ڪنهن کي ڪرسٽل ميٿ استعمال ڪندي پريشان آهي؟ هتي ڇا ڪرڻ گهرجي (۽ ڇا پاسو کان بچو)
مواد
- پهرين ، ڪنهن جسماني نشانن تي غور ڪيو جنهن جي باري ۾ توهان پريشان آهيو
- ڪنهن به رويي جي نشانين جو اسٽاڪ پڻ وٺو
- پنهنجن خدشن کي ڪيئن پهچايو؟
- ڪجهه تحقيق ڪيو
- شفقت سان پنهنجي پريشانين کي آواز ڏيو
- سمجھو ته اهي مادي طور تي استعمال ڪرڻ جو اعتراف ڪرڻ محسوس نه ٿا ڪري سگھن
- ٻڌڻ لاءِ تيار ٿيو
- ان نقصانات کان پاسو ڪريو
- نازڪ هجڻ يا الزام لڳائڻ
- واعدو ڪرڻ
- محاذ آرائي يا جارحاڻي ٻولي استعمال ڪرڻ
- انهن جي مدد ڪيئن ڪجي
- انھن کي مدد ڪندڙ ڪالھ فراهم ڪرڻ وارن کي مدد ڪريو
- انھن کي مقررين تي وٺي وڃ
- مسلسل حوصلہ افزائي پيش ڪريو
- هيٺئين لائن
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي ڪرسٽل ميٿ بابت گهڻو ڪجهه donاڻ نه آهي ، توهان شايد awareاڻو ٿا ته ان جو استعمال صحت جي سنگين ڪجهه خطرات سميت ، اچي ٿو
جيڪڏهن توهان ڪنهن پياري بابت واضع آهيو ، اهو ڊicڻ سمجھڻ ۽ فورا مدد ڪرڻ لاءِ ٽپو ڏيڻ چاهي ٿو.
مادي استعمال جي باري ۾ ڳالهائڻ آسان نه آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان مڪمل طور تي پڪ ناهي ته ڪنهن کي مدد جي ضرورت آهي. توهان سپورٽ پيش ڪرڻ چاهيندا آهيو ، پر ٿي سگهي ٿو ته توهان پريشان آهيو ته توهان ڪجهه نشان غلطيءَ ۾ وجهي ڇڏيو آهي ۽ توهان کي ناراض نه ڪرڻ چاهيندا. يا شايد توهان کي يقين به نه ٿي رهي آهي ته اهو توهان جي جڳهه کي مضمون ڇڪي آهي.
توهان جو خدشو ڪنهن به هجي ، اسان وٽ ڪجهه تجويزون آهن جيڪي توهان جي شفقت سان صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
پهرين ، ڪنهن جسماني نشانن تي غور ڪيو جنهن جي باري ۾ توهان پريشان آهيو
اسان سڀني جو طريقو ڏٺو آهي ميڊيا انهن ماڻهن کي ڏيکاري ٿو جيڪي ڪرسٽل ميٿ استعمال ڪن ٿا ، چاهي اهو افسانوي ٽي وي شوز ۾ هجي يا غير حاضر ”تصويرون کان اڳ ۽ بعد“ جون تصويرون ۽ گم ٿيل دانت ۽ نماين وارن واقعن کي نمايان ڪن.
اهو صحيح آهي ته ميٿ ڪجهه ماڻهن لاءِ ڏٺي ، جسماني علامتن جو هڪ سبب پيدا ڪري سگهي ٿي ، جنهن ۾:
- شاگرد جي وسعت
- تڪڙو ، جهٽ پٽ اکين واري حرڪت
- منهن جا چمڪڻ
- وڌندڙ پسینہ وڌائڻ
- وڏو جسم جو گرمي پد
- جرڳو يا چوري جسم جي هلڻ يا تڳڻ
- مهانگائي گھٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ
- ڏندن جي خرابي
- وڏي توانائي ۽ جوش (ايشور)
- اڪثر وارَ ۽ چمڙي تي ڇڪڻ يا چننا ڪرڻ
- گندي ۽ چمڙي تي سوئر
- مسلسل ، تيز تقرير
اهي شايد سخت سر درد ۽ ننڊ ۾ مشڪل جو ذڪر ڪري سگهن ٿا.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي علامتون سڀ ٻيا وضاحتون پڻ ڪري سگهن ٿيون: پريشاني يا ٻين ذهني صحت جا خدشات ، چمڙي جون حالتون ، يا غيرجانبدار ڏندن جا مسئلا.
وڌيڪ ڇا آهي ، هر ماڻهو جيڪو ميٿ استعمال ڪندو اهي نشان ظاهر ڪندو.
جيڪڏهن توهان هڪ پياري جي باري ۾ انديشو آهيو ته ان مان ڪجهه نشانيون (يا ڪوبه نه) ڏيکاري رهيو آهي ، اهو ممڪن آهي ته انهن سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ سٺو خيال آهي. بس اهو يقين ڪريو ته توهان هڪ کليل ذهن کي ٻين امڪانن لاءِ رکيا آهيو ۽ نه ئي گمان کي.
ڪنهن به رويي جي نشانين جو اسٽاڪ پڻ وٺو
مٿيون استعمال مزاج ۽ روين ۾ به تبديلي آڻي سگھي ٿو. ٻيهر ، هيٺيان نشانيون ٻيون سببون ٿي سگهن ٿيون ، ذهني صحت جا مسئلا جيئن ته دٻاءُ ، پريشاني ، ڊيوپلر بيماريون ، يا نفسيات.
پنهنجي پياري سان ڳالهائي انهن کي ٻڌائي ته توهان انهن علامتن جي ذريعي انهن جي مدد ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو اڪثر ڪري مددگار هوندو آهي تمثالات تي مرکوز ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان ذاتي طور تي محسوس ڪيو آهي ۽ ممڪن سببن جي ڪري گمان ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن.
ڪنهن کي ميٿ استعمال ڪندڙ شايد رويي ۽ جذبات ۾ قابل ذڪر تبديليون آهن ، شامل آهن:
- وڌندڙ سرگرمي ، هائپرپيٽيڪيشن يا بيچيني وانگر
- بي ڌياني يا بي انداز وارو رويو
- جارحاڻو يا پرتشدد رد عمل
- پريشاني ، اعصاب يا جلن وارو رويو
- ٻين جو شڪ (پروانويا) يا ٻيا غير عقلي عقيدا (فريب)
- ڏسڻ يا ٻڌڻ جون شيون ته اتي نه آهن (فريب طريقا)
- هڪ ڏينهن ۾ ٿورن يا نن sleepن سان گڏ وڃڻ
هڪ ڀيرو ميٿڊ جا اثر ، اهي گهٽ ٿي سگهن ٿا جيڪي شامل آهن:
- انتهائي ٿڪجي پيو
- ڊپريشن جا احساس
- انتهائي مايوسي
پنهنجن خدشن کي ڪيئن پهچايو؟
جيڪڏهن توهان انهي بابت پريشان ڪري رهيا آهيو ته ڇا ڪوئي محبوب کرسٽل ميٿ استعمال ڪري رهيو آهي ، توهان جو بهترين شرط انهن سان هڪ کليل گفتگو آهي.
سبزي استعمال هر ڪنهن لاءِ مختلف ڏسڻ ۾ اچي ٿي. اهو ٻڌائڻ ناممڪن آهي ته ڪو ماڻهو انهن سان ڳالهائڻ کانسواءِ ڇا ٿو گهري (يا ڇا نٿو ڪري).
توهان هن گفتگو بابت جيڪو طريقي سان وڃو ٿا نتيجو تي وڏو فرق ٿي سگهي ٿو. هتي compassionاڻ آهي ته توهان جي مسئلن کي شفقت ۽ خيال سان ڪيئن ٻڌائجي.
ڪجهه تحقيق ڪيو
اهو ڪڏهن به پيارو سان ڳالهائڻ کان اڳ ڪرسٽل ميٿ استعمال ۽ مادو استعمال جي خرابي کي پڙهڻ ۾ ڪابه تڪليف ناهي.
توهان جي پنهنجي تحقيق ڪرڻ توهان کي انهن جي تجربي تي وڌيڪ بصيرت ڏئي سگهي ٿو. نشي هڪ بيماري آهي جيڪا دماغ کي تبديل ڪندي آهي ، انهي ڪري ڪيترائي ماڻهو کرسٽل ميٿ جو عادي ٿي ويندا آهن ان کي پاڻ مرادي استعمال ڪرڻ کان روڪي نه سگهندا.
سائنس جي بنياد تي ، مادي استعمال بابت حقيقتن بابت معلومات توهان کي بهتر سمجھ ڏئي سگهي ٿي ته ميت انهن کي ڪيئن محسوس ڪري ٿي ۽ اهي شايد ان کي استعمال ڪرڻ تي مجبور ڇو محسوس ڪن.
پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪجي؟ ميٿ لت کي سڃاڻڻ ۽ علاج لاءِ اسان جو رهنما مدد ڪري سگهي ٿو.
