10 مٺاڻ جوس جون ترڪيبون
مواد
- 1. ايرولا سان گڏ نارنگي جوس
- 2. اسٽرابيري ليمينيڊ
- 3. مٽي سان گڏ انناس
- 4. پاپائي نارنگي سان
- 5. مينڊي کير سان
- 6. نارنگي ، گاجر ۽ بروڪل
- 7. اسٽرابيري سان ڪوئي
- 8. گوا کي ليمن سان
- 9. خشڪ ميوي سان گڏ
- 10. مصالحو ٿيل ٽماٽو
ھٽا ميوا ويتامين سي ۾ مالا مال آھن ، صحت جي واڌاري ۽ بيمارين کي روڪڻ لاءِ بھتر آھن ، ڇو تھ اھي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ، جسم کي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي حملن کان وڌيڪ محفوظ رکن ٿا.
اهو روزانو ويتامين سي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، ۽ صحتمند ۽ متوازن غذا حاصل ڪرڻ نسبتا آسان آهي ، پر اهو ضروري آهي ته حمل دوران ويتامين سي جو استعمال وڌايو وڃي ، جڏهن ته توهان دودھ پيا هڻندا آهيو ، يا سگريٽ ڇڪڻ جي ويجهو.
ان کان علاوه ، توهان کي سياري ۽ فلو کان بچڻ يا سياري کان بچڻ لاءِ توهان کي وٽي ۽ سي ۾ وٽيامين سي جو استعمال پڻ وڌائڻ گهرجي. هتي وٽامنز سان ڀريل رس لاءِ 10 ناقابل نسخا نسخا آهن جيڪي توهان روزانو چونڊڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا ، توهان جي جسم جو دفاع قدرتي طريقي سان ڪري رهيا آهيو.
1. ايرولا سان گڏ نارنگي جوس
اجزاء
- نارنگي جو رس جو 1 گلاس
- 10 اييرولس
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ بيٽيو ۽ اڳيان پيئو. نارنگي ۽ ايرولا ويتامين سي ۾ مالا مال آهن ، پر هي ويتامين تمام گهڻو ڀروسي وارو هوندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، توهان کي انهي جوس ان جي تياري کانپوءِ ئي پيئڻ گهرجي.
2. اسٽرابيري ليمينيڊ
اجزاء
- 1 گلاس پاڻي
- 2 ليمن جو رس
- 5 اسٽرابيري
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ڇڏيو ۽ پوءِ پيئو.
3. مٽي سان گڏ انناس
اجزاء
- انناس جو 3 موٽو سلائس
- 1 گلاس پاڻي
- مٽي جا پنن جا 1 چمچ
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
4. پاپائي نارنگي سان
اجزاء
- اڌ پاپيا
- 2 نارنگي مسومو سان گڏ
- 1 گلاس پاڻي
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، ذائقو ڪرڻ ۾ مٺو ۽ اڳيان وٺو.
5. مينڊي کير سان
اجزاء
- 1 پڪي من m
- س jarي داڻا يا 1 گلاس واري کير جو 1 جار
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
6. نارنگي ، گاجر ۽ بروڪل
اجزاء
- 2 نارنگي
- 1 گاجر
- خام براکولي جا 3 ٿانون
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
7