شمروڪ شيڪ: توھان کي Knowاڻڻ گھرجي توھان کي پيئڻ کان ا and ۽ ڪيئن aاھيو ھڪڙو صحت مند نسخو

مواد

• لاءِ جائزو

ھاڻي جڏھن اھو مارچ آھي ، اھو وقت آھي breakاھر ڪ theڻ لاءِ سبز شيون سينٽ پيٽرڪ جي ڏينھن لاءِ! پر جيڪڏھن توھان ائين ڪرڻ جي رٿابندي ڪري رھيا آھيو ھڪڙو ٿ coolو ، نن Mcڙو ميڪ ڊونلڊ جو McCafé شمروڪ شيڪ آئرش موڪل جو جشن ملهائڻ لاءِ ، اتي ڪجھ شيون آھن توھان کي knowاڻڻ گھرجي ڊرائيو ذريعي پھچڻ کان پھريائين. دستياب ر justو ھڪڙي محدود وقت لاءِ ، توھان شايد ا already ۾ ئي knowاڻو ٿا ته شمروڪ شيڪ توھان لاءِ بلڪل صحتمند ناھي. پر ، اچو ته و theون غذائيت جي حقيقتن تي. شيمروڪ شيڪ جي هڪ 16 آونس سرونگ ۾ 550 ڪيلريون، 13 گرام چرٻي، 8 گرام سُر ٿيل چربی، 1 گرام ٽرانس فيٽ، 50 ملي گرام ڪوليسٽرول، 180 ملي گرام سوڊيم، ڪو فائبر، 82 گرام کنڊ ۽ 13 گرام کنڊ آهي. پروٽين جي. شيمروڪ شيڪ ميڪڊونالڊ جي گھٽ ٿلهي وينلا نرم-سرو آئس ڪريم ۽ شيمروڪ شيڪ شربت سان ٺاهيو ويندو آهي، ۽ پوءِ وائپڊ ڪريم ۽ ماراشينو چيري سان مٿي ڪيو ويندو آهي. fastين فاسٽ فوڊ ڪليوري بم جي مقابلي ۾ ، شمروڪ شيڪ اتي بدترين شيءِ ناهي ، مريم هارٽلي چوي ٿي ، رجسٽرڊ غذائي ماهر ۽ آن لائين غذائيت جي ماهر AskMaryRD.com تي. مثال طور، هڪ 16-آون ڊيري راڻي برفاني طوفان ۾ 1170 ڪيلوريون ۽ 152 گرام کنڊ آهي! پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته شمروڪ شيڪ ھڪڙو صحتمند انتخاب آھي. ”82 گرام کنڊ تمام خراب آهي ،“ هارٽلي چوي ٿو. "اها هڪ ئي وقت ماني جا ڇهه سلائس کائڻ وانگر آهي. سٿري ٿيل چربی به وڌيڪ آهي، روزاني حد جي 40 سيڪڙو تي (هدف 10 سيڪڙو آهي). ٻئي طرف، اهو ڪلسيم سان ڀريل آهي (460 مليگرام سيڪڙو) . " حقيقت ۾ ، 550 کیلوريون twoن پيالن جي خدمت ۾ آھن سراسري عورت جي روزاني ڪلوري جي گهرج جو 28 سيڪڙو ، تنھنڪري ھي شيڪ پيئڻ و moreيڪ آھي ماني کائڻ وانگر علاج ڪرڻ کان ، ھوءَ چوي ٿي. هڪ صحت مند آپشن McDonald's drive-thru تي هوندو هڪ McCafé وڏي ڪافي ، جنهن ۾ آهي صفر کیلوريون ، فٽ ۽ شوگر. پر، هارٽلي تسليم ڪيو، جيڪڏهن توهان هڪ حقيقي شيمروڪ شيڪ پرستار آهيو، توهان کي ٿورڙي وڃڻ کان ڊپ نه ٿيڻ گهرجي. آخرڪار ، توهان پيئو هڪ شمروڪ شيڪ تفريح ۽ همدردي لاءِ - صحت لاءِ نه ، هوءَ چوي ٿي. گھر ۾ پنھنجو پنھنجو صحت مند نسخو mightاھڻ ٿي سگھي ٿو مڪمل شمروڪ شيڪ سمجھوتو. ”جيڪڏهن مان چاهيان ته گهر ۾ هڪ م sweetو ۽ ڪريمي سبز مشروب ndهرايان ، مان ڪوشش ڪري سگھان ٿو سائٽرس ايوڪودو سموئي رائيپ. اهو مون کي س looksو لندو آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”آئون هڪ يا ٻه گرين فوڊ ڪلرنگ شامل ڪريان ٿو ته جيئن ان کي ٻارن لاءِ اڃا به وڌيڪ سائو بڻائي سگهجي. ان سان گڏ، هتي Food.com تان هڪ ڪاپي ڪيٽ ميڪ ڊونالڊ جي شيمروڪ شيڪ ريسيپي آهي. مان آئس ڪريم کي منجمد دہی ۽ 2 سيڪڙو کير ۾ تبديل ڪندس. اسڪيم ڪرڻ ، ۽ ان کي منھنجو سڏيندو! “ youا توھان شيمرڪ شيڪ جا مداح آھيو؟ ان کان سواء سينٽ پيٽرڪ جي ڏينهن جو تصور نه ٿو ڪري سگھجي؟ ان کي نه لندو؟ اسان کي ان بابت ايو!

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو