ڇا کنڊ سائيڪلن کي متوازن هارمونون ۽ آساني سان ڳڀير ٿيندڙ علامات اچي سگهن ٿيون؟

مواد

• سائڊ سائيڪلنگ ڇا آهي؟
• اهو ڪم ڪيئن آهي؟
• هارمون عام چڪر ۾
• هارمونل عدم توازن جا سبب
• ڪئين ٻج هارمونز کي متاثر ڪندا آهن
• ڇا ٻج سائيڪل هلائڻ هارمونون سطح کي برابر ڪري ٿو؟
• مردپاسز جي علامن تي ڇا اثر آهن؟
• ٻج جا ٻيا فائدا
• هيٺئين لائن

سيڊ سائيڪل وڌندڙ رجحان آهي هارمون کي توازن ڏيڻ ، زرخيزي وڌائڻ ۽ مينوپيز جي علامن کي گهٽائڻ جي.

ان ۾ ڪجهه هارمونز کي متوازن رکڻ لاءِ مهيني جي مختلف وقتن تي فلڪس ، ڪدو ، تل ۽ سورج مکڻ وارا ٻج کائڻ شامل آهن.

تنهن هوندي ، ان جي افاديت جي گھڻي انگن اکرن جي باوجود ، ان جي دعوائن جي پٺڀرائي سائنسي ثبوت جي کوٽ آهي.

اهو آرٽيڪل توهان کي سڀ ڪجهه ٻڌائي ٿو توهان کي ٻج سائيڪل بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ ڇا اهو هڪ مددگار عمل آهي.

سائڊ سائيڪلنگ ڇا آهي؟

سيڊ سائيڪلنگ هڪ نيوروپوتڪ علاج آهي جيڪا توهان جي حيض جي پهرين اڌ ۾ هارمونڊو ​​ايسٽروجن ۽ ٻئي اڌ ۾ هورمون پروجسٽرون کي منظم ڪندي هرمون کي متوازن ڪرڻ جي دعويٰ ڪئي ويندي آهي.

هن جي صحت مند فائدا فائدي واري دور کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ، مهانگائي کي گهٽائڻ ، پوليوسٽيڪڪ اووري سنڊروم (PCOS) جي علاج ، endometriosis ۽ ڪمزوري ، ۽ مينپاسوس جي علامات کي گهٽائڻ ، جهڙوڪ گرم چمڪيون ، رات جو پسڻ ، ٿڪ ۽ موڊ ۾ سوگ شامل آهن.

ڪجهه آن لائين ذريعا پڻ انهي ڳالهه جي تائيد ڪن ٿا ته اهو بهتر ڪري سگهي ٿو ٿائيڊرو هارمون جي سطح ، وار وار صحت ، وزن گهٽائڻ ، پاڻي برقرار رکڻ ، ۽ سيلولائٽ.

سڀ کان وڌيڪ عام طريقو عورتن کي هدايت ڪري ٿو ته هر هڪ 1 چمچ هر هڪ تازي axلڪو فلو ۽ ڪدو جي ٻج هر ڏينهن ۾ سندن حيض جي پهرين 13-14 ڏينهن تائين ، جيڪو icularمڻ واري مرحلي طور سڃاتو وڃي ٿو.

پنھنجي چڪر جي ٻئي اڌ دوران ، جيڪو ليوٽالل مرحلو طور سڃاتو وڃي ٿو ، ٻج سائيڪل وارا زميني سورج مکڻ ۽ تل جا ٻج ھر روز 1 چمچ کائيندا آھن ، پنھنجي ايندڙ دور جي پھرين ڏينھن تائين جڏھن انھن جو چڪر ٻيهر شروع ٿئي.

عام طور تي حيض جي چڪر کان سواءِ مردنوپاسال ۽ پوسٽينوپاسل عورتن لاءِ ، اهو اڪثر ڪري چنڊ جي ترڪيب کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جيئن تاريخن کي چڪر ڏيڻ لاءِ ، انهن جي چڪر وارو هڪ ڏينهن نئين چنڊ ​​تي هجي.

پروپيٽرن دعوي ڪيو آهي ته صرف چند مهينن جي سائيڪل هلائڻ کانپوءِ مثبت هارمونل تبديليون نظر اينديون.

سيڊ سائيڪلنگ هڪ نيوروپوتڪ علاج آهي جنهن جو مقصد ٻئي هزين دوران دوران حيض جي چڪر ۽ ٻج ۽ ٻج جي ٻج جي پهرين اڌ دوران فليڪس ۽ ڪدو جي ٻج کي کائڻ سان ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطح کي توازن ڏيڻ آهي.

