قرنطين دوران توهان جي چمڙي سان Onا ٿي رهيو آهي؟

مواد

• جيڪڏھن توھان جي جلد آھي ... akingاھر نڪرڻ
• دressاءُ
• غذا ۾ تبديليون
• 'ماسڪن'
• ننڊ جي عادتن ۾ تبديليون
• مصنوعات سان تمام گهڻو تجربو
• زوم اثر
• خشڪي، جلن، ۽ سوزش
• ٽيڪ اواز
• جيڪڏھن توھان جي چمڙي آھي ... ا Thanي کان وareيڪ صاف
• وicيڪ محنتي طور تي ھڪڙي معمول تي قائم رھڻ
• هڪ 'صاف' طرز زندگي کي اپنائڻ
• ميڪ اپ مان وقفو وٺڻ
• وقت ڪ Takingڻ لاءِ پنھنجي معمول کي ھي ڪريو
• وaڻ وارا:
• لاءِ جائزو

اڪثر ماڻهن جي زندگين ڊرامائي طور تي مارچ جي وچ ۾ تبديل ٿي وئي ، جئين ڪيترين ئي رياستن پاڻ کي سرڪاري طور تي گھر ۾ رهڻ جي حڪم تحت ڏ foundو. گھر ۾ 24/7 رھڻ ، گھر کان ڪم ڪرڻ ، ۽ عام طور تي ، توھان knowاڻو ٿا ، ھڪڙي عالمي وبائي مرض جي د underاءُ ۾ رھڻ نه ر mostو گھڻو ڪري روزمره جي زندگين کي sideيرائي ،ڏيو ، پر اسان جي د stressاءُ جي سطح کي به وائي (ڏيو (۽ سمجھڻ لائق) — جيتوڻيڪ و soيڪ انھن لاءِ جيڪي محاذ تي ڪم ڪري رھيا آھن.

پوءِ ڪيئن آھن اھي نوان نوان ، گھڻو ڪري اندرون زندگيون اسان جي چمڙي تي اثرانداز ٿي رھيون آھن؟ aboutا جي باري ۾ جڏھن توھان 12 ڪلاڪن لاءِ س maskو ماسڪ ۾ آھيو؟ ٻاهر ڦرندو، جواب بلڪل مختلف آهي. ڪجهه ڏسي رهيا آهن انهن جي زندگي جي تمام صاف چمڙي جڏهن ته ٻيا بريڪ آئوٽ ۾ وڏي پئماني تي تڪليف جو تجربو ڪري رهيا آهن. هتي، مٿين ڊرماتولوجسٽ مختلف طريقن کي ڳوليندا آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي قرنطين کان متاثر ٿي سگهي ٿي. (ڏسو: 13 برانڊز جيڪي هن وقت ڪپڙي جي منهن جا ماسڪ ٺاهي رهيا آهن)

جيڪڏھن توھان جي جلد آھي ... akingاھر نڪرڻ

قرنطين ۾ بريڪ آئوٽ، خشڪي، ۽ چمڙي جي ٻين مسئلن لاءِ ڪيتريون ئي ممڪن وضاحتون آهن- ۽ انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

دressاءُ

دٻاء ۽ مٽيء جي وچ ۾ ڪڙي چڱي طرح قائم ڪئي وئي آهي. ”دٻاءُ چمڙي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ ان سان گڏ موجوده چمڙي جي مسئلن کي وڌائي سگھي ٿو ،“ ڪيمبرج جي بنياد تي بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ رانيلا هرش ، ايم ڊي چوي ٿو ، ”دٻاءُ سبب ڪارٽيسول [هڪ اسٽريس هارمون] ۽ اينڊروجنڪ هارمونز ۾ اضافو ٿئي ٿو. ھي bothئي سيبم (تيل) جي وpيڪ پيداوار کي وulateائين ٿا ۽ سيبسيئس غدودن جي وا (ويجھ (جيڪي اھو تيل پيدا ڪن ٿا). ”هي ، انهي سان گڏ وڌندڙ سوزش جيڪي اهي پيدا ڪري سگهن ٿا اڪثر ڪري دٻاءُ واري وقتن ۾ مٽيءَ جي ڀڙڪڻ جي پويان آهن ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.

