10 مٺاڻ جوس جون ترڪيبون

مواد

• 1. ايرولا سان گڏ نارنگي جوس
• 2. اسٽرابيري ليمينيڊ
• 3. مٽي سان گڏ انناس
• 4. پاپائي نارنگي سان
• 5. مينڊي کير سان
• 6. نارنگي ، گاجر ۽ بروڪل
• 7. اسٽرابيري سان ڪوئي
• 8. گوا کي ليمن سان
• 9. خشڪ ميوي سان گڏ
• 10. مصالحو ٿيل ٽماٽو

ھٽا ميوا ويتامين سي ۾ مالا مال آھن ، صحت جي واڌاري ۽ بيمارين کي روڪڻ لاءِ بھتر آھن ، ڇو تھ اھي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ، جسم کي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي حملن کان وڌيڪ محفوظ رکن ٿا.

اهو روزانو ويتامين سي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ۽ صحتمند ۽ متوازن غذا حاصل ڪرڻ نسبتا آسان آهي ، پر اهو ضروري آهي ته حمل دوران ويتامين سي جو استعمال وڌايو وڃي ، جڏهن ته توهان دودھ پيا هڻندا آهيو ، يا سگريٽ ڇڪڻ جي ويجهو.

ان کان علاوه ، توهان کي سياري ۽ فلو کان بچڻ يا سياري کان بچڻ لاءِ توهان کي وٽي ۽ سي ۾ وٽيامين سي جو استعمال پڻ وڌائڻ گهرجي. هتي وٽامنز سان ڀريل رس لاءِ 10 ناقابل نسخا نسخا آهن جيڪي توهان روزانو چونڊڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا ، توهان جي جسم جو دفاع قدرتي طريقي سان ڪري رهيا آهيو.

1. ايرولا سان گڏ نارنگي جوس

اجزاء

• نارنگي جو رس جو 1 گلاس
• 10 اييرولس
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ بيٽيو ۽ اڳيان پيئو. نارنگي ۽ ايرولا ويتامين سي ۾ مالا مال آهن ، پر هي ويتامين تمام گهڻو ڀروسي وارو هوندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، توهان کي انهي جوس ان جي تياري کانپوءِ ئي پيئڻ گهرجي.

2. اسٽرابيري ليمينيڊ

اجزاء

• 1 گلاس پاڻي
• 2 ليمن جو رس
• 5 اسٽرابيري
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ڇڏيو ۽ پوءِ پيئو.

3. مٽي سان گڏ انناس

اجزاء

• انناس جو 3 موٽو سلائس
• 1 گلاس پاڻي
• مٽي جا پنن جا 1 چمچ
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

4. پاپائي نارنگي سان

اجزاء

• اڌ پاپيا
• 2 نارنگي مسومو سان گڏ
• 1 گلاس پاڻي
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، ذائقو ڪرڻ ۾ مٺو ۽ اڳيان وٺو.

5. مينڊي کير سان

اجزاء

• 1 پڪي من m
• س jarي داڻا يا 1 گلاس واري کير جو 1 جار
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

6. نارنگي ، گاجر ۽ بروڪل

اجزاء

• 2 نارنگي
• 1 گاجر
• خام براکولي جا 3 ٿانون
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

7. اسٽرابيري سان ڪوئي

اجزاء

• 2 پختو ڪوي
• 5 اسٽرابيري
• سادي يوگر جو 1 جار
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

8. گوا کي ليمن سان

اجزاء

• 2 پکا جامو
• 1 ليمن جو رس
• 1 گلاس پاڻي
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

9. خشڪ ميوي سان گڏ

اجزاء

• خربوزي جا 2 سلائسون
• 3 شوقين ميوو جو گودا
• 1 گلاس پاڻي
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

10. مصالحو ٿيل ٽماٽو

اجزاء

• 2 وڏا ۽ پکا ٽماٽا
• 60 ml پاڻي
• لوڻ جو 1 پن
• 1 ڪٽيل بيف پتي
• 2 آئس ڪبب * اختياري

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.

هي سڀ رس جون ترڪيبون مزيدار آهن ۽ وٽامن سي کان لاتعداد آهن ، پر صحيح واپرائڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، توهان کي انهي جوس تيار ڪرڻ کانپوءِ ٺيڪ ئي پائڻ گهرجي ، يا گهڻو ڪري 30 منٽن بعد ، ڇاڪاڻ ته ان وقت کان هن وٽامن جو تسلسل نن becomesو ٿي وڃي ٿو.