رشتن ۾ ڊپريشن: الوداع چوڻ ڪڏهن

مواد

• ڪم ڇڏڻ کان پهريان ئي قدم کڻڻ
• دروازي تي پنهنجي انا چيڪ ڪريو
• ٻاهرين مدد ڀرتي ڪيو
• ڪي تڪڙا فيصلا نه ڪر
• آخري تاريخ مقرر ڪريو
• عملي نموني سمجھو
• ڇا ٿيندو جيڪڏهن منهنجو ساٿي شادي جي وقفي دوران خودڪشي ڪرڻ جي ڌمڪي ڏئي؟
• جوڑے جي مشوري جي ڳولا ڪريو
• خودڪشي جي روڪٿام
• اهي وٺندڙ

جائزو

ٽوڙڻ ڪڏهن به آسان ناهي. توهان جو ساٿي جڏهن توهان جي ساٿي هڪ نفسياتي بيماري سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ، ڇڪيل ٿي سگهي ٿو. پر هر تعلق ۾ هڪ وقت اچي ٿو جڏهن اهو ضروري آهي ته توهان جي اختيارن جو اندازو لڳائڻ ۽ مشڪل چونڊون ڪرڻ گهرجن.

ڪنهن تي به الزام هڻڻ نه گهرجي ته هو پنهنجي وڏي ضرورت جي وقت ڪنهن پياري کي ڇڏي ڏئي. پر نه ته توهان فرض ۽ ڏوهه جي احساس کان پري جي قابل مستقبل تعلقات ۾ رهو. ڪڏهن ڪجھ ناهي وڌيڪ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا پر چئو الوداع - پنهنجي ذهني صحت جي خاطر.

ان کان پهريان ان کي اچڻ کان پهريان ، توهان جي پنهنجي ۽ توهان جي ساٿي جي خاطر ، توهان کي پڪ ٿيڻو پوندو ته توهان سٺن لاڳاپن کي بچاءُ لاءِ جيڪو ڪجهه توهان ڪيو هو. ٻي صورت ۾ توهان پاڻ کي قصور يا شڪ ۾ مبتلا ڪيو وڃي ، حيران ڪيو هجو جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر لاءِ سڀ ڪجهه ڪري سگهو ها - ۽ توهان جو تعلق.

ڪم ڇڏڻ کان پهريان ئي قدم کڻڻ

دروازي تي پنهنجي انا چيڪ ڪريو

توهان پنهنجي شريڪ جي ڊپريشن جو سبب نه آهيو. ماڻهو جيڪي اداس هوندا آهن اهي چوندا يا ڪري سگھن ٿا اهي عام طور تي نٿا ڪن. انهن جي بيماري انهن کي ٻين تي ڀڙڪائڻ سبب ڪري سگهي ٿي. جئين مريض جي ويجهو شخص ، توهان هڪ آسان هدف آهيو. ذاتي طور تي نه وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٻاهرين مدد ڀرتي ڪيو

پنهنجن خدشن قابل اعتماد دوستن ۽ گهرڀاتين سان شيئر ڪريو. صلاح ۽ تعاون لاءِ پڇو. وقتي طور تي سانس وٺو. سمجھو ته توهان جون ضرورتون پڻ اهم آهن.

ڪي تڪڙا فيصلا نه ڪر

بالآخر ، توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان صرف هڪ اداس شخص سان جيئرو / معاملو جاري نه ٿا رکي سگهو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي توهان کي به ڇڪي رهيا آهن ، اهو وقت ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي دور ڪرڻ تي غور ڪرڻ. اهو مطلب ٿي سگهي ٿو ڪنهن به مهلت کان ، طريقن جي مستقل ورها anythingي کان.

ڪنهن به تقريب ۾ ، ڪنهن به فيصلي ڪرڻ کان پهريان احتياط سان پنهنجن وزنن جو وقت کڻڻ گهرجي جنهن کي توهان کي هميشه لاءِ رهڻو پوندو. جڏهن ڇڏڻ يا نه ڇڏڻ جو فيصلو جذباتي طور تي جذباتي نه ٿيندو ، ياد رک ته غصي ۾ ڪيل فيصلا گهٽ ئي عقلمند هوندا آهن.

آخري تاريخ مقرر ڪريو

جيڪڏهن شيون ناقابل برداشت لڳي رهيون آهن ، تبديلي لاءِ هڪ ٽائيم شيٽ تي غور ڪريو. مثال طور ، توهان هن کي وڌيڪ ٽن مهينن ڏيڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي محبوب توهان کان هن وقت تائين علاج جي طلب نه ڪئي يا شروع ڪئي آهي ، يا علاج جي باوجود بهتر نه ٿيو آهي ، يا علاج جي تجويز جي هدايت تي عمل ڪرڻ کان انڪار ڪري ڇڏيو ، تڏهن ئي توهان کي پنهنجي پاڻ کي هلڻ جي اجازت ڏيندا.

