اهو حل جيڪو توهان جي رادار تي ناهي: 11 هن سال کي ٻيهر ڳنڍڻ جا طريقا

مواد

• ان کي لکو
• ذريعي پيروي ڪريو
• شائستگي سان چئو نه
• ناراضگي کي ڇڏي ڏيو
• هوا جون شيون اهر
• ڪنهن کي حيران ڪرڻ
• لنچ تي هڪ همراهه جو علاج ڪريو
• ميمبر ٿيو
• هڪ مسڪراهٽ شيئر ڪريو
• ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو پنھنجي فائدي لاءِ
• رومانس کي بحال ڪريو
• لاءِ جائزو

توھان وٽ آھن سوين رابطا LinkedIn تي ۽ ا evenا به و friendsيڪ دوست Facebook تي. توهان انسٽاگرام تي انهن جون تصويرون پسند ڪندا آهيو ۽ بار بار Snapchat selfies موڪليندا آهيو. پر آخري وقت ڪڏهن ھو جو توھان انھن مان ڪنھن سان به آمھون سامھون talkedالھايو ھو؟ ائين سوچيو. ۽ حقيقي تعلقات جي کوٽ توهان جي سوچ کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهي ٿي.

”جڏهن ته اليڪٽرانڪ ڪميونيڪيشن اسان جي دور جي هڪ وڏي نعمت آهي، پر هن ذاتي رابطي ۽ مباشرت کي هٿي وٺرائڻ سان انساني ڪنيڪشن جي طاقت کي به خطرو ڪري ڇڏيو آهي،“ ايڊورڊ هالويل، ايم ڊي، هالويل سينٽرز جو باني ۽ ليکڪ چوي ٿو. Connectنيو: 12 اھم تعلقات جيڪي توھان جي دل کي کولين ٿا ، پنھنجي زندگي کي ڊگھو ڪن ٿا ، ۽ پنھنجي روح کي وائين ٿا. ھن منقطعيت اسان جي صحت ۽ تندرستيءَ تي سخت اثر ورتو آھي. برگهم ينگ يونيورسٽي جي جائزي موجب ڪمزور سماجي لاڳاپن جو هجڻ هڪ ڏينهن ۾ 15 سگريٽ نوشي ڪرڻ جي برابر آهي، غير فعال ٿيڻ کان وڌيڪ نقصانڪار ۽ موهپا کان ٻه ڀيرا خطرناڪ آهي. غريب رابطن وارن ماڻھن کي به سا percentن ستن سالن کان پوءِ موت جو 50 سيڪڙو وڏو خطرو ھو. انهن وڏين خرابين کان ٻاهر، جيڪي محدود سماجي رابطي سان گڏ آهن، انهن جي زندگين کي ختم ڪرڻ واري بيچيني جي عام احساس جي رپورٽ ڪن ٿا. "توهان اڃا تائين ڏينهن ذريعي حاصل ڪيو، پر توهان سوچيو ٿا، 'ڇا اهو سڀ ڪجهه آهي؟'" هالويل چوي ٿو.

پنھنجي مصروف شيڊول جي باوجود ، توھان وٽ وقت آھي پنھنجي رشتن کي مضبوط ڪرڻ ۽ پنھنجي زندگيءَ کي سrاري ڏيڻ لاءِ-۽ ڪھڙو بھترين وقت آھي نئين سال کان؟ ”سفارش ڪريو جذباتي رابطن ۽ آمهون سامهون رابطي کي وostائڻ لاءِ ،“ هالوويل چوي ٿو. انهن سادي قدمن سان، توهان نه صرف هڪ مضبوط سماجي نيٽ ورڪ حاصل ڪندا، توهان کي شايد ٿورو وڌيڪ مزو پڻ هوندو.

ان کي لکو

Thinkstock

هتي ممڪن ماڻهن جو هڪ وڏو تعداد آهي جنهن سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ، تنهن ڪري ٽن سان شروع ڪريو، Hallowell سفارش ڪري ٿو، جهڙوڪ توهان جو ڪاليج روم ميٽ، پري پري واري ڪزن، ۽ هڪ همراهه. لسٽ ڪريو انھن جا نالا ۽ نشان ھلايو توھان جي ڪئلينڊر ۾ انھن کي فون ڪرڻ يا اي ميل ڪرڻ لاءِ ھر مھيني يا ائين. [هن ٽپ کي ٽوڙيو!]

ذريعي پيروي ڪريو

Thinkstock

اسان مان گھڻا جلدي چوندا آھن ، ”اچو لنچ ڪريون“ يا ”اسان کي پيئڻ گھرجي“ جڏھن اسان ھڪڙي پراڻا دوست يا واقفڪار ڏسون ٿا ، ا yetا تائين اسان اصل ۾ انھن تاريخن جو ڪڏھن به انجام نه ٿا ڪريون. هن سال، توهان جي پڪڙڻ لاء هڪ وقت ۽ جڳهه مقرر ڪريو، ۽ ان سان گڏ پيروي ڪريو.