يقينن، اهو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي، پر صرف توهان جي دٻاء جي سطح کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. ”جيترو و sleepيڪ ننڊ توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ، اوترو ئي گھڻو سانس و doڻ توهان ڪري سگهو ٿا ، ۽ وقت هڪ پريشاني واري صورتحال مان جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا-بنيادي طور تي ، پريشاني گهٽ ڪرڻ واري حڪمت عمليون استعمال ڪندي-توهان جي جلد جي مدد ڪندي ،“ شکاگو ۾ قائم بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ چوي ٿو ، Rachel Pritzker، MD "توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي صرف ان تي ڪجهه ڪريم اڇلائڻ يا ان کي ختم ڪرڻ لاء هڪ گولي وٺڻ جي مخالفت." (ڏسو: COVID-19 دressاءَ سان ڪيئن منهن ڏجي جڏھن توھان گھر ۾ نٿا رھو)

غذا ۾ تبديليون

اها ڪا حيرت جهڙي thatالهه ناهي ته آرامده کا foodو ۽ صحت کان گهٽ صحت بخش نمونا انهن پاگل وقتن ۾ آرام جو ذريعو رهيا آهن. "غذا اهم آهي ڇاڪاڻ ته کاڌو غذائي مواد مهيا ڪري ٿو جيڪو اسان کي خراب بيڪٽيريا سان وڙهڻ ۽ مارڻ جي ضرورت آهي،" نيو يارڪ شهر جي بنياد تي بورڊ-تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ، ڊينڊي اينگلمن، ايم ڊي بيان ڪري ٿو "جلد جي صحت ۽ توهان جي پيٽ جي صحت جي وچ ۾ حقيقي تعلق آهي،" هوء چوي ٿو. ”جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو غير صحت بخش ، غير متوازن آنڊو ماحول آھي ، ٽوڪسين رت جي وهڪري ۾ beڏيا و andن ٿا ۽ س bodyي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگھن ٿا ،“ جيڪو ڪري سگھي ٿو ، نتيجي ۾ ، برڪ آئوٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

'ماسڪن'

شايد توھان ا already ۾ ئي سامھون آيل آھيو ھن انتهائي بروقت پورٽمنٽيو 'ماسڪني' (ماسڪ ايني) ، ھڪڙو نئون پڪڙيندڙ جملو آھي ، حوالو ڏيڻ لاءِ انھن طريقن جو حوالو ڏيو جيڪي ماسڪ پائڻ سان توھان جي چمڙي تي اثر پون ٿا. خاص طور تي ، فرنٽ لائن ورڪرز هڪ وقت ۾ ڪلاڪن تائين سختي سان محفوظ ماسڪ پائڻ وارا آهن ايڪين ميڪينيڪا جو شڪار ٿيڻ جو خطرو ، مneن جو هڪ قسم ”رگڙ ، پسين ۽ گرمي جي ميلاپ“ جي ڪري ، ڊاڪٽر اينجل مين چوي ٿو.

اسان مان انھن لاءِ جيڪي ڪپڙن جا ماسڪ پائي رھيا آھن ، ڪنھن potentialئي امڪاني جلن يا pڪيل مواد کي بچائڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته انھن کي استعمال کان پوءِ فوري طور washوئي ، ۽ ماسڪ لا applyingو ڪرڻ ۽ ان کي لاھڻ کان پھريائين پنھنجو منھن washوئي. پڻ: ڪوشش ڪريو هڪ خوشبو ۽ جلدي کان پاڪ صابڻ. (ڏسو: طبي ڪم ڪندڙ چمڙي جي خرابي بابت ڳالهائي رهيا آهن جيڪي تنگ فيٽنگ واري منهن جي ماسڪ سبب آهن)

ننڊ جي عادتن ۾ تبديليون

روزاني معمول ۾ تبديلي ڪيترن ئي ماڻهن جي ننڊ جي شيڊول تي تباهي مچائي ڇڏي آهي. جيڪڏھن توھان حاصل ڪري رھيا آھيو معمول کان گھٽ ، توھان جي چمڙي ر anotherو ھڪڙو reasonيو سبب آھي ڪجھ و getيڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو. "اسان ڄاڻون ٿا ته ننڊ دوران، cortisol جي سطح جسم جي معمولي circadian تال جي حصي جي طور تي گهٽجي ٿي، جڏهن توهان ننڊ ۾ نه آهيو، cortisol جي سطح بلند رهي ٿي، جيڪا توهان جي تيل جي غدود تي اثر انداز ڪري ٿي،" ۽ ڀڃڪڙي سبب ٿي سگهي ٿي، جوش زيچنر وضاحت ڪري ٿو، ايم ڊي، نيو يارڪ شهر جي بنياد تي بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ.

مصنوعات سان تمام گهڻو تجربو

خود سنڀال لاءِ اضافي وقت وڏو آهي- ان بابت ڪوبه سوال ناهي. پر بي ترتيب چمڙي جي سنڀال جا تجربا جتي توهان جو منهن موضوع آهي؟ ايترو گھڻو نه. ”ماڻهو ڪوشش ڪري رهيا آهن هر قسم جون نيون پراڊڪٽس سا sameئي وقت - يا صرف عام طور تي تمام گهڻيون پراڊڪٽس استعمال ڪري رهيا آهن becauseو ته اهي بور ۽ تجسس آهن نئين شين سان تجربا ڪرڻ لاءِ ،“ ايسٽسٽشين علي ٽوبياس چوي ٿو. ”مون ڏ seenو آھي گھڻو وfolيڪ exfoliation جنهن leftڏيو آھي جلد واقعي laريل ۽ خام that ان جو واحد حقيقي علاج آھي توھان جي چمڙي کي وقفو ڏيڻ ۽ بنيادي backالھين ڏانھن واپس وڻ.

زوم اثر

جيڪو اسان ڊب ڪري رھيا آھيون ’زوم اثر‘ انھيءَ حقيقت سان ته اسان مان گھڻا پاڻ کي معمول کان وaringيڪ گھوري رھيا آھن ، ۽ اسان جي جلد جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڪجھ و timeيڪ وقت آھي. گھر ۾ رھڻ آئيني ۾ ڏسڻ ، يا ويڊيو ڪانفرنسنگ س meansو ڏينھن مطلب ڪجھ ماڻھو و hyperيڪ باخبر آھن داغن جي ڪري-۽ اھو ڪري سگھي ٿو چمڙي جي چونڊ جو.

”پوءِ اسان وٽ آھي ڏند ڪٿا جو داغ ۽ جلد تي داغ ، جيڪو د isاءُ وارو آھي ،“ ڊاڪٽر پرٽزڪر چوي ٿو. ”مان اڪثر ڪري ڏسندو آهيان ته چنبڙائي هڪ وڏي مسئلي جي طور تي دٻاءُ واري وقتن ۾. بدقسمتي سان، چونڊڻ سان گهڻي وقت تائين جا نشان لڳندا جيڪي توهان کي انهن دٻاءُ واري وقت جي ياد ڏياريندا ۽ اهو ان جي لائق ناهي! اهو وقت آهي ميگنيفائنگ آئيني مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ان کي رکڻ جو. ٽائيزر هڪ جڳهه تي توهان انهن کي ڳولي نه ٿا سگهو، "هوء چوي ٿي. (ڏسو: مصروف فلپس پنھنجي تجربي کي شيئر ڪيو مراقبي کي استعمال ڪندي ان جي چمڙي چونڊڻ لاءِ)

خشڪي، جلن، ۽ سوزش

اکن رڳو چمڙي جو مسئلو ناهي جيڪو پاڻ کي قرنطين ۾ پيش ڪري ٿو. ڪجھ ڏ theirا آھن انھن جي چمڙي ا everي کان وerيڪ خشڪ ، جڏھن ته othersين کي سامھون اچي ويو آھي ecڪتاڻ يا روزاسيا ، يا پيريورل ڊرماتائٽس جهڙين حالتن سان. ”دٻاءُ سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ پکڙجي وئي آهي - psoriasis، eczema، acne، seborrheic dermatitis،“ ڊاڪٽر اينجلمين جو چوڻ آهي ته قرنطين جلد جي رد عمل بابت هن پنهنجي مريضن جي وچ ۾ ڏٺو آهي. "جلد ۽ نروس سسٽم تمام گهڻو ڳنڍيل آهن. جڏهن دٻاء جي سطح وڌندي آهي، سوزش واري چمڙي جون حالتون اڪثر ڪري ڀڄندا آهن."

خشڪي جي حوالي سان، اتي هڪ دلچسپ ڏوهه آهي: ”دٻاءُ جي نتيجي ۾، ’وڙهڻ يا اڏامڻ‘ جو سگنل توهان کي جلد کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ پسي ڇڏيندو، جنهن جي جواب ۾ توهان جي سڄي اندروني نظام کي مدد ملندي ۽ اهو چمڙيءَ ۾ پاڻي جي ضايع ٿيڻ جو سبب بڻجندو. ، ”ان کي سڪائي ڏڻ ، ڊاڪٽر پرٽزڪر چوي ٿو. (ڏسو: فرق وچ ۾ خشڪ ۽ پاڻي جي کوٽ وارو)

ٽيڪ اواز

جيڪڏهن توهان ڀڄي رهيا آهيو:

”جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان معمول کان وڌيڪ تيل وارا آهيو، توهان جي سموري ريگيمين کي تبديل ڪرڻ جي برخلاف، صاف ڪرڻ واري تبديلي سان شروع ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن اها ننڍڙي تبديلي سڀ ڪجهه ٿي ويندي جيڪا توهان کي گهربل هجي ۽ توهان کي هر شيء کي اڇلائڻ جي ضرورت ناهي. ، “چوي ٿو فلوريڊا جي ڊرماتولوجسٽ جوولي ڪوفمان ، ايم ڊي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو سيليسيلڪ ايسڊ سان ۽ پڪ ڪريو ته توهان وٽ آهي قابل اعتماد ج spotهه جو علاج. آخرڪار ، اھو ھڪڙو وڏو وقت آھي ريٽينول استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ جو. توهان هڪ نرم فارمولا سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ شروع ڪرڻ لاء هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو استعمال ڪري سگهو ٿا.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (خريد ڪريو اهو، $89، perriconemd.com): هي 3-پيس کٽ توهان کي تيز سادو 2-قدم واري ريگيمن (صاف ۽ پوءِ صبح جو هڪ مختلف علاج) سان مٽيءَ کان بچاءُ ۾ مدد ڪندي. ۽ رات). اهو توهان جي خريداري جي فهرست مان سيلسيلڪ ايسڊ-انفيوز ٿيل صاف ڪندڙ کي چيڪ ڪري ٿو.
• Kinship Pimple Potion (Buy It، $ 16، lovekinship.com): ھن نن tubeڙي ٽيوب تي مشتمل آھي retinol ، salicylic acid ، bakuchiol ، ۽ ھڪڙي ملڪيت prebiotic جو تيزيءَ سان داغ ختم ڪرڻ لاءِ.
• Zitsticka Hyperfade (Buy It, $34, ulta.com): جيڪڏهن توهان مٿي ڄاڻايل چمڙي جي چونڊ جا ڏوهي آهيو، ته توهان انهن مائڪروڊارٽ پيچس جا شڪر گذار هوندا، جيڪي چمڙيءَ کي روشن ڪندڙ اجزاء سان متاثر ڪن ٿا ته جيئن ڪنهن به پوسٽ-زٽ جي رنگت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

جيڪڏهن توهان و exيڪ exfoliated ڪيو آهي:

جيڪڏهن توهان ان کي خود سنڀال سان وڌيڪ ڪيو آهي (هڪ تمام گهڻا ايڪسفوليئٽنگ ماسڪ، وغيره)، توهان جي چمڙي کي بيس لائين ڏانهن واپس آڻڻ لاءِ آرامده، بحالي واري شين جي ڳولا ڪريو.

