نفلي پريشاني جي باري ۾ توهان کي ڇا toاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• نفعي جي بعد واري پريشاني جا نشان
• بمقابلي. نفيس ڊپريشن
• ورهين جي مايوسي سبب پريشان
• نفلي پريشانين جو علاج
• نفعي جي انتشار لاءِ Outlook

پنهنجي نن birthڙي جي theمڻ بعد پريشان ٿيڻ فطري آهي. توهان حيران ٿي ويا ڇا اهي سٺو کائي رهيا آهن؟ سمهڻ جي ڪافي؟ انهن جي تمام قيمتي سنگ ميل کي پڪڙي رهيو آهي؟ ۽ جراثيمن بابت ڇا؟ ڇا آئون ڪڏهن ڪڏهن سمندس؟ ايترا ڌوٻي وارا انبار ڪيئن ٺاهيا؟

مڪمل طور تي معمولي - ذڪر نه ڪريو ، توهان جي جديد اضافي لاءِ توهان جي اڳ ۾ ئي اڳڀرو محبت جو نشان.

پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان جي پريشاني قابو کان ٻاهر لڳي وڃي ، ڇا توهان وٽ گهڻو وقت ايج تي آهي ، يا توهان کي رات جو جاڳندي ، توهان کي شايد نئون والدين وارن جتن کان وڌيڪ آهي.

توهان شايد شايد مرڻ جي ڊپريشن جي باري ۾ ٻڌو (پي پي ڊي). اها تمام گهڻي پريس ٿي چڪي آهي ، ۽ اسان تي ڀروسو رکون ٿا ، اها هڪ سٺي ڳالهه آهي- ڇو ته بعد از زچگی ذہنیت بہت حقیقی اور توجہ کی لائق ہے۔ پر ڇا توھان ھن جي گھٽ سڃاتل کزن کان postpاڻو ، نھايت پريشاني خرابي بابت؟ اچو ته ويجهي نظر وٺون.

نفعي جي بعد واري پريشاني جا نشان

ياد رهي ته اڪثر (جيڪڏهن سڀ ڪجهه نه) نئين والدين تجربو ڪندا آهن ڪجهه پريشاني. پر بعد ۾ نفيس خرابي جي بيماري جا نشان شامل آهن:

• مسلسل يا ويجهي مستقل پريشاني جيڪا آسان ٿي نه سگهي
• جن شين کان توهان ڊ fearندا آهيو انهن بابت توجهه جا احساس هوندا
• ننڊ ۾ رڪاوٽ (ها ، اهو چونڊڻ ڏا hardو ڏکيو آهي ، ڇو ته هڪ نئين newbornاول معنيٰ توهان جي پريشاني ٿيڻ کان سواءِ به توهان جي ننڊ متاثر ٿي ويندي آهي) پر اهو سوچيو ته جاڳندي يا هن وقت سمهڻ مهل جڏهن توهان جو ٻار پرامن ننڊ ڪري رهيو هجي)
• ڊوڙندڙ خيالات

جئين ته اهو سڀ ڪجهه ڪافي نه هو ، توهان نفلي پريشاني سان لاڳاپيل جسماني نموني پڻ رکي سگهو ٿا ، جهڙوڪ:

• ٿڪ
• دل جي ڌڙڪن
• هائپر وائنٽيليشن
• پسڻ
• اٻڙاڪ يا الٽي
• شرم محسوس ڪرڻ يا دلپذير ڪرڻ

زياده پريشاني جي اڃا وڌيڪ وڌيڪ خاص قسمون آهن ـ postpartum panic disorder and postpartum obsitive اجتماعی خرابي (OCD). انهن جون علامتون انهن جي غير مدي واري هم منصب وارن سان ملنديون آهن ، جيتوڻيڪ شايد توهان جي نئين والدين وانگر توهان جي ڪردار سان خاص طور تي تعلق رکي.

نفلي او سي ڊي سان ، توهان وٽ توهان جي ٻار تي نقصان پهچڻ يا موت بابت پڻ غير معمولي ، بار بار سوچڻ. نفلي انتشار واري خرابي سان ، توهان تي ساڳين خيالن سان تعلق رکندڙ اوچتو خوفناڪ حملو ٿي سگهي ٿو.

نفلي نازڪ حملي جي علامتن ۾ شامل آهن:

• ساه کڻڻ يا ٿڪڻ جو احساس توهان کي گهوڙي رهيا آهيو يا سانس ڪ toڻ ۾ ناڪام آهن
• موت جو شديد خوف (توهان يا توهان جي ٻار لاءِ)
• سيني جو سور
• چکر آ
• ڊوڙندڙ دل

بمقابلي. نفيس ڊپريشن

هڪ ۾ ، جيڪو 4،451 عورتن ڏانهن ڏٺو ، جن تازو جنم ڏنو هو ، 18 سيڪڙو خودڪشي جي متعلق پاڻمرادي علامتن بابت. (اهو تمام وڏو آهي - ۽ هڪ اهم ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان اس ۾ اکیلے نہیں ہیں۔)

انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان وٽ يقيني طور تي هڪ ئي وقت PPD ۽ نفلي انتشار ٿي سگهي ٿو - پر توهان وٽ شايد هڪ ٻئي کان بغير به ٿي سگهي ٿو. ان ڪري ، توهان انهن کي ڌار ڪئين ٻڌائيندا؟

ٻنهي ۾ هڪجهڙا جسماني علامتون ٿي سگهن ٿا. پر پي پي ڊي سان ، توهان عام طور تي گهڻي پئماني تي اداس محسوس ڪندا ۽ شايد توهان کي يا توهان جي ٻار کي نقصان پهچائڻ بابت سوچون آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه يا سڀ کان مٿي جون علامتون آهن - پر سخت ڊپريشن جي بغير - توهان وٽ ٿي سگهي ٿي توهان جي نفيس پريشاني خرابي.

