رات تائين پنهنجي ٻار کي سمهڻ ۾ 5 مدد ڏيڻ

مواد

• ترڪيب # 1: مڪمل فيشن جي حوصلا افزائي ڪريو
• ترڪيب # 2: جلدي طور تي ننڊ جو معمول ٺاهيو
• ترڪيب # 3: انهن جي ننڊ واري ماحول کي ساڳيو رکو
• ترڪيب # 4: ننڊ لاءِ مخصوص وقت تائين بيھي رھيو
• ترڪيب # 5: کائڻ سان گڏ- ننڊ کي ٻيهر ورجائيندا
• توهان جي ٻار لاءِ سمهڻ جي بهترين عادتون اپنائڻ لاءِ سمهڻ جي تربيت بهترين طريقو آهي

جڏهن ڪجھه سال اڳ جڏهن آئون پنهنجي پهرين ٻار سان گڏ ويم ۾ هئس ، آئون چنڊ ​​تي ڇڪي رهي هئس. منهنجي ڪم تي سڀ ميون اهڙيون ڳالهيون ڪنديون ، جيئن ”توهان ڀلي ننڊ ڪري اچو جڏهن توهان ڪري سگهو!“ يا "مان پنهنجي نئين ٻار سان ڏا exhaو ختم ٿي چڪو آهيان!"

جڏهن اسان جو پٽ آخرڪار آيو ، هو اهو سڀ ڪجهه هو جنهن جو مون خواب ڏٺو هو ۽ گهڻو ڪجهه. پر پنهنجي ساٿين جي لفظن سان اڃا تائين منهنجي ذهن جي پوئتي ۾ گونجيندي ، مون کي خبر هئي ته مون کي جلدي ۾ هڪ حل سان اچڻو پوندو جئين هو رات جي وقت ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيئن هو ترقياتي طور تي تيار ٿي چڪو هو.

تنهن ڪري مون پنهنجي نن versionڙي sleepاڻ کي آزمائي ڏيڻ جو فيصلو ڪيو- اهو عمل جنهن کي توهان والدين طور وٺي سگهو ٿا پنهنجي ٻار کي نرم طريقي سان ننڊ ڪرڻ جي ترغيب ڏيو.

منهنجي چار مهينن واري زچگي جي موڪل ختم ٿي وئي ، منهنجو پٽ 11 ڪلاڪ سمهي پيو.

يقينا ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر ٻار مختلف آهي ۽ هر ٻار فوراً ننڊ جي تربيت نه وٺندو. ان کان علاوه ، ننڊ جي سکيا فطري طور تي آسان ناهي ۽ وقت ، ڪوشش ۽ تسلسل گهري ٿي.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان ننڊ جي تربيت فراهم ڪرڻ چاهيندا هجو ، هتي توهان کي ۽ توهان جي نن oneڙي کي شروع ڪرڻ لاءِ هتي منهنجي مٿين 5 صلاحون آهن.

ترڪيب # 1: مڪمل فيشن جي حوصلا افزائي ڪريو

پهرين ڇهن هفتن تائين ، کاڌ خوراڪ جو وقت 20 کان 40 منٽ ڊگهو ٿي سگهي ٿو. پر ڇاڪاڻ ته ٻار پنهنجي خوراڪ جي 10 منٽن کانپوءِ ٿڪجي پيا سگهن ٿا ، جڏهن پنهنجي والدين جي ٻانهن ۾ سمهندا آهن ، اهي سمهي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان ننڊ جي ٽرين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ، البته ، اهو ضروري آهي ته توهان ڪوشش ڪريو ۽ انهن کي ”مڪمل فيڊنگ“ مڪمل ڪرڻ جي عادت ۾ وجهو يا پوري فيڊ دوران جاڳندا رهو. اھو آخرڪار انھن جي رھڻ تي انھن جي رات جي خوراڪ کي فطري طور تي ڇڏڻ جو سبب بڻجندو ، جيڪي انھن کي رات تائين سمهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

منهنجي پٽ لاءِ ، هن 10 ايم ايم ڇڏيو. کاڌو کارائڻ ، بعد ۾ 1 ايم ڪيو ايم ، ۽ آخرڪار هڪ 4 ايم اي کي به.

