ڪارملائيز سيب ۽ پياز سان aredريل سامون

مواد

• لاءِ جائزو

مون آخرڪار ان کي Connectاھيو آھي ڪنٽيڪٽ جي stاھران ھڪڙي باغ ۾ ھن گذريل ھفتي جي آخر ۾ ھڪڙو سيب چنڻ واري سير لاءِ ، پر منھنجي مايوسيءَ ڏانھن (،يڪ آھي ، مون کي خبر ھئي پر انڪار ۾ ھو) ، سيب ڪ picڻ جو موسم بنيادي طور تي ختم ٿي چڪو آھي! وڻن تي ر twoو varietiesه قسم leftڏيا ويا-روم ۽ آئيڊا ريڊ-پر مان ا stillا تائين ٽي بيگ fillرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آھي ھر ھڪ کي پڪڙي!

بدقسمتيءَ سان مون کي پوري پڪ ناهي ته انهن سيب سان doا ڪجي. منهنجي ناني جي شاندار پائي يا منهنجي وڃڻ واري ايپل سوپ ۾ ڪابه قسم استعمال نه ڪئي وئي آهي، تنهنڪري مون شين کي بلڪل سادو رکيو آهي. سومر کان و I'veي ، مون وٽ آهي سيب مونگهي مکڻ سان ، بادام مکڻ سان گڏ سيب ، يوناني دogي سان سيب ، سيب ۽ ميپل گرينولا ، گھر ۾ appleاهيل سيب جو رس ، ۽ ، يقينا، ، س straightو سنئون سيب. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، تمام گهڻو مختلف ناهي.

ان ڪري مون کي ڏاڍي خوشي ٿي ته هن شاندار طريقهءِ جو استعمال ڪري ٿي Ida Reds جڏهن مون پنهنجي آڪٽوبر واري شماري ۾ انگوزي ڪئي. مون کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته بازار مان چند سالمن فليٽ کڻڻ، ۽ مون وٽ آچر جي ماني آهي!

ڪارملائيز سيب ۽ پياز سان aredريل سامون

خدمت ڪري ٿو: 4

تياري جو وقت: 10 منٽ

پچائڻ جو وقت: 35 منٽ

اجزاء:

2 چمچا زيتون جو تيل

4 جهنگلي بادشاهه سامن فلٽ (5 کان 6 آونس ھر ھڪ) ، جلد تي

1/2 چائے جو چمچو ڪشير لوڻ ، و plusيڪ ذائقو ڪرڻ لاءِ

تازو groundريل مرچ مرچ

1 چمچ اڻ لوڻ وارو مکڻ

1 پياز، ٿلهي، اڌ، ۽ پتلي طور تي صليب تي ڪٽيل

2 دارچيني لicksيون

2/3 پائونڊ مٺي ٽارٽ ايپل (اٽڪل 2 وچولي)، جهڙوڪ

آئيڊا Redاڙهو يا Honeycrisp

1 چمچ اڇو شراب سرگر، اضافي طور تي وڌيڪ ضرورت هجي

ھدايتون:

1. هڪ وڏي ٿلهي کي مٿي تي گرم ڪريو. تيل شامل ڪريو ۽ پين کي iltڪيو ان کي ساي طرح coatڪيو. موسم سامونڊي ٿورڙو لوڻ ۽ مرچ سان منتقل ڪرڻ، چمڙي جي پاسي کان هيٺ، پين ڏانهن. پکا (بغير حرڪت جي) 1 کان 2 منٽن تائين يا جيستائين ھي undيون حصو سونا ٿين. آسانيءَ سان فلٽ فلپ ڪريو ۽ پچايو 1 منٽ و moreيڪ تائين يا سونهري ٿيڻ تائين. جيتوڻيڪ م theي پوري طرح پڪي نه ويندي ، ھڪڙي پليٽ ڏانھن منتقل ڪريو ۽ .ار ڪري ڏيو.

2. مکڻ ، پياز ۽ دارچيني شامل ڪريو اسڪيلٽ ۾. گرمي کي وچولي تائين گھٽ ڪريو ۽ پکا ، ڪڏهن ڪڏهن اssلائيندي ، اٽڪل 15 منٽن تائين يا جيستائين پياز نرم ٿين ۽ deepاڙهو سونهري .ورو ٿئي.

3. چوٿون ، بنيادي ، ۽ ٿلھي ڪٽيل سيب هڪ چمچ لوڻ سان پين ۾ اڇلائي. 5 کان 10 منٽن تائين پچايو يا جيستائين سيب تقريبا almost نرم ٿين. رکي سامونڊي fillets جي مٿي تي سيب-پياز مرکب. 2 کان 3 منٽن تائين وچولي-گهٽ تي ڍڪيو ۽ پکايو يا جيستائين سامون صرف پکايا وڃن. سامن کي چار پليٽ تي منتقل ڪريو. ا whiteو شراب سرڪو شامل ڪريو سيب-پیاز جي مرکب ۾ ۽ ملايو و stirي. و necessaryيڪ سرڪو شامل ڪريو ذائقو جيڪڏھن ضروري ھجي. سامن مٿان چمچو ۽ خدمت ڪريو.

غذائي سکور في سرونگ: 281 کیلوريون ، 12g فٽ (2g سنتر ٿيل) ، 13g ڪاربوهائيڊريٽ ، 29g پروٽين ، 2g فائبر ، 29mg ڪلسيم ، 1mg آئرن ، 204mg سوڊيم

جڏهن توهان چاهيو ٿا ته سيب استعمال ڪريو و aيڪ ناشتي لاءِ ، توهان انهن کي ڪيئن تيار ڪيو؟ مھرباني ڪري ھي favorite ڏنل تبصرن ۾ پنھنجو پسنديده ايپل ترڪيبون شيئر ڪريو.

لاءِ جائزو