رنر جي گھٽي

مواد

• رنر جي گھٹنے جا نشان ڇا آهن؟
• رنر جي گھٹنے جو سبب ڪهڙو آهي؟
• رنر جي گھٹنے ڪيئن تشريح آهي؟
• رنر جي گھٹنے ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي
• رنر جي گھٹنے ڪيئن روڪي سگھجي ٿي؟

رنر جو ڪتو

رنر جي گھٹنے عام اصطلاح آهي ، جيڪا ڪيترن ئي حالتن مان ڪنهن کي بيان ڪرڻ لاءِ ، جيڪا ڳچي جي چوڌاري درد پيدا ڪري ٿي ، جنهن کي پيٽليلا به چيو وڃي ٿو. انهن حالتن ۾ انتريني گھٹنے درد سنڊوموم ، پيٽيللوفيمل غير جانبدار ، چونڊروماليڪيا پيٽلا ، ۽ آئيليبيبيل بينڊ سنڊروم شامل آهن.

جيئن نالي مان معلوم ٿئي ٿو ، ڊوڙڻ رنر جي گھٹنے جو هڪ عام سبب آهي ، پر ڪنهن به سرگرمي جيڪو گھرو گڏيل گھڙيءَ کي بار بار زور ڏئي ٿي ، ان بيزاري سبب ٿي سگهي ٿو. ھن ۾ گھمڻ ، اسڪائينگ ، سائيڪل ، جمپنگ ، سائيڪل ھلڻ ، ۽ فٽبال کيڏڻ شامل آھن.

هارورڊ ميڊيڪل اسڪول موجب رنر جو گھرو عام طور تي مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ هوندو آهي خاص طور تي وچين عمر جي عورتن ۾. ماڻهو وڌيڪ وزن رکندڙ آهن خاص ڪري تڪليف ۾ وڪوڙيل آهن.

رنر جي گھٹنے جا نشان ڇا آهن؟

رنر جي گھٹنے واري خاصيت هڪ خندق آهي ، ڳچي ۾ درد يا نلي ڪيپ ڀرسان يا پوٽيلا ، خاص طور تي جتي اها ران جي ران جي هيٺئين حصي يا ڌڪ سان ملندي آهي.

توهان شايد درد محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن:

• پنڌ
• چڙهڻ يا هيٺيون چڙهندڙ
• اسڪرپٽ ڪرڻ
• ڪوٺي ڏيڻ
• ڊوڙي رهيو آهي
• ويهڻ يا مٿي ويهڻ
• گھڙي دير تائين گھمڻ واري خم سان گڏ ويھڻ

ٻين علامتن ۾ سو sw ۽ سو popڻ يا گھٹنے ۾ پيسڻ شامل آهن.

ايليٽبيبيل بينڊ سنڊروم جي صورت ۾ ، گھٹنے جي ٻاهران درد تمام گهڻو تيز آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي ايليوبيبيلڊ بينڊ ، جيڪو چپ کان هيٺيون ٽنگ تائين هلندو آهي ، تبيا سان ڳن connندو آهي يا هيٺين پير جي گهڻائي ، اندرين هڏي وارو هوندو آهي.

رنر جي گھٹنے جو سبب ڪهڙو آهي؟

رننئر جي گھٹنے جو درد شايد نرم ues irritڙن جي اڻ irritاڻ يا گھٹنے جي استر ، وهندڙ يا ڇڪيل ڪارليٽيج ، يا سخت ٿڪيل جزن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. هيٺيان ڪو به رنر جي گھٹنے ۾ حصو ڏئي سگھي ٿو:

• گهڻو استعمال
• ڳچيءَ جو سور
• ڌڪ جي بدانتظامي
• جيپ ڪيپ جو مڪمل يا جزوي خاتمو
• سڌو پير
• ڪمزور يا تنگ ران جي عضون
• ورزش کان پهريان اڳ ۾ گهٽ وڌڻ
• جوڑوں جي درد
• هڪ ڌڪيل ڪڪڙ
• plica syndrome يا synovial plica syndrome ، جنهن ۾ گڏيل جو رشتو ڳري ۽ infهليل ٿي وڃي ٿو

ڪجهه حالتن ۾ ، پوئتي پٺ يا هپ ۾ درد شروع ٿئي ٿو ۽ گھٹنے ڏانهن منتقل ٿي ويندو آهي. هي "حوالو درد" طور سڃاتو وڃي ٿو.

رنر جي گھٹنے ڪيئن تشريح آهي؟

رنر جي گھٹنے جي تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر مڪمل تاريخ حاصل ڪندو ۽ مڪمل جسماني معائنو ڪندو جنهن ۾ رت جو امتحان ، ايڪس ري ، ايم آر آئي اسڪين ، يا سي ٽي اسڪين شامل هوندا.

