهان جي مقصد جي مڪمل ٿيڻ تي، توهان جو دماغ ۽ جسم هڪ مثبت ڪاميابي مان پيدا ٿيڻ جي باوجود ان دٻاء ۽ تڪرار جي منفي اثرات جو تجربو ڪندو." اهي اثر و contributeائي سگهن ٿا و depندڙ خطري ۾ مايوسيءَ جي علامتن جي ، شامل ڪري ٿو ٽمونز جو.

جڏهن ته پپاس جو چوڻ آهي ته هن جو ڊپريشن ڪجهه صدمي جي طور تي آيو، هوءَ ان درد لاءِ اجنبي نه هئي جيڪا ذهني بيماري سان ٿيندي آهي. ٿوري دير ا her پنهنجي پنجين سالگرهه تي ، هن و motherائي motherڏيو ماءُ کي خودڪشي ڪرڻ لاءِ.

”[منهنجو] سڀ کان وڏو خوف اهو هو ته مان شايد پنهنجي ماءُ وانگر ختم ٿي ويندس ،“ پپاس پنهنجي تشخيص سان شرطن تي اچڻ جو چيو. پر هن جون پنهنجون اداس علامتون پڻ هڪ ونڊو مهيا ڪري رهيون آهن جدوجهد ۾ هن جي ماءُ هڪ experiencedيرو تجربو ڪيو. ”مون هن کي سمجهايو انهن طريقن سان جيڪو مان ڪڏهن به نه چاهيندو هو ،“ پپاس چوي ٿو. "۽ مون کي هن لاءِ همدردي آهي جيڪا مون اڳ ۾ ڪڏهن به نه ڪئي هئي. [منهنجي ماءُ] 'پاگل' نه هئي - هن کي صرف مدد جي ضرورت هئي. بدقسمتي سان، هن کي ڪڏهن به مدد نه ملي جيڪا هن کي گهربل هئي. (لا :اپيل: ھر ڪنھن کي Knowاڻڻ جي ضرورت آھي و U.S.ندڙ يو ايس خودڪشي جي شرح بابت)

پرو اسپورٽس ۾ دماغي صحت جي گفتگو

بغير Pاڻڻ جي Pappas جي ڪهاڻي ، توهان جلدي ٿي سگھو ٿا فرض ڪيو ته هوءَ ناقابل تسخير آهي. ايٿليٽس کي اڪثر سپر هيروز طور ڏو ويندو آهي. اهي رڪارڊ رفتار تي هلن ٿا جهڙوڪ پيپاس، سائمن بائلس وانگر هوا ذريعي ٽمڻ ۽ ٽينس ڪورٽن جهڙوڪ سرينا وليمز تي جادو ٺاهي رهيا آهن. انھن کي اھڙا حيران ڪندڙ ڪارناما سرانجام ڏيندي ، اھو وسارڻ آسان آھي ته اھي ر simplyو انسان آھن.

”راندين جي دنيا ۾ ، ماڻهو ذهني صحت جي چئلينجز کي ڪمزوري جي طور تي ڏسندا آهن ، يا هڪ نشاني جي طور تي ته هڪ رانديگر نا مناسب آهي يا ڪنهن طريقي سان’ ان کان گهٽ ‘آهي ، يا اهو هڪ انتخاب آهي ،” پپاس چوي ٿو. "پر حقيقت ۾، اسان کي صرف ذهني صحت کي ڏسڻ گهرجي جيئن اسين جسماني صحت کي ڏسون ٿا. اهو هڪ رانديگر جي ڪارڪردگي جو هڪ ٻيو عنصر آهي، ۽ اهو جسم جي ڪنهن ٻئي حصي وانگر زخمي ٿي سگهي ٿو،" هوء چوي ٿي.

پيشه ور رانديگرن جي وچ ۾ ذهني صحت جي تصوير واضح ٿيڻ شروع ٿي وئي آهي، ٻنهي مداحن ۽ ڊگهي ادارن کي نوٽيس وٺڻ ۽ تبديلي ڳولڻ تي مجبور ڪيو.

