جسم لاءِ ننڊ کان محروم ٿيڻ جا نتيجا

مواد

• 1. تڪليف ۽ ٿڪ
• 2. ياداشت ۽ توجهه ۾ ناڪام
• 3. مدافعت ختم ٿي وئي
• 4. اداس ۽ خارش
• 5. بلڊ پريشر
• 6. هارمونل تبديليون

ننڊ جسم لاءِ ضروري آهي ، جيئن اهو هن وقت ڪيترائي اهم رد عمل واقع ٿئي ٿو ، جهڙوڪ ياداشت جي استحڪام کان علاوه انتشار افعال جو ضابطو ، توانائي جي بحالي ۽ دماغ ميٽابولزم ، ٽشو جي مرمت.

تنهن ڪري ، ننڊ ۾ گهٽتائي ، خاص طور تي جڏهن اها دائمي هجي يا بار بار ٿي وڃي ، انهي جا سخت صحت جا نتيجا ، جهڙوڪ خراب يادگيري ۽ سکڻ ، گهٽ ڌيان ، مزاج ۾ تبديليون ، نفسياتي بيماريون جي خطري ۽ ڪمزور مدافعتي نظام ، مثال طور.

ننڊ دماغ جي علائقن تي ڪنٽرول ڪئي ويندي آهي ، ۽ جسم ۾ بايوڪيميڪل ۽ فزيولوجيڪل واقعن سان واسطو رکي ٿي ، ۽ روين کان به متاثر آهي. ان جي لاءِ صحيح طريقي سان ٿيڻ لاءِ ، ننڊ کي 4 مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي ، جيڪي چڪر جي شڪل ۾ مختلف آهن. معلوم ڪيو ته اهي ڪئين ورهائجي ويا آهن ۽ ننڊ جي مرحلن ۾ ڇا ٿيندو آهي.

اهڙيءَ طرح ، ڪيترين ئي حالتن سبب تبديليون ٿي سگهن ٿيون جيڪي ننڊ کي متاثر ڪن ٿيون ، نيروالوجيجي ، نفسياتي ، سانس جي بيماري کان ، يا ، بس ، خراب عادتن جي ڪري ، جيڪي ننڊ جي “حياتياتي گھڙي” کي غير متحرڪ ڪن ٿا. اهو پڻ ڏسو ته سمهڻ وارا سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا ڇا آهن.

1. تڪليف ۽ ٿڪ

غنودگي ، ٿڪ ۽ بيزاري ختم ٿيڻ هڪ سٺي رات جي ننڊ جي گهٽتائي جا پهريان علامتون آهن ، جيئن آرام دوران ، خاص طور تي ننڊ جي تيز مرحلن دوران ، جسم پنهنجي توانائي بخشڻ جي قابل هوندو آهي.

2. ياداشت ۽ توجهه ۾ ناڪام

اهو سمهڻ دوران هوندو آهي ته دماغ ياداشتن کي گڏ ڪرڻ ۽ سگنياتي ڪارڪردگي کي تجديد ڪرڻ جي قابل هوندو آهي ، انهي ۾ افعال جي توجه ، توجه ۽ ڪارڪردگي جي وڌيڪ گنجائش جي اجازت هوندي آهي.

ان ڪري ، ڪيترائي ڪلاڪ ننڊ ۾ محرومي ۾ هڪ شخص کي شين کي ياد ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي آهي ، مڪمل دليل ، توجه يا توجہ ، فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيش ڪرڻ ۽ ڪم يا اسڪول ۾ خراب ڪارڪردگي ، مثال طور.

3. مدافعت ختم ٿي وئي

ننڊ ۾ گهٽتائي جسم ۾ دفاعي خاني جي پيداوار کي نقصان پهچائيندي ، مدافعتي نظام کي ڪمزور ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ گهٽ اثرائتو بڻائيندي. چڪاس پڙتال ڪريو ته ڇا ڪرڻ لاءِ مدافعت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ.

4. اداس ۽ خارش

ننڊ ۾ گهٽتائي جذباتي عدم استحڪام مهيا ڪري سگهي ٿي ، تنهن ڪري ماڻهو وڌيڪ بيچيني ، غمگين يا بي صبر. جڏهن نن sleepڙي ننڊ دائمي ٿي وڃي ٿي ، ماڻهو گهڻو پوءِ غمگين تجربو ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان رکي ٿو.

ٻيون دماغي بيماريون جيڪي ننڊ ۾ خرابي کي پسند ڪنديون آهن انهن ۾ کائڻ جي خرابي ، پينڪ سنڊروم يا شراب نوشي ، مثال طور.

5. بلڊ پريشر

ڏينهن ۾ 6 ڪلاڪن کان گهٽ سمهڻ ، بلڊ پريشر جي شروعات کي پسند ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ننڊ دوران دل جي نظام لاءِ آرام جو دور هوندو آهي ، دل جي دٻاءُ ۽ دل جي شرح گهٽائڻ سان. اضافي طور تي ، ننڊ جي گهٽتائي سبب دل جي بيمارين جو خطرو وڌي سگهي ٿو ، جهڙوڪ دل جو دورو ۽ فالج.

6. هارمونل تبديليون

ننڊ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ مناسب رشتو ، جيڪو اهو دور آهي جنهن ۾ توهان جاڳندا رهو ٿا ، جسم ۾ هارمونز جي باقاعدي پيداوار جو بنياد آهي.

ان ڪري ، هارمونون جهڙوڪ ميلٽونين ، واڌ هارمون ، ايڊرنلائن ۽ ٽي ايس ايڇ ڪافي ننڊ جي وجود سان ويجهڙائي وارا آهن ، تنهنڪري ننڊ جي محرومي ، خاص طور تي هڪ دائمي طريقي سان ، سببن سبب ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ واڌ هارڻ ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ، ٽيرايڊ تبديليون يا مثال طور ٿَڪَ.

ٻيا مسئلا پيدا ڪريو جيڪي پيدا ٿي سگھن ٿا جڏھن اسان چ sleepي طرح نٿا چھن ۽ اسان کي ڇا سڌارو وڃي.