شائستگي سان چئو نه

Thinkstock

يقينن ، توھان نٿا ڪري سگھو ”لنچ“ هر ان شخص سان جنهن کي توهان ڪڏهن به س knownاتو آهي يا هر ڪو جنهن ۾ توهان ڊوڙندا آهيو. ”اهو ضروري آهي ته توهان جي رشتن کي ترجيح ڏني و "ي ،“ لائسنس يافته معالج چوي ٿو جولي ڊي ازيدو هانڪس ، واسچ فيملي ٿراپي جي ڊائريڪٽر ۽ مصنف برن آئوٽ ڪوريج: هڪ جذباتي بقا جو ھدايت مغلوب عورتن لاءِ. سوچيو ته توهان جي ڪنيڪشن کي مرڪزي حلقن وانگر، وچ ۾ توهان سان گڏ، پوء توهان جا گهرا رشتا، ڪٽنب جا ميمبر، دوست، ويجها ساٿي، وغيره. گھڻو وقت ۽ توانائي خرچ ڪريو مرڪز کان شروع ٿيندڙ ، ۽ ان کي tenاھر ڪو. تنھنڪري جڏھن توھان ڪنھن کي anاھرين دائري ۾ ڏسندا ، نه گڏ ٿيڻ جو واعدو ڪيو. ”هي آهي جتي سوشل ميڊيا ۽ اليڪٽرانڪ ڪميونيڪيشن ڪم ۾ اچي ٿي ،“ هينڪس چوي ٿو. انھن کي ٻڌايو ته اھو انھن کي ڏسي سٺو لڳندو آھي، ۽ رابطي ۾ رھڻ لاء Facebook يا Twitter استعمال ڪريو. [هن ٽپ کي ٽوڙيو!]

ناراضگي کي ڇڏي ڏيو

Thinkstock

اسان سڀني وٽ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ماڻھو آھي جيڪو اسان محسوس ڪيو آھي اسان تي ظلم ٿيو آھي گذريل سال 2014 ۾ جنھن سال توھان انھن مان ھڪڙي کي معاف ڪيو. ”بخشش هڪ اهڙو تحفو آهي جيڪو توهان پاڻ ڏيو ٿا ، جيئن اهو توهان کي دائمي ڪاوڙ ۽ ناراضگي جي زهر کان آزاد ڪري ٿو ،“ هالوويل چوي ٿو ، جنهن ڪتاب لکيو. معاف ڪرڻ جي جرئت. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان لازمي طور تي وساري orڏيو يا ان کي به معاف ڪيو- جيڪو ڪيو ويو هو ، هن و addsيڪ چيو ته ، توهان صرف letڏي رهيا آهيو منفي توانائي کي پنهنجي س goodي لاءِ. جيڪڏھن توھان کي گھرجي ھڪڙو جاري رشتو برقرار رکڻ جي ھن شخص سان ، اھو بھترين آھي معاف ڪرڻ شخص ۾ ، پر چپچپا حالتن لاءِ ، personئي ماڻھوءَ کي اھو knowاڻڻ جي ضرورت نھ آھي ته کيس معاف ڪريو يا توھان جي دماغ ۾ ، ۽ ا moveتي وو.

هوا جون شيون اهر

Thinkstock

جئين اسان مان گھڻا firstاڻن ٿا ھٿ ، اھو عام آھي ويجھي دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن جي وچ ۾ اختلاف. "ويجهي لاڳاپن سان تڪرار اچي ٿو، پر تڪرار عام آهي- توهان ان سان ڪيئن معاملو ڪيو آهي اهو معاملو آهي،" هالويل چوي ٿو. سنگين مسئلا جهڙوڪ بدسلوڪي، لت، يا ٻيون خرابيون هڪ طرف، هو توهان جي رشتن کي آخرڪار مضبوط ڪرڻ لاء توهان جي مسئلي کي کليل ۾ آڻڻ جو مشورو ڏئي ٿو.

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو آھي پنھنجي ڪزن سان جيڪو ٿڪاوٽ واري ٽيبل تي ڪو اڻ وڻندڙ ​​تبصرو ڪيو آھي يا ھڪڙو ويجھو دوست جيڪو توھان جي پ backيان talkedالھائي رھيو ھو ، پھچيو ۽ چئو ته توھان انھن کي و missedايو آھي ۽ ان بابت toالهائڻ پسند ڪندا. هينڪس جو چوڻ آهي ته، روبرو ملاقات بهترين آهي تنهنڪري توهان غير لفظي اشارن تائين رسائي ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، هڪ فون ڪال يا Skype جي ڪوشش ڪريو، پوء اي ميل، پوء ٽيڪسٽ.