شفقت سان پنهنجي پريشانين کي آواز ڏيو
هڪ وقت چونڊيو جڏهن اهو صرف توهان ٻنهي مان آهي ۽ انهن کي ڏسڻ لڳي ٿو ته اهي مهذب مزاج ۾ آهن. اهڙي جاءِ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جتي ماڻهو اڻ unexpectedاتل ناهن اچن.
جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ته توھان ڇا چوڻ چاھيو ٿا ، سڀاڻي اڳ ۾ لکڻ تي غور ڪريو. توھان کي لازمي طور تي ھڪڙي اسڪرپٽ کان پڙھڻ نه گھرجي جڏھن توھان انھن سان ڳالھايو ، پر قلم کي ڪاغذ تي رکڻ توھان جي اھم اھم پوائنٽس کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي.
ٻي صورت ۾ ، توهان ڪري سگهو ٿا:
- انھن کي ٻڌائڻ شروع ڪريو ته توھان انھن جو ڪيترو خيال رکندا.
- ذڪر ڪريو توھان ڪجھ اھڙيون شيون ڏٺيون آھن جيڪي توھان جو تعلق ڪن ٿيون.
- جن خاص شين جي ڳولا ڪريو انهن جي نشاندهي ڪريو.
- ٻيهر ڏسو ته توهان انهن جو خيال رکو ۽ صرف توهان جي سهڪار پيش ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن انهن کي ضرورت هجي.
توهان انهن کي کولڻ تي مجبور نٿا ڪري سگهو. پر ڪڏهن ڪڏهن انهن کي اهو ٻڌائڻ ته توهان فيصلو ڪرڻ جي بغير سمجهندا آهيو انهن کي ڳالهائڻ لاءِ ڪافي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
سمجھو ته اهي مادي طور تي استعمال ڪرڻ جو اعتراف ڪرڻ محسوس نه ٿا ڪري سگھن
توهان جي پياري سان ڳالهائڻ کان پهريان ، اهو قبول ڪرڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن اهي آهن ڪرسٽل ميٿ استعمال ڪندي ، اهي شايد توهان کي ٻڌائڻ لاءِ تيار نه هوندا.
ٿي سگهي ٿو ته اهي ان کي رد ڪن ۽ ناراض ٿين ، يا توهان کي برش ڏين ۽ شين کي روشن ڪن. اهو توهان کي ٻڌائڻ کان پهريان ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ اهي مدد قبول ڪرڻ لاءِ تيار ٿين ، اهي شايد ٻين طرفان فيصلي يا قانوني جزا بابت دير پريشاني وارا هجن.
هتي صبر اهم آهي. اهو هاڻي واپس ڪرڻ ٺيڪ آهي. زور ڀريو ته توھان انھن جي باري ۾ پرواھ ڪريو ۽ مدد جي آڇ ڪرڻ چاھيو جڏھن ضرورت پئي. پوءِ اهو وقتي طور ڇڏي ڏيو.
ٻڌڻ لاءِ تيار ٿيو
تحقيق جو ڪو به نمبر توهان کي نٿو ٻڌائي سگهي ته توهان جي پياري سان ڇا وڃي رهيو آهي.
ماڻهو پيچيده سببن جي ڪري مادي استعمال ڪرڻ شروع ڪن ٿا ، بشمول سورن ۽ ٻيا جذباتي پريشاني. صرف توهان جو پيار ڪندڙ توهان کي انهن عنصرن بابت ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي انهن جي استعمال ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
پنهنجن خدشن ونڊڻ کانپوءِ انهن کي ڳالهائڻ جو موقعو ڏيو- ۽ ٻڌو. اهي شايد توهان کي وڌيڪ تفصيل ڏيڻ لاءِ تيار محسوس ڪندا يا وضاحت ڪري سگهندا ته انهن کي ڇو استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. هي توهان کي وڌيڪ بصيرت ڏئي سگھي ٿو جئين توهان انهن جي بهترين مدد ڪري سگهو ٿا.
جذباتي طور ٻڌو:
- انهن جي احساسن کي صحيح ڪندي
- اکين جو رابطو ٺاهڻ ۽ انهن کي توهان جي پوري توجه ڏيڻ
- صلاح نه ڏيڻ جيستائين اهي سوال نٿا ڪن
ان نقصانات کان پاسو ڪريو
ڪنهن کي امڪاني مادي جي استعمال بابت ڳالهائڻ جو هڪ صحيح طريقو ناهي ، پر توهان رستي تي ڪجهه شين کان بچڻ چاهيندا.