عملي نموني سمجھو

هڪ اداس شخص سان رشتو برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري صحتمند ساٿي پاڻ کي ڪمزور ۽ ڪجهه وقت ۾ مايوسي کانسواءِ وڌيڪ محسوس ڪري سگهندو آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان بس نه ٿي سگهو ، اهو وقت لاڳاپن کي ٽوڙڻ جو وقت ٿي سگهي ٿو. پر پري هلڻ شايد آوازن کان آسان هوندو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان شادي ۾ آهيو. ڪيڏانهن ويندو؟ توهان ڇا جيئندا رهندا. تنهنجو مڙس ڇا رهندو؟ ڇا ٻار ملوث آهن؟

ڪجهه وقت کان محروم ماڻهو منشيات يا شراب استعمال ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، پنڌ پري وڃڻ صرف توهان جو واحد انتخاب ٿي سگهي ٿو. توهان جي ٻارن جي جذباتي بهتري ۽ جسماني حفاظت توهان جي پهرين ترجيح هئڻ گهرجي. شايد توهان کي خدا حافظ چوڻ ۽ هلڻ کان اڳ انهن ۽ ٻين عملي خيالن تي سخت نظر وجهڻ ضروري آهي.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن منهنجو ساٿي شادي جي وقفي دوران خودڪشي ڪرڻ جي ڌمڪي ڏئي؟

ڪڏهن ، توهان جو ساٿي توهان جي خودڪشي ڪرڻ جي ڌمڪي ڏئي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان انهن کي ڇڏي ڏيو. اها هڪ سنگين صورتحال آهي ، هڪ جنهن کي فوري توجه جي ضرورت آهي ، پر صحيح قسم جي توجه. وقفي وقفي دوران خودڪشي جو خطرو توهان کي تعلقات ۾ رهڻ تي مجبور نه ٿو ڪري.

توهان اهو نٿا ٿي سگهو جيڪو توهان جو ساٿي ٺاهي اهو فيصلو ڪري ته ڇا انهن رهڻ يا مرڻ چاهيو. اهو انهن جي مٿان آهي. پنهنجي ساٿي کي ”بچائڻ“ سان گڏ رهڻ جي ڪوشش ڪري رشتن کي وڌيڪ خراب بڻائي سگهندي آهي ۽ آخرڪار اهو نتيجو توهان کي انهن جي ناراضگيءَ ۾ وجهي سگھي ٿو.

جوڑے جي مشوري جي ڳولا ڪريو

جيڪڏهن توهان جو ساٿي گڏ ٿيڻ ڪافي آهي ، جوڙي جي صلاح حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو جئين توهان پنهنجي تعلق جي معاملن کي ٽوٽل ۾ اڇلائڻ کان اڳ حل ڪري سگهو ٿا. هڪ معالج ٿي سگهي ٿو نظارو فراهم ڪرڻ جو جيڪو توهان مان ڪو به پنهنجي جوڙي تي انتظام نه ڪري.

توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ، ڊپريشن جي باوجود ، رشتي بچائڻ جي قيمت آهي. صلاح مهيا ڪري سگھي ٿي اوزار مهيا ڪري سگھي ٿو توھان کي ضرورت آھي شفا حاصل ڪرڻ ۽ ھڪڙو ٻھراڙيءَ وانگر اڳتي وڌڻ. جيڪڏهن صلاح ڏيڻ ۾ ناڪام ٿئي ، گهٽ ۾ گهٽ توهان knowingاڻڻ ڪري سگهو ٿا ته توهان اهو پنهنجو بهترين شاٽ ڏنو.

آخرڪار ، جيڪڏهن توهان هر شي کي آزمايو آهي ۽ توهان جو تعلق نااميد لڳي رهيو آهي ، يا وڌيڪ خراب - زهريلو - اهو شايد واقعي ڀ timeڻ جو وقت آهي. پنهنجي ساٿي کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪيو ته توهان اڃا تائين سنڀاليو. انھن کي بھترين خواھش ڪريو ، پر چوندا ته توھان کي پنھنجي خاطر صاف گوڙ بڻائڻ جي ضرورت آھي.

الوداع چئي ڇڏيو ۽ افسوس کان بغير ، يا گهڻو ڊراما. پنهنجي ساٿي کي هن جي علاج سان جاري رکڻ جي ياد ڏياريندڙ. جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي ، ۽ پنهنجي ساٿي جي صحت کي ڏسي ، پر شيون اڃا تائين ڪم ۾ نه آنديون آهن ، توهان بنا ڪنهن جرم جي هٽي ڪري سگهو ٿا. توهان خوشي تي هڪ موقعي جو مستحق آهيو.

خودڪشي جي روڪٿام

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪنهن ماڻهو کي جلدي پاڻ جي نقصان يا ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ واري خطري تي آهي:

• 911 يا توهان جي مقامي هنگامي نمبر تي ڪال ڪريو.
• مدد اچڻ تائين هن سان گڏ ويٺا.
• ڪي بندوقون ، چاقو ، دوائون يا ٻيون شيون ڪ thatيون جيڪي نقصان جو سبب بڻجن.
• ٻڌو ، پر جج نه ڪريو ، بحث ڪريو ، دھمڪي ڏيو ، يا يلي ڪريو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪو ماڻهو خودڪشي تي غور ڪري رهيو آهي ، بحران کان مدد حاصل ڪريو يا خودڪشي جي روڪٿام هاٽ لائن. 800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن جي ڪوشش ڪريو.

ذريعا: قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن ۽ سبزي جي غلط استعمال ۽ ذهني صحت جي سارسنڀال اداري

اهي وٺندڙ

تعلقات جو خاتمو ، يا شادي ، هڪ ڏکوئيندڙ واقعو ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ سڀني واقعن مان هڪ وانگر بيان ڪيو ويو آهي جيڪي گهڻو ڪري پهرين جڳهه تي ڊپريشن جي ڀڃڪڙي ڪن ٿا. جيتوڻيڪ الوداع چوڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ذهن ۾ رکو ته ڇڪڻ جا مثبت نتيجا به ٿي سگهن ٿا.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته هڪ جرنل رکڻ ، جنهن ۾ توهان پنهنجي بيپشي بابت پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيو ، ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن منفي تجربي کي مثبت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.