مون آخرڪار پنھنجو منفي Selfالھايو Talkالھايو ، پر سفر بھترين نھ ھو

مواد

• مان ھن ج toھ ڏانھن ڪيئن پھتو
• منهنجو ٽرننگ پوائنٽ
• منھنجو سفر واپس پنھنجو ۽ جسماني پيار ڏانھن
• لاءِ جائزو

مون behindري ھوٽل جو دروازو پنھنجي پ closedيان بند ڪيو ۽ فوري طور تي روئڻ لو.

مان اسپين ۾ عورتن جي رننگ ڪيمپ ۾ شرڪت ڪري رهي هئس- خوبصورت، ٿڌ واري آبيزا ۾ ميلن جي فاصلي تي سفر ڪندي ڪجهه خودڪشي ڪرڻ جو هڪ ناقابل يقين موقعو- پر اڌ ڪلاڪ اڳ، اسان جي هڪ گروپ سرگرمي هئي جتي اسان کي هڪ کليل خط لکڻ لاءِ چيو ويو. اسان جو جسم ، ۽ اھو س goو نه ٿيو. انهي 30 منٽ جي مشق جي دوران، مون اهو سڀ ڪجهه ڪڍي ڇڏيو. گذريل ٻن مهينن کان مون کي پنهنجي جسم ۽ خود تصوير ۽ هيٺاهين سرپل جي باري ۾ جيڪا مايوسي محسوس ٿي رهي هئي، مون محسوس ڪيو ته مان ڪنٽرول نه ڪري سگهيو آهيان سڀ ڪاغذ تي نڪرندا آهن، ۽ اهو خوبصورت نه هو.

مان ھن ج toھ ڏانھن ڪيئن پھتو

outsideاهران ڏسڻ کان (پڙهو: انسٽاگرام) ، اهو لي رهيو هو ته مان ان وقت پنهنجي بهترين زندگي گذاري رهيو آهيان ۽ ، هڪ خاص حد تائين ، مان هوس. مان 2019 ۾ اٽڪل ڏهه اڏامون ڪري رهيو هوس، سڄي دنيا ۾ پيرس کان اسپن تائين سفر ڪرڻ لاءِ جيڪو مون کي پسند آهي هڪ فري لانس فٽنيس ليکڪ ۽ مواد جي تخليق ڪندڙ-انٽرويو ماهرن جي طور تي، نئين پروڊڪٽس کي جانچڻ، ڪم ڪرڻ، ۽ پوڊ ڪاسٽ رڪارڊ ڪرڻ. آسٽن ۾ به ڪجهه دير سان راتيون هيون، سپر باؤل جو هڪ سفر جيڪو مون کي هميشه ياد رهندو، ۽ لاس اينجلس ۾ ڪجهه برساتي ڏينهن اڳ ۾ ئي نئين سال ۾ منهنجي بيلٽ هيٺ آهن.

هلڻ دوران ورزش جو مسلسل وهڪرو برقرار رکڻ جي قابل هجڻ جي باوجود، منهنجي غذا هڪ گندگي هئي. گرم چاڪليٽ آئس ڪريم سان گڏ ”ضرور ڪوشش ڪرڻ“ واري جاءِ تي پيرس ۾. ان-ن-آئوٽ برگر پھچڻ تي سان فرانسسڪو پھچڻ کان پھرين ڏينھن 10K پيبل بيچ ۾. اطالوي ڊنر ھڪڙي راڻيءَ لاءِ مناسب آھن ھڪڙي تمام گھڻي Aperol spritz ڪڪڙين سان.

نتيجي طور، منهنجي اندر جي گفتگو به هڪ گندگي هئي. ا Alreadyي ئي مايوس ٿي چڪو آھي 10 پائونڊ بابت ، ڏيو يا و ،و ، جيڪو مون سان گڏ منھنجي سفرن ۾ شامل ٿيو ھو ، ھي خط منھنجي جسم ڏانھن آخري wوٽو ھو.

انھيءَ خط جي اندر گھڻو ڪاوڙ ۽ شرم ھو. مان پاڻ تي ٺٺوليون ڪري رهيو هوس ته منهنجي غذا ۽ وزن هن کي ڪنٽرول کان ٻاهر وڃڻ ڏيو. مان پيماني تي نمبر تي چريو ھوس. منفي خود ڳالهائڻ هڪ سطح تي هئي جنهن مون کي شرمسار محسوس ڪيو، ۽ اڃا تائين مون ان کي تبديل ڪرڻ جي خلاف ايترو بي طاقت محسوس ڪيو. جيئن ڪو ماڻهو جيڪو ا previouslyي و 70ائي چڪو هو 70 پائونڊ ، مون تسليم ڪيو هي زهريلو اندروني گفتگو. مايوسيءَ جي سطح جيڪا مون اسپين ۾ محسوس ڪئي بلڪل سا howي ھئي جيئن مون محسوس ڪيو پنھنجي ڪاليج جو نئون سال وزن گھٽائڻ کان پھريائين. مان حيران ۽ غمگين ٿي ويس. مان ان رات لھي ويس ، ذهني ۽ جسماني طور ٿڪجي پيو.

منهنجو ٽرننگ پوائنٽ

جڏھن مان dayئي ڏينھن ننڊ مان اٿيس ، جيتوڻيڪ ، مون کي خبر ھئي ته مون کي پاڻ کي stopائڻ بند ڪرڻو پيو ته ”س "اڻي“ اھو ڏينھن ھوندو جڏھن مان شين کي turnيرائيندس. ان ڏينهن، Ibiza ۾ منهنجو آخري، مون پاڻ سان واعدو ڪيو. مون پنھنجو پاڻ کي پيار جي ج placeھ ڏانھن موٽڻ جو عزم ڪيو آھي.