نازڪ هجڻ يا الزام لڳائڻ
توهان جو مقصد هتي آهي پنهنجي پيارن جي مدد ڪرڻ ، انهن کي خراب محسوس نه ڪرڻ.
شين وانگر چوڻ کان پاسو ڪريو:
- ”توهان کي هينئر روڪڻ جي ضرورت آهي. پنهنجن دوائن کي ٻاهر اڇلايو ويندؤ نه ته توکي آزمائش نه ٿي پوي. (بغير علاج جي ، خواهشن عام طور تي انهن کي وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ ويندي.)
- “مان يقين نه ٿو ڪري سگهان ته توهان ميٿ استعمال ڪري رهيا آهيو. ڇا توهان کي خبر ناهي ته اهو ڪيترو خوفناڪ آهي؟ (اهو صحيح ٿي سگهي ٿو ، پر اهو مددگار ناهي.)
- ”آئون پوليس کي سڏيندس. پوءِ توکي روڪڻو پوندو. (جيڪڏهن توهان پوليس کي ملوث ڪرڻ جي ڌمڪي ڏني ، اهي شايد توهان تي يقين نه رکندا.)
واعدو ڪرڻ
توهان جو پيارو شايد ان جي ميٿ استعمال جي باري ۾ ڳالهائڻ نٿا چاهين جيستائين توهان ڪنهن کي نه ٻڌائڻ جو واعدو ڪيو هجي.
پر انهن جي مادي استعمال کي ڳجهو رکڻ س secretي راز انهن کي خطري هيٺ آڻي سگهي ٿو ، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته پختو واعدو رکو. توهان هڪ واعدو ٽوڙڻ سان ان جو اعتماد ٽوڙڻ به نه ٿا چاهيو ته توهان نٿا ڪري سگهو
ان جي بدران ، انهي کي جاري رکڻ جي آڇ ڪريو جيڪا توهان کي توهان جي زندگي ۾ ٻين ماڻهن کان خانگي ٻڌائي ٿي جيستائين توهان يقين نه ڪندا ته انهن جي صحت ۽ حفاظت کي خطرو آهي. انهن کي حوالو ڏيو انهن ٻين قابل اعتماد پيار ڪندڙن سان ڳالهائڻ لاءِ جيڪي شايد پڻ پيش ڪرڻ چاهين ٿا ، انهي سان گڏ هڪ معالج يا صحت جي سار سنڀار جيڪي پيشه ور حمايت پيش ڪري سگھن جڏهن ته انهن جي رازداري جي حفاظت پڻ.
محاذ آرائي يا جارحاڻي ٻولي استعمال ڪرڻ
توهان شايد ڊ scaredي ، ڏڪي ، غمگين ، پڻ ڪاوڙيل محسوس ڪيو- يا شايد سڀني کان مٿي
توهان جي پياري سان ڳالهائڻ دوران پرسڪون رهڻ مددگار آهي ، پر توهان کي ڪنهن به جذبي کي ظاهر ڪرڻ کان باز نه اچڻ گهرجي. توهان جي ٻنهي لفظن ۽ احساسن ۾ سچائي ۽ ايمانداري هنن کي ڏيکاري سگهي ٿي ته اهي ڪيتري قدر ضروري آهن ۽ توهان کي هنن جو ڪيترو خيال آهي.
انهي چيو ، توهان ڪيترو به پريشاني محسوس نه ڪريو ، پاسو ڪريو.
- آواز ڏيارڻ يا آواز بلند ڪرڻ
- حلف کڻڻ
- ڌمڪيون ڏيڻ يا انهن کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش
- بند بند جسم جي ٻولي ، پنهنجي هٿن کي پار ڪرڻ يا پوئتي جھڪڻ وانگر
- آواز جي تڪميل يا سخت toneنگ
- ٿڪائيندڙ اصطلاح ، بشمول شيون “جنکي” ، “ٽائڪر ،” يا “ميٿ سر”
پنهنجي آواز کي گهٽ ۽ يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو. پري وڃڻ بدران انهن جي طرف جھڪڻ لڳو. پنهنجي تحرير کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
انهن جي مدد ڪيئن ڪجي
توهان جو پيارو ٻڌو ته توهان ڇا ٿا چوڻ چاهيو ، تصديق ڪئي ته اهي ميٿ استعمال ڪري رهيا هئا ، ۽ پوءِ تسليم ڪيو ته انهن کي نه knowاڻ ناهي ته ڪيئن ٿي روڪي. ٻيو ڇا؟
پهرين ، اهو سڃاڻڻ ضروري آهي ته توهان ان کي اڪيلائي ۾ مدد نه ڪري سگهو. پر توهان يقينن انهن کي مددگار وسيلا سان ڳن canي سگهو ٿا ۽ مدد جي پيشڪش جاري رکي سگهو ٿا جئين اهي بحالي جي ڪم ۾ آهن.
