حرڪت جي عام ڪلر جي حد کي سمجهڻ

مواد

• توهان جي ڪلهي کي گڏيل ڇا ٺاهيندو آهي؟
• رفتار جي عام ڪلهن جي حد ڇا آهي؟
• ڪلهي تي زور ڏيڻ
• ڪلهي وڌائيندي
• ڪلر اغوا
• ڪلهي شامل ڪرڻ
• وچولي گردش
• بعد ۾ گردش
• حرڪت جي حد کي متاثر ڪندي عام حالتون
• اهي وٺندڙ

توهان جي ڪلهي کي گڏيل ڇا ٺاهيندو آهي؟

توهان جي ڪلهي جو گڏيل هڪ پيچيده نظام آهي ، جيڪا 5 جوڑوں ۽ ٽن هڏن مان ٺهيل آهي:

• ڪلڪ ، يا کالر هڏن
• اسڪپولا ، توهان جي ڪلهي تي ويهڻ
• همعصر ، جيڪو توهان جي مٿين بازو ۾ ڊگهو هڏو آهي

جوڑوں ۽ هڏن جو اهو نظام توهان جي ڪلهي کي مختلف طرفن ۾ هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هر تحريڪ جي حرڪت جي مختلف حد آهي. توهان جي ڪلهن کي معمولي درجي ۾ منتقل ڪرڻ جي صلاحيت توهان جي صحت تي منحصر آهي.

• مشڪون
• لئگامينٽ
• ھڏا
• انفرادي جوڑ

رفتار جي عام ڪلهن جي حد ڇا آهي؟

توهان جي ڪلهن ۾ وڌيڪ جوڑوں کان وڌيڪ حرڪت آهي. توهان جي ڪلهي واري حرڪت جي حد ، بنيادي طور تي ، توهان ڪيتري پري تائين ڪنهن گڏيل گڏيل درد يا ٻين مسئلن کان سواءِ مختلف هدايتن ۾ اڳتي وڌي سگهو ٿا.

ڪلهي تي زور ڏيڻ

Flexion هڪ حرڪت آهي جيڪا ٻن حصن جي وچ ۾ زاويه کي گهٽائي ٿي جنهن کي گڏيل ڳن isيو پيو وڃي. جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿن کي سڌي ۽ کجين کي پنهنجي طرفن خلاف رکو ۽ پنهنجي باڊي جي اڳيان پنهنجا هٿ بلند ڪريو ته توهان اڳيان هٿ ڪنهن کي پوکي ڇڏيندؤ ، توهان لچڪ جي مشق ڪري رهيا آهيو.

ڪلهي جي نرمي جي رفتار جو عام حد 180 درجا آهي. هن ۾ توهان جا هٿيار توهان جي جسم جي پاسي کان پنهنجي بلند طرف تائين منتقل ڪرڻ شامل آهن ، توهان پنهنجي هٿن کي پنهنجي مٿي مٿان وڌائي سگهو ٿا.

ڪلهي وڌائيندي

واڌ هڪ حرڪت آهي جيڪا ٻن حصن جي وچ ۾ زاويه کي وڌائي ٿي جيڪا گڏيل ڳن isيل آهي. جيڪڏهن توهان جي پويان توهان جي هٿن ۾ پهچي وڃي - پنهنجي پوئتي واري کيسي ۾ ڪجهه رکڻ بابت سوچيو - توهان واڌ جي مشق ڪري رهيا آهيو.

عام طور تي ڪلهي جي واڌ جي هڪ عام حد وڌيڪ حد تائين توهان پنهنجي هٿ کي پنهنجي پوئتي کان canيرائي سگهو ٿا - پنهنجي کجين سان توهان جي جسم جي ويجهو - 45 ۽ 60 درجا جي وچ ۾ آهي.

ڪلر اغوا

اغوا ان وقت ٿئي ٿي جڏهن توهان جي جسم جي وچ کان باهه واري تحريڪ آهي. جڏهن توهان پنهنجي هٿ کي پنهنجي جسم جي ڪنارن کان ٻاهر ڪ raiseي ڇڏيو ، اهو توهان جي ڪلهن جو اغوا آهي.