ٽينس ميچ وانگر هڪ دلڪش موضوع ڏانهن و Hanو ، هينڪس صلاح ڏئي ٿو: ”بال کي ڪورٽ جي پاسي تي رکو. چؤ ،’ مون کي اهو محسوس ٿيو ته جڏهن توهان نه پهچيا جڏهن منهنجي ماءُ گذريل سال فوت ٿي وئي. مون کي خبر آهي ته توهان وٽ گهڻو ڪجهه هو. توهان جي پنهنجي زندگي ۾ هلي رهيو آهي، پر مان اڃا تائين اداس آهيان ته مون توهان کان نه ٻڌو آهي.'' "جڏهن ته توهان هميشه ڪنهن ٻئي شخص کي محسوس ڪرڻ کان روڪي نه ٿا سگهو ته توهان انهن تي حملو ڪري رهيا آهيو، ڏکيو عنوانن کي بيان ڪرڻ گهڻو ڪري بهتر آهي جيڪڏهن توهان پهرين حصيداري ڪريو پنھنجي ڪمزور جذبن کي-ڏک ، اداس ، خوفزده ، اڪيلو ، ھينڪس وضاحت ڪري ٿو. جيڪڏهن اهي ڳالهائڻ نٿا چاهين، اهو چئي دروازو کليل ڇڏي ڏيو ته توهان اتي هوندا جيڪڏهن اهي ڪڏهن ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ تيار محسوس ڪندا، يا پڇو ته ڇا توهان ڪجهه مهينن ۾ انهن سان واپس چيڪ ڪري سگهو ٿا.

ڪنهن کي حيران ڪرڻ

Thinkstock

جيڪڏھن ڪنھن رشتي کي گھرجي ٿورڙي TLC جي ، پر نه آھي پوري nريل دل ڏانھن دل ، ڏيکاريو پنھنجي رابطي کي nيھر toن toڻ جي خواهش ڏيکارڻ سان. اچو ته ٿورڙي، غير رسمي طريقن سان، هالويل سفارش ڪري ٿو. ڪا اڻڄاتل شيءِ موڪليو- ميوي جي ٽوڪري، ڪو دلچسپ ڪتاب، يا ڪو اشتعال انگيز ڪارڊ کيس کلڻ لاءِ- برف کي ٽوڙڻ ۾ مدد لاءِ.

”اها ڳالهه ذهن ۾ رکو ته ٻيا ڪيئن به هجن، توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته ڪهڙي قسم جي ڌيءُ، ڀيڻ، دوست يا ملازم هجي. توهان ٿيڻ گھرجي ، “ھينڪس چوي ٿو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان جو باس توھان کي سالگره مبارڪ نٿو ڏئي ، ا stillا تائين ھڪڙو ڪارڊ ڊيسڪ تي وجھو. توهان جي ڏورانهن دوستن ۽ ساٿين کي ٽيڪسٽ لکي چئو ته ، ”توهان جي باري ۾ سوچيندي. اميد آهي ته توهان جو سٺو هفتو گذري رهيو آهي!"

لنچ تي هڪ همراهه جو علاج ڪريو

Thinkstock

گھڻيون ڪم جون جايون منقطع آھن انھن ڏينھن ۾ ، ۽ دfulاءَ وارو ڪم وارو ماحول جسماني ۽ ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ھڪڙي شيء جيڪا مدد ڪري سگھي ٿي آفيس ۾ ھڪڙو دوست آھي- جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ڪم ڪندڙ آھي جيڪو توھان کي تمام گھڻو پسند ڪندو آھي، توھان غالبا توھان جي نوڪري کان وڌيڪ مزو وٺندا، Hallowell وضاحت ڪري ٿو. هڪ ڪعبي ميٽ ڪافي يا لنچ خريد ڪرڻ جي آڇ ڪريو، ۽ هن کي بهتر ڄاڻو، يا هينڪس جي مثال تي عمل ڪريو ۽ عملي جي گڏجاڻين کي شروع ڪريو هر ڪنهن جي زندگين بابت ڪجهه ننڍڙن ڳالهين سان. ”اهو واقعي ضروري آهي ته س cowاڻو ۽ قدر ڪريو پنهنجن ساٿين ۽ ملازمن کي انسان طور ، نه ر produو آفيس ۾ پيدا ڪندڙ ،“ هينڪس چوي ٿو. "ماڻهو بهتر ڪم ڪن ٿا ۽ خوش ٿين ٿا جڏهن اهي محسوس ڪن ٿا heardو ، ،و ۽ قابل قدر."

