مونکي سخت ضدي ڇو آهي ۽ آئون انهي جي باري ۾ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

مواد

• تنهنجي پٺ
• مونکي ضد ڇو آهي؟
• ٿورن يا عضون جي شدت
• آرٿرائٽس
• پوءِ مونکي صبح جي سخت واپسي ڇو ٿي؟
• ڏکي پوئتي موٽ لاءِ پاڻ سنڀال
• سخت جي پوئتي لاءِ متبادل خيال
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن گهمڻ وڃو
• گهڻي وڃو

تنهنجي پٺ

ڇا توهان وٽ سخت گهٽ پوئتي آهي؟ اوهان اڪيلا ناهيو.

گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن جي inمار ۾ ، اٽڪل 80 سيڪڙو آمريڪن 2013 واري رپورٽ مطابق گهٽ پوئتي درد جو تجربو ڪن ٿا.

تقريبن اٽڪل هڪ آمريڪي آمريڪن جي چوٿين ۾ ٻڌايو ويو آهي هيٺين پيٽ ۾ درد گذريل 3 مهينن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن اندر رهي ٿو.

مونکي ضد ڇو آهي؟

توهان جي دٻاءُ جي واپس اچڻ جا ٻه ممڪن سبب هڪ عضلات يا عضون جي شدت يا ڀوتن جا آهن.

ٿورن يا عضون جي شدت

توهان پنهنجي اسپينل ليمينٽ ۽ پوئتي عضلات کي بار بار ڳري بار کڻڻ سان يا اوچتو بيچيني حرڪت سان برداشت ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان سٺي جسماني حالت ۾ نه آهيو ، توهان جي پيٽ تي مسلسل تڪرار عضلات جي اسپاسز جو نتيجو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪافي دردناڪ ٿي سگهي ٿو.

آرٿرائٽس

اوستيوآرٿٿائٽس اسان جي جوڑوں جي چرپر کي متاثر ڪري ٿو ، جيڪو جھٽڪو سڻڀ ۽ لبنان طور ڪم ڪري ٿو جتي هڏيون هڪ ٻئي سان ڇڪي ۽ هلن ٿيون. اهو پڻ vertebrae جي وچ ۾ مليو آهي - اهي هڏا جيڪي توهان جي ريزائن ٺاهيندا آهن.

جئين توهان جي اسپائن ۾ چرٻي خارج ٿئي ٿي ۽ سمهي پئي وڃي ، توهان جي هيٺيان پٺ تي سوزش ۽ تنگ ٿيڻ واري طريقي سان توهان هڪ ٻئي جي خلاف منتقل نٿا ٿي سگهو.

جيتوڻيڪ عام نه آهي ، گٿريت جي ٻين صورتن جهڙوڪ psoriatic ارٿريس ۽ روممائڊ گٿريس پڻ توهان جي اسپائن سميت جوڑوں تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون.

پوءِ مونکي صبح جي سخت واپسي ڇو ٿي؟

اهو شايد غير فعاليت جي دور جو نتيجو هجي يا توهان کي اسپائن جي هڪ نادر قسم هوندي هجي جنهن کي اسپائيليائٽسائٽس Ankylosing spondylitis چيو ويندو آهي جيڪو اسپائن جي ڊسڪ جي وچ ۾ جلدي ۽ سو swڻ جو سبب بڻجندو آهي ، ۽ آخرڪار ، هڪ ٻئي سان گڏيل شڪل ٺاهي.

اها حالت مردن ۾ وڌيڪ ايندي آهي ۽ موروثي عنصر ٿي سگهي ٿو.

ڏکي پوئتي موٽ لاءِ پاڻ سنڀال

ڪجهه گهر وارا علاج ڏا backي سخت مدد سان شايد مدد ڪن.

