توهان کي پنهنجي پيٽ جي مالش ڇو ڪرڻ گهرجي ۽ اهو ڪيئن ڪرڻ گهرجي

مواد

• پيٽ جي مالش ڪرڻ جا فائدا
• تڪليف کان نجات حاصل ڪريو
• هاضمي جي فنڪشن کي بهتر ڪريو
• گھٽجڻ کي گھٽائڻ
• حيض جي درد کي گهٽايو
• ٻيا فائدا
• اهو محفوظ آهي؟
• پيٽ جي مالش ڪئين ڪجي
• اهي وٺندڙ

جائزو

پيٽ جي مساج ، جيڪا ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي مساج جو حوالو ٿي سگهي ٿي ، هڪ نرم ، غير جراثيمي علاج آهي جيڪو شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ آرام ۽ شفا بخش اثر رکي ٿو.

اهو صحت جي خدشات جي وڏي قسم جي علاج لاءِ استعمال ڪيو آهي ، خاص طور تي جيڪي معدي سان لاڳاپيل آهن ، جهڙوڪ هاضمي جا مسئلا ، قبض ۽ ٿولهه.

توهان پنهنجي پاڻ کي پيٽ جي مساج ڪري سگهو ٿا يا هڪ سيشن لاءِ مساج جي علاج معالج تي وڃو. توهان هر ڏينهن جي مساج جي صرف 5 يا 10 منٽن کانپوءِ پیٹ جي مساج جي اثرن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. انهي خود شفا ڏيڻ واري ٽيڪنالاجي بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

پيٽ سان مساج حاصل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ۾ يقين رکو جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا ڪنهن کي صحت جا خدشا آهن.

پيٽ جي مالش ڪرڻ جا فائدا

آمريڪن مساج تھراپي ايسوسيئيشن (ايم اي ٽي اي) مطابق ، مساج تھراپي انھن ماڻھن جي جسماني ، دماغي ، ۽ سماجي خوشحالي تي مثبت اثر رکي سگھي ٿي. اهو سوچيو ويندو آهي مجموعي صحت ۽ ڀلائي کي بهتر بڻائڻ لاءِ.

پيٽ جي مساج ڪري سگھي ٿو ھي اضافي فائدا.

تڪليف کان نجات حاصل ڪريو

پيٽ جو مساج ڪرڻ توهان جي پيٽ جي عضون کي آرام ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اھو ، بدلي ۾ ، ھضم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ قبض کي دور ڪري ٿو.

هڪ نن studyڙو مطالعو سرجري جي پٺيان قبضي تي پيٽ جي مالش جا اثر جانچيو. محقق ڏٺائين ته جيڪي ماڻهو پيٽ ۾ مساج ڪندا هئا ـ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ ، جيڪي مساج حاصل نٿا ڪن ها:

• قبض جي علامتن کي گھٽايو
• وڌيڪ ڳوڙها هلائڻ
• آنڊن جي حرڪت کي گهٽ وقت ڏيڻ

پيٽ جي مساج تي پڻ ڏيکاري وئي ته انهن جي زندگيءَ جي سکور بابت معيار. انهن نتيجن تي وڌڻ ۽ خاصيتن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ ٻني ڊگري جي مطالعي جي ضرورت آهي جيڪا قبض کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

توهان جي مساج جي علاج ۾ ضروري تيل شامل ڪرڻ فائدا کي وڌائي سگھي ٿو.

قبض کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان پنهنجي مساج دوران انهن ايڪوپنسي پوائنٽس تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا:

• CV6 ، جيڪو پيٽ جي بٽڻ هيٺ ٻه آ belowريون چوڻي آهي
• CV12 ، جيڪو توهان جي تور جي وچ تي آهي ، اڌ بٽڻ ۽ ربي ڪيج جي وچ ۾

جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته ايڪوپنچر پوائنٽس استعمال نه ڪيو.