ميمبر ٿيو

Thinkstock

ا suggestياس مشورو ڏين ٿا ته هڪ گروهه يا تنظيم سان تعلق و enhanائي ٿو خوشحالي جي احساسن ۽ زندگيءَ ۾ معنيٰ ، هالوويل چوي ٿو. ڪنھن به شيءِ ۾ شامل ٿيو-اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو چرچ ، ھلندڙ گروپ ، خيرات ، يا سول بورڊ- جيڪو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙي مھيني ۾ ملندو. بونس پوائنٽس جيڪڏھن توھان ڪنھن شيءَ ۾ شامل ٿي و thatو ٿا جنھن بابت توھان واقعي پرجوش آھيو. ”توهان کي و likelyيڪ امڪان هوندو ته توهان otherين ماڻهن سان تعلقات رکو ۽ talkالهايو ۽ انهن کي بهتر طور س knowاڻو جيڪڏهن اها ڪا شي آهي جنهن ۾ توهان س interestedئي دلچسپي رکو ٿا ،“ هينڪس چوي ٿو.

هڪ مسڪراهٽ شيئر ڪريو

Thinkstock

ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ معمولي ڳالهه ٻولهه توهان جي سماجي رابطي کي وڌائي سگهي ٿي، Hallowell چوي ٿو. مسڪرايو انھيءَ پيءُ تي جنھن کي توھان گروسري اسٽور جي کير واري گلي ۾ و passو ٿا ، ۽ پنھنجو فون پنھنجي پرس ۾ andڏي و andو ۽ لفٽ ۾ اجنبيءَ کي سلام چئو. ”هي نن momentsڙا لمحا توهان کي فلاح و بهبود ڏين ٿا جيڪو توهان کي زنده رهڻ ۾ خوشي ڏئي سگهي ٿو-۽ ا moreا به و aliveيڪ زنده محسوس ڪري ٿو ،“ هالوويل چوي ٿو. هڪ ٻيو روزانو رابطو جيڪو فرق آڻي سگهي ٿو: ساڳئي مقامي ڪافي شاپ يا ڊيلي ۾ روڪيو، ۽ مالڪن کي نالي سان ڄاڻو. دوستانه گفتگو جا اهي ٽي منٽ باقي ڏينهن لاءِ توهان جي مزاج تي وڏو اثر رکن ٿا. "جڏهن اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ ٻين سان ڳنڍيندا آهيون، اسان محسوس ڪندا آهيون وڌيڪ موجود ۽ مصروف آهيون جڏهن اسان خودڪار پائلٽ تي رهندا آهيون،" هالويل چوي ٿو.

ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو پنھنجي فائدي لاءِ

Thinkstock

سوشل ميڊيا انهن سڀني ماڻهن سان ڳنڍيل رهڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو جن سان توهان سالن کان مليا آهيو يا اڪثر نه ڏسندا آهيو- ۽ اهو گهٽ ۾ گهٽ وقت ۽ ڪوشش وٺندو آهي. ”مون کي ٽيڪنالاجي پسند آهي ڇو ته اها توهان کي فوري طور تي هڪ اي ميل موڪلڻ يا تصوير تي تبصرو ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي، صرف ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان انهن بابت سوچي رهيا آهيو،“ هينڪس چوي ٿو. ڪنهن دوست کي ٻڌايو ته هوءَ پنهنجي نئين انسٽاگرام پوسٽ ۾ تمام سٺي لڳي ٿي، هڪ مزاحيه ڪارڊ موڪليو، يا ڪنهن آرٽيڪل جي لنڪ اي ميل ڪريو جيڪا توهان کي اڳوڻو انٽرن جي ياد ڏياري.

رومانس کي بحال ڪريو

Thinkstock

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو آھي ته توھان پنھنجي مڙس يا پريم کان پري رھيا آھيو ، بس نوٽيس هو، هالويل چوي ٿو. پوءِ کيس knowايو ته ”س tieي ٽائي“ "مون کي پسند آهي ته جيئن توهان مون کي چمي؛" يا "توھان ٿورڙو ل seemي رھيا آھيو. توھان جي دماغ ۾ ڪا شيءِ آھي؟" ڪميونيڪيشن اهم آهي، تنهنڪري پڇڻ کان نه ڊڄو جيڪو توهان کي گهربل آهي جيڪو توهان حاصل نه ڪري رهيا آهيو، انهي سان گڏ هن کي توهان کان ڪهڙي ضرورت آهي. وقت گذارڻ ھڪ جوڙي جي حيثيت ۾ پڻ اھم آھي ھڪڙو تعلق بحال ڪرڻ لاءِ. ”اهو ٿي سگهي ٿو ٽي منٽ ڪافي تي ، ٽي ڪلاڪ ڊنر تي ۽ هڪ فلم ، يا ٽي ڏينهن هڪ هفتي جي آخر ۾ ، پر اتي گڏ وقت جو ڪو متبادل ناهي ،“ هالوويل چوي ٿو.

لاءِ جائزو