اهو ڪم ڪيئن آهي؟

دعوائون بابت ٻج سائيڪل سائيڪل کي ڪم ڪرڻ جي مختلف ذريعن ۾ متضاد آهي. بهرحال ، بنيادي خيال اهو آهي ته مختلف ٻج هارمونز ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون کي canهلائي يا رڪاوٽ بڻائي سگهن ٿا.

هارمون عام چڪر ۾

هڪ باقاعده چڪر ۾ ، ايسٽروجن فزيريڪ اسٽيج جي پهرين 14 ڏينهن دوران پيدا ٿيندي آهي جئين ساهن واري بيضوي ۾ آ eggsرجي ويندا آهن (،).

follicle-stimulating hormone (FSH) جي سطح ۽ Luteinizing hormone (LH) ovulation کان ٿورو اڳ وڌن ٿا ، ۽ ايسٽروجن جي سطح ovulation کان ٿورو پوءِ ()

هڪ ڀيرو هڪ بيضا آزاد ٿيڻ بعد ، ليولل وارو مرحلو شروع ٿي ويندو آهي ، ۽ پروجسٽرون ۽ ايسٽروجن جي سطح تدريسي ۽ امپوليشن کي سهارو ڏيڻ لاءِ احتياط سان توازن ۾ وڌي ٿو. انهن کي ايندڙ دورن کان اڳ ٻيهر ڪير ڪ dropيو ويو جيڪڏهن ڪو به واقعو نه ٿئي (().

هارمونل عدم توازن جا سبب

گهڻا عورتون صحتمند چڪر کي سهڪار ڏيڻ لاءِ هورمونز جي ڪافي مقدار تيار ڪنديون آهن. تنهن هوندي ، ڪجهه صحت جون حالتون ، جهڙوڪ پي سي او ايس ۽ هائيپوتايرايismيزم ، انهي سان گڏ وڌيڪ ورزش ڪرڻ ۽ گهٽ يا گهٽ وزن ۾ هجڻ ، هارمونڊو ​​عدم توازن سبب ٿي سگهن ٿا (، ، ،).

اضافي طور تي ، مينوپيز دوران ، ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطح گهٽجي ويندي آهي ، جيڪا دل جي بيماري ۽ اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي ۽ گرم چمڙن ۽ وزن جي نشاندهي وانگر علامن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ().

سيڊ سائيڪلنگ پيش ڪن ٿا ته نه رڳو مدد ڪن جيڪي هارمونل عدم توازن سان گڏ ، پر جيڪي پڻ صحتمند چڪن سان.

ڪئين ٻج هارمونز کي متاثر ڪندا آهن

follاسي واري مرحلي دوران ، ٻج سائيڪل سائيڪل جي تائيد ڪندڙن جو دعويٰ آهي ته فلس جي ٻج ۾ موجود فائيواسٹروجن ايسٽروجن جي سطح کي ضرورت کان گهٽائي يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

فتوسٽسٽرسن ٻوٽن ۾ مرڪب آھن جيڪي ايسٽروجن جي عمل کي مشھور ڪري سگھن ٿا ().

اضافي طور تي ، ڪدو جي ٻج مان زنڪ دعويٰ ڪئي ويندي آهي ته دور جي ايندڙ مرحلي جي تياري ۾ پروجسٽرون جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ.

ليوٽل مرحلن دوران ، ليننز - هڪ قسم جي پالفينول - تل ۾ اهي ايسٽروجن جي سطح کي تمام گهڻو وڌڻ کان روڪي رکڻ گهرجن. ان کان علاوه سورج مکڻ جي ٻج ۾ موجود وٽامن اي پروجسٽرون جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ سوچيو ويندو آهي.

بيج سائيڪل فائيواسٽروجنز ، زنڪ ، سليينيم ، ۽ ويٽامين اي جي عملن جي ذريعي ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون کي توازن ڏيڻ جي تجويز پيش ڪري ٿي.

ڇا ٻج سائيڪل هلائڻ هارمونون سطح کي برابر ڪري ٿو؟

ٻج سائيڪل هلائڻ جو هڪ بنيادي دعويٰ اهو آهي ته اهو لگينن کان فيوسٽسٽرجنز جي عملن ذريعي پنهنجي هارمون جي سطح کي توازن ڪري سگهي ٿو.

سيسم ۽ فلڪس جي ٻجن ۾ خاص طور تي لينن جي وڏي ڪثرت هوندي آهي ، 834 مگرا ۽ 294 مگرا 3.5 آونس (100 گرام) ، ترتيب ڏيڻ سان.

