مطالعو ڏيکاري ٿو ا Women عورتون نه Knowاڻين ٿيون Factار akingاهڻ بابت بنيادي حقيقتون

مواد

• لاءِ جائزو

ا ifا به جيڪڏهن توهان پلاننگ نه ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن به وقت حامله ٿي و ،و ، توهان شايد considerار .اهڻ جي سائنس بابت ٿورو و learningيڪ سکڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا. نئين تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته پيدائش واري عمر جي عورتن جو هڪ حيرت انگيز تعداد ا stillا تائين clاڻڻ جي ضرورت آهي پيدائش واري صحت جي بنيادي aboutالهين بابت. ھڪڙو مطالعو شايع ٿيو جنوري 27 جي شماري ۾ زرخيزي ۽ جراثيم معلوم ٿيو ته 50 سيڪڙو پيدائش واري عمر جي عورتن ڪڏهن به طبي فراهم ڪندڙ سان پنهنجي پيدائش واري صحت تي بحث نه ڪيو آهي ۽ اٽڪل 30 سيڪڙو انهن جي پيدائش واري صحت فراهم ڪندڙ کي سال ۾ هڪ ڀيرو کان گهٽ يا ڪڏهن به نه.

اهو مطالعو يلي اسڪول آف ميڊيسن جي محققن پاران ڪيو ويو ۽ مارچ 2013 ۾ ڪيل هڪ گمنام آن لائن سروي تي ٻڌل آهي، جيڪا 1,000 عورتن جي 18 کان 40 سالن جي وچ ۾ ڪئي وئي جيڪا آمريڪا جي سڀني نسلي ۽ جاگرافيائي علائقن جي نمائندگي ڪري ٿي، تحقيق ۾ هيٺيان اهم نتيجا شامل آهن. عورتن جي سمجھڻ زرخيزي ۽ حمل بابت:

-سروي ڪيل پيدائش واري عمر جي عورتن جو چاليهه سيڪڙو انهن جي ceمڻ جي صلاحيت بابت concernڻتي جو اظهار ڪيو.

-اڌ کي خبر نه هئي ته فولڪ ائسڊ سان گڏ ملٽي ويٽامينز پيدائش واري عمر جي عورتن کي پيدائش جي خرابين کي روڪڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

-25 سيڪڙو کان وڌيڪ اڻ ڄاڻ هئا جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن، موهپا، سگريٽ نوشي، يا زرخيزي تي غير منظم حيض جي خراب اثرن کان.

-هڪ پنجون حصو پيدائشي ڪاميابي تي عمر جي خراب اثرن کان بي خبر هئا، جن ۾ حمل جي شرح ۾ اضافو، ڪروموزومل غير معموليات، ۽ حمل حاصل ڪرڻ لاءِ وقت جو وڌاءُ شامل آهن.

-جواب ڏيڻ وارن مان ا believe ماڻھو م thatن ٿا ته ڏينھن ۾ ھڪ کان و sexيڪ sexيرا جنسي تعلق رکڻ جي امڪانن ۾ اضافو ٿيندو.

-عورتن جي ٽئين کان و believedيڪ کي يقين آهي ته مخصوص جنسي پوزيشن ۽ pلي کي بلند ڪرڻ سان تصور جا موقعا وي سگهن ٿا.

- صرف 10 سيڪڙو عورتن کي خبر هئي ته جماع ovulation کان اڳ ٿيڻ گهرجي، نه ته پوءِ، حمل جي امڪانن کي بهتر ڪرڻ لاءِ.

جيئن و moreيڪ عورتون حمل ۾ دير ڪن ٿيون جيستائين زندگيءَ جي آخر تائين ، ان لاءِ ضروري آھي ته حقيقتون جلد حاصل ڪيون و soن ته توھان جو جسم babyار لاءِ تيار آھي جڏھن توھان آخرڪار. ڪرڻ فيصلو ڪيو ته توهان هڪ چاهيو ٿا. ”پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ هاڻي توهان کي تيزيءَ سان حمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، هڪ صحت مند حمل آهي ۽ هڪ آسان ترسيل آهي ، ۽ توهان کي مجموعي طور تي هڪ صحتمند ماڻهو بڻائي ٿو ،“ شيرل راس ، ايم ڊي ، سينٽ جان جي صحت مرڪز ۾ هڪ اوبي گين چوي ٿي. ”س important کان اھم شيءِ جيڪا توھان yourselfنھي لاءِ ڪري سگھوٿا پنھنجي ۽ مستقبل جي childrenارن جي پنھنجي صحت مند ھجڻ هاڻيتنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ڪنهن وقت ٻار پيدا ڪرڻ چاهيو ٿا - چاهي 9 مهينن ۾ يا 10 سالن ۾- اسان جي ماهرن وٽ ڪجهه ضروري صلاحون آهن جيڪي توهان جي ٻار لاءِ توهان جي جسم کي پرائمر ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ٻار... في الحال

