توهان کي ڪيتري وقت غسل ڏيڻ گهرجي؟

مواد

• شاور کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي؟
• ڊگهي واڌارن جي ضمني اثرات
• نن showن شاگرن جا جھلڪ اثر
• گرم ، گرم يا ٿڌو پاڻي جي چونڊ جو انتخاب
• توهان کي ڪيترو بار غسل ڏيڻ گهرجي؟
• صحيح طريقي سان ڌوئڻ ڪيئن
• گهڻي وڃو

ڇا توهان گهيرو ۽ ٻاهر نڪرڻ وارا شاور وٺو ٿا ، يا ڇا توهان اتي ايتري دير بيهڻ پسند ڪندا آهيو جو توهان جي پيرن تي پاڻي جا تلاءَ ڪرائي؟ تيستائين توهان ڪهڙي ڪيمپ ۾ بيهي رهو ، توهان وچين کي مقصد ڏيڻ چاهيندا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي کي هائڊريٽ ۽ صاف رکڻ چاهيندا.

جڏهن ته هفتي ۾ ڪيترائي ڏينهن غسل ڪرڻ جي اهميت ، جيڪڏهن روزانو نه هجي ، توهان جي مجموعي صحت ۽ صفائي لاءِ اهم آهي ، شاور ۾ گهڻو وقت گذارڻ يا نه ڪافي وقت خرچ ڪرڻ توهان جي چمڙي سان مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

شاور کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي؟

مرض ڪنٽرول ۽ روڪٿام سينٽرن (سي ڊي سي) جي مطابق ، سراسري شاور 8 منٽ گذاري ٿو. جيڪڏهن توهان 15 منٽن کان وڌيڪ عرصي کان شاور ۾ دير ڪرڻ پسند ڪندا ، توهان پنهنجي حفظان صحت جي معمول کي ٻيهر سوچڻ چاهيندا.

بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ ڊاڪٽر ايديينگ ڪمنسڪا ، ايم ڊي مطابق ، تجويز ڪيل وڌ کان وڌ شاور جو وقت اٽڪل 5 کان 10 منٽ آهي. اھو ڪافي وقت آھي چمڙي کي صاف ڪرڻ ۽ ھائڊر ڪرڻ کان سواءِ ان جو ڪم ڪرڻ کان سواءِ. ”اسان جي چمڙي کي پاڻي جي ضرورت آهي ، بلڪل اسان جي جسمن وانگر ، پر جيڪڏهن اسان هن تي وڌيڪ يا گهٽ ڪيو ، انهي جا نتيجا ٿي سگهن ٿا ،“ هوءَ وڌيڪ ڏيندي.

۽ جيڪڏهن توهان کي خشڪ چمڙي يا خارش آهي ، ڊاڪٽر اينا گنيچي ، ايم ڊي ، فريڊ ، چون ٿا نن shا ، لوڻ واري واهپو شاور جي سفارش ڪئي وئي آهي. وڌيڪ ، Baylor ڪاليج آف دوائون جو چوڻ آهي ته خاص طور تي سياري جي مهينن ۾ hotوڪندڙن کان بچڻ لاءِ اهو خاص طور تي ضروري آهي ته گرمي جلد جي سطح کي نقصان پهچائي ، جيڪا سوزش ڪري ٿي ۽ ايگزيما جي علامات کي وڌائي سگهي ٿي.

ڊگهي واڌارن جي ضمني اثرات

ڪجھ ڊگهو ، گرم شاور شايد توهان جي جسم کي وندرائڻ جو بهترين طريقو محسوس ڪري سگهجي ٿو ، وڌيڪ غسل خانو جلد کي خشڪ ڪرڻ لڳي ٿو. "شاور ڪرڻ جو مقصد چمڙي کي هائڊري ڪرڻ ۽ صاف ڪرڻ آهي ، پر ڊگها عرصي تائين گرم يا گرم گرم پاڻي جلد جي قدرتي تيل کي andٽي ڪري ۽ اسان جي پورن کي کوليو ۽ نمي کي ڀ moistureڻ جي اجازت ڏئي ٿو ،" ڪمنسڪا چوي ٿو.

ان ۾ نمي رکڻ جي لاءِ ، هوءَ عام طور تي چمڙي تي شورن ڪرڻ کان پوءِ جسم جي موسائيزر کي لاڳو ڪرڻ جي سفارش ڪندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي (هائيڊريشن) کي چمڙي ۾ رهڻ ۽ بچاءُ کان بچڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

نن showن شاگرن جا جھلڪ اثر

جيڪڏهن وڌيڪ ڌوئڻ جا نتيجا آهن ، اهو چوڻ محفوظ آهي ته کلڻ واري شاخ سان پڻ مسئلا پيدا ٿيندا آهن. عام طور تي ، غسل هيٺ ايندڙ چمڙي کي مڪمل طور تي صاف نه ٿو ڪري سگھي.