ڪتب آڻڻ کان پوءِ ، اهي لينجن مملين جي لگنز ۾ داخل ٿي ويا آهن انوڪولول ۽ داخل ٿي ويا آهن. اهي فائيٽوسٽروجنز ايسٽروجن جي عمل کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا يا ان تي رڪاوٽ وجهي سگهن ٿا ، ڊاس تي منحصر آهي (، ، ،).

عورتن ۾ ڪجهه نن studiesڙو مطالعو فليڪس ٻج جي ذخيري سان ڳن cycleيل آهي بهتر چڪر باقاعده ۽ هارمون جي سطح ، هڪ ڊگهو ليول وارو مرحلو ، ۽ گهٽ سائيڪل سينه جي درد کي گهٽائي ڇڏيو [، ،].

تنهن هوندي ، هنن لينجنز جي ايسٽروجن ترقي ۽ اڳتي وڌڻ واري اثر نسبتاً ڪمزور آهن ۽ بنيادي طور هارمون بيلنس کي عام ڪرڻ جي بجاءِ اينٽي ڪينسر جي خاصيتن سان جڙيل آهن (، ، ،).

تل جي سلسلي ۾ ، پوسٽوپينسوزال عورتن ۾ هڪ 5 هفتن جو مطالعو اهو مليو ته روزانو 1.8 آون (50 گرام) تيل پاؤڊر استعمال ڪرڻ سان ڪجھ ٻين جنسي هارمونن جي سطح وڌي وئي پر ايسٽروجن جي سطح تي اثر انداز نه ٿيو ().

آخرڪار ، سٺي نسل جي صحت لاءِ مناسب زنڪ ۽ وٽيامين اي جو استعمال ضروري آهي ، نه ڪي مضبوط ثبوت اهو پيش ڪن ٿا ته انهن غذائي اجتن کي ٻج مان حاصل ڪرڻ هارمون توازن لاءِ اضافي فائدا پيش ڪري ٿو (، ، ،).

عام طور تي ، عورتن سان عام حيض واري چڪر اڳ ۾ ئي هارمونز جي صحيح مقدار پيدا ڪري ٿي. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هارمونڊو ​​عدم توازن رکندڙ آهن ، ٻج سائيڪل سائيڪل هلائڻ علامتن کي بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي.

ٻوٽن جي لگنز ايسٽروجن جي سطح تي ڪمزور اثر رکي ٿي ۽ فليڪس ٻج بهتر طريقي سان ڳن cycleيل ۽ ڊيگهه جي درد سان ڳن areيل هوندا. اڃا تائين ، ڪوبه ثبوت نه آهي ٻج سائيڪل کي بهتر هارمون جي سطح سان.

مردپاسز جي علامن تي ڇا اثر آهن؟

ڪجهه ٻج مليا آهن ته علامات ۽ هارمون جي حالت بهتر ٿيندي مينيوپيز جي دوران ۽ ان کان پوءِ.

خاص طور تي ، فلڪس ٻج ايسٽروجن ۾ معمولي واڌ ، بهتر هارمون ميٽابولزم ، گهٽ گرم چمڪ ، گهٽ خشڪي کي گهٽائڻ ، ۽ مينوپاسال ۽ پوسٽ مينوپول عورتن ۾ زندگي جي بهتر معيار کي ڳن beenيو ويو آهي ، ، ،

مثال طور ، پوسٽمنوپاسال عورتن ۾ 3 مهينن جي پڙهائي ۾ ، هڪ ڳرو مرڪب کڻي ڏجن جنهن ۾ 100 ايم جي فلڪس ٻج ڪ extractڻ ۽ ڪارو ڪوهيش بهتر علامات جهڙوڪ گرم چمڪ ، گھبراهٽ ، مزاج ۾ تبديليون ۽ سر درد ().

ان کان علاوه ، فليڪس ٻج جو ذخيرو ڪينسر سان وڙهڻ واري ملڪيت سان ڳن isيل آهي ۽ پوين مينپاسالل عورتن ۾ سينه جي سرطان جو گهٽ خطري آهي. اڃان تائين ، انهن نتيجن جي تصديق لاءِ وڌيڪ ڪلينڪ جي مطالعي جي ضرورت آهي ().

تيل شايد پوڙهندڙ عورتن کي صحت جا فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.

24 پوسٽمنوپاسال عورتن ۾ هڪ 5 هفتن جي پڙهائي ۾ ، 50 ملي گرام ساس پاؤڊر وٺي روزانو هارمون جي حالت بهتر ڪئي وئي ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ رت جي چربي جي سطح ().

