3-اجزاء وارو مweetو ۽ نمڪين چاکليٽ برڪ ريڪيو

مواد

• چاڪليٽ جي arkير جي تبديلي
• مٺي ۽ لوڻ چاکليٽ جي ترڪيب
• اجزاء
• ھدايتون
• لاءِ جائزو

ڪجهه مٺي جي خواهش، پر تندور کي چالو ڪرڻ ۽ هڪ ٽريلين وينجن ڪرڻ جي توانائي ناهي؟ جيئن ته توهان قرنطين دوران طوفان کي پچائڻ ۽ پچائڻ جو امڪان ڪيو آهي، هي ٽي اجزاء واري چاڪليٽ جي ڇل هڪ مڪمل ايندڙ پروجيڪٽ آهي - اتي صرف هڪ ٽچ پچائڻ جي ضرورت آهي (مائڪرو ويو ۾، گهٽ نه) ۽ اهو توهان جي مٺي خواهش کي پورو ڪندو. هڪ صحت مند طريقي سان.

ھي مweetي ۽ نمڪين چاکليٽ برڪ منھنجي نئين ڪوڪ بڪ مان آھي بھترين 3 اجزاء وارو ڪوڪ بڪ: 100 فاسٽ ۽ آسان ترڪيبون ھر ڪنھن لاءِ (خريد ڪريو ، $ 25 ، amazon.com). ها، توهان واقعي ڪري سگهو ٿا اهي ڪيتريون ئي مختلف ترڪيبون ۽ طعام صرف ٽن اجزاء سان - ۽ اصل ۾ هڪ پورو باب آهي مٺي علاج لاءِ وقف ڪيو ويو آهي (جيئن اهي 3 اجزاء بادام اوٽ انرجي بائٽس).

ھن نسخي ۾ ، ھر ٽن اجزاء مان ھڪڙو مقصد پورو ڪري ٿو ۽ مهيا ڪري ٿو توھان لاءِ س nutrientsو غذائي جزا:

• ڳاڙهو چاکليٽ: هڪ اونس کير يا ڊارڪ چاکليٽ مهيا ڪري ٿي اٽڪل 150 کیلوريون ۽ 9 گرام چربی. وڌيڪ صحت فائدا حاصل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو ڊارڪ چاکليٽ چونڊيو. توھان حاصل ڪندؤ صحت جا و benefitsيڪ فائدا ڪوڪو جي ميون مان ، جنھن ۾ نن amountsي مقدار ۾ مختلف غذائي جزا شامل آھن جن ۾ وٽامن اي ، اي ۽ بي ، ڪلسيم ، آئرن ۽ پوٽاشيم شامل آھن. کوڪو پڻ مهيا ڪري ٿو ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽس بشمول ٿيبروومين ، جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۽ رت جي د lowerاءَ کي گھٽ ڪرڻ ۾.
• Pretzel sticks: جيئن ته مونگون غير نمڪ ٿيل آهن، لوڻ واري پريزيل لٺن کي استعمال ڪندي مٺي ۽ لوڻ ذائقي کي توازن ڪري ٿو. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هر ڪچي ۾ ٿوري لوڻ واري چڱائي اچي وڃي، پتلي پرٽيزل اسٽڪن کي چونڊيو. پوءِ انھن کي aيهر سيل ڪرڻ واري پلاسٽڪ جي ٿيلھيءَ ۾ وجھو ۽ انھن کي ٽوڙيو نن smallerن ٽڪرن ۾ پنھنجي ھٿ جي پ orي يا مڪسنگ پيالي جي استعمال سان. (بونس: اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي ٿوري مايوسي يا داءُ کي آزاد ڪرڻ جو.)
• بغير نمڪين anايون: هڪ اونس (اٽڪل 39 ٽڪرا) خشڪ ڀريل مونگ پھلي ۾ 170 ڪلوريون، 14 گرام چرٻي (اڪثر ڪري غير محفوظ ٿيل)، 7 گرام پروٽين، ۽ فائبر جو سٺو ذريعو آهي. چربی ۽ پروٽين ھضم ٿيڻ ۾ و takeيڪ وقت و fiberن ٿا ۽ فائبر جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جنھن جو مطلب آھي ته ھن سوادج علاج ۾ مونگ پھليون توھان کي و satisfiedيڪ عرصي تائين مطمئن رھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مونگ پھلو پڻ آھي ھڪڙو س sourceو ذريعو اينٽي آڪسيڊنٽ ويٽامين اي ، ۽ توانائي releڏڻ وارو B- وٽامن Niacin ۽ Folate. ان کان علاوه، مونگ پڻ معدنيات تي مشتمل آهي جهڙوڪ ميگنيشيم، مينگنيز، ۽ فاسفورس. (ھي س All مونگ مان makesاھي ٿو ھڪڙو صحت مند ميون ۽ seedsج مان جيڪو توھان کائي سگھو ٿا.)