توهان جي ٻار لاءِ بهترين کاڌو ڳولهڻ جي وچ ۾ وقت جي ڳولا معلوم ڪرڻ لاءِ انهن جي ٻارن جي وڏي انگ سان ڳالهايو

جيڪڏهن اهي سمهڻ وارا آهن ، آئون صرف 10 کان 15 منٽ خرچ ڪرڻ جو مشورو ڏيان ٿو ته ٻار کي ٻيهر جاڳائڻ جي فيڊ ختم ڪري سگهان. جيڪڏهن توهان جو ٻار مڪمل فيڊ وٺڻ يا جاڳڻ کان انڪار ڪري ٿو ته اهو ٺيڪ آهي. پر ڪوشش نه ڪريو ته وڌيڪ ٽن خوراڪ کي وڃڻ جي اجازت نه ڏيو جيڪي مڪمل فيڊريشن نه هونديون آهن.

توهان جي سمهڻ واري تربيتي سفر جي ڪاميابي لاءِ هڪ مستقل معمول بلڪل لازمي آهي.

ترڪيب # 2: جلدي طور تي ننڊ جو معمول ٺاهيو

ڇو ته ٻار روزاني سان پيار ڪندا آهن ۽ انهي کي سمجهندا آهن ته اڳتي ڇا اچي رهيو آهي - انهي صورت ۾ ، توهان اشارو ڪري رهيا آهيو ته اهو ننڊ ڪرڻ جو وقت آهي - نيپ ٹائم ۽ بستر واري وقت ٻنهي لاءِ معمولات ٺاهڻ لازمي آهي.

انهن رستن کي جيترو جلد ممڪن طريقي سان لاڳو ڪيو وڃي اوتري ئي ضروري آهي ، جيئن توهان انهن جي اڳڀرائي کي قائم ڪريو.

عام طور تي نيپ ٽائم وارا معمول 5 کان 10 منٽن تائين ٿيندا آهن ۽ اهي شامل ڪري سگھن ٿا.

• سڻ
• نرم ملائڻ
• هڪ گانو

ان سان گڏ ، سمهڻ واري وقت جو معمول 60 منٽن تائين رهي ٿو ۽ ان ۾ شامل آهن:

• غسل خانو
• مالش
• هڪ مڪمل کاڌو

ترڪيب # 3: انهن جي ننڊ واري ماحول کي ساڳيو رکو

ڪوشش ڪريو ساڳيا ننڊ جا ماحول ھر وقت برقرار رکندا آھن يا ته اھي ننڊ ڪندا آھن يا شام جو سمهڻ ايندا آھن. ائين ڪرڻ سان ، توهان جو ٻار هر روز هڪ ئي هنڌ بيهڻ جي عادي ٿي ويندو.

جيڪڏهن توهان جو مقصد ٻار کي پنهنجو سمهڻ آهي ۽ س nightي رات پالڻ ۾ سمهڻ آهي ، توهان کي پنهنجي نن slowlyڙي ٻار کي نن slowlyي نن areaڙي جاءِ متعارف ڪرائڻو پوندو.

ڏينهن جي پهرين ننڊ لاءِ ، مان هميشه ونڊو کي منهن ڏيڻ مهل پنهنجي پٽ کي هن جي بستري ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندو هوس اهو هن کي تفريح ڏيندو رهيو ۽ هن کي پنهنجي ا asleepائي تي سمهڻ گهرجي ها.

مون پڪ ڪئي ته هو مڪمل طور تي سوڙ هو ، اڃان ڪجهه جاڳي پيو ، ۽ مان ڪمري ۾ بيٺو هوس ۽ ڪپڙا ڌوٻي يا صاف ڪيم. مان سمورو وقت هلڪي اڇو شور سان ڪمري ۾ عمدي روشن رهيس.