• Lumion Miracle Mist (Buy It, $28, amazon.com): هي ڪلٽ-پسند چهرو مسٽ هيرو جزو هائيپو ڪلورس ايسڊ جي مهرباني سان چمڙي کي سڪون ۽ شفا ڏيندو آهي - هڪ انفيڪشن سان وڙهندڙ مرڪب جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ ٿئي ٿو. هي پراڊڪٽ پهريون آهي جنهن کي بنيادي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي ۽ مداحن نتيجن جو قسم کڻندا آهن.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (ان کي خريد ڪريو ، $ 59 ، $95، amazon.com): ھي سائو جيل botريل آھي پرسکون anوٽن سان (سوچو: ڪڪڙ ، ٿائم ، ۽ زيتون جو ڪsڻ) مدد ڪرڻ لاءِ پرسکون جلد.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (اھو خريد ڪريو ، $ 80 se sephora.com): ھي مالدار ، گلمي موئسچرائزر تي مشتمل آھي سيرامائڊس ۽ ھڪڙو پيپٽائڊ ڪمپليڪس ، جيڪو ڪم ڪري ٿو چمڙي جي رڪاوٽ کي سپورٽ ڪرڻ ۽ لالچ گھٽائڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان سپر خشڪ آهيو:

پڪ ڪريو ته توهان جي چمڙي کي هائيڊريشن ۽ نمي سان غذائيت ڏي. ضم ڪريو هڪ هائيڊريٽنگ سيرم ، موئسچرائزر ، ۽ تيل توهان جي جلد کي واپس زندگي ڏيارڻ لاءِ.

• انڪي لسٽ Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Buy it، $ 8، sephora.com): هڪ سادو پر اثرائتو hyaluronic acid سيرم مدد ڪري ٿو چمڙي کي پاڻي برقرار رکڻ ۾ - ۽ ان کي وumيڪ چمڪدار ۽ صحت مند پڻ بڻائي ٿو.
• ڊاڪٽر ڊينس گراس اسڪين ڪيئر اسٽريس ريپئر فيس ڪريم (ان کي خريد ڪريو ، $ 72 se sephora.com): اسڪين ڪيئر زور واري چمڙي تي تيار آهي؟ جنهن کي هن وقت ضرورت ناهي. هي موئسچرائزر استعمال ڪري ٿو niacinamide ۽ adaptogens ۽ superfoods جو مرکب چمڙي کي نمي کي برقرار رکڻ ۽ دٻاءُ جي نشانين کي منهن ڏيڻ ۾.
• ننگي پوست نامياتي چهري جي تيل کي بحال ڪري ٿي (ان کي خريد ڪريو ، $ 42 ، nakedpoppy.com): هن عيش عشرت ۾ پر سستي چهري جي تيل ۾ هڪ اعليٰ قسم آهي گلاب جي seedج جي تيل جو هڪ عورت جي ا ledواڻي ۾ ، پٽيگونيا جي پائيدار فارم مان. Poppyseed, argan, and jojoba oils ۾ اضافو ٿئي ٿو سپر موئسچرائزنگ اثرات.

جيڪڏھن توھان جي چمڙي آھي ... ا Thanي کان وareيڪ صاف

جيئن ته خوش قسمت انهن لاءِ جيڪي هن وقت وڏي جلد آهن ، هتي ڪجهه ممڪن وضاحتون آهن ڇو ۽ پوسٽ قرنطني کي برقرار رکڻ جا طريقا.