رنر جي گھٹنے ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علاج کي بنيادي سبب جي مطابق بڻائيندو ، پر اڪثر ڪيسن ۾ ، رنر جي گھٹنے ڪاميابي سان سرجري سان علاج ڪري سگهجي ٿو. گهڻو ڪري ، علاج ۾ پهريون قدم مشق ڪرڻ آهي چاٻو:

• باقي: گھٹنے تي بار بار زور ڀرڻ کان پاسو ڪريو.
• برف: درد ۽ سوز کي گهٽائڻ لاءِ برف جي هڪ orڪ تي يا منجهيل مٽر جو پيڪيج هڪ وقت ۾ 30 منٽن تائين گوڏن تائين ۽ گھٹنے تائين ڪنهن گرمي کان پاسو ڪريو.
• سمجهه: سو knee کي محدود ڪرڻ لاءِ پنهنجي گھٹنے کي لچڪدار پٽي يا آستين سان و butيو پر سختي سان نه جهڪايو وڃي ڇاڪاڻ ته گوڏن کان هيٺان سو cause ٿي سگهي ٿي.
• بلندي: اڳتي وڌڻ ۽ وڌيڪ سوجن کي روڪڻ لاءِ ويهڻ دوران گوڏن جي هيٺان رکو. جڏهن اتي اهم ڌانڌلي ٿي رهي آهي ، ته پير کي گوڏن مٿان ۽ مٿو مٿي تائين رکي وڃي.

جيڪڏهن توهان کي اضافي درد جي رليف جي ضرورت آهي ، توهان ڪجهه خاص نسخه غير انسائيڪلوپيڊيا ضد سوزش واري دوا (NSAIDs) وٺي سگهو ٿا ، جهڙوڪ اسپين ، آئيبوپروفين ۽ نيپروڪسين. Acetaminophen ، جيڪو جزوينول ۾ مليل فعال جزو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو. ٿي سگھي ٿو ته توهان انهن دوائن وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ چاهيو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ صحت جون ٻيون حالتون آهن يا ٻيون دوا واريون دوا وٺڻ

هڪ ڀيرو درد ۽ سوجن ختم ٿي وئي آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي گھٹنے واري مڪمل طاقت ۽ رفتار جي بحالي کي بحال ڪرڻ لاءِ خاص مشق يا فزيڪل علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. اهي توهان جي گھٹنے کي ٽيپ ڪري سگھندا آهن يا توهان کي هڪ آ giveر ڏيندا ته اضافي مدد ۽ درد جي راحت ملندي. شايد توهان کي جوتا داخل ڪرڻ وارن ڪپڙن جي ڪنارن کي به ملائڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان جو ڪارٽون خراب ٿي وڃي يا توهان جي ڳچي کي ٻيهر سمهڻ جي ضرورت هجي جراحي جي سفارش ڪري سگهجي ٿي.

رنر جي گھٹنے ڪيئن روڪي سگھجي ٿي؟

آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿوپيڊڪ سرجنز رنر جي گھٹنے کي روڪڻ لاءِ هيٺيان قدم تجويز ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

• شڪل ۾ رهڻ. پڪ ڪريو ته توهان جي مجموعي صحت ۽ ضابطي سٺي آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهيو ، وزن گھٽائڻ واري منصوبي ٺاهڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• پاسو. پنج منٽ وارم اپ ڪرڻ کان پوءِ مسلسل مشقون ڪرڻ ڪ youڻ کان پهريان توهان هلائيندا يا اهڙي ڪا سرگرمي ڪندا جنهن ۾ گھڻڻ تي زور هوندو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مشق ڪري سگهي ٿو توهان جي گھٹنے واري لچڪ کي وڌائڻ ۽ خارش کي روڪڻ.
• تدريسي طور تي واڌارو. ڪڏهن به توهان جي ڪم جي شدت کي اوچتو نه وڌايو. ان جي بدران ، وقتي طور تبديليون ڪيون.
• هلندڙ ڊوڙندڙ جوتن کي استعمال ڪريو. سٺي جوک جذب سان معيار جا بوٽ خريد ڪريو ، ۽ پڪ سان پڪ ڪريو ته اهي صحيح ۽ آرام سان چ fitو موزون آهن. ڊوڙي ۾ هلڪا نه هڻندا جيڪي تمام گھڻا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ پير هوندا توهان جي قد جا حصا رکون.
• مناسب هلندڙ فارم استعمال ڪريو. پنهنجو پاڻ کي تمام پري يا پويان جهڪڻ کان بچائڻ لاءِ تنگ ڪور رکو ۽ پنهنجي ڪوٺي کي bentڪيندي. نرم ، هموار سطح تي هلڻ جي ڪوشش ڪر. ڪنڪريٽ تي هلڻ کان پاسو ڪريو. زگيگ زنگ نموني ۾ گھميو يا هلائيندا رهو جڏهن ڪنهن گھڻي ٻيڙي مٿان وڃي ٿي.