ذیابيطس لاءِ دل جوئي ۽ اخروٽ جا بسکٽ
مواد
ذيابيطس جي مريضن لاءِ صحتمند ۽ مزيدار ناشتو ٺاهڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر دلڪي کيڪيز ۽ اخروٽ جو نسخو ٻنهي کي ناشتي جي لاءِ ، ۽ صبح يا منجهند جي ماني ۾ ، جيڪڏهن گلوڪوز جي سطح تي قابو پائي سگهجي ٿو ، استعمال ڪري سگهجي ٿو.
بيٽس گلوڪا ۾ مالدار آهن ، هڪ مادو آهي جو آنتوں ۾ چربی ۽ شوگر جو حصو گڏ ڪري ٿو ، رت کي ڪوليسٽرول ۽ شوگر ليول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ فائبر کان علاوه نباتات ۾ اڻ unsايل چربی آهي جيڪا نسائي جي گلييميمڪ انڊيڪس کي گهٽائي ٿي. پر رقم ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي ۽ هر کاڌي ۾ 2 کان وڌيڪ کائڻ نه کائڻ گهرجي. اٽو جا سڀئي فائدا ڏسو.
اجزاء
- رولڊ اوٽ چانهه جو 1 پيالو
- ½ ڪڻڪ جي لاءِ مٺاڻ چانهه جو پيالو
- butter کپ مکڻ چانهه
- 1 بيضو
- س wheatي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
- ڪڻڪ جي اٽي جو 2 چمچ
- فليس ٿيل اٽو جو 1 چمچ
- 3 وڏي کان وڏي چٻاڙ جا اخروٽ
- وينلا جوهر جو 1 چمچ
- ½ جو چمچ بيڪنگ پاؤڊر
- مکڻ فارم کي گل ڪرڻ لاءِ
تياري جي موڊ
سڀني اجزاء کي ملايو ، ڪوڪيز کي چمچ سان شڪل ڏيو ۽ انهن کي ڪٽيل پين ۾ رکين. وچولي اوون ۾ رکون ، اڳڀرو ھو ، تقريباً 20 منٽن تائين يا سون جي ڳاڙھي تائين. اهو طريقو 12 سرونگ حاصل ڪري ٿو.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل جدول 1 آٽو ۽ اخروٽ بسکٽ (30 گرام) لاءِ غذائي معلومات فراهم ڪري ٿي.
| جزا | مقدارون |
| توانائي | 131.4 ڪلو |
| ڪاربوهائيڊريٽ: | 20.54 ج |
| پروٽين: | 3.61 ج |
| واڌايون | 4.37 گ |
| فائبر: | 2.07 گ |
توهان جو وزن متوازن رکڻ لاءِ ، سنڪيز ۾ وڌ ۾ وڌ هڪ بسڪوٽ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، اسڪيم ٿيل کير يا ڪڪڙ جو گلاس ۽ چمڙي سان تازو ميوو ، ترجيحي طور تي.
منجھند جي ماني يا منجهند جي صحتمند آپشن جي طور تي ، پڻ ذيابيطس جي لاءِ سبزي جي پائي جي ترڪيب ڏسو.
ڏسو
هڪ نرم سروازي ڇا آهي؟
