ڇا پيشابين دل جي صحت کي فائدو ڏيندا آهن.
مواد
- ڇا امڪاني آهن؟
- پروبوٽوڪس شايد توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائي ڇڏيو
- اهي شايد بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿا
- پروبيوٽوڪس ٽرگليسرائڊس کي پڻ گهٽائي سگھي ٿو
- Probiotics سوزش کي گهٽائي سگهندا آهن
- هيٺيون لائن
دل جي بيماري پوري دنيا ۾ موت جو سڀ کان وڏو سبب آهي.
ان ڪري ، ضروري آهي ته پنهنجي دل جو خيال رکو ، خاص طور تي جيئن توهان پوڙها ٿي وڃو.
ڪيتريون ئي کاڌو آهن جيڪي دل جي صحت کي فائدو ڏين ٿيون. تازو مطالعو ثابت ڪيو آهي ته پروبيوٽوڪ پڻ فائدي مند ٿي سگھن ٿا.
اهو آرٽيڪل بحث ڪندو ته ڪئين دل جا امڪاني دل جي صحت کي فائدو ڏيندا.
ڇا امڪاني آهن؟
پروبيوٽوز جراثيم جاندار هوندا آهن ، جڏهن کيا وڃن ٿا ، ڪجهه خاص فوائد فراهم ڪن ٿا ().
پروباٽوڪڪس عام طور تي بيڪٽيريا وانگر آهن ليڪٽوبائيلي ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا. تنهن هوندي ، سڀ ساڳيا نه هوندا آهن ، ۽ اهي توهان جي جسم تي مختلف اثر هوندا.
حقيقت ۾ ، توهان جي آنتن ۾ ٽيوبيل مائڪروبز ، گهڻو ڪري بيڪٽيريا شامل آهن ، جيڪي توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪن ٿا ().
مثال طور ، توهان جو پيٽ بيڪرياريا ڪجهه خوراڪ مان توهان کي ڪيتري توانائي هضم ڪندي قابو ڪري وٺندا آهن. تنهن ڪري ، اهي توهان جي وزن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ().
توهان جي گٽ بيڪٽيريا پڻ توهان جي رت جي شگر ، دماغ جي صحت ۽ دل جي صحت کي ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪري ، بلڊ پريشر ۽ سوزش گهٽ ڪري سگهي ٿي (، ،).
پروبيوٽوڪس صحتمند گردن جي بيڪرياريا کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.
خلاصو پروبيوٽوز زنده مائڪروبز آهن جن ۾ ڪجهه خاص طور تي صحت جا فائدا آهن. اهي صحتمند گٽ مائڪروبز کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جيڪي توهان جي صحت جي ڪيترن ئي حصن کي فائدو ڏئي سگھن ٿا.پروبوٽوڪس شايد توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائي ڇڏيو
ھڪڙي وڏي مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو آھي ته خاص طور تي ماڻھو شايد ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھجن ، خاص طور تي ماڻھو ڪوليسٽرول ليول سان.
انهن مان هڪ ، 15 مطالعي جو هڪ جائزو ، خاص طور تي اثرات جي جاچ پڙتال ڪئي ليڪٽوبائيلي.
کولیسٹرول کی دو اہم قسمیں ہیں: ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول ، جو عام طور پر "اچھا" کولیسٹرول ، اور کم کثافت لیپو پروٹین (ایل ڈی ایل) کولیسٹرول ، جو عام طور پر "خراب" کولیسٹرول کے طور پر دیکھا جاتا ہے
هن جائزي سان معلوم ٿيو ته ، اوسط ، ليڪٽيڪوبيلس پروٽوڪٽوز ٻنهي ڪل کولسٽٽرول ۽ ”خراب“ LDL کوليسٽرالول جي سطح گهٽ وڌائي.
نظرثاني پڻ ڏٺائين ته ٻن قسمن جا ليڪٽيڪوبيلس امڪاني ، ايل ۽ ايل ريٽريوي، ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو هئا.
127 ماڻهن کي هڪ کوليسٽرول سان گڏ جي هڪ مطالعي ۾ ، وٺڻ ايل ريٽريوي 9 هفتن لاءِ مجموعي طور تي ڪوليسٽرول 9 سيڪڙو ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول 12 سيڪڙو گهٽايو ().
هڪ وڏو ميٽا تجزيي 32 ٻين مطالعي جي نتيجن کي گڏ ڪندي پڻ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم فائدي وارو اثر مليو ().