اغوا جي هڪ عام حد ، توهان جي کجين وٽ توهان جي ڪنارن تي شروع ٿيندي ، هڪ صحت مند ڪلهه ۾ 150 درجا ڀرسان آهي. اهو توهان جي هٿن کي توهان جي ڪلهن کان سڌو ڪري مٿي رکي ٿو.

ڪلهي شامل ڪرڻ

ڪلهي جو اضافو تڏهن لڳندو آهي جڏهن توهان پنهنجا هٿيار جسم جي وچ ڏانهن منتقل ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڇڪايو ، توهان جي ڪلهن ۾ سڙي رهيا آهن.

ڪلهي شامل ڪرڻ لاءِ حرڪت جي معمولي حد 30 کان 50 درجا لچڪ ۽ جسم جي بناوٽ تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان جي سينه يا بائپس خاص طور تي عضلاتي آهن ، توهان جي هٿن کي اندر ڏانهن منتقل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

وچولي گردش

پنهنجي هٿن سان پنهنجن پاسن تي ، پنهنجا پاڙا پنهنجي جسم ڏانهن رخ ڪيو ۽ پنهنجا گوڏن کي 90 درجا موڙيو ته توهان جا هٿ توهان جي اڳيان اشارو ڪري رهيا آهن. پنھنجي خم کي پنھنجي جسم جي خلاف رک ۽ پنھنجن فورمنز کي پنھنجي جسم ڏانھن منتقل ڪريو.

تصور ڪريو توهان جو جسم هڪ ڪئبنيٽ آهي ، توهان جا هٿ ڪئبنٽ جا دروازا آهن ۽ توهان جا دروازا بند ڪري رهيا آهيو. اهو وچولي گردش آهي ـ پڻ اندروني گردش جو حوالو ڏنو ويو آهي ۽ هڪ صحت مند ڪلهي لاءِ حرڪت جو عام سلسلو 70 کان 90 درجا آهي.

بعد ۾ گردش

پنهنجي هٿن سان توهان جي پاسن تي ، پنهنجا پاڙا توهان جي جسم جي سامهون آهن ، پنهنجا وار 90 درجا موڙي. توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ توهان جي جسم کان پري رکڻ وارن کي swingيرايو. اهو بعد ۾ گردش آهي - پڻ خارجي گردش جو حوالو ڏنو ويو آهي ۽ عام صحت مند حرڪت جي رفتار جي حد 90 درجا آهي.

حرڪت جي حد کي متاثر ڪندي عام حالتون

توهان جو ڪلهير ڪيترن ئي مختلف متحرڪ حصن مان ٺهيل آهي. توهان جي مٿين بازي جو بال توهان جي ڪلهي جي ساکٽ ۾ اچي ٿو. اهو اتي عضلات ، ٿورن ۽ لئگامينن سان منعقد ڪيو ويو آهي. انهن حصن مان فقط هڪ مسئلو توهان جي حرڪت جي حد کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

عام مسئلن ۾ شامل آهن:

• tendinitis
• بورسائٽس
• تڪرار
• فرائيچر
• جوڑوں جي درد
• موچ
• دٻاءُ

توهان جو ڊاڪٽر ٽيسٽ جي سيريز ذريعي هڪ امڪاني مسئلي جي تشخيص ڪندو ، جنهن ۾ شامل آهن:

• جسماني امتحان
• ايڪس ريز
• الٽراسائونڊ
• ايم آر آئي
• سي ٽي اسڪين

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهن جي حرڪت جي حد کان پريشان آهيو ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن مسئلو جو ذڪر ڪرڻ گهرجي.

اهي وٺندڙ

توهان جي ڪلهن جي حرڪت جو هڪ عام دائرو توهان جي ڪلهن جي لچڪ ۽ توهان جي ڪلهي جي مجموعي صحت تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهن جي گردش يا حرڪت جي حد بابت خدشا آهيو يا توهان کي معمولي حرڪت دوران درد محسوس ٿي رهيو آهي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. اهي توهان جي علاج جو منصوبو ڳولڻ ۾ يا توهان جي آرٿوپيڊسٽ کان سفارش ڪري سگهندا آهن.