پنهنجي ڏند کي ياد ڏيارڻ ۽ غير فعال ڪرڻ کي روڪڻ جا 11 طريقا

مواد

• 1. پنهنجي ڏند کي برش ڪريو
• 2. فلورائيڊ ٽوٿپٿ استعمال ڪريو
• 3. کنڊ ڪٽيو
• 4. چوماءِ کان سواءِ گم ڪريو
• 5. وچولي ميوي ۽ ميوي جو رس ڪتب آڻيو
• 6. وڌيڪ ڪيلشيم ۽ وٽامن حاصل ڪريو
• 7. ڊيري جي شين جي استعمال کي گھٽايو
• 8. پروبيوٽوڪڪس تي غور ڪريو
• 9. پنهنجي خشڪ وات کي خطاب ڪريو
• 10. نشاستي واري کاڌي کي گھٽايو
• 11. وڌيڪ پاڻي پيئو
• هيٺئين لائن

جائزو

معدنيات جهڙوڪ کیلسيئم ۽ فاسفٽ ، ڏند ۽ اينٽينن سان گڏ ٽوٿ اينمل ٺاهڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي ڏندن جي خرابي ۽ بعد ۾ موجود جڙ کي به روڪيندا آهن.

جئين توهان عمر ٿي ، توهان پنهنجي دانت ۾ معدنيات وڃائي ڇڏيو. اها شگر ۽ تيزابي ڀاڙن کائڻ سان ٿي سگھي ٿي. اهو پڻ ٿئي ٿو جڏهن بيڪٽيريا توهان جي وات ۾ جمع ٿي وڃي ٿي. هڪ ڀيرو اناميل يا هڏا هليا ويا آهن ، انهن کي مڪمل طور تي دانت مٽائڻ کانسواءِ انهن کي واپس آڻڻ جو ڪو طريقو ناهي.

جڏهن ته ، اهو ممڪن آهي ته دانت خراب ٿيڻ کان پهريان انهن معدنيات کي طرز زندگي جي تبديلين ۽ گهرن جي علاج سان ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ملي. اهو عمل يادگار طور سڃاتو وڃي ٿو. توهان هن کي ان جي ٽريڪ ۾ ڊيمنائزيشن پڻ روڪي سگهو ٿا.

پنهنجي ڏندن کي ياد ڏيارڻ ۽ بارود کي stopهلائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هيٺين علاج جي قدمن بابت پنهنجي ڏندن سان ڳالهايو. ڊيمينيئلائزيشن ۽ ريمنلائزيشن هڪ ٻئي سان جڙيل آهن ۽ مسلسل وهڪري ۾.

1. پنهنجي ڏند کي برش ڪريو

دانت صاف ڪرڻ بيڪرياريا کي ختم ڪرڻ لاءِ اهم آهي. Cavities (دندان واري ڪاري پڻ سڏجن ٿا) بنيادي طور تي پيدا ڪرڻ جي سبب آهن اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن توهان جي وات ۾ بيڪٽيريا.

هڪ جي مطابق ، اهي بيڪٽيريا خوراڪ ۽ مشروبات جي ذريعي منتقل ٿيندا آهن. دانت صاف ڪرڻ سان باقاعدي طور تي بيڪرياريا کي ڪ removeي سگهجي ٿو جيڪو معدني نقصان ۽ گهيري جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

2. فلورائيڊ ٽوٿپٿ استعمال ڪريو

صرف ڪو به دانٿ پيسٽ نه ختم ڪرڻ جي خلاف ڪم ڪندو.

آمريڪي ڏندن واري ايسوسيئيشن (اي ڊي اي) فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ جي سفارش ڪئي آهي. حقيقت ۾ ، دانٿ پيٽ کي اي ڊي اي سيال آف قبوليت حاصل نه ٿيندي ، جيستائين اهو فلورائيڊ تي مشتمل نه هجي.

فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ دانت جي خرابي کان بچي سگھي ٿو ۽ توهان جي ڏندن کي به مضبوط ڪري سگهي ٿو ، ان کي مستقبل ۾ معدني نقصان جي گهٽ حساس بڻائي سگهي ٿو.

3. کنڊ ڪٽيو

توهان جو ڏندن وارو ڊاڪٽر توهان ماضي ۾ شگر بابت آگاهه ڪيو آهي ، ۽ سٺي سبب آهي. شوگر گهڻو تيزابيت رکندڙ آھي ۽ دانت ايناميل کي ٽوڙڻ سان وات ۾ بيڪٽيريا سان ڳالھ ٻولھ ٿي آھي.