هن مطالعي ۾ ، ايل پودارم ، وي ايس ايل # 3 ، ايل ۽ بي lactis خاص طور تي اثرائتو هئا.
پروبيوٽو پڻ وڌيڪ اثرائتو هئا جڏهن ماڻهن سان وڌيڪ ڪوليسٽرول ، جڏهن وڌيڪ ڊگهي عرصي لاءِ ۽ جڏهن ڪيپسول فارم ۾ ورتو وڃي.
اھڙا ڪيترائي طريقا آھن جن جي ڪري پروبيوٽوز کي کوليسٽرول گهٽائي سگھي ٿي ().
اهي آنن ۾ ڪوليسٽرول سان پابند ڪري سگهن ٿا انهي کي جذب ٿيڻ کان روڪين. اهي بيلي ايسڊ جي ڪجهه مقدار پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿا ، جيڪي توهان جي جسم ۾ چرٻي ۽ ڪوليسٽرول کي چٽيندا آهن.
ڪجهه پروبيٽوز شارٽ چينز جي فاٽي ايسڊس پڻ پيدا ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي اهڙا جزا هوندا آهن جيڪي ڪوليسٽرول کي جگر مان پيدا ٿيڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.
خلاصو اتي سٺي ثبوت آهي ته ڪجهه احتياط ، خاص طور تي ليڪٽوبائيلي، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي ڪوليسٽرول کي ٺاهڻ ۽ جذب ٿيڻ کان روڪيندا آهن ، انهي سان گڏ ان کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندي.اهي شايد بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿا
هاء بلڊ پريشر دل جي بيماري جو ٻيو خطرو عوامل آهي ، ۽ اهو شايد ڪجهه پروبيوٽوز گهٽائي سگهجي ٿو.
36 تماڪ ڏيندڙن جو هڪ مطالعو اهو مليو ته وٺندي آهي لڪٽوبيڪلي پوينٽيروم 6 هفتن تائين بلڊ پريشر گهٽ وڌائي ().
تنهن هوندي ، سڀني دلڪش جي دل جي صحت بهتر ڪرڻ لاءِ ڪارگر نه هوندا آهن.
156 ماڻهن جو هڪ جدا مطالعو وڏي بلڊ پريشر سان معلوم ٿيو ته ٻن قسمن جا پروبياٽو ، ليڪٽوبائيلي ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا، ڪئپسول يا ياگورٿ ۾ (جڏهن) کي رت جي دٻاء تي ڪو به فائدو ڏيندڙ اثر نه هو.
بهرحال ، ٻين وڏن جائزي مطابق نتيجن کي گڏ ڪرڻ واري نتيجي ۾ بلڊ پريشر تي ڪجهه احتياط پسندن جو مجموعي فائدو ڏيندڙ اثر مليو آهي.
انهن مان هڪ وڏو مطالعو هڪ بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي محسوس ڪيو ، خاص طور هيٺ ڏنل حالتن تحت ():
- اصل ۾ جڏهن بلڊ پريشر وڌي رهيو هو
- جڏهن ڪيترن ئي قسمن جا پروٽوڪول هڪ ئي وقت ورتو ويو
- جڏهن پروبوٽائيٽس 8 هفتن کان وڌيڪ ورتو ويو
- جڏهن دوز وڌيڪ هوندي هئي
ھڪڙو وڏو مطالعو جيڪو 14 ٻين مطالعي جي نتيجن کي گڏ ڪيو ، جن ۾ 702 ماڻھو شامل آھن ، ڏٺائين ته پروبيوٽڪ خميرڊ کير پڻ گھٽائي سگھندڙ ماڻھن جو بلڊ پريشر گھٽائي ٿو ().
خلاصو ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته مخصوص پروبيوٽڪ خاص طور تي بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿا ، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪو وڌيڪ بلڊ پريشر آهي.پروبيوٽوڪس ٽرگليسرائڊس کي پڻ گهٽائي سگھي ٿو
پروبيوٽوڪس خون جي ٽرگليزرائڊس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي رت جي چرٻي جا قسم آهن جيڪي دل جي بيماري ۾ حصو وٺندا آهن جڏهن انهن جي سطح گهڻو وڌي ويندي آهي.