مثال طور ، 2018 ۾ ، اولمپڪ سوئمر مائيڪل فيلپس پنھنجي ويڙهه بابت پريشاني ، ڊپريشن ۽ خودڪشي جي خيالن سان کولڻ شروع ڪيو - جيتوڻيڪ پنھنجي ڪيريئر جي عروج تي ھجڻ جي باوجود - جيڪو ھن 2020 HBO ڊاڪومينٽري ۾ بيان ڪيو آھي ، سون جو وزن. ۽ صرف هن هفتي، ٽينس چيمپ ناومي اوساڪا پنهنجي ذهني صحت جي حوالي سان فرانسيسي اوپن مان واپسي جو اعلان ڪيو. اھو ، ميڊيا انٽرويوز مان tingاهر نڪرڻ تي $ 15،000 ڏنڊ ل afterائڻ کان پوءِ ، ھن ا previously ۾ وضاحت ڪئي ھئي ته پنھنجي ذهني صحت کي بچائڻ لاءِ. 23 سالن جي اسٽار پليئر انڪشاف ڪيو ته هن کي 2018 يو ايس اوپن کان و depressionي ”ڊپريشن جا دورا“ آهن ، ۽ ميڊيا سان speakingالهائيندي ”پريشاني جون وڏيون لهرون و getsن ٿيون“. Twitter تي ، هن وومين ٽينس ايسوسيئيشن ٽور سان ڪم ڪرڻ جي پنهنجي اميدن جي باري ۾ waysالهايو ”طريقن کي بهتر بڻائڻ لاءِ رانديگرن ، پريس ۽ مداحن لاءِ“. (پيپاس آءِ جي تي spokeالهايو ته هڪ اقتباس ڏيندي جيڪا هن ڏني هئي وال اسٽريٽ جرنل هن موضوع تي، چيو ته ”مان سمجهان ٿو ته اسان ذهني صحت جي بحاليءَ جي چوٽي تي آهيون ۽ مان نومي جهڙين عورتن جو شڪر گذار آهيان جو هن رستي جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.)

جڏهن ته پاپاس جو چوڻ آهي ته هوءَ محسوس ڪري ٿي ته ڪلچر ۽ گفتگو ذهني صحت جي حوالي سان بهتر ٿي رهي آهي، اڃا تائين تمام گهڻو ڪم آهي جيڪو پيشه ور راندين جي دنيا ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ”راندين جي ٽيمن کي ذهني صحت جي ماهرن کي انهن جي سپورٽ لسٽن تي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ ڪوچز کي ذهني صحت جي سار سنڀال کي اعليٰ ڪارڪردگي جي هڪ اهم حصي طور قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ،“ هوءَ چوي ٿي.

پروفيشنل رنر ھاڻي ان کي ھڪڙو مقصد بڻايو آھي ته ذهني صحت کي ترجيح ڏيڻ جي اھميت جي واکاڻ ڪئي و includingي - بشمول مناسب خيال جي آسان رسائي. هوءَ سوشل ميڊيا تي، عوامي ڳالهائڻ ذريعي، ۽ مختلف ميڊيا جي انٽرويوز ۾ پنهنجن تجربن بابت کولڻ جاري رکي ٿي.

”جڏهن مان پنهنجو ڪتاب لکي رهيو هوس بهادر، مون کي خبر هئي ته مان پنهنجي مڪمل ڪهاڻي ٻڌائڻ چاهيان ٿو، ۽ دماغ کي جسم جي هڪ حصي طور ڏسڻ بابت منهنجي ايپيفيني مرڪزي حيثيت رکي ٿي، جيڪو اڄ آهيان،“ پپاس چوي ٿو. ”مان ايمانداري سان سمجهان ٿو ته اهو ئي سبب آهي جو مان اڃا جيئرو آهيان.

Pappas جي وڪيل تبديلي جي طرف هڪ مددگار قدم آهي، پر هوء ڄاڻي ٿي ته شعور پيدا ڪرڻ مساوات جو صرف هڪ حصو آهي.