چاڪليٽ جي arkير جي تبديلي

هي چاکليٽ جي ڇنڊ وڌيڪ سخت ترڪيبون يا دڪان تي خريد ڪيل مٺائي جي بدران ڀرپور علاج آهي. پلس ، اھو makesاھي ٿو ھڪڙو وڏو موسمي تحفو ٿوري ڇل کي شيشي جي جار ۾ يا پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ نارنگي ٽائي سان گڏ ڪريو ۽ انهن کي دوستن ۽ ڪٽنب سان ڇڏي ڏيو.

جڏھن ته ھي below ڏنل نسخو مweetي ۽ نمڪين چاڪليٽ برڪ لاءِ ڪم ڪري ٿو ڪنھن موسم لاءِ ، توھان پڻ ڪري سگھوٿا ٽوپنگز کي ته رنگ anyھندا ڪنھن به موڪل واري ڏينھن لاءِ. مثال طور، توهان سياري جي موڪلن لاء انار ۽ پستا استعمال ڪري سگهو ٿا، يا ويلنٽائن ڊي لاء اسٽرابري ۽ اڇو چاکليٽ يا ناريل شيونگ استعمال ڪري سگهو ٿا. هالووین لاءِ، توهان پنهنجي ڇيڙي کي نارنگي ۽ پيلي ريز جي ٽڪرن ۽ مٺائي مکڻ سان مٿي ڪري سگهو ٿا، اونداهي بدران سفيد چاڪليٽ استعمال ڪريو ۽ ان کي مٿان نارنگي ۽ ڪارا سينڊوچ ڪوڪيز (ٽڪر ۾ ٽوڙيو) يا هڪ صحت مند ورزن لاءِ (جنهن ۾ اڃا تائين هالووین جا رنگ آهن. )، مٿي ڪٽيل خشڪ آم ۽ ڪٽ پستا سان.

مٺي ۽ لوڻ چاکليٽ جي ترڪيب

سرونگ سائيز: 2 ٽڪرا (سائيز مختلف ٿي سگهن ٿا)

ٺاهي ٿو: 8 سرونگ / 16 ٽڪر

اجزاء

• 8 اوز (250 گرام) گھٽ ۾ گھٽ 60 سيڪڙو بيٽرسويٽ (ڪارو) چاکليٽ، ٽڪرن ۾ ڀڃي
• 2 پيالو (500 ايم ايل) ٿلهي پريزيل لٺ، ٽڪرن ۾ ٽوڙيل
• 1/4 پيالو (60 ايم ايل) اڻ کٽيل مونگھري ، تقريبن ڪٽيل

ھدايتون

1. پارچمينٽ پيپر سان هڪ بيڪنگ شيٽ لائين.
2. چاڪليٽ کي مائڪرو ويڪرو محفوظ ٿانو ۾ رکو. تقريباً 1 1/2 منٽن لاءِ مائيڪرو ويو ۾ گرم ڪريو، هر 20 کان 30 سيڪنڊن تي هلڪي هلڪي جيستائين هموار ٿئي.
3. اtلائي preڏيو preڪيل icksڪرين کي پگھريل چاکليٽ ۾.
4. تيار ٿيل بيڪنگ شيٽ تي چاکليٽ جو مرکب چمچو. ھڪڙو اسپاتولا استعمال ڪريو مرکب کي lyھلائڻ لاءِ اٽڪل 1/4 انچ (0.5 سينٽي ميٽر) ٿلھي تائين. مونگ سان inkريل.
5. بيڪنگ شيٽ کي ريفريجريٽر ۾ رکو سيٽ ڪرڻ لاءِ ، گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ. ٽڪرن ۾ ٽوڙيو ۽ بچايو بچيو ريفريجريٽر ۾ 5 ڏينهن تائين.

حق اشاعت ٽوبي اميدور ، بهترين 3 اجزاء وارو ڪوڪ بڪ: 100 فاسٽ ۽ آسان ترڪيبون ھر ھڪ لاءِ. رابرٽ روز ڪتاب، آڪٽوبر 2020. فوٽو بشڪريه ايشلي ليما. سڀ حق محفوظ آهن.

لاءِ جائزو