وڌيڪ ضروري طور تي ، مليو ته هڪ وڌيڪ فريڪئنسي شوگر جي استعمال ۾ وڌيڪ برباد ڪرڻ سبب ٿيو رقم کنڊ استعمال ڪيو ويو.

ٻين لفظن ۾ ، روزانو بنيادن تي نن inن نن suن ننgڙين شين کي روزانو کائڻ سان وڌيڪ نقصان ڪري سگھي ٿو.

4. چوماءِ کان سواءِ گم ڪريو

زباني صحت ۾ گم جو ڪردار ڏهاڪن تائين بحث هيٺ رهيو آهي ، پر مطالعي مان ظاهر ٿي رهيو آهي ته شگر کان سواءِ نسخو اصل ۾ دانت جي بحالي کي فروغ ڏئي سگھن ٿا.

هڪ مطابق ، کنڊ کان پاڪ گم ، ڏند مان شگر ، پلازا ۽ ڪارب ڪ removeڻ ۾ مدد ملندي آهي جڏهن ته وڌيڪ ساهه پيدا ڪرڻ لاءِ توهان جي لذيذ غدود کي ترغيب ڏيندي آهي.

گم پڻ هڪ معدني طور تي ڪم ڪري سگهي ٿي معدني نقصان کي روڪڻ ۾. Xylitol ۽ sorbitol سڀ کان وڌيڪ انجام ڏيڻ واريون کنڊ جون شيون شامل ڪيون وينديون آهن. بغیر چینی جي گم جي يادگيري فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، کائڻ کان پوءِ يا وچ ۾ چبانڻ تي غور ڪريو.

5. وچولي ميوي ۽ ميوي جو رس ڪتب آڻيو

جڏهن ته ميوو صحتمند ، متوازن غذا جو حصو آهي ، پر اهو گهڻو تيزابي به ٿي سگهي ٿو. ڪجهه بدترين مجسما جُوا هوندا آهن ، جهڙوڪ انگور ، يا سنگتر.

ميوي ايسڊس دانت ايناميل تي ڪيلشيم هيڪليشن وارو عمل ٺاهيندا آهن. هن جو مطلب آهي ته تيزاب ڪيلشيم کي پابند ڪري ٿو ۽ ان کي پٽي ڇڏين ٿا. ميوي جو رس ان کان به وڌيڪ خراب آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي تيزابيت رکندڙ هوندا آهن ۽ انهن ۾ گهڻو ڪري ٻٻر شامل هوندا آهن.

توهان جو بهترين شرط اهو آهي ته جوسز کان پري رهڻ ۽ صرف موقعن تي تيزابيت وارا ميوا کائڻ.

6. وڌيڪ ڪيلشيم ۽ وٽامن حاصل ڪريو

جڏهن ته ڪيلشيئم دانتن جي اندر قدرتي طور پيدا ڪيو ويندو آهي ، هي اهم معدنيات تيزابيت ۽ بيڪٽيريا سان وقت سان ختم ٿي ويندي آهي. توهان ڪيلشيم کي ڀرپور غذا کائڻ سان ڪلشيم مٽائي سگهو ٿا. مثال طور ، ڏٺائين ته ڪشميري واري شين جو مالدار پنير کائڻ سان کنڊ جي اثرن جو مقابلو ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي غذا ڪيلشم ۾ گهٽ آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ممڪن اضافو ٿيندو.

هڪ 2012 مطالعو ڏٺائين ته ويتامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ سان سانوڙن جي حفاظت ۾ مدد ملندي آهي. ويتامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ڏندن جي ڊاڪٽر کان پڇيو.

توهان کي انهن کي روزمره ملٽي وٽيامين بابت پڻ ڳالهائڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان صحتمند دانت حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيون گهربل ويتامين حاصل ڪري رهيا آهيو.

7. ڊيري جي شين جي استعمال کي گھٽايو

جيتوڻيڪ کير جون شيون شايد ڪيلشيم جا قدرتي ذريعا هجن ، روايتي کير جي شين ۾ لیکٹوز توهان جي وات ۾ تيزابيت وڌائي سگھي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ليڪٽوز هڪ قسم جو کنڊ آهي.

توهان اڃا تائين کير جي فائدي کي ليٽيڪوز کان پاڪ کير چونڊڻ ، يا کير جو متبادل چونڊڻ سان گڏ بادام يا سويا کير چونڊڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا.

8. پروبيوٽوڪڪس تي غور ڪريو

جڏهن ياداشت لاءِ پروبيوٽوڪسز تي غور ڪيو وڃي ، اهو اهم آهي ته جئين تَوَزِينَ چونڊيا وڃن جيڪي قدرتي طور تي وات ۾ پيدا ٿين انهي طريقي سان ، توهان ممڪن نقصانڪار دٻن کي متعارف ڪرائڻ کانسواءِ سٺي بيڪٽيريا کي تبديل ڪري رهيا آهيو.

