ليکڪ: Tamara Smith
تخليق جي تاريخ: 23 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 24 نومبر 2024
Anonim
كويتيات يقلن إن”البكيني ليس جريمة“، وإعلامي يعلق: ”اللي يسمع يقول الأجسام موت“
وڊيو: كويتيات يقلن إن”البكيني ليس جريمة“، وإعلامي يعلق: ”اللي يسمع يقول الأجسام موت“

مواد

ڪجهه عادتن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ فائبر ۾ گهٽ کائڻ ، گهٽ سيال پيئڻ ۽ جسماني سرگرمي نه ڪرڻ ، مثال طور ، جيڪو انسان کي غير محسوس ، صحت مند ۽ جلن محسوس ڪري سگهي ٿو.

ان ڪري ، قبض جي سبب جي نشاندهي ڪرڻ ضروري آهي ، انهي ڪري موذي حرڪت جي عمل لاءِ قدم کنيا وڃن ، جيئن فائبر سان مالدار غذا جو استعمال وڌائڻ ۽ ورزش شروع ٿي ، مثال طور.

1. گھٽ فائبر کاڌو

فائبر آنت جي صحيح ڪم لاءِ ۽ اسٽول کي نرم بڻائڻ لاءِ اھم آھن ، ختم ٿيڻ آسان آھي. ان ڪري ، جڏهن توهان اهڙو کاڌو کائيندا آهيو جيڪو فائبر ۾ گهٽ هوندو آهي ته اسٽول وڌيڪ سخت ٿي ويندو آهي ۽ آنت صحيح طريقي سان ڪم نه ڪندي آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ قبض ٿيندو آهي.


ڇا ڪجي قبض کان بچڻ لاءِ ، ضروري آهي ته غذا ۾ فائبر وارا ڀرين کاڌا شامل ڪجن ، اضافي طور تي پاڻي ۽ چانهن جي استعمال ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ. آنت جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ ، في ڏينهن تائين 20 کان 40 گرام فائبر کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جيڪي مثال طور ميون ۽ ڀا vegetablesين ، س foodsي کاڌي ۽ چرٻي ۾ موجود هوندا آهن.

چڪاس ڪريو ته ڪهڙيون کاڌيون stuckاڙيل آنت کي رلڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

2. ڪجھ پاڻي واپرائڻ

س throughoutو ڏينهن پاڻي پيئڻ اندر جي فعاليت کي بهتر بڻائي ٿو ، ۽ نتيجي طور ، پنن جو خاتمو. ان کان علاوه ، پاڻي اھم آھي اھڙيءَ طرح ته گھلنشيل فائبر گھليا وڃن ۽ معدي ۽ آنت ۾ ھڪڙو قسم جي جيل جو قيام ٿئي جيڪو اھميت جي وڌيڪ احساس جي ضمانت ڏي.

ڇا ڪجي اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي هر روز استعمال ڪيو وڃي ته جيئن آنڊي صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهي ۽ انهي سان گڏ ٻيون فائدا پڻ هجن. پاڻي جي علاوه ، ٻين مايع کائڻ ، مثال طور چانھن يا ميوو جوس ، وٺي سگھن ٿا. پاڻي پيئڻ جي اھم فائدن بابت اڻو.


3. جسماني سرگرمي نه ڪريو

پردي واري طرز زندگي پڻ قبض جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم ۽ آنڊن جي حرڪت ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي ، جنهن ڪري اسٽول گهڻي آنت ۾ رهندو آهي.

ڇا ڪجي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ جسماني سرگرميون ڪرڻ ضروري آهي ته جيئن پاسو صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهي ۽ تڪليف جي علامات مان ڇوٽڪارو ڏي. ان کان علاوه ، باقاعده جسماني ورزش کي وڌائڻ واري حرڪت کي وڌائيندي ، قوت مدافعت کي بهتر بنائي ٿو ۽ صحت جي احساس کي فروغ ڏي ٿو. جسماني سرگرمي جا ٻيا فائدا ڏسو.

4. غسل خاني ۾ نه وڃو جڏهن توهان محسوس ڪيو

جڏهن اهو ماڻهو غسل خاني ۾ نه ويندو آهي جڏهن هو انهي کي محسوس ڪندو آهي ، اسٽول آنت ڏانهن موٽندو آهي ۽ وڌيڪ مٺو ۽ سخت ٿي ويندو آهي ۽ آنڊي آهستي آهستي پنهنجي ڪم ڪار وڃائي ڇڏيندي آهي ، جنهن ڪري هن بيچيني جي وقت وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي ، ۽ اهو لازمي هوندو آهي وڌيڪ طاقت انجام ڏيڻ ۽ بواسير جي ظاهري کي پسند ڪرڻ ، مثال طور.