شيڊول کان ا pre babyار جينو جي ملاقات. جڏهن توهان حامله آهيو، نه صرف توهان جي اندر ۾ هڪ مڪمل انسان پيدا ٿيندو، پر توهان پڻ پنهنجي رت جي مقدار کي ٻيڻو ڪندي، هڪ اضافي عضوو ڦوڪيو، ۽ توهان جي هارمونز کي بلند ترين سطح تي آسمان تائين پهچايو جيڪي اهي ڪڏهن به توهان جي زندگيء ۾ هوندا. . اها و preparationندي آهي تمام گهڻي تياري ، bothئي جسماني ۽ ذهني طور. توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي طبي تاريخ بابت ڳالهايو، جيڪڏهن توهان کي حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان ڪجهه جينياتي يا رت جا امتحان گهرجن. توهان کي ڪنهن به دوائن جي باري ۾ پڻ ڳالهائڻ گهرجي جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو، جهڙوڪ ڊپريشن مخالف، ڇو ته ڪجهه حمل دوران وٺڻ لاء محفوظ نه آهن ۽ توهان کي انهن کي سست ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪوشش و beforeڻ کان ٽي کان چار مهينا ا offي وو. "اهو تمام ضروري آهي ته واقعي توهان جي پنهنجي حيض واري چڪر کي ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ،" راس چوي ٿو. توھان کي سکڻ گھرجي ته ڪيئن tellايو جڏھن توھان ovulation ڪري رھيا آھيو ڪنن جي بنياد تي ، جسم جي حرارت ۽ وقت تي؛ توهان جي چڪر جي ڊيگهه ۽ whatا ھڪڙو ”نارمل“ چڪر محسوس ٿئي ٿو توھان وانگر. هوءَ سفارش ڪري ٿي بيبي بيبي ايپ توهان جي انهن س stني انگن اکرن تي نظر رکڻ ۾ مدد لاءِ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وقت گذاري رهيا آهيو حامله ٿيڻ جي مشڪلاتن کي وimizeائڻ لاءِ.

ماما دوست Findوليو. ”حمل دوران beyondين ماءُ جو هڪ نيٽ ورڪ Cultاهيو ۽ ان کان supportاهر مدد ، نياڻين جي سار سنال ۽ دوستيءَ لاءِ ،“ ڊينين فروج ، ايم ڊي ، عورتن جي صحت جي ماهر ۽ پرٽيڪن ۾ ايسوسيئيٽ ميڊيڪل ڊائريڪٽر چوي ٿي.

پنھنجي مڙس کي سوار ڪريو. ا Emerرندڙ تحقيق suggestsائي ٿي ته ھڪڙي ماڻھوءَ جي صحت متاثر ٿي سگھي ٿي سندس سپرم جي معيار تي ۽ هن جي ٻار جي صحت. ”هن کي گهرجي ته صحتمند کائي ۽ سگريٽ giveڏي ، خاص طور تي edوٽو ،“ راس چوي ٿو ، و addingيڪ چيو ته ماريجوانا affectsنهي کي متاثر ڪري ٿو انسان جي نطفي جي حرڪت ۽ معيار کي. [ھن حقيقت کي ٽوئيٽ ڪريو!]

بلڊ شوگر چيڪ ڪريو. ڪيتريون ئي عورتون حمل شروع ڪن ٿيون انسولين مزاحمت (پري ذيابيطس) سان ۽ پوءِ پيدا ٿين ٿيون حمل دوران ذيابيطس. اهو ڊليوري پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ايمرجنسي پهچائڻ جو وڌيڪ خطرو ۽ سي-سيڪشن، ڊگھي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ، ۽ توهان جي ٻار کي ذیابيطس جي ترقي ۽ ننڍي عمر ۾ دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان جا رت جا ٽيسٽ واپس اچن رت جي گلوڪوز جي اعليٰ سطح ڏيکارڻ ، جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي تشخيص ڪري چڪا آھيو ذیابيطس يا پري ذیابيطس ، يا جيڪڏھن حمل جي ذیابيطس توھان جي خاندان ۾ ھلندي ھجي ، پنھنجي ڊاڪٽر سان talkالھايو ته ان کي ڪيئن بچائجي ڪنٽرول ۾.