92 ماڻهن جو هڪ مطالعو جنهن کي رت جي ٽيگگلائسرائڊس ملي هئي ڏٺائين ته ٻه پروٽوڪٽس وٺڻ ، ليڪٽوباڪيلس curvatus ۽ ليڪٽوبيڪيلس پلانٽرم ، 12 هفتن تائين رت جي ٽرگليزرائڊس کي گهٽايو ().
جيتوڻيڪ ، وڏي مطالعي جيڪي ٻين ڪيترن ئي مطالعي جا نتيجا گڏ ڪيا آهن ، اهو مليو آهي ته پروبيوٽوٽو ٽرگليسرائڊ سطح تي اثر انداز نٿا ڪري سگهن.
انهن مان ٻن وڏن ميٽا تجزيي ، هڪ 13 مطالعي کي گڏ ڪرڻ ۽ 27 پڙهائي گڏ ڪرڻ سان ، خون جي ٽرگليزرائڊس تي پروبيوٽوڪس جو ڪو خاص فائدو ڏيندڙ اثر نه مليو.
مجموعي طور تي ، انساني انسانن جي وڌيڪ ضرورتن تي ڀاڙڻ کان اڳ نتيجن تي غور ڪرڻ گهرجي يا نه پر پروبيوٽس خون ۾ ٽرائگلسائيڊائڊس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
خلاصو جيتوڻيڪ ڪجهه انفرادي اڀياس فائدي وارو اثر ڏيکارين ٿا ، اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڪي خاص پروبيوٽوڪ خون کي ٽيگليزرائڊس ۾ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.Probiotics سوزش کي گهٽائي سگهندا آهن
توهان جي جسم مدافعتي نظام تي ڀاڙڻ لاءِ جڏهن زخم کي toهلائڻ يا زخم کي شفا ڏيڻ لاءِ سوزش اُس وقت ٿئي ٿي.
تنهن هوندي ، هي خراب خوراڪ ، تماڪ ڇڪڻ يا غير صحت مند زندگي گذارڻ جي نتيجي ۾ به ٿي سگهي ٿو ، ۽ جيڪڏهن اهو گهڻو وقت کان پوءِ ٿئي ٿو ته اهو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
127 ماڻهن جو هڪ اعلي کوليسٽرالس جي سطح جو مطالعو اهو مليو آهي ته الف ليڪٽيڪائيسل ريٽرئي 9 هفتي لاء پروبيوٽوڪ خاص طور تي سوزش واري ڪيميائي سي رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) ۽ فبينوجنجن () کي گھٽائي ڇڏيو.
فائبرينوجن هڪ ڪيميائي آهي جيڪو رت کي ڌڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر اهو دل جي بيماري ۾ شريانن ۾ پلازڪ ۾ مدد ڪندو آهي. سي آر پي جگر مان تيار ڪيل هڪ ڪيميائي مرڪب آهي جيڪو سوزش سان ڀريل آهي.
30 مردن جو هڪ وڌيڪ مطالعو جن وٽ وڏي کوليسٽرول ليول آهي اهو مليو آهي ته هڪ فوڊ سپليمنٽ تي مشتمل جيڪي ميوو ، خمير ٿيل دل ۽ پروبيوٽڪ سان ڀريل هوندا آهن. ليڪٽوبيڪلس پودارم 6 هفتن تائين پڻ فائبرينوجن گهٽجي وئي ().
خلاصوجيڪڏهن ڊگهي وقت تائين سوزش واقع ٿئي ٿي ته اها دل جي بيماري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجهه probiotics جسم ۾ سوزش واري ڪيميائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ، جيڪي شايد دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.هيٺيون لائن
پروبيوٽوز زنده مائڪروبزا آهن جيڪي صحت جا ڪجهه خاص فائدا آهن. سٺو ثبوت آهي ته ڪجهه پروٽوڪول ڪوليسٽرول ، بلڊ پريشر ۽ سوزش گهٽائي سگهن ٿا.
تنهن هوندي ، گهڻن مطالعي جا شرڪت اڳ ۾ ئي فشار خون يا کوليسٽرول هوندا هئا. وڌيڪ ، سڀئي probiotics هڪجهڙو ناهي ۽ صرف ڪجهه ئي ٿي سگهي ٿو دل جي صحت کي فائدو.
مجموعي طور تي ، جيڪڏهن توهان وٽ اعلي کوليسٽراللڊ يا بلڊ پريشر آهي ، ڪجهه پروبيونٽس ٻيون دوا ، غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين کان علاوه مفيد ٿي سگهن ٿيون.
تازيون مضمون
پروپين زهر ڏيڻ