• گرمي. گرمي پائڻ لاءِ رت جي وهڪري وڌائي سگهي ٿي آرام ڪن ۽ گڏيل درد کي دور ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ارٿريس يا ڇهن هفتن کان وڌيڪ چوٽ آهي ، گرمي شايد انهي کي بهتر محسوس ڪندي.
• برف. برف رت جي رڳن کي ڳرڻ ۽ تڪليف گهٽائڻ کي محدود ڪري سگهي ٿي.
• سرگرمي. بيڊ روم کان پوءِ سخت حالت کي خراب ڪري سگهي ٿو ، هلڪي سرگرمي سان هلندا رهن ٿا ، جهڙوڪ يوگا. سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پٺي کي موڙيندڙ يا ڳري کڻڻ کي شامل ڪن.
• درد جون دوائون. وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوٽ رليئرز جهڙوڪ ايسپين ، آئيبوپروفين ، ايڪوٽامينوفين ۽ نيپروڪسين شايد درد ۽ سختي سان مدد ڪري سگهن.
• آرام سان تڪن جو طريقيڪار. مراقبت ، تائي چي ۽ ڪنٽرول گہرے سانس ڪ someڻ ۾ مدد ڪن ٿا ڪجھ ماڻھو پنھنجي پوئتي عضلات کي آرام ۽ تڪليف کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• مالش ڪريو. مساج علاج عام طور تي عضلات جي ٿورن کي آرام ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهي ته ڏکوئڙن جي اسپاسن ۽ سکن کي گهٽائڻ لاءِ.

سخت جي پوئتي لاءِ متبادل خيال

آمريڪي ڪاليج آف فزيشنز گھٽ پوئتي درد جي ابتدائي علاج جي طور تي غير منشيات جي علاج جي سفارش ڪن ٿا. صلاحون ، فراهم ڪرڻ وارن طرفان ترتيب ڏني وڃي مناسب تربيت سان گڏ ، شامل آهن:

• ايڪو پنڪچر
• ادراڪي رويي جو علاج
• گھٽ سطح واري ليزر جو علاج
• ذهني بنيادن تي دٻاءُ گهٽائڻ
• multidisciplinary بحالي

مشق توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ مستقبل ۾ گهٽ پوئتي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن گهمڻ وڃو

پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت ٺاهيو جيڪڏهن:

• توهان جي پوئين سختي ڪجهه هفتن کان وڌيڪ ٿي چڪي آهي.
• توهان جي پوئين سختي توهان جي معمولي سرگرمين کي کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي پوي ٿي.
• صبح جو توهان جي پيٽ ۾ اضافو سخت آهي.
• توهان علائقن ۽ درد ، خاص طور تي مشڪون ۽ جوڑوں کي درد ۽ سختي محسوس ڪيو.
• توهان اڳ ۾ ئي گٿريت يا ڪنهن ٻئي حالت جي تشخيص ڪئي وئي آهي ۽ توهان جا علامتون خراب ٿيڻ لڳيون.

جيڪڏهن توهان جي پٺي جي سختي ۽ تڪليف واري زخم جي نتيجي ۾ فوري طور تي هنگامي طبي علاج حاصل ڪريو ۽ توهان هلڻ جي قابل نه آهيو.

جيڪڏهن توهان پوئتي سختي ۽ درد سان گڏ هيٺيان علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان کي پڻ فوري طور تي طبي علاج حاصل ڪرڻ گهرجي.

• اکين ۾ درد يا بصري تبديليون ، جيئن نظر ايندڙ روشني
• توهان جي پير يا ڳچي ۾ ڪمزوريون يا احساس تبديليون
• توهان جي پيشاني ۽ مثاني جي عمل جو ڪنٽرول
• بخار ۽ غيرمعمولي ٿڪ

گهڻي وڃو

سٺي خبر اها آهي ته هيٺين پوئتي جو درد ۽ تڪليف عام طور تي وقت سان بهتر ٿي ويندو آهي. انهي سان ذهن ۾ ، هتي ڪيترائي نفعو سنڀالڻ وارا قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي سخت پٺي کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ سکون ڏيارڻ جي لاءِ وٺي سگهو ٿا.

جيڪڏهن ڏکيائي برقرار رهي يا توهان وٽ ٻيون علامتون هجن ، تفصيلي تشخيص جي لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر جو دورو ڪريو.