دٻاءُ ۽ پريشاني جا نشان (۽ قابو ڪيئن ڪجي)
مواد
- دٻاءُ يا پريشاني جو ڇا اشارو ٿي سگهي ٿو
- ڇا دٻاءُ ۽ پريشاني ساڳي معنيٰ رکي ٿي؟
- جيڪڏهن توهان پنهنجي دٻاءُ کي منظم نه ڪيو ته ڇا ٿيندو؟
- اثرائتي ۽ پريشاني کي ڪهڙي ريت اثر انداز ڪيو وڃي
- دٻاءُ ۽ پريشاني جو علاج
دٻاء ۽ مسلسل پريشاني ڪيترن ئي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، وزن وڌائڻ ، جلن جي سخت سنڊوم ۽ پيٽ جو السر ، انهي سان گڏوگڏ جئين بيماريون بيماريون ، جهڙوڪ انفلوئنزا ، ۽ ڪينسر جي شروعات ۾ حصو ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ.
وزن وڌڻ ٿئي ٿو ڇو ته دٻاءُ گهڻو ڪري ڪورتسول جي وڌيڪ پيداوار ڏانهن راغب ڪري ٿو ، جيڪو دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هڪ هارمون آهي ، رت جي شگر ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۽ مدافعتي نظام کي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. weightاڻو وزن وڌائڻ جي ٻين سببن بابت.
اهڙيءَ طرح ، ڪرٽسسول جو وڌاءُ جسم ۾ خاص طور تي پيٽ ۾ چربی جي جمع کي وڌائيندو آهي ، ان کان علاوه ، مدافعتي نظام کي ڪمزور بڻائيندو آهي ، جيڪا انفيڪشن جي افزائش کي وڌائيندي آهي.
دٻاءُ يا پريشاني جو ڇا اشارو ٿي سگهي ٿو
دٻاء ۽ پريشاني ڪجهه علامتن جي ذريعي ظاهر ٿيندا آهن ، جهڙوڪ:
- تيز دل ۽ سانس ؛
- پسڻ ، خاص طور تي هٿن ۾ ؛
- زلزلا ۽ چکر ؛
- سڪل وات؛
- ٿڪيل آواز ۽ ٿڪ ۾ هڪ ٽٻي جو احساس ؛
- توهان جي ناخن کي پائڻ ؛
- پيشاب ۽ پيٽ ۾ سور جي مسلسل گھڻائي.
جيتوڻيڪ ، جڏهن اهي علامتون عام آهن ، اتي شايد ٻيون ٿي سگھن ٿيون ، جهڙوڪ:
- ننڊ ۾ ير ،ار ، جهڙوڪ ٿڪل رهڻ دوران ٿورو سمهڻ يا تمام گهڻو ننڊ ڪرڻ ؛
- گندي جو درد ؛
- چمڙي جون تبديليون ، خاص طور تي پن چڪيون ؛
- وڌيڪ دٻاءُ ؛
- خواهش ۾ تبديلي ، کائڻ جي خواهش جي واڌ يا نقصان سان ؛
- تڪليف ڏيڻ ۾ مشغول ۽ بار بار وساري ڇڏڻ.
گهڻا ماڻهو اسڪول ، ڪٽنب يا ڪم جي دوران سخت دٻاءُ واري صورتحال کان دوچار آهن ، جڏهن ته نن situationsيون حالتون جهڙوڪ شين کي وڃائڻ يا ٽرئفڪ جام ۾ هجڻ ، دٻاءُ جي عام سبب پڻ آهن. ڏسو جسماني ۽ جذباتي دٻاءُ جي علامن ۾ فرق.
ڇا دٻاءُ ۽ پريشاني ساڳي معنيٰ رکي ٿي؟
دٻاءُ ۽ پريشاني هڪ ئي معنيٰ لاءِ استعمال ٿيندڙ اظهار آهن ، جڏهن ته ، دٻاءُ ڪنهن به صورتحال يا سوچ سان جڙيل آهي جيڪا مايوسي ۽ اعصابي سبب ٿي ، جيڪو ختم ٿي ڪري پاڻ ئي ختم ٿي وڃي.
پريشاني ، ٻئي طرف ، غير معقول خوف ، مصيبت ، گهڻو فکرمند ، غمگين ۽ وڏي اندرين تڪليف سان لاڳاپيل آهي خطرو ۽ بي يقيني جي احساس جي ڪري جيڪو نفسياتي بيمارين ۾ وڌيڪ عام آهي ، جهڙوڪ ڊپريشن ۾. هڪ بيچيني بحران کي سڃاڻڻ سکو.
اهڙيءَ طرح ، دٻاءُ ، اڪثر صورتن ۾ ، حالتن جي قابو جي نقصان جو احساس ۽ عام طور تي بهتر ڪارڪردگي ۾ حصو وٺندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو محڪوم بڻجي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، جڏهن هي ردعمل گهڻو وڌندڙ هجي ، اهو ڪيترن ئي ڏينهن يا مهينن تائين جاري رهي ٿو ، اهو صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي دٻاءُ کي منظم نه ڪيو ته ڇا ٿيندو؟
بيمارين جي ترقي کي روڪڻ لاءِ زور ڀرڻ گهرجي جيئن:
- خارش جي آنڌل سنڊوم ، جيڪا اڻ قابو ٿيل آنت سان منسوب آهي ؛
- ميتابوليڪ سنڊرومجيڪو وزن وڌائڻ ، ذيابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر تائين ٿي ٿو ؛
- پيٽ جو السر;
- وارن جو نقصان ۽ نازڪ ناخن.
ان کان علاوه متاثر ٿيندڙ بيماريون ، جهڙوڪ انفلوئنزا يا هرپس ، وڌڻ جو خدشو به وڏو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته مدافعتي نظام ڪمزور ٿي ويندو آهي.
اثرائتي ۽ پريشاني کي ڪهڙي ريت اثر انداز ڪيو وڃي
علامات تي قابو پائڻ لاءِ جيڪو پريشاني ۽ پريشاني جو سبب بڻجي ٿو اهو ضروري آهي ته ذهن تي مثبت سوچن سان قبضو ڪريو ۽ صحيح سانس وٺي ، گهڻي سانس وٺي ۽ اهو ديانگي سان ڇڏ.
ٻيون حڪمت عملي جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون چومومائل يا ويلينري چانهه ، يا هڪ نارنگي ۽ شوق ميوو جو جوس پيئندا آهن جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. وڌيڪ مشڪون سکو جيڪي پريشاني تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏين.
دٻاءُ ۽ پريشاني جو علاج
جڏهن قدرتي علاج يا آرام جي طريقيڪار سان علاج ڪيو وڃي ته اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اهو ماڻهو نفسياتيات يا نفسيات ڏانهن وڃجي ته جيئن دٻاءُ ۽ پريشاني جي سبب جي نشاندهي ڪري سگهجي ۽ ، اهڙيءَ ريت علاج سبب ڪيو وڃي.
انهي سان گڏ ، ڪجهه حالتن ۾ ، نفسياتي ماهر ڪجهه دوا جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ الپرازولم يا ڊيازيپم ، مثال طور. پريشاني لاءِ ٻيا علاج ڏسو.
ويڊيو ڏسو توھان سڀني خوراڪ کي ڳولڻ لاء جيڪي توھان کي دٻاءَ کان آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن:
تازيون مضمون
انڊيناير