و Moreيڪ سائنس تجويز ڪري ٿي ڪيٽو ڊائيٽ حقيقت ۾ ڊگھي عرصي ۾ صحت مند ناھي

مواد

• لاءِ جائزو

ketogenic غذا شايد هر مقبوليت جو مقابلو کٽي رهيو آهي، پر هرڪو اهو نه سوچيندو آهي ته اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو آهي. (جيلين مائيڪلز، هڪ لاء، هڪ پرستار ناهي.)

اڃا، غذا ان لاءِ ڪافي آهي: ان لاءِ توهان کي گهربل آهي ته توهان جي پليٽ جي اڪثريت کي وڌيڪ ٿلهي خوراڪ سان ڀريو (سٺن قسم جي چربی تي ڌيان ڏيڻ). ۽، ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اهو وڏي وزن جي نقصان جي ڪري ٿي. ۽ اھو يقيني طور تي نقصان نه پھچائيندو آھي ته ڪيٽو فوڊ پرامڊ ڏئي ٿو مزيدار کا foodsو جھڙوڪ بيڪن ۽ مکڻ ھڪڙي ج placeھ ھي theئين طرف وڏي مقدار ۾. (لا :اپيل: شروعات ڪندڙن لاءِ ڪيٽو ماني جو منصوبو)

ئي طرف ، اتي پڻ اھم صحت جا خطرا شامل آھن. پيٽ جو درد ۽ اسهال، عضلات جي گھٽتائي، ۽ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي وڌندڙ خطري کي کائڻ جي هن طريقي سان ڳنڍيل آهي. ڊائٽر اڪثر ڪري ڪيٽو فلو جي علامتن جو تجربو ڪندا آهن انهن جي پهرين ڪجهه هفتن لاءِ غذا تي جيئن انهن جو جسم ترتيب ڏئي ٿو. ۽ تازو تحقيق ۾ شايع ٿيل لانسيٽ مشورو ڏئي ٿو ته تمام گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ کا couldو توهان جي صحت کي ڊگھي عرصي ۾ متاثر ڪري سگھي ٿو. محققن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي ماڻهو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائي رهيا هئا انهن جي موت جي شرح انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هئي جيڪي معتدل مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کائي رهيا هئا. (لاڳاپيل: صحتمند عورت جي رهنمائي ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي انهن کي ڪٽڻ ۾ شامل نه آهن)

محققن 15،000 يو ايس بالغن جي رپورٽن کي ڏ whoو جن پنھنجي غذا کي ٽريڪ ڪيو ، ان سان گڏ ست پوئين ا studiesياس جو ڊيٽا. انهن کي مليو هڪ U جي شڪل وارو ايسوسيئيشن ڪاربوهائيڊريٽس جي تعداد جي وچ ۾ جيڪي انهن کاو ۽ موت جي شرح ، مطلب اهي ماڻهو جيڪي واقعي ڪاربوهائيڊريٽس کائيندا هئا يا واقعي گهٽ ڪارب کائيندا هئا انهن ۾ س deaths کان ويڪ موت هئا. کا 50و 50 کان 55 سيڪڙو ڪل ڪلوريون ڪاربوهائيڊري کان و theيڪ م spotي ج spotھ آھي گھٽ موت جي شرح سان. ~ توازن. ~ مطالعي جا نتيجا پڻ تجويز ڪن ٿا ته plantوٽن تي lowل گھٽ ڪارب غذا کاsي کي ڪ ڏئي ٿي جنهن ۾ ڪيٽو جھڙا ڪيترائي جانور پروٽين شامل آهن. اهي مضمون جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهن ۽ و animalيڪ جانورن جون شيون کائيندا هئا انهن جي alityيٽ ۾ موت جي شرح و peopleيڪ هوندي هئي جيڪي و plantيڪ plantوٽن تي atل کائيندا هئا ، بشمول غير ڪيٽو فوڊس جهڙوڪ مونگ جو مکڻ ۽ اناج جي ماني.

جيتوڻيڪ ڏنو ويو ڪيٽو غذا جي مقبوليت ۽ lowين گھٽ ڪارب غذائيت جي منصوبن ، نتيجن کي nutritionاھي ٿو مڪمل غذائيت جو احساس. ڪاربوهائيڊريٽس توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ۽ عام طور تي ، غذائيت جا ماهر plantوٽن جي بھاري غذا جي حق ۾ ھوندا آھن جيڪي غير محدود آھن. جيڪڏھن توھان فيصلو ڪيو ڪيٽو غذا تي وڻ لاءِ ، توھان و takeي سگھوٿا و moreيڪ plantsوٽن کي شامل ڪرڻ جا اپاءَ. (شروع ڪريو ھي ڪيٽو دوستانه سبزياتي ترڪيبون سان.) پر ھن مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته صحت جي لحاظ کان ، اعتدال پسند مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ توھان جي بھترين شرط آھي. ڪيٽو ويو ۽ پاڻ کي anڏڻ چاھيو ٿا؟ معلوم ڪريو ته ڪيئن محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان ڪيٽو غذا مان نڪرڻ.

لاءِ جائزو