هيٺين probiotics زباني صحت ۽ يادگيري ۾ وڏيون مددگار ثابت ٿينديون آهن:

• بائيائيڊوبڪرٽيم
• ريوٽري
• رمامنوس
• ليوايرس

توهان اضافي فارم ۾ پروبيوٽوز ڳولي سگهو ٿا ۽ دائي جي ڪجهه خاص برتن ۾ پڻ پروپوٽوٽوز موجود آهن. توھان بھترين نتيجن لاءِ ھر روز کائڻ جي ضرورت پوندي.

9. پنهنجي خشڪ وات کي خطاب ڪريو

خشڪ وات تڏهن ٿئي ٿي جڏهن اتي ايتري ڇوڙ نه ٿي آئي آهي. توهان جي وات کي آرامده رکڻ ۾ سريلو نه رڳو اهم آهي ، پر اهو ڪيهڙن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.

جي مطابق ، ليوا ياد ڏيارڻ جو هڪ لازمي حصو آهي. ivaارو نه فقط خشڪ ڪڪڙ کي روڪي ٿو ، پر ان ۾ فاسفٽ ۽ ڪيلشم پڻ شامل آهي.

جيڪڏهن توهان کي خشڪ کاڌ هجي ، توهان جي ڏندن جي ڊاڪٽر کي چيونگم ۽ کلڻ جي باري ۾ ڳالهايو ته توهان لعابي سرگرمي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

10. نشاستي واري کاڌي کي گھٽايو

نشاستي واري خوراڪ ، جهڙوڪ آلو ، چانور ، ۽ ماني ، عام ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن. اهي وات ۾ ابڻ ٿيندڙ شگر جي مقدار وڌائين ٿا ، جيڪي توهان جي ڏندن جو خاتمو ڪري سگهن ٿا.

تنهن هوندي ، هڪ جي مطابق ، ڏندن جي خراب ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي جڏهن شوگر سان گڏ نشاستي وارا غذا کائڻ. مثال طور ، مٺو چانور ته ڏندن جو مسئلو آهي ، پر سادي چانهه ناهي.

11. وڌيڪ پاڻي پيئو

پاڻي ڪيترن ئي ترجيحن جو پسنديده مشروبات جو ڊاڪٽر ، غذائيت ۽ ڏندن جي ماهرن طرفان جاري رهندو آهي. اهو نه رڳو قدرتي طور تي کنڊ کان پاڪ آهي ، پر اهو پڻ جسم کان نقصان رسائيندڙ مواد کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان جي وات کي پاڻي سان کلڻ ۾ ڊيمينيزيشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جڏهن توهان وٽ هٿ تي دانت برش نه هوندو. تيزابي يا مصوري کائڻ کان پوءِ اها ٽيڪنالاجي خاص مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ڪافي ۽ چانهه مڪمل طور تي بند ٿيل نه هوندا آهن ، اهي توهان جي ڏند کي ياد ڪرڻ لاءِ گهٽ ڪندا آهن. ان سان گڏ ، اهي شيون تيزابي ٿي سگهن ٿيون (خاص ڪري ڪافي). کنڊ شامل ڪرڻ سان اهي مشروبات اڃا به بدتر ٿي سگهن ٿا جڏهن اهو زباني صحت سان واسطو پوي ٿو.

سوڊس پڻ امڪاني هوندا آهن ۽ اڪثر ڪري کنڊ هوندا آهن ، تنهنڪري انهن کي به محدود ڪرڻ گهرجي.

هيٺئين لائن

معدني نقصان ناگزير آهي ڇاڪاڻ ته اهي عنصر جيڪي دانت هر روز سامهون اچي ويندا آهن. کاڌي ۽ مشروبات کان ، لعاب ۽ بيڪٽيريا تائين ، توهان جا ڏند تمام گهڻا آنسو ۽ آنسو رکيا ويا آهن. جڏهن ته توهان جا ڏند انهن عنصرن تي ٺاهيا ويا آهن ، تمام گهڻو ڊيمينيزيشن وارو عمل آخرڪار انهن کي مٽائي سگهي ٿو.

توهان جي ڏندن کي ياد ڏياريندڙ عمل ۽ ڪنهن به موجوده ڊيمينيزيشن کي روڪڻ جي لاءِ قدم کڻڻ ، گڏوگڏ توهان جي ڏندن واري دورن جو باقاعده دورو ڪرڻ سان انهن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.