ذهني صحت جي سنڀال لاءِ حدون ٽوڙڻ

دماغي صحت بابت دلڪش انسٽاگرام اسڪوائرز ۽ ٽڪ ٽاڪ پوسٽن جو ڀروسو شايد بدنام دنيا جو وهم پيش ڪري ٿو ، پر آن لائن شعور ۾ واڌ جي باوجود ، داغ ۽ رڪاوٽون اڃا تائين وڏي پئماني تي موجود آهن.

اهو اندازو ل thatايو ويو آهي ته پنجن بالغن مان هڪ هڪ ذهني بيماري جو تجربو ڪندو هڪ سال ۾ ، ا yetا تائين ”ذهني صحت جي ڊاڪٽر کي forولڻ لاءِ داخلا ۾ رڪاوٽ تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي ان شخص لاءِ جيڪو ڊپريشن ، پريشاني ، يا mentalين ذهني صحت ۾ مبتلا آهي. زخمي ، “پيپاس چوي ٿو. ”جڏهن مان بيمار هئس ۽ آخرڪار محسوس ڪيم ته مون کي مدد جي ضرورت آهي ، انشورنس جي پيچيده دنيا کي نيويگيٽ ڪرڻ ، مختلف خاصيتون ، ۽ variableيا متغير سخت محسوس ٿيا ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. (ڏسو: مفت ذهني صحت جون خدمتون جيڪي پيش ڪن ٿيون سستي ۽ قابل رسائي سپورٽ)

وڌيڪ ڇا آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي آمريڪا ۾ موجود ذهني صحت جي سنڀال جي اختيارن جي کوٽ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. آمريڪا ۾ 4,000 کان وڌيڪ علائقا، جن جي ڪل آبادي 110 ملين ماڻهن جي آهي، ذهني صحت جي ماهرن جي گهٽتائي سان منهن ڏئي رهيا آهن، دماغي صحت آمريڪا جي مطابق. و moreيڪ ا آهي ، هڪ 2018 جو مطالعو نيشنل ڪائونسل فار مينٽل فلاح و بہبود ۽ ڪوهن ويٽرنس نيٽورڪ پاران مليو آهي ته 74 سيڪڙو آمريڪن نٿا من ته ذهني خدمتون دستياب آهن.

قيمت (انشورنس سان گڏ يا بغير) علاج لاء هڪ ٻي وڏي رڪاوٽ آهي. دماغي بيماري تي نيشنل الائنس (NAMI) جي هڪ سروي ۾، تنظيم اهو معلوم ڪيو ته 33 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارن کي ذهني صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ ڳولڻ ۾ مشڪل هئي جيڪو انهن جي انشورنس وٺي.

اها انهن رڪاوٽن جي هن جي پنهنجي سمجهه واري سمجهه هئي جنهن Pappas کي مونارڪ سان ڀائيواري ڪرڻ جي هدايت ڪئي، هڪ نئون شروع ٿيل نيشنل آن لائن نيٽ ورڪ معالج. پليٽ فارم جي ذريعي ، صارف 80،000 کان و licيڪ لائسنس يافته ذهني صحت جي ماهرن جي ڊجيٽل ڊيٽابيس کي ،ولڻ جي قابل آهن خاصيت ، مقام ، ۽ قبول ٿيل نيٽ ورڪ انشورنس ذريعي. توھان پڻ ڏسي سگھوٿا ھڪڙي معالج جي دستيابي ۽ ڪتاب جي مقرري IRL يا ٽيلي ميڊيسن ذريعي س all Monarch سائيٽ جي اندر.

مونارڪ کي ذهني صحت جي سارسنڀال تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ مريضن کي آسان اوزار فراهم ڪرڻ جي ضرورت مان پيدا ڪيو ويو ، وضاحت ڪئي هاورڊ اسپيڪٽر ، سي اي او SimplePractice ، پرائيويٽ عملي لاءِ ڪلائوڊ تي ٻڌل اليڪٽرانڪ هيلٿ رڪارڊ پليٽ فارم ، هڪ پريس رليز ۾. اسپيڪٽر چوي ٿو ته هن محسوس ڪيو تھراپي kersولڻ وارا ”سرديءَ ۾ leftڏي ويا ھئا جڏھن اھو findولھڻ ، ڪتاب ، دورو ڪرڻ ، ۽ سن careال جي ادائيگي ڪرڻ جي قابل ھوندي ته جيئن اھي ھر شيءِ لاءِ ڪري سگھن ،“ ۽ اھو بادشاھ اتي موجود آھي ”ختم ڪرڻ“ ڪيتريون ئي رڪاوٽون جيڪي علاج حاصل ڪرڻ جي رستي ۾ بيٺل آهن جڏهن توهان کي ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي."