هاضمي جي فنڪشن کي بهتر ڪريو

2018 کان تحقيق ان ماڻهن جي هضم مسئلن تي پيٽ جي مالش جي اثرن جو جائزو ورتو جيڪي هڪ endotracheal tube هئا. اُهي ماڻهو جن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 15 منٽن جي پيٽ جو مسح ڪيو ويو انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ انهن جي علامن ۾ واڌارو ڏيکاريو جن جو ڪوبه علاج نه ٿي ٿيو. مساج گروپ انهن وارن جي مائع جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو ، ۽ سندن پيٽ ۽ ڳچيءَ ۾ خاص طور تي گهٽتائي آئي.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، اسپتال جي سيٽنگن ۾ ۽ اسپتال کان ٻاهر ماڻهن جي وچ ۾.

گھٽجڻ کي گھٽائڻ

هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته پيٽ ۾ مساج اضافي مائع جي ڪجهه علامتن جي علاج ۾ اثرائتو هو (عام ماڻهن ۾ جيڪو ڪينسر جو علاج ڪيو پيو وڃي) جيڪو پيٽ جي گابي ۾ جمع ٿيندو آهي.

هن مطالعي ۾ ، جيڪي ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 15 منٽن جي پيٽ ۾ 3 ڏينهن سمجهندا هئا انهن کي گھٽتائي جو شڪار محسوس ٿيو. ڊپريشن ، پريشاني ۽ خوشحالي جي سطح پڻ بهتر ٿي چڪي آهي.

پيٽ جي مساج تي انهن جي ٻين علامتن تي ڪو اثر نه ٿيو ، جن ۾ درد ، نڪتو ۽ ٿڪ شامل آهي.

حيض جي درد کي گهٽايو

ڏٺائين ته پيٽ جي مالش حيض جي درد ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ ڏا relي اثرائتي هئي. عورتون جيڪي ڇهن ڏينهن کان پنجن منٽن جو هر ڏينهن ڇهه مهينا مساج ڪنديون آهن انهن عورتن جي مقابلي ۾ عورتن جو مقابلو ڪرڻ ۾ درد ۽ ڪرم جي شدت گهٽ هئي

جيتوڻيڪ ، 85 عورتن جو اهو هڪ نن scaleي سطح تي مطالعو هو. حيض جي درد جي علاج لاءِ پيٽ جي مالش جي استعمال جي حمايت لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

لازمي تيل کي پيٽ جي مساج ۾ شامل ڪرڻ اڪيلو مساج کان وڌيڪ فائدا فراهم ڪري سگهي ٿو. ضروري تيل استعمال ڪندي ڏڪڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ۽ مساج دوران توهان جي زلفن جي حس کي وڌائڻ. اهي شايد حيض واري درد ۽ خونريزي کي گهٽائڻ جي مدد ڪن.

هڪ 2013 مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته عورتون جن جو ضروري تيل سان 10 منٽ پيٽ جي مساج هئي انهن عورتن جي مقابلي ۾ خاص طور تي حيض جي درد ۽ گهڻو حيض جي خونريزي گهٽ هئي جيڪي صرف بادام جو تيل استعمال ڪندي پيٽ جي مساج تي هئا. درد جو دورو پڻ گهٽجي ويو.

مطالعي ۾ ٻنهي گروهن کي 7 ڏينهن جي روزاني جي ڀيٽ ۾ هڪ ڏينهن ۾ پیٹ ۾ مساج ٿئي ٿي. ارومٿراپي جي مساج ۾ بادام جي تيل جو بنيادي حصو دار چینی ، لونگ ، گلاب ۽ لوڻ شامل آهن.

وڌيڪ تفصيل سان آرومٿراپي جي پیٹ جي مساج کي وڌيڪ سمجهڻ جي ضرورت آهي. سائنسدانن کي انهي بابت وڌيڪ سکڻ جي ضرورت آهي ته ضروري تيل ڪيئن جسم تي ڪم ڪن ٿا ۽ اهي ڪيئن پيٽ جي مساج سان گڏ ڪم ڪن ٿا.