ترڪيب # 4: ننڊ لاءِ مخصوص وقت تائين بيھي رھيو

اهو ضروري آهي ته توهان ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي ٻار کي مناسب حد تائين سمهڻ واري شيڊول تي رکو. هن جو مطلب ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 کان 45 منٽ هجڻ گهرجي پر 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي ڪافي ننڊ نه ملي ، انهي جي نتيجي ۾ هو رات جو دير سان ننڊ مان اٿي رهڻ ، ننڊ ۾ رهڻ ، ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائين جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

گهڻو وقت جي خراب وقت ، بهتر ناهي ، ۽ ممڪن طور تي انهن کي سمهڻ وقت سمهڻ يا ٻئي ڏينهن صبح جو سوير اٿڻ ۾ پريشاني ٿي سگهي ٿي (6 وڳي صبح کان اڳ سوچيو)

ياد رکو ته نيپنگ کي وقت وڌائڻ ۾ مشغول آهي ، تنهن ڪري دٻاءُ نه وڌو جيڪڏهن توهان ڏينهن ۽ ڏينهن ۾ ڏينهن جو ڏينهن جي تسلسل ڏسي نه رهيا آهيو.

ترڪيب # 5: کائڻ سان گڏ- ننڊ کي ٻيهر ورجائيندا

جڏهن ته توهان جي بچي کي ننڊ جي سمهڻ ۾ هڪ معمول هئڻ گهرجي ، جڏهن توهان جاڳندا ته توهان کي به هڪ معمول لاڳو ڪرڻ گهرجي.

اهو ڪٿي آهي جتي توهان "ايٽ راند- سمهڻ" (اي پي ايس) استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جو ٻار هوندو

• کاءُ. انهن کي مثالي طور تي پورو فيڊ وٺڻ گهرجي.
• کيڏو. اهو ٿلهي وقت مان ڪجھ به ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڀرپاسي ۾ گھمڻ لاءِ رڪاوٽون.
• سمهڻ. اهو ٿيندو هڪ ننڊ يا سمهڻ جو وقت.

هڪ ڀيرو ٻيهر ، تسلسل اهم آهي. روزاني سان بلڪل ائين ئي آهي جڏهن توهان جو ٻار ننڊ لاءِ سمهڻ يا رات کي سمهڻ وڃڻ وارو آهي ، اها مشق توهان جي ٻار کي سمجھڻ ۾ مدد ڪندي ته اڳتي ڇا اچڻ وارو آهي.

توهان جي ٻار لاءِ سمهڻ جي بهترين عادتون اپنائڻ لاءِ سمهڻ جي تربيت بهترين طريقو آهي

ڇا توهان پهريون ڀيرو والدين آهيو يا توهان جي ٽئين کي ڀليڪار ڪرڻ وارا آهيو ، ننڊ واري ٽريننگ توهان جي ٻار کي وڌيڪ مستقل ننڊ جي عادتن کي اختيار ڪرڻ جو بهترين طريقو طور ڪم ڪري سگهي ٿي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، ننڊ واري تربيت مشڪل آهي ۽ هر ٻار مختلف آهي.

جيڪڏهن توهان جو ٻار هن کي دائي نٿو وٺي ، اهو ٺيڪ آهي. آخرڪار ، مطابقت اهم آهي. پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو جئين ته توهان کي ڪجهه وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي ، هتي ڪجهه وسيلا چيڪ ڪريو.

جيڪڏهن توهان اهو ڳولڻ چاهيو ته جيڪڏهن ننڊ جي تربيت توهان جي ٻار لاءِ صحيح آهي ته پهرين پنهنجي ٻارن جي طبيعت سان ڳالهايو.

لورين اولسن ، سمهڻ ۽ سمهڻ جو باني ، تربيتي تربيتي پروگرام جو باني آهي. هوء 150+ ڪلاڪن کان وڌيڪ سمهڻ واري ڪم ڪري رهي آهي ۽ ڪيترن ئي ٻارڙن جي ننڊ جي تربيتي طريقن ۾ تربيت ڪئي وئي آهي. سمهڻ ۽ شهر انسٽاگرام ۽ پنٽرسٽ تي آهي.