مستقبل ۾ ، مونارڪ منصوبو theاھي ٿو تھراپسٽ ميچ ميڪنگ usersاھڻ لاءِ صارفين جي مدد ڪرڻ لاءِ ھڪڙو ذهني صحت جو ماهر جيڪو انھن جي ضرورتن سان تمام مطابقت رکي ٿو. پيپاس، جيڪو پاڻ کي مونارڪ استعمال ڪري ٿو، چوي ٿو ته هوء "آرام سان ۽ سپورٽ" محسوس ڪندي جڏهن پليٽ فارم استعمال ڪندي. ”بادشاهه اهو ممڪن بڻائي ٿي ته هر ڪنهن لاءِ مدد حاصل ڪري ، ان جي پرواهه ناهي ته انهن جو تجربو هجي يا ٻاهرين مدد جي گهڻائي ،“ هوءَ چوي ٿي.

ياد رهي ته ذهني تندرستي هڪ عزم آهي

واضح ٿيڻ لاءِ، توهان جي ذهني صحت کي برقرار رکڻ ڪنهن معالج سان ڪجهه سيشنن کان پوءِ ختم نٿو ٿئي يا جڏهن علامتون گهٽجي وڃن ٿيون. خاص طور تي، گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو جيڪي پنهنجي ڊپريشن جي پهرين قسط مان بحال ٿيندا آهن انهن جي زندگيء ۾ هڪ يا وڌيڪ اضافي قسطون هونديون، هڪ مقالي جي مطابق. ڪلينڪنفسياتجائزو. جڏهن ته پپاس اولمپڪس جي پٺيان هن جي بدترين ڊپريشن ذريعي ڪم ڪرڻ جي قابل هئي، هوء هاڻي هن جي دماغ کي ڪنهن ٻئي جسم جي حصي وانگر علاج ڪري ٿي جيڪا ٻيهر زخمي ٿي سگهي ٿي. (لا Relatedاپيل: ڪنهن کي Sayا چئجي جيڪو مايوس هجي ، دماغي صحت جي ماهرن جي مطابق)

پيپاس چوي ٿو ، ”مون ا beforeي ئي منهنجي پ inي ۾ اعصاب chedي ڏيا هئا ، ۽ مان هاڻي knowاڻان ٿو ته ڪيئن ابتدائي علامتن کي س recognizeاڻجي ۽ مناسب قدم کڻي و recoverان ان کان ا recover جو اهو زخمي ٿي و "ي. ”اهو سا depressionيو ئي ڊپريشن سان آهي. مان نوٽ ڪري سگهان ٿو جڏهن ڪجهه اشارا ، جهڙوڪ سمهڻ ۾ ڏکيائي ، ٿيڻ شروع ٿي و andي ، ۽ مان د pressاءُ وجهي سگهان ٿو ۽ خود تشخيص ڪريان ٿو ته مون کي ڪهڙي ضرورت آهي ته مان تندرست رهي سگهان ،“ هوءَ چوي ٿي.

”توهان شايد هڪ جسماني معالج وٽ و toڻ ۾ دير نه ڪندؤ جيڪڏهن توهان ڊوڙ ۾ پنهنجا گوڏا akedي orڏيا يا جيڪڏهن توهان ڪار جي حادثي ۾ توهان جي neckچيءَ کي نقصان رسايو ، ته پوءِ theو توهان هڪ دماغي معالج seekingولڻ ۾ عجيب محسوس ڪيو becauseو ته توهان جو دماغ بند محسوس ڪري رهيو آهي؟ پپا پ asksي ٿو. ”اها توهان جي غلطي ناهي ته توهان زخمي آهيو ، ۽ اسان س allئي مستحق آهيون صحتمند ٿيڻ لاءِ.

لاءِ جائزو