"اسان سڀني وٽ عام بيڪٽيريا ۽ جاندار آهن جيڪي اسان جي چمڙي تي رهن ٿا (عام نباتات) ، ۽ هي اسان جي چمڙي کي چوٽ يا بي عزتي کان بچائي ٿو ،" ڪمنسڪا وضاحت ڪري ٿو. جيڪڏهن توازن عام يا صحتمند نباتات جي وڌندڙ طرف جھکايو وڃي ، هو چوي ٿي ته اهو شايد چمڙي جي انفيڪشن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو - نه ته جسم جي بو جي خطري جو ذڪر ڪجي جيڪڏهن توهان مسلسل طور تي توهان جي چمڙي کي ڌوئي ڇڏيندا.

گرم ، گرم يا ٿڌو پاڻي جي چونڊ جو انتخاب

گرم ، گرم ۽ ٿڌو پاڻي جي مندرن جا فائدا آهن. پر جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جو بهتر درجه حرارت بهتر آهي ، احتياط جي پاسي غلط ۽ هڪ گرم يا لوڪ شاور سان گڏ وڃو.

گرم ، بلڪه گرم پاڻي جي ڀيٽ ۾ ، چمڙي جون حالتون بهتر آهن psoriasis ۽ ايجيما وانگر ، آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي مطابق. گرم پاڻي بدران گرم پاڻي استعمال ڪرڻ سان توهان جو پاڻي بل پري رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ٿڌ پيڙيندڙن جا پڻ ڪيترائي فائدا هوندا آهن جيئن ته عضلات جي سور کي گهٽائڻ ، خارش کي خارش يا خارش کي گهٽائيندي ۽ يقينن توهان کي صبح جو جاڳڻ ۾ مدد ڪندي. گرم بارش ، ٻئي طرف ، فليگ کي گهٽائڻ ۽ هوا جي رستن کي کولڻ سان توهان ٿڌي يا خشڪي جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

توهان کي ڪيترو بار غسل ڏيڻ گهرجي؟

اڻڻ ڪيترو ڊگهو وقت توهان کي پاڻي جي هيٺ لهڻ گهرجي صرف مساوات جو حصو آهي. توھان کي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آھي توھان ڪيترا ڀيرا توھان شاور ڪندا آھيو. آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي موجب ، اڪثر ماڻهن کي هڪ ڏينهن کان وڌيڪ شاور جي ضرورت نه هوندي آهي.

اهو چيو ، اي اي ڊي انهي ڳالهه جي طرف اشارو ڪيو ته ڪڏهن ڪڏهن ، توهان جي جسم کي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وڌيڪ صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جهڙوڪ جيڪڏهن توهان ڪنهن راند يا سرگرمي ۾ مشغول هجو ته توهان کي پسڻ جو سبب ٿئي ٿو. جڏهن توهان ختم ٿي وڃڻ گهرجي توهان کي غسل ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، يقيني بڻايون ته پاڻي ٿڌو مٺو آهي ۽ aهلائڻ جي فوري طور تي نم ٿيو.

پر جيڪڏهن توهان اڪثر بارڀاڻين کان پوءِ خشڪ چمڙي سان مسئلو ڪري رهيا هجو ، توهان خشڪيءَ کي گهٽائڻ لاءِ tipsاڻ بابت ڊاڪٽريٽولوجسٽ سان ڳالهائي سگهو ٿا.

صحيح طريقي سان ڌوئڻ ڪيئن

توهان جيترو بار شاور ڪندا آهيو توهان ڪيترو ئي توهان شاور ڪندا آهيو ۽ ڪيترو وقت توهان پاڻي کي پنهنجي چمڙي جي اندر تائين letهلائڻ ڏيو ٿا. ”شاور ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، پر سڀني کان آسان ۽ نرم طريقو توهان جي هٿن جو استعمال آهي ،“ ڪمنسڪا چوي ٿو. شاور لاءِ سندس قدم شامل آهن:

1. جسم کي گرم سان گڏ هلو ، پر نه گرم ، پاڻي سان
2. صابن يا مائع صاف ڪندڙ جي هڪ سادي بار استعمال ڪريو.
3. پنهنجي هٿن سان سوڊ ٺاهيو ، ۽ جسم کي مٿي کان هيٺ واري طريقي سان ڌوئڻ ، يا پنهنجي سر کان پيرن تائين.
4. چمڙي ۽ فلمي ، گوڏن ۽ پيرن جي وچ ۾ سڀني ناخن ۽ ڪيينز نه وساريو.
5. 5 کان 10 منٽن لاءِ شاور.
6. خشڪ ٿيڻ کان پوءِ موئسچرائزر لڳايو.

گهڻي وڃو

شاور ۾ پنهنجو وقت 5 کان 10 منٽن تائين محدود ڪرڻ ۽ گرم يا نيم گرم پاڻي استعمال ڪرڻ سان توهان جي چمڙي کي سڪل ٿيڻ کان بچائي سگهجي ٿي ، جڏهن ته توهان جي جسم کي چ cleaningي ريت صاف ڪرڻ سان.