جيتوڻيڪ ، ٻين مطالعي جو نوٽ ڪيو ويو آهي ته لينجن ، فيوسٽوسٽروجن ۽ ٻج شايد منهوپاس جي علامن کي جڳبو جي نسبت بهتر ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو نه هوندا ، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

نه زنجير ۽ نه ئي ويٽامين اي اهم ڏٺائين ٿا ته هو پائپوزالل علامات يا هارمون جي سطح تي اثرانداز ٿئي.

مجموعي طور تي ، جڏهن ته فلڪس ۽ تل ٻلين مردن ۽ حمل جي پوئين عورتن لاءِ صحت جي ڪجهه فائدن پيش ڪري سگھن ٿيون ، ڪوبه ثبوت نه ٿو ٻڌائي ته ٻج سائيڪل کان پيش ڪيل وقت ۽ وقت جا ڪي خاص فائدا آهن.

فليڪس ۽ تسم وارا ٻج بهتر هوندا آهن ڪجهه مينوپيزال علامات ، جهڙوڪ ايسٽروجن جي سطح ، گرم چمڪڻ ، ۽ وينجن جي خشڪ. اڃا وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. ڪو ثبوت نه ٿو پيش ڪري ته ٻج سائيڪلنگ ۾ واڌايون دوائون ۽ وقت فائدا فراهم ڪري ٿو.

ٻج جا ٻيا فائدا

جيتوڻيڪ ٻج سائيڪل جي دعوائن کي سپورٽ ڪرڻ جو ثبوت ڪافي نه آهي ، توهان جي غذا ۾ فليش ، ڪدو ، تل ، ۽ سورج مکي وارا ٻج به سٺي صحت کي فروغ ڏيڻ جو بهترين طريقو آهن.

سڀئي چار ٻج فائبر ، مهانگنيز ، ميگنيشيم ، ٽوپي ، ٿامائن ، ويٽامين اي ۽ صحتمند ڀاٽن ۾ مالدار آهن. اهي غذائي شيون سٺي صحت لاءِ ضروري آهن ، جن ۾ نسل پرستي واري صحت شامل آهي (، ، ،).

ان کان علاوه ، فلي ، تِل ، ۽ سورج مکڻ جي ٻج جو استعمال دل جي بيماري جي خطرن جي فڪٽرز ، جهڙوڪ هاءِ ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي سطح ، () ،).

وڌيڪ ، فيڪس ، ڪدو ، ۽ سورج ٻوٽي جا ٻج سينه جي سرطان کان بچائي سگهندا آهن (، ، ،).

وڌيڪ ڇا آهي ، فيڪس بيج بهتر رت جي شگر جي ضابطي سان پڻ جڙيل آهن ، جڏهن ته ڪدو جو ٻج جو تيل پروسٽٽ ۽ پيشاب جي خرابين جي مدد ڪري سگهي ٿو (، ،).

آخرڪار ، ترن جي ٻلين کي گهٽائڻ واري سوزش سان ڳن areيل آهي ۽ شايد ائٿليلي بحالي ۽ ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهندي (، ،).

جيتوڻيڪ ٻج سائيڪل سائيڪل هارمون کي متوازن نه رکي سگھي ٿو ، بشمول توهان جي غذا ۾ ٻج توهان جي وٽيامين ۽ معدنيات جو ذخيرو وڌائي ۽ ڪجهه ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳن inflammationيل آهي ، انهي سان گڏ سوزش ، ڪوليسٽرول ۽ رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪري سگهجي ٿي.

هيٺئين لائن

ڪيترائي ٻج انتهائي غذائيت وارا هوندا آهن ۽ ڪيترائي صحت جي فائدي پيش ڪندا آهن.

توهان جي حيض واري وقت جي مختلف وقتن تي سائي جي سائيڪلنگ ۾ فلي ، ڪدو ، تيل ۽ سورج مکي وارا ٻج شامل آهن. مشق کي دعوي ڪئي وئي آهي ته ھارمون کي توازن ڏيو ، زرخيزي کي وڌائين ، ۽ مينپاسز جي علامن کي آسان بڻائي ، ٻين فائدن سان گڏ.

بهرحال ، انهن دعوائن جي حمايت جو ثبوت گهٽ يا گهٽ آهي.

مثال طور ، اهي ٻجون ۾ ignرندڙ هارمون جي سطح تي ڪمزور اثرن سان ڳن areيل آهن ، انهي سان گڏ مردنپاسال جي علامن ۾ صرف گهٽ گهٽتائي ۽ ممڪن طور تي سينو سرطان جو گهٽ خطرو.

بغير ڪنهن کي کائڻ جي ٻج اڃا تائين توهان جي غذا ۽ مجموعي صحت جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ بهترين طريقو آهي.