ڇا ڪجي آنڊن کي منظم ڪرڻ ۽ قبض کان بچڻ لاءِ هڪ دلچسپ حڪمت عملي هر روز هڪ ئي وقت غسلخاني ۾ وڃڻ آهي ، جيتوڻيڪ خواهش نه هجي ۽ تقريبن 15 کان 20 منٽن تائين رهڻ. اهو حياتياتي گھڙي قائم ڪرڻ ۽ قبضي کي منهن ڏيڻ جو سبب بڻجندو آهي.

videoاڻيو ته هيٺين وڊيو کي ڏسي قبض کان بچڻ جو صحيح طريقو ڪئين ڪجي:

5. تڪليف ۽ اعصاب

نفسياتي ۽ جذباتي حالتون ، جيئن بيچيني ۽ اعصاب ، مثال طور ، آنت ڏانهن رت جي وهڪري کي گهٽائي سگهن ٿيون ، مثال طور ، ۽ آنڊي ٽرانسپورٽ متاثر ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿيون.

ڇا ڪجي اهڙين حالتن ۾ اهو ضروري آهي ته قبض جي سبب کي سڃاڻجي ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ، جئين اهو ممڪن آهي ته قبض سان لاڳاپيل علامتن کي ڪنٽرول ڪيو وڃي ۽ آنڊي جي ڪم کي منظم ڪيو وڃي.

6. جابلو لباس جو وڌيڪ استعمال

جلاب جو بار بار استعمال ميووزا کي خارش ڪري ٿو ۽ آنڊي جي تڪليف کي گهٽائي ٿو ، ان لاءِ اسٽال هلڻ ۽ مشڪل گهڙي ڇڏڻ کي مشڪل بڻائي ٿو. ان کان علاوه ، لوڪسيٽس جو بار بار استعمال انحصار ختم ٿيڻ جو سبب بڻجندو آھي ، يعني آنت صرف ڪمزوري جي استعمال کان پوءِ ڪم ڪري ٿي.

ڇا ڪجي لوسيسيٽس جي استعمال کان بچڻ لاءِ ، ضروري آهي ته آنڊي جي ڪمائي کي قدرتي طريقي سان متحرڪ ڪجي ، يعني وڌيل فائبر جي استعمال ، جسماني سرگرمي ۽ في گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي جو استعمال ڪجي. لوسيسيٽس جو استعمال صرف طبي صلاحيتن سان ڪيو وڃي ، جڏهن ماڻهو کي ڪجهه قسم جي تشخيصي جاچ پڙتال ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي يا جڏهن مناسب کاڌ خوراڪ سان گڏ هو بي گهر ٿي وڃڻ کان قاصر هوندو آهي. someاڻ ڏيو ڪجهه طريقا جيڪي قبضن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

اسان توهان کي ڏسڻ جو مشورو ڏنو

منهنجو متاثر ٿيل پير سبب ڪهڙو آهي ۽ آئون ان کي ڪيئن علاج ڪريان ٿو؟

منهنجو متاثر ٿيل پير سبب ڪهڙو آهي ۽ آئون ان کي ڪيئن علاج ڪريان ٿو؟

جائزوهڪ متاثر ٿيل پير اڪثر ڏکوئيندڙ آهي ۽ ان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ڪري سگهي ٿو. توهان جي پير جي زخم بعد هڪ انفيڪشن ٿي سگهي ٿي. بيڪٽيريا زخم ۾ ، جيئن ته کٽ يا چمڙي جي ڀاڻ ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿو ، ۽ هڪ انفيڪشن ج...
12 ايم ايس ٽرگرس ۽ انهن کان ڪئين بچڻ گهرجي

12 ايم ايس ٽرگرس ۽ انهن کان ڪئين بچڻ گهرجي

جائزوگهڻن سليروسس (ايم ايس) ٽرگرس ۾ ڪجهه به شامل آهي جيڪو توهان جي علامات کي خراب ڪري ٿو يا رنڊڪ ​​وجهڻ جو سبب بڻجندو آهي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، توهان صرف knowingاڻڻ سان ايم ايس ٽارگيٽرن کان بچي سگهو ٿ...