ٻيا فائدا

مٿي ڏنل فائدن کان علاوه ، پيٽ جي مالش پڻ ڪري سگهي ٿي:

• وزن گھٽائڻ ۾ مدد
• آرام جي حوصلا افزائي ڪريو
• پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪريو ۽ مضبوط ڪريو
• جسماني ۽ جذباتي تڪرار جاري ڪريو
• عضلات جي اسپاسس کي آزاد ڪريو
• پيٽ ڏانهن رت جي وهڪري وڌائي
• پيٽ جي عضون کي فائدو ڏيو

پر ، هتي ڪو خاص تحقيق نه آهي جيڪا پيٽ جي مساج جي اثرائتي ثابت ٿي انهي مان ڪيترائي فائدا آڻڻ ۾ ، وزن گهٽائڻ سميت.

اهو محفوظ آهي؟

عام طور تي ، پيٽ جو مساج گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ محفوظ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو نرم ۽ محفوظ طريقي سان ڪيو ويندو آهي.

• پيٽ جي مساج نه ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ حالیہ پيٽ جي سرجري آهي.
• جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا ڪنهن به صحت جو خدشو آهي ، پيٽ مان مساج حاصل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• اهو بهتر آهي ته توهان ڪجهه ڪلاڪن کان پهريان ۽ ڳچيء واري مساج کان پهريان ۽ ڳري يا مصالحي وارو کاڌو نه کائيندا آهيو.

مالش ڪرڻ کانپوءِ تمام گھڻو پاڻي پيئو.

پيٽ جي مالش ڪئين ڪجي

پنهنجي مٿان پيٽ جي مالش ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجي پيٽ جي بلندي سان توهان جي پٺي تي ويهي.
2. پنهنجي هٿن کي هيٺين پيٽ تي مٿي ڪيو ۽ انهن کي هتي رکو جيئن توهان جي سانسائي تي ڌيان ڏئي.
3. اٽڪل 30 سيڪنڊن تائين انهن کي گرم ڪري پنهنجا هٿ گرم ڪريو.
4. ڪي به تيل لاڳو ڪريو جيڪي توهان استعمال ڪري رهيا آهن.
5. پنهنجي س stomachي پيٽ جي مالش ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڪلهي جي آ theر کي ڪيترائي ڀيرا وار جي رخ ۾ استعمال ڪريو.
6. پوء توهان جي پيٽ جي مرڪزي لائن کي مساج ڪريو ، توهان جي دٻني جي هيٺيان شروع ٿئي ۽ توهان جي مٿي جي هڏن تي ختم ٿئي.
7. ٽي وڌيڪ لائينون هڪ انچ جي پاسو کي کاٻي پاسي کان ڌار ڪيو.
8. ساڳيو ئي پيٽ جي سا theي پاسي ڪيو.
9. پوءِ پنھنجي آ fingersريون مضبوطيءَ سان پنھنجي ناف ۾ داخل ڪريو.
10. نرم دٻاءُ ۽ هلچل سان مالش جاري رکو پنهنجي نااهل کان گھڙي وار وانگر طرف ڪريو.
11. توهان اضافي وقت خاص علائقن يا پوائنٽن تي خرچ ڪري سگهو ٿا جيڪي محسوس ڪندا آهن انهن کي ڪجهه وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
12. 20 منٽن تائين ائين ڪريو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مساج ڪرڻ ۾ آرام محسوس نه ڪندا ، توهان پنهنجي پيٽ کي مساج معالج سان مساج ڪري سگهو ٿا. ڪال ڪرڻ کان پهريان ڪال ڪريو ڏسو ته ڇا معالج پیٹ جي مالش ڪري ٿو. سڀ سهولتون هن سهولت مهيا نه ڪنديون آهن.

اهي وٺندڙ

پيٽ جي مساج هڪ گهٽ خطري واري علاج جو اختيار آهي جيڪو توهان صحت جي ڪيترن ئي حالتن ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو توهان تي آهي ته ڇا توهان پنهنجي پاڻ تي ڪرڻ چاهيو ٿا يا مساج معالج سان گڏ سيشن حاصل ڪيو ٿا.

توڙي جي جيڪڏهن توهان مساج جو ماھر ڏسن ٿا ، توھان پنھنجو پاڻ مساج ڪرڻ لاءِ ھر ڏينھن ٿورو وقت گذارڻ چاھيو ٿا ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ھڪ مخصوص مسئلي کي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.

هميشه سنجيده حالتن لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو يا توهان جي ڪنهن جي علامت خراب يا سخت ٿي وڃي.