رسل برانڊ انسٽاگرام تي ڪنڊاليني مراقبي جي صلاحن جا ٽون گرائي رهيو آهي

مواد

• لاءِ جائزو

هينئر تائين ، توهان آهيو (اميد آهي!) خبردار ته باقاعده مراقبي جو مشق کڻڻ و comeي سگھي ٿو ذهن جي ميزبان سان ۽ جسم جا فائدا (يعني گھٽ د stressاءُ جي سطح ، گھٽ ننڊ ، گھٽ پريشاني ۽ ڊپريشن ، وغيره). ۽ جيڪڏهن ڪو اهڙو آهي جيڪو مراقبي جي امڪاني فائدن کان واقف آهي، اهو آهي رسل برانڊ. سالن کان ، مزاح نگار پنھنجي انسٽاگرام ۽ يوٽيوب چينل تي لا inspirationاپيل انسپائريشن مهيا ڪري رھيو آھي ، ھدايت وارين مراقبن کان و anxietyي پريشاني تائين ، تازو ، تجويزون ۽ اوزار ڪنڊاليني مراقبي کي آزمائڻ لاءِ.

ICYDK، برانڊ ڪيترن سالن کان مراقبي جي مختلف شڪلن جي مشق ڪري رهيو آهي، سانس جي ڪم لاءِ وقت ۽ جسم جي اسڪين لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا هن جي جسم ۾ باشعور ۽ موجود رهڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ هن جي سادگي جي حمايت ڪرڻ. تازو ئي ، اھو پنھنجي سفر کي شيئر ڪري رھيو آھي ڪنڊاليني مراقبي ۾ پنھنجي 2.2 ملين پوئلن سان ، ھڪڙو خوبصورت ڪيس makingاھي رھيو آھي قديم ، يوگا تي medل مراقبي جي مشق کي پنھنجي سن careال جي معمول ۾.

پهريون ، ٿورڙو پس منظر: ڪنڊاليني مراقبو سوچيو و medي ٿو ته مراقبي جي س oldestني قديم شڪلن مان ھڪڙو آھي ، انھيءَ عقيدي تي ھيل آھي ته ھر ڪنھن وٽ آھي پنھنجي مضبوط ر coڙ جي بنياد تي مضبوط ڪُنڊيل توانائي. (ڪُنڊاليني اصل ۾ سنسڪرت ۾ ”iledڪيل سانپ“ آھي.) طاقتور مشق س allني جي باري ۾ آھي ”انرجي جو ھي ڪنٽينر creatingاھڻ ۽ سانس جي ڪم ، ڪُنڊاليني يوگا پوز ، منتر ، ۽ فعال مراقبي ذريعي توھان جي اعليٰ نفس ۾ ٽيپ ڪرڻ ۾ مدد ،“ جيڪا توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ”. ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا ،“ جيئن ڪنڊليني مراقبي جي استاد ايريڪا پولسينيلي اڳ ۾ ٻڌايو هو شڪل.

لازمي طور تي ، ڪنڊاليني مشق مراقبي جي formsين شڪلن جي aيٽ ۾ ٿورو و activeيڪ سرگرم آھي (سوچو: اھو قسم جيڪو و sittingيڪ focusedيان رکي ٿو وي sittingي خاموشيءَ سان ۽ سوچن کي پنھنجي دماغ ذريعي ڊوڙائيندي) ان جي استعمال جي مهرباني يوگا پوز ۽ سانس جو ڪم ، جيڪي آهن تصديق سان. ۽ منتر جيڪي مشق جي رهنمائي ڪن ٿا. عمل ڪندڙ سمجھن ٿا ته اھو مدد ڪري سگھي ٿو دماغ کي پرسکون ڪرڻ ، اعصابي نظام کي توازن ڏيڻ ، سنجيدگيءَ واري ڪم کي بھتر ڪرڻ ، گڏوگڏ لچڪ ۽ طاقت کي و increaseائڻ جيڪڏھن حرڪت سان نيل ھجي. (لاڳاپيل: توهان جي مراقبت کي ٻاهر ڇو کڻڻ شايد ڪل-جسم زين جو جواب هجي)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