مون کي خبر هئي ته اها مثبت تبديلي صرف منهنجي جذبات کي ڊگھي صبح جي ڊوڙ ۾ ٻوڙڻ کان وڌيڪ هجڻ جي ضرورت آهي. تنھنڪري ، مون ڪجھ واعدا ڪيا:

عهد نمبر 1: مان يقين رکان ٿو ته صبح جو وقت ڪ myي پنھنجي احسان جرنل ۾ لکڻ لاءِ. ر pagesو ڪجھ منٽ انھن صفحن تي مون کي ياد ڏيارڻ لاءِ ڪافي ھئا زندگيءَ جي انھن شين لاءِ جن جو مان شڪرگذار آھيان ، ۽ ھن سرگرمي کي ippingڏي ڏيڻ آسان بڻائي toxicڏيو آھي زھر talkالھيون creري وepڻ ۾.

عهد نمبر 2: ايترو پيئڻ بند ڪر. نه رڳو شراب خالي ڪيلورين لاءِ هڪ آسان رستو هو، پر اهو پڻ ٿورڙو اداس ڪندڙ هو ڇاڪاڻ ته مون وٽ ڪو سٺو سبب نه هو. ڇو مون پاڻ کي وڌيڪ پيئندي ڏٺو. تنهن ڪري، جيڪڏهن مون کي خبر هئي ته مان دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ وارو آهيان، مان هڪ پيئندو هوس، ۽ پوء پاڻي ڏانهن ڦيرايو، جنهن مون کي اجازت ڏني ته مون کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن اهو هڪ پيئڻ چونڊيو. ان عمل ۾، مون کي خبر پئي ته مالبيڪ جي چار گلاسن کي نه چوڻ جو مطلب اهو ناهي ته مان سٺو وقت نه گذاري سگهان. دريافت ڪرڻ جيڪا مدد ڪئي مون کي بچايو ڪنهن شرم واري سرپل کان dayئي ڏينهن ۽ محسوس ڪيو و moreيڪ منهنجي فيصلن جي ڪنٽرول ۾.

عهد نمبر 3: آخرڪار، مون فوڊ جرنل جو واعدو ڪيو. مون ڪاليج ۾ WW واپس استعمال ڪيو (جيڪو ان وقت وزن ڏسندڙ ھو) ، ۽ جيتوڻيڪ مون ھميشه ڪاميابي سان پوائنٽ سسٽم جي پيروي نه ڪئي ، مون کي مليو جرنلنگ جو پاسو واقعي فائديمند bothنھي لاءِ منھنجو وزن گھٽائڻ ۽ کا perspectiveي تي منھنجو نقطو. ingاڻڻ مون کي اھو لکڻو پوندو ته مون whatا کا atو مون کي مدد ڪئي منھنجي س throughoutي ڏينھن ۾ و choicesيڪ س choicesيون چونڊون ڪرڻ ۽ انھن شين کي ڏسو جيڪي مان پنھنجي جسم ۾ وجھي رھيو آھيان صحت جي ھڪڙي وڏي تصوير جي حصي طور. مون لاءِ، فوڊ جرنلنگ پڻ منهنجي جذبات کي ٽريڪ ڪرڻ جو هڪ طريقو هو. غير معمولي وڏو ناشتو؟ ٿي سگهي ٿو ته مون کي رات کان اڳ ٿورو وڌيڪ ننڊ وٺڻ گهرجي ها يا مان هڪ مذاق ۾ هوس. ٽريڪنگ مون کي منهنجي مزاج جي جوابده رهڻ ۾ مدد ڪئي ۽ اهو منهنجي کاڌي کي ڪيئن متاثر ڪيو.

منھنجو سفر واپس پنھنجو ۽ جسماني پيار ڏانھن

چئن هفتن کان پوءِ، جيڪڏھن مان ھاڻي اھو خط پنھنجي جسم ڏانھن لکان، ته اھو بلڪل مختلف پڙھندو. ھڪڙو وڏو وزن منھنجي ڪلھن تان ھٽايو ويو آھي ، ۽ ، ھائو ، مون ڪجھ حقيقي وزن پڻ وائي ڏيو. پر جيڪڏھن منھنجي باري ۾ ڪجھ به جسماني طور تبديل نه ٿيو ھجي ، مان ا stillا تائين ڪامياب محسوس ڪندس. مون پنھنجي اندروني نقاد کي خاموش نه ڪيو. بلڪه ، مون ان کي بدلائي aڏيو و positiveيڪ مثبت ، و internalائڻ واري اندروني سپورٽ سسٽم ۾. هوءَ مون کي انهن سڀني انتخابن جي ساراهه ڪري ٿي جيڪي مون کي ٺاهيندا آهن ته مان ڪير آهيان ۽ مون لاءِ لچڪدار ۽ مهربان آهي جڏهن آئون انهن صحتمند عادتن کان پاسو ڪريان ٿو جيڪي مون پنهنجي جاءِ تي رکيون آهن.

هوءَ thatاڻي ٿي ته س yourselfني سان پيار ڪرڻ جو رستو آسان ناهي ، پر اهو ته جڏهن و toughڻ مشڪل ٿي و Iي ته مان ان کي turningرڻ جي قابل آهيان.

لاءِ جائزو