راچيل ري جو طريقو ڪاميابي لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

راچيل ري orاڻي ٿو هڪ يا thingه شيون ماڻهن کي آرام سان رکڻ بابت. هن جو راز؟ سٺي ماني تي ڪنهن کي سڃاڻڻ. ”جڏهن ماڻهو کائيندا آهن ، اهي و moreيڪ آرامده هوندا آهن ،“ 38 سالن جو فوڊ نيٽ ورڪ اسٽار چوي ٿو. ھتي ، ري و moreيڪ ظاھر ڪري ٿو پنھنجي زندگيءَ جي زمين ڏانھن اچڻ بابت.

شڪل: تنھنڪري توھان ڪھڙي قسم جي ورزش ڪندا آھيو س burnني EVOO کي ساڙڻ لاءِ [اضافي ڪنواري زيتون جو تيل].

آر آر: منهنجو پسنديده گهر صبح جو معمول آهي 100 ڪرنچز، 100 بٽ لفٽ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 پش اپ. مان رھان ٿو نيو يارڪ شھر ۾ پر آھي ھڪڙي جبلن ۾ ڪيبن ، تنھنڪري مان گھڻي پنking ۽ پن walking ڪريان ٿو ، خاص ڪري پنھنجي ڪتي ، اسابو سان. منهنجو تعلق هڪ جم سان آهي ، پر مان اتي نٿو و can'tي سگھان جيترو مان چاهيان ٿو. منهنجو خيال آهي ته ڪيتريون ئي عورتون جدوجهد ڪن ٿيون ورزش ڪرڻ ۾. انھيءَ ڪري منھنجو نئون ٽاڪ شو و featureي رھيو آھي ھڪڙو بھتر کان ڪجھ به نه ورزش جو حصو. ان جي پويان خيال اهو آهي ته توهان جي وزن ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ - ۽ معمول کي آسان بڻائڻ لاءِ، ڪنهن خاص سامان جي ضرورت ناهي.

شڪل: صحتمند خوراڪ جي توھان جي تعريف ا آھي؟

آر آر: مان نه ٿو caloriesڻان caloriesڻپيوڪر اعتدال ۾ کائو ۽ توھان کي تعداد بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نھ پوندي. مان تمام گهڻو کائيندو آهيان. ذائقو واقعي اهم آهي. جيڪڏهن توهان اڄ منهنجي فرج ۽ پينٽري ۾ جهاتي پائي ڏسندؤ ته توهان کي بادام، ڪاجو، بکري جو پنير، پيڪوروينو، سلامي، نيو يارڪ جي مٿانهين رياست مان بيڪن، زيتون جو تيل، پاستا، ٽونا، اڇي شراب جي هڪ کليل بوتل، ٽماٽا ۽ ڀاڄيون ملنديون. واقعي آرام سان کا mealsي دوران ۽ لطف اندوز ٿيو کا foodsي توھان جي پليٽ تي پڻ اھم آھن. مون ان کي ويهڻ جو اشارو ڪيو، هڪ گلاس ريڊ وائن پيئو ۽ هر رات منهنجي ماني جو مزو وٺو.

شڪل: ڪم جي لحاظ کان ، توھان وٽ ضرور ھڪڙي مڪمل پليٽ آھي. توهان ڪيئن متحرڪ رهو ٿا؟

آر آر: مون کي واقعي پيار آهي ته مان ڇا ڪريان. حقيقت ۾ ، پوري ڏينهن جي ٽيپ ڪرڻ کانپوءِ به ڪڪنگ شو ڏيکاريندي ، مان گهر ايندس ۽ س straightو ويندس باورچی خانه لاءِ. پچائڻ مون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو it'sو ته اھو ايترو فڪر ڪندڙ آھي. مان focusيان ڏيان ٿو جيڪو مان ڪري رھيو آھيان ، منھنجي پريشاني يا منھنجي ڪرڻ جي فهرست نھ. جڏهن مان ڊنر ڪري رهيو آهيان ، مان موسيقي listenندس: فو فائٽرس يا ٽام جونز کان ڪا به شيءِ منهنجي مڙس جان ڪسيمانو جي بئنڊ ، دي ڪرنج تائين. ۽ مان قانون ۽ حڪم جو عادي آھيان ، تنھنڪري مان اڪثر اھو listenندو رھندس جڏھن مان پچائي رھيو آھيان.

لاءِ جائزو