جيئن برانڊ جي لاءِ ، ھو پوئلن جي ھدايت ڪري رھيو آھي ڪجھ ڪنڊاليني مراقبن ذريعي مرڪوز مقصدن سان ، جيئن ته ”پنھنجي خيال کي ganيھر منظم ڪرڻ ،“ ”و presentيڪ موجود ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ ،“ يا ”مدافعتي نظام کي و boostائڻ. ۽ جڏهن هو تسليم ڪري ٿو ته هو ”نه آهي هڪ قابل ڪُنڊليني استاد ،“ هو وضاحت ڪري ٿو ته ڪنڊاليني مشقون ڪجهه ”خود وضاحت ڪندڙ“ آهن ۽ انهن کي ٽوڙي theڏيو آهي ته جيئن مشق نئين سکندڙن ۽ مراقبي گرون لاءِ هڪ جهڙي آسان ٿئي. و Takeو سندس 5 جنوري جي انسٽاگرام وڊيو مثال طور: مشق شروع ڪرڻ کان ا، ، برانڊ وضاحت ڪري ٿو ته expectا توقع ڪجي ۽ ظاھر ڪري ته خاص قسم جي سانس جي ڪم ۽ حرڪت جيڪي پ willيان لندا.

برطانوي مشهور شخصيت شامل ڪري ٿي ڪنڊاليني منترن جا گانا جهڙوڪ ”اونگ نامو گرو ديو نامو“ ، جنهن جو مطلب آهي ”مان تخليقي حڪمت کي سجدو ڪريان ٿو ، مان خدا جي استاد جي آڏو جھڪندو آهيان ،“ ۽ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي مشق شروع ڪرڻ ۾ ، 3 ايO او جي مطابق. ، عالمي ڪنڊاليني يوگا ڪميونٽي. هو پوءِ و breathي ٿو سانس جي ڪم ۾ جيئن باهه جو سانس (جنهن ۾ شامل آهي بار بار تيز ، تيز سانس نڪ مان نڪرڻ) ۽ وntيڪ منتر ، فوڪس تي منحصر.

يوگا جو عقيدتمند، برانڊ وضاحت ڪري ٿو ته هو ڪنڊليني جو هڪ-ٻه پنچ پسند ڪري ٿو، ان جي مختصر، تيز سانسن ۽ منترن سان جيڪي بلند آواز يا اندروني طور چئي سگهجن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو "توهان جي نفسياتي حالت کي تبديل ڪري ٿو." ۽ جيڪڏھن توھان آھيو ڪو جيڪو جدوجهد ڪري رھيو آھي مرضيءَ دوران مرڪوز رھڻ (۽ TBH ، توھان جي دماغ کي گھمڻ کان بچائڻ سخت آھي) ، توھان به ٿي سگھوٿا ڪنڊاليني مراقبي جا مداح. مراقبي جو و activeيڪ فعال روپ ٿي سگھي ٿو ر justو اھو جيڪو توھان کي گھرجي مشغول ۽ حاضر رھڻ لاءِ ، جڏھن ته مدد ڪري رھيو آھي توھان جي teredڪيل دماغ کي صاف ڪرڻ ۾ ۽ توھان کي اجازت ڏيڻ جي ته توھان whateverڏڻ ڏيو ھر قسم جي تڪليف جيڪا توھان تي ھوندي. اڃا بهتر؟ توهان ڪري سگهو ٿا برانڊ جون سڀئي ٽيڪنڪون بغير ڪنهن سامان جي، جيستائين توهان وٽ ٿورو ويگل ڪمرو ۽ چند مفت منٽ آهن. (ا nextتي و :و: ڪيئن سارا ساپورا دريافت ڪئي ڪنڊاليني يوگا Afterين ڪلاسن ۾ ناپسنديده محسوس ڪرڻ کان پوءِ)

ا Stillا تائين مراقبي جو شڪي؟ مزاحيه، برطانوي اداڪار سان گڏ هڪ سيشن ڪرڻ جهڙوڪ برانڊ شايد تمام سٺي شيء آهي جيڪا توهان کي تبديل ڪري ٿي.

لاءِ جائزو