پش اپس جو تعداد جيڪو توھان ڪري سگھوٿا توھان پنھنجي دل جي بيمارين جي خطري جي اڪٿي ڪري سگھو ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

هر روز پش اپ ڪرڻ توهان کي وڏيون بندوقون ڏيڻ کان و doيڪ ڪري سگھن ٿا-اهو مدد ڪري سگهي ٿو دل جي بيماري جو خطرو گهٽ ڪرڻ ۾ ، هڪ نئين مطالعي مطابق. JAMA نيٽ ورڪ کوليو. رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 40 پش اپس کي ناڪ آئوٽ ڪرڻ جو مطلب آهي ته دل جي بيماري جو خطرو انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ لڳ ڀڳ 96 سيڪڙو گهٽ آهي، جيڪي صرف ڪجهه ئي ڪري سگهن ٿا.

مطالعي لاءِ ، هارورڊ جا محقق و100ائين 1،100 کان و activeيڪ فعال فائر مينز کي و push ۾ و push پش اپ ريپ ٽيسٽ ذريعي. محققن 10 سالن تائين گروپ جي صحت جي نگراني ڪئي، ۽ انهن 37 صحت جي خوفن جي رپورٽ ڪئي جيڪا دل جي بيماري سان لاڳاپيل هئي - پر صرف هڪ guysوڪرن جي گروپ ۾ ھو جيڪي ڪري سگھن ٿا گھٽ ۾ گھٽ 40 پش اپس بيس لائين امتحان دوران.

"جيڪڏهن توهان جسماني طور تي فٽ آهيو، توهان جي دل جي حملي يا دل جي حملي جا موقعا خود بخود ڪنهن ماڻهو جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندا آهن جيڪي توهان جي ساڳي خطري وارا عنصر آهن جيڪي فعال نه آهن،" سنجيو پٽيل، ايم ڊي، دل جي ماهر، ميموريل ڪيئر هارٽ اينڊ ويسڪولر انسٽيٽيوٽ آف اورينج ڪوسٽ جو چوڻ آهي. فاؤنٽين وادي ۾ ميڊيڪل سينٽر، CA، جيڪو مطالعي سان لاڳاپيل نه هو. (توھان کي پڻ ڏسڻ گھرجي پنھنجي آرام جي دل جي شرح تي.)

ڊاڪٽرن کي ا already ۾ ئي اها خبر آهي ھڪڙو بھترين خطري جي اڳڪٿي ڪندڙ ڪارڊيالوجسٽس ھن وقت استعمال ڪن ٿا ٽريڊمل اسٽريس ٽيسٽ. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ جسماني امتحان تي سٺو ڪري سگهو ٿا، ته توهان شايد ٻئي تي سٺو ڪندا، ڊاڪٽر پٽيل چوي ٿو. بهرحال ، اهي ٽريڊمل ٽيسٽ هلائڻ لاءِ مهانگا آهن. pushڻپ ڪرڻ پش اپس ، handئي طرف ، ھڪڙو سستو ۽ آسان طريقو آھي ھڪڙو عام احساس حاصل ڪرڻ جو ته توھان ڪٿي بي riskل آھيو خطري جي حد تي ، ھو چوي ٿو.

”مون کي پڪ ناهي ته 30 يا 20 جي مقابلي ۾ 40 ۾ ڪهڙي خاص ڳالهه آهي- پر ان جي مقابلي ۾، چئو، 10، تمام گهڻو پش اپ ڪرڻ جي قابل هجڻ جو چوڻ آهي ته توهان تمام سٺي شڪل ۾ آهيو،“ ڊاڪٽر پٽيل وضاحت ڪري ٿو. (لا :اپيل: باب هارپر اسان کي ياد ڏياريندو آھي ته دل جا دورا ڪنھن کي به ٿي سگھن ٿا)

نوٽ وٺو: مطالعي جا ليکڪ ان ڳالهه تي زور ڏين ٿا ته ڇاڪاڻ ته سندن پيپر صرف مردن تي نظر اچي ٿو، ان ڪري اهي تصديق نٿا ڪري سگهن ته ٽيسٽ عورتن جي دل جي بيماريءَ جي خطري لاءِ صحيح هوندي- ۽ ڊاڪٽر پٽيل متفق آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن 40 پش اپ تمام گهڻو آواز آهي، ان کي پسڻ نه ڏيو. جيڪڏھن عورتون جسماني محنت جي سا levelsين سطحن کي ماري سگھن ٿيون ، اھي شايد محفوظ به آھن ، ڊاڪٽر پيٽيل چوي ٿو.

اهو چوڻ ناممڪن آهي ته برابري واري محفوظ ريپ جي حد عورتن لاءِ ڇا آهي، پر اسان ڄاڻون ٿا ته هر پش اپ مدد ڪري ٿو: ”جيڪڏهن توهان وٽ ڪو خطرو عنصر نه آهي جهڙوڪ ذیابيطس، سگريٽ نوشي، هاءِ بلڊ پريشر، يا هاءِ ڪوليسٽرول، ٻه وڏا شيون جيڪي هڪ ڪارڊيالوجسٽ ڏسندا جسماني سرگرمي ۽ خانداني تاريخ آهي ، ”ڊاڪٽر پيٽيل چوي ٿو.

جيڪڏھن توھان جي والدين يا lingيڻ کي دل جو دورو ھجي 50 کان ا before مردن لاءِ يا 60 کان ا before عورتن لاءِ ، توھان کي پنھنجي ڊاڪٽر سان shouldالھائڻ گھرجي ، انھيءَ withالھ کي يقيني بنائڻ سان ته توھان کي مناسب ننڊ ملي (رات جو پنجن ڪلاڪن کان گھٽ توھان جو خطرو 39 سيڪڙو تائين وائي ٿو) ۽ حاصل ڪرڻ. سالياني بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي چڪاس. (دل جي بيماري کي روڪڻ لاء پنج سادي طريقا ڳوليو.)

پر جيڪڏهن توهان باقاعده ڪم ڪيو ٿا، ته توهان يقيناً سڀ کان وڌيڪ محفوظ آهيو. روزانو گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ ورزش ڪرڻ سان عورتن ۾ ڪورونري دل جي بيماري گھٽجي ٿي 30 کان 40 سيڪڙو ۽ فالج جو خطرو 20 سيڪڙو تائين ، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن مطابق. (صورت ۾ توھان کي و moreيڪ انسپيڪ جي ضرورت آھي: پڙھو happenedا ٿيو جڏھن ھن عورت ڪئي 100 پش اپس ھر روز ھڪڙي سال لاءِ.)

پوءِ سکو ته ڪيئن ڪجي صحيح پش-اپ، ۽ ڪِينڪنگ حاصل ڪجي. اهي 40 پاڻ نه ڪرڻ وارا آهن.

لاءِ جائزو