وicيڪ محنتي طور تي ھڪڙي معمول تي قائم رھڻ

قرنطين جي تحفن مان هڪ؟ ٿورڙو و moreيڪ وقت ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو ر fromو آفيس ۾ اچڻ ۽ و fromڻ کان نه ھجي. ”ھاڻي جڏھن ماڻھو گھر کان ڪم ڪري رھيا آھن ، انھن وٽ پڻ و timeيڪ وقت آھي پنھنجي چمڙي جي س careي سن takeال ڪرڻ لاءِ ۽ ٿي سگھي ٿو و moreيڪ محنتي پنھنجي چمڙي جي سن routineال جي معمول ۾ ماضي جي thanيٽ ۾. غذا توهان جي جلد جي مدد ڪري ٿي. اهو توهان جي چمڙي جي سنڀال جي شين جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء مسلسل استعمال وٺندو آهي، ۽ مختلف فعال اجزاء سان تمام گهڻيون پروڊڪٽس استعمال ڪرڻ اصل ۾ هڪ ٻئي سان مقابلو ڪري سگهن ٿا، چمڙي کي خارش ڪري، يا صحيح طور تي جذب نه ٿي سگهي، بند ٿيل سوراخ يا ڀڃڪڙي سبب.

هڪ 'صاف' طرز زندگي کي اپنائڻ

فضول کا foodي ۾ شامل ٿيڻ جي ipي طرف ، ماڻھو قرنطين جو جواب ڏئي رھيا آھن ”صاف رھڻ ،“ ڪم ڪرڻ ، صاف کائڻ ، ۽ نه پيئڻ ، ”ڊاڪٽر اينجل مين چوي ٿو. "کا foodو جيڪو اسان کائي سگھون ٿا صحتمند هضم کي فروغ ڏئي ٿو ۽ اسان جي چمڙي ۽ جسم جي صحت لاءِ ضروري ويٽامين ۽ معدنيات مهيا ڪري ٿو." (ڏسو: بھترين جلد لاءِ بھترين وٽامن ۽ معدنيات)

ميڪ اپ مان وقفو وٺڻ

itا اھو ھڪڙو ڊگھو وقت ٿي چڪو آھي جڏھن توھان worاھيو ھوندو ھڪڙو مڪمل منھن وارو ميڪ اپ؟ توھان اڪيلا نه آھيو - ۽ توھان پنھنجي چمڙي جي مدد ڪري رھيا آھيو. "ميڪ اپ- خاص طور تي مائع بنيادن- ٻنهي جي چمڙي جي جلن ۽ سوراخن کي بند ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري پيرن جو سبب بڻجندي آهي. ان کي استعمال نه ڪرڻ توهان جي چمڙي کي ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي،" ڊاڪٽر زيچنر وضاحت ڪري ٿو. (ڏسو: 7 شيون جيڪي ٿي سگھن ٿيون جيڪڏھن توھان ميڪ اپ پائڻ Stopڏي ڏيو)

وقت ڪ Takingڻ لاءِ پنھنجي معمول کي ھي ڪريو

اهو هڪ مناسب وقت آهي جيڪو توهان هڪ معمول سان گڏ اچي سگهو ٿا (خاص طور تي جيڪڏهن توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان جو رنگ جاري آهي # اڳتي وڌڻ کانپوءِ قرنطين). ”مان اصل ۾ مريضن جي تعداد ۾ اضافو ڏسي رھيو آھيان جيڪي اپائنٽمنٽ makingاھي رھيا آھن خاص طور تي چمڙي جي سار سن routineال جو جيڪو انھن جي خاص ضرورتن کي پورو ڪري ٿو ،“ ڊاڪٽر زيچنر چوي ٿو. جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته ڪھڙا اجزا يا پراڊڪٽس توھان لاءِ بھترين آھن ، ھي بھترين وقت آھي ٽيليڊرماٽالاجي اپائنٽمينٽ کي شيڊول ڪرڻ جو ايڪشن پلان figureولڻ لاءِ.

وaڻ وارا:

جيڪڏھن توھان استعمال ڪيو آھي قرنطين پنھنجي زندگيءَ ۾ بھترين توازن حاصل ڪرڻ لاءِ - شايد توھان و exerciseيڪ ورزش ڪري رھيا آھيو ، بھتر کا eatingو کائي رھيا آھيو ، يا و skيڪ وقت ڪ skي رھيا آھيو چمڙي جي سار سنال لاءِ - بھترين شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا ڪوشش ڪريو ان کي برقرار رکڻ جي به. زندگي ٻيهر "عام" (۽ ناگزير طور تي مصروف) ڏانهن واپس اچي ٿي.

لاءِ جائزو