سمهڻ وارو فالج: اهو ڇا آهي ، ڇو ٿئي ٿو ۽ ان کان ڪيئن بچجي

مواد

• ننڊ کي للڪاري جي علامات
• ننڊ فالج مان نڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي
• بنيادي سببن
• ننڊ کي فالج کان ڪيئن بچائجي

سمهڻ وارو فالج هڪ اهڙو خلل آهي جيڪو جلدي جاڳڻ کانپوءِ ٿيندو آهي يا سمهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ اهو جسم کي هلڻ کان روڪيندو آهي ، ايستائين جو دماغ جاڳي پيو. ان ڪري ، ماڻهو اُٿي ٿو پر هلڻ کان قاصر آهي ، ڪاوڙ ، خوف ۽ گهٻرائڻ جو.

ان جو سبب اهو آهي ته ننڊ دوران دماغ جسم جي سڀني عضون کي آرام سان رکندو آهي ۽ انهن کي متحرڪ رکندو آهي ته جيئن توانائي محفوظ رکي سگهجي ۽ خوابن جي دوران اوچتو حرڪت کي روڪي سگهجي. پر ، جڏهن ننڊ دوران دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ رابطي جو مسئلو آهي ، دماغ جسم ڏانهن تحريڪ کي موٽڻ ۾ وقت وٺي سگهي ٿو ، ننڊ جي لقوف جو هڪ واقعو ٿي پيو.

هر قسط جي دوران اهو ممڪن آهي ته لذتات ظاهر ٿي وڃن ، جيئن ته ڪنهن کي بستر جي ويجهو يا محسوس ڪندي يا عجيب آواز ٻڌڻ ، پر اهو صرف جسم تي پاڻ کي قابو نه ڪرڻ سبب گهڻو پريشاني ۽ خوف جي ڪري ٿي آهي. ان کان علاوه ، ٻڌايل آوازن کي ڪنن جي عضون جي حرڪت جو جواز به ڏئي سگهجي ٿو ، جيڪي انهي وقت تائين جاري رهندا آهن جڏهن سمهڻ دوران جسم جا ٻيا سڀ عضوا مفلوج ٿي ويندا آهن.

جيتوڻيڪ ننڊ ۾ لالو ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو ، اهو نوجوانن ۽ نوجوان بالغن ۾ 20 کان 30 سالن جي وچ ۾ وڌيڪ ٿئي ٿو ، گهٽ مسلسل ننڊ جي عادتن ۽ گهڻو دٻاءُ سان واسطو رکندڙ. اهي قسطون هڪ يا سال ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿي سگهن ٿيون.

ننڊ کي للڪاري جي علامات

سمهڻ واري لذت جي علامات ، جنهن سان هن مسئلي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي:

• فرض طور تي جاڳڻ باوجود جسم کي هلڻ جي قابل نه هجڻ ؛
• ساه کڻڻ جو احساس ؛
• ڏک ۽ خوف جو احساس.
• جسم تي گرڻ يا ساڙڻ جو احساس ؛
• سميري آوازون hearingڻ ته آوازن ۽ آوازن ٻڌڻ جي جاءِ جي خصوصيت نه هجي.
• ڏڪڻ وارو احساس.

جيتوڻيڪ پريشان ٿيڻ واريون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون ، جيئن ته سانس جو نن shortڙو يا ٻرڻ جو احساس ، ننڊ سان لهڻ نه خطرناڪ ۽ زندگي لاءِ خطرو آهي. واقعن جي دوران ، سانس ڪندڙ عضون ۽ سڀ اهم اعضاء معمولي ڪم جاري رکندا آهن.

ننڊ فالج مان نڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي

سمهڻ وارو فالج هڪ نن knownڙو problemاتل مسئلو آهي جيڪو ڪجهه سيڪنڊن يا منٽن کانپوءِ پنهنجو پاڻ awayٽي ويندو آهي. جڏهن ته ، هن فالج جي حالت مان وڌيڪ جلدي ٻاهر نڪرڻ تڏهن ممڪن آهي جڏهن ڪو ماڻهو هن ماڻهون کي ڇڪي ٿو جيڪو قسطن جو شڪار ٿي رهيو آهي يا جڏهن ماڻهو هن وقت منطقي طور تي سوچڻ جي قابل هجي ۽ پنهنجي سموري قوت مرکوز ڪري ته هن جي عضون کي هلڻ جي ڪوشش ڪري.

بنيادي سببن

بنيادي سببون جيڪي ماڻهو کي ننڊ پيدا ڪرڻ واري تجربي جو تجربو ڪري سگهن ٿيون:

• رات جو ڪم جي صورت ۾ ، سمهڻ وارا ناجائز سمهڻ ؛
• سمهڻ کان محروم ؛
• دٻاء ؛
• تنهنجي پيٽ تي سمهڻ.

ان کان علاوه ، پڻ رپورٽون آهن ته اهي قسطون ننڊ جي خرابين ، جهڙوڪ نارڪوپسي ۽ ڪجهه نفسياتي بيماري سبب ٿي سگهن ٿيون.

ننڊ کي فالج کان ڪيئن بچائجي

ماڻهن ۾ گهٽ ننڊ واري عادت سان سمهڻ واري حالت ۾ گهڻو ڪجهه ٿي چڪو آهي ۽ تنهن ڪري ، نن episڙن واقعن کي روڪڻ کان روڪي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي:

• رات 6 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ ؛
• هميشه ساڳئي وقت بيڊ تي وڃڻ ؛
• هر ڏينهن ساڳئي وقت جاڳندا ؛
• بستر کان اڳ توانائي جي مشروبات کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ ڪافي يا نرم مشروبات.

اڪثر حالتن ۾ ، ننڊ ۾ لالو هڪ حياتي ۾ صرف هڪ يا ٻه ڀيرا اچي ٿو. پر ، جڏهن اها مهيني ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ٿئي ٿي ، مثال طور ، اهو نيورولوجسٽ يا ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو صلاح ڏنو وڃي ٿو ، جيڪو ننڊ جي خرابين ۾ ماهر ڪري ٿو ، جنهن ۾ اينٽي ڊپريشن دوا جو استعمال شامل ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ڪللوميرامائن.

ٻيون صلاحون پڻ ڏسو جيڪي ننڊ کي بهتر ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ ننڊ کي فالج جي چانس گهٽائي سگهندي آهي: سٺي رات جي ننڊ لاءِ ڏهه صلاحون.