انھن کي مدد ڪندڙ ڪالھ فراهم ڪرڻ وارن کي مدد ڪريو
کرسٽل ميٿ استعمال کان بحالي عام طور تي تربيت يافته ماهرن کان مدد جي ضرورت هوندي آهي.
توھان ڳولي سگھوٿا مقامي علاج فراهم ڪندڙ سان تھراپسٽ ڊاريڪٽري جھڙوڪ نفسيات ا Today ، يا صرف گوگل کي ڳولھيو توھان جي علائقي ۾ عادي علاج ڪرڻ وارن لاءِ. هنن جو بنيادي صحت مهيا ڪندڙ پڻ حوالا پيش ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه ماڻهو 12 مرحلن وارا پروگرام مددگار ڳوليندا آهن ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو پيار وارو شخص لڳي ٿو ، توهان انهن کي ويجهي ملاقات جي جڳهه ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. نارڪوٽيڪ گمنام ۽ ڪرسٽل ميٿ گمنام شروع ڪرڻ لاءِ سٺو هنڌ آهن.
ٻيا ڏٺائين ته ايس ايم آر ٽي ريڪوري گروپ انهن لاءِ بهتر ڪم ڪن ٿا.
وڌيڪ andاڻ ۽ وسيلن لاءِ ، ماتحت غلط استعمال ۽ دماغي صحت جي سروس ايڊمنسٽريشن ويب سائيٽ تي وڃو يا 800-662-HELP (4357) تي انهن جي مفت هيلپ لائن ڪال ڪريو SAMHSA هيلپ لائن توهان کي مدد فراهم ڪندڙ کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ايندڙ مرحلن تي مفت هدايت فراهم ڪري ٿي.
انھن کي مقررين تي وٺي وڃ
اهو اڪيلو ئي بحالي شروع ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ اهي اڳ ئي پنهنجي پاڻ تي حرڪت ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا.
جيڪڏهن ممڪن هجي ، ڪنهن ڊاڪٽر يا معالج سان گڏ انهن جي پهرين ملاقات لاءِ سواري جي پيشڪش ڪريو. توڙي جو توهان هر وقت هنن کي نه وٺي سگهندا هجو ، توهان جو سهڪار انهن جي ڪاميابي سان اڳئين مرحلي جي بحالي کي مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪي انهن کي جاري رکڻ لاءِ بااختيار بڻجن
مسلسل حوصلہ افزائي پيش ڪريو
واپس وٺڻ ، ڪشش ، روانا: وصولي جا سڀئي عام حصا آهن. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته اهي حوصله افزائي محسوس نه ڪندا آهن.
پنهنجي پيارن جي ياداشت انهن کي پنهنجي طاقت ۽ پنهنجي زندگي جي ياد ڏياريندڙ ماڻهن جي ياد ڏياري ٿو جيڪي انهن جي مدد ڪن ٿا انهن کي مضبوط ۽ گهڻي متحرڪ محسوس ڪرڻ جي بحالي ۾ ڪم ڪرڻ جاري رکڻ ، خاص طور تي جڏهن انهن کي رعايت کي منهن ڏي يا يقين رکجي ته انهن وٽ ميٿ استعمال کي ختم ڪرڻ جي لاءِ ڇا ناهي .
هيٺئين لائن
جيڪڏھن توھان پريشان آھيو ته ھڪڙو پيار ڪندڙ کرسٽل ميٿ (يا ڪو ٻيو سامان) استعمال ڪري رھيو آھي ، اھو ضروري آھي ته ان سان پنھنجي مسئلن کي شفقت سان حل ڪريو ۽ مفروضات ٺاهڻ کان پاسو ڪريو.
توهان ڪنهن کي تو تي کولڻ تي مجبور نٿا ڪري سگهو. جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو هميشه انهن کي خبر ڏيو ته جڏهن توهان تيار آهيو ته توهان ڳالهائڻ لاءِ هونداسين ، ۽ جيڪو به سهڪار ڪندا توهان کي پيش ڪندا.
ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.
اسان جو صلاح وارو
متاثر ٿيندڙ ذائقو