ورهين جي مايوسي سبب پريشان

ايماندار ٿيڻ ڏيو: هڪ نئون ٻار - خاص طور تي توهان جو پهريون - آساني سان پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. ۽ جڏهن توهان جو هر نئين شي جيڪا توهان خريد ڪيو ٿا ته اهو اوچتو ٻار جي موت واري سنڊوم (ايس آءِ ڊي) بابت سڀ ڪيپٽس ليبل لڳائي ٿو ، اهو معاملن جي مدد نه ڪندو آهي

هن ماءُ جو کاتو بيان ڪري ٿو ته اها پريشاني حقيقت ۾ ڪجهه وڌيڪ ڪيئن بدلجي سگهي ٿي. پر اهو ڇو ٿيو؟ هڪ شيءَ لاءِ ، سموري ڪوشش ، حمل ، ۽ پوئين ورهاست جي عمل دوران ، توهان جي جسم جا هارمونون صفر کان 60 ۽ وري واپس وڃي رهيا آهن.

پر ڇو ڪجهه عورتن کي بعد ۾ جنم ڏيڻ واري پريشاني جي خرابي ايندي آهي ۽ ٻيا ڪجهه اسرار جهڙا نه هوندا آهن ، انهي ڪري ته هرمون جو وهڪرو آفاقي آهن. جيڪڏهن توهان کي توهان جي حمل کان اڳ پريشاني هئي - يا جيڪڏهن توهان وٽ خانداني ڪارڪن آهن - توهان يقيناً وڌيڪ خطري ۾ آهيو. جذباتي مجبوري خرابي لاءِ به ساڳيو آهي.

ٻيا عنصر جيڪي توھان جو خطرو وڌائي سگھن ٿا شامل آھن:

• کائڻ جي خرابي جي تاريخ
• پويون حمل ضايع ٿيڻ يا ٻار جي فوت ٿيڻ
• توهان جي دور سان وڌيڪ سخت مزاج سان لاڳاپيل علامات جي تاريخ

هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته عورتن کي اڳوڻي حمل جي حمل يا اڃا جي پيدائش بعد ۾ نن anxietyپڻ واري پريشاني جو وڌيڪ امڪان هو.

نفلي پريشانين جو علاج

نن anxietyپڻ کان پريشاني جي مدد حاصل ڪرڻ جو سڀ کان اهم مرحلو تشخيص جو آهي. اهو 18 سيڪڙو انگ اکر جيڪو اسان بعد ۾ نفس جي پريشاني وڌي رهي آهي؟ اهو پڻ وڌيڪ بلند ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه عورتون پنهنجن علامتن بابت خاموش رهن ٿيون.

پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ نفري واري چيڪ اپ تي ضرور وڃو. اهو عام طور تي پهرين 6 هفتي اندر ترسيل کان پوءِ طئي ڪيو ويندو آهي. thatاڻو ته توهان ڪري سگهو ٿا - ۽ هئڻ گهرجي - پڻ هڪ فالو اپ اپائنٽ شيڊول ڪيو وڃي جڏهن توهان وٽ پريشان ڪندڙ علامتون آهن

ٻئي postpartum ايڪسريڪس ۽ پي پي ڊي توهان جي ٻار جي رشتن کي متاثر ڪري سگهن ٿا. پر اتي موجود علاج موجود آهي.

توهان جي ڊاڪٽري سان توهان جي علامن بابت ڳالهائڻ بعد ، توهان دوا وٺي سگهو ٿا ، ذهني صحت جي ماهر ڏانهن رجوع ، يا ايڪپنڪچر وانگر سپليمنٽري يا ضمني علاج لاءِ سفارشون.

مخصوص معالج جيڪي شايد مدد ڪري سگھن ٿا سنجڪرت واري رويي جي علاج (بدترين حالتن جي فڪر تي ڌيان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ) ۽ قبوليت ۽ وابستگي جو علاج (ACT).

ڪجهه سرگرميون توهان کي ڪنٽرول ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، جهڙوڪ:

• ورزش
• ذهني خبري
• آرام جو طريقو

نه هن کي خريد ڪري؟ 30 عورتن جي پوڙهي عمر جي عورتن جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته مشق خاص طور تي مزاحمت جي تربيت عام گهٽجي وڃڻ واري خرابي جي علامت کي گهٽايو. هاڻي ، اهي عورتون نفلي مرحلن ۾ ڪونه هيون ، پر انهي جو نتيجو غور طلب آهي.

نفعي جي انتشار لاءِ Outlook

صحيح علاج سان ، توهان بعد ۾ anxietyاڻائڻ واري پريشاني کان واپس وٺي سگهو ٿا ۽ توهان جي مٺي نن littleڙي سان ڳن bondيل.

توهان شايد سوچڻ جي سبب علاج جي بند ڪرڻ جي آزمائش ڪري سگهو ٿا ، جڏهن ته جونيئر ايندڙ سنگ ميل کي ماريندي ، منهنجي پريشاني دور ٿي ويندي. پر سچ آهي ، پريشاني پنهنجي ذات تي حل ڪرڻ بجاءِ جلدي برفباري ڪري سگهي ٿي.

ياد رکو ، عورتون: ٻارڙن جي بلور عام آهن ، پر اهي عام طور تي فقط ٻه هفتا ئي رهن ٿا.جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي کان ، سخت پريشانين ۽ علامتن سان مقابلو ڪري رهيا آهيو جيڪي ٻار سان زندگي جي راهه تي هلي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو - ۽ جيڪڏهن ان کي ابتدائي علاج سان بهتر نه ٿيو ته اڳتي وڌڻ کان نه ڊ don'tو. .