گهٽ دٻاءُ. جيڪڏھن توھان حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ۽ اھو فورا happen نٿو ٿئي ، د easyاءَ ۾ آڻڻ آسان آھي ... جيڪو و knيڪ رڪاوٽ بنائي سگھي ٿو توھان جي dsڪ ھڻڻ جي مشڪلاتن کي. 2011 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ جرنل آف فرٽيلٽي ۽ اسٽريلٽيمحققن اهو معلوم ڪيو آهي ته جڏهن هڪ عورت وڌيڪ زور ڀريو آهي، ان مهيني ۾ حمل ڪرڻ جو امڪان "خاص طور تي گهٽجي ويو آهي." پر جڏهن عورتون پنهنجن جانن ۾ دٻاءُ گهٽائي ڇڏيون، ته سندن زرخيزي سندن عمر جي توقع مطابق عام سطح تي اچي وئي. ”صحيح ڪمزوري نسبتا rare نادر آھي ، ر affectو 10 سيڪڙو عورتن کي متاثر ڪندي ،“ راس چوي ٿو. ”گهڻيون عورتون حملن ۾ ٽن کان sixهن مهينن جي وچ ۾ ون ٿيون. پر جيڪڏھن توھان پنھنجو د stressاءُ گھٽايو آھي ۽ ڪوشش ڪري رھيا آھيو sixھن مھينن کان و noيڪ قسمت سان ، راس چوي ٿو پنھنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

جيڪڏھن توھان Wantار چاھيو ٿا ... ايندڙ 5 کان 10 سالن ۾

پنھنجي کا Superي کي سپر چارج ڪريو. راس پنهنجي مريضن کي ميڊيٽرينين غذا جي سفارش ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان جو زور سڄو اناج، مڇي، ڀاڄين ۽ صحتمند ڀاڄين تي آهي، جهڙوڪ نٽ ۽ زيتون جي تيل ۾ ملندڙ قسمون، توهان جي جسم کي تمام غذائي بلڊنگ بلاڪ ڏين ٿيون جنهن جي ضرورت آهي هڪ صحتمند ٻار کي وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ. ماما ٽاپ ٽاپ فارم ۾. ا haveياس ڏيکاريا آهن ته ميڊيٽرينينين غذا توهان جي دل جي دوري ، فالج ۽ ذيابيطس جي خطري کي گھٽ ڪري ٿي ، ۽ پڻ ڊگهي زندگيءَ جي عرصي سان لااپيل آهي. 2013 جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته عورتون جيڪي تمام گھڻي مقدار ۾ وميگا 3 فائيٽي ايسڊ کائينديون آهن ، م fishي ۾ ملندڙ قسم ، Iارن کي جنم ڏين ٿيون و higherيڪ IQs ۽ گهٽ هائير ايڪٽيوٽي جو گهٽ خطرو.

هڪ ملٽي ويٽامين پاپ ڪريو. جيتوڻيڪ ماهر چون ٿا ته توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي ته توھان پنھنجا سمورا غذائي جزا صحتمند غذا مان حاصل ڪريو ، توھان کي سوچڻ گھرجي ڪجھ سپليمنٽس جيڪڏھن توھان حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو. ”فولڪ ائسڊ ، جيڪو س graو اناج ۽ vegetablesا vegetablesين ۾ ملي ٿو ، عورتن جي childمڻ واري سالن ۾ س nutrients کان اهم غذائي اجزاء مان هڪ آهي ،“ الين پارڪ ، ايم ڊي چوي ٿو ، لاس اينجلس جي گڊ سامريٽن اسپتال ۾ هڪ اوبي گين. معدنيات نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ اسپينا بيفيدا جنين جي ترقي ۾. و Takeو 800mcg روزانو يا 400mcg جيڪڏھن توھان پيروي ڪري رھيا آھن ميڊيٽرينينين غذا ، راس چوي ٿو. هوءَ پنهنجي مريضن کي 500mg مڇيءَ جو تيل ۽ 2,000mg وٽامن ڊي 3 جي پڻ سفارش ڪري ٿي. وٽامن ڊي mنهي ماءُ ۽ iesارن لاءِ ضروري آهي ، itاڪاڻ ته اهو مدافعتي نظام جي مدد ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي نه ڪيو آھي ، توھان کي سگريٽ quitڏڻ گھرجي ۽ شراب کي محدود ڪرڻ گھرجي ھڪڙي ڏينھن ۾ ھڪڙي پيئڻ لاءِ.

و absيڪ Payيان ڏيو پنھنجي اباس تي. ”بنيادي طاقت حمل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي ٻار جي وزن ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي جوڑوں ۽ لئگامنٽس کي ترتيب ۾ رکڻ ۾ ، ان سان گڏ اهو پڻ تيز ۽ آسان ترسيل جو سبب بڻجي سگهي ٿو ،“ راس چوي ٿو. ۽ عورتون جيڪي شروع ڪن ٿيون مضبوط بنيادي عضون سان. اھي جلدي شفاياب ٿين ٿيون ڊاٽيسس کان-توھان جي پيٽ جي وچ ۾ جدائي جيڪا حمل جي دوران تقريبن 50 سيڪڙو عورتن ۾ ٿئي ٿي-leadingار جي fasterمڻ کان پوءِ تيزيءَ سان پيٽ toري ٿي. Becauseو ته توھان نٿا سمجھو پنھنجي ايبس جي عضلات کي ڪم ڪرڻ کان پوءِ توھان جي پھرين ٽرميسٽر ، اھو اھم آھي اھڙي طاقت buildاھڻ لاءِ. راس سفارش ڪري ٿو Pilates يا يوگا هفتي ۾ هڪ يا twiceه يرا. [هن ٽپ کي ٽوڙيو!]

پنھنجي ڪارڊ کي وايو. حمل توهان جي سڀني عضون تي تمام گهڻو دٻاء رکي ٿو. توهان جي گردن ۽ جگر کي رت جي مقدار کان ٻه ڀيرا فلٽر ڪرڻو پوندو آهي، ۽ توهان جي ڦڦڙن کي هاڻي ٻه ڀيرا سانس ڪرڻ جي باوجود وڌندي سڪي وڃڻ جي باوجود جيئن ٻار وڌندو آهي ۽ توهان جي ڊافراگم کي مٿي ڪري ٿو. پر اصل خطرو آھي توھان جي دل کي. ”حمل کي هاڻي عورت جي پهرين دل جي د stressاءَ واري ٽيسٽ سمجهيو وي ٿو ،“ فروج چوي ٿو. ”۽ جيڪڏهن هوءَ حمل جي دوران هاءِ بلڊ پريشر ، هاءِ ڪوليسٽرول ، يا موٽوپا پيدا ڪري ٿي ، ته پوءِ هوءَ پاڻ کي و riskيڪ خطري ۾ آهي مستقبل جي دل جي بيماري لاءِ ۽ و extraيڪ ضرورت هوندي دل جي مانيٽرنگ جي باقي زندگيءَ لاءِ. راس مشورو ڏئي ٿو ته هفتي ۾ پنج دفعا ورزش ڪري 45 کان 60 منٽن تائين هڪ وقت ۾ ، ڪريڊو ۽ طاقت جي تربيت جو ميلاپ.

پنهنجي جنسي زندگي کي صحتمند رکو. جڏهن ته باقاعدي زناني چيڪ اپ هر ڪنهن لاءِ سٺي صلاح آهي، راس جو چوڻ آهي ته اهي خاص طور تي عورتن لاءِ اهم آهن جيڪي ٻار پيدا ڪرڻ تي غور ڪن ٿا. توھان جي سالياني امتحان کان علاوه ، اھو ضروري آھي ته توھان جو جينو ڏسو ھر youيري توھان وٽ ھڪڙو نئون جنسي ساٿي ھجي جيڪو STIs جي جانچ ڪري جيڪو توھان جي زرخيزيءَ کي نقصان پھچائي سگھي ٿو يا onار کي منتقل ڪري سگھي ٿو.

گھڻو انتظار نه ڪريو. ڪيتريون ئي عورتون اهو تصور ڪري رهيا آهن ته اهي ڪنهن به وقت حامله ٿيڻ جي قابل هوندا جڏهن اهي چاهيندا. حقيقت ۾ ، عورت جي زرخيزي عروج تي آهي 20 سالن جي شروعات ۾ ۽ 27 سالن جي عمر ۾ گھٽجڻ شروع ٿئي ٿي. ”توهان وٽ زرخيزي جي هڪ ونڊو آهي جيڪا تقريبا age 40 سالن جي عمر ۾ ختم ٿئي ٿي ، ۽ ان کان پوءِ حمل ضايع ٿيڻ جي شرح 50 سيڪڙو کان ويڪ آهي. فوج خبردار ڪري ٿو ته زرخيزيءَ جا علاج جادوءَ جي گولي نه آھن جيڪي اھي outاھيا ويا آھن ، يا ته: ”خاص طور تي جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان کي ھڪ کان و childيڪ haveار ٿيڻ گھرجن ، زرخيزي جي علاج تي ofروسو ڪرڻ ۾ محتاط رھو becauseو ته تمام جديد ھجڻ باوجود. دوا جي ڪا به ضمانت ناهي. ” 30 کان وڏي عمر جي عورتن لاء، ويٽرو ڀاڻڻ (IVF) ۾ صرف 30 سيڪڙو وقت ڪم ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان 40 کان وڌيڪ آهيو، اهو انگ 11 سيڪڙو گهٽجي ٿو.

لاءِ جائزو