ذیابيطس لاءِ دل جوئي ۽ اخروٽ جا بسکٽ

مواد

• غذائي informationاڻ

ذيابيطس جي مريضن لاءِ صحتمند ۽ مزيدار ناشتو ٺاهڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر دلڪي کيڪيز ۽ اخروٽ جو نسخو ٻنهي کي ناشتي جي لاءِ ، ۽ صبح يا منجهند جي ماني ۾ ، جيڪڏهن گلوڪوز جي سطح تي قابو پائي سگهجي ٿو ، استعمال ڪري سگهجي ٿو.

بيٽس گلوڪا ۾ مالدار آهن ، هڪ مادو آهي جو آنتوں ۾ چربی ۽ شوگر جو حصو گڏ ڪري ٿو ، رت کي ڪوليسٽرول ۽ شوگر ليول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ فائبر کان علاوه نباتات ۾ اڻ unsايل چربی آهي جيڪا نسائي جي گلييميمڪ انڊيڪس کي گهٽائي ٿي. پر رقم ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي ۽ هر کاڌي ۾ 2 کان وڌيڪ کائڻ نه کائڻ گهرجي. اٽو جا سڀئي فائدا ڏسو.

اجزاء

• رولڊ اوٽ چانهه جو 1 پيالو
• ½ ڪڻڪ جي لاءِ مٺاڻ چانهه جو پيالو
• butter کپ مکڻ چانهه
• 1 بيضو
• س wheatي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
• ڪڻڪ جي اٽي جو 2 چمچ
• فليس ٿيل اٽو جو 1 چمچ
• 3 وڏي کان وڏي چٻاڙ جا اخروٽ
• وينلا جوهر جو 1 چمچ
• ½ جو چمچ بيڪنگ پاؤڊر
• مکڻ فارم کي گل ڪرڻ لاءِ

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي ملايو ، ڪوڪيز کي چمچ سان شڪل ڏيو ۽ انهن کي ڪٽيل پين ۾ رکين. وچولي اوون ۾ رکون ، اڳڀرو ھو ، تقريباً 20 منٽن تائين يا سون جي ڳاڙھي تائين. اهو طريقو 12 سرونگ حاصل ڪري ٿو.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول 1 آٽو ۽ اخروٽ بسکٽ (30 گرام) لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.

توهان جو وزن متوازن رکڻ لاءِ ، سنڪيز ۾ وڌ ۾ وڌ هڪ بسڪوٽ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، اسڪيم ٿيل کير يا ڪڪڙ جو گلاس ۽ چمڙي سان تازو ميوو ، ترجيحي طور تي.

منجھند جي ماني يا منجهند جي صحتمند آپشن جي طور تي ، پڻ ذيابيطس جي لاءِ سبزي جي پائي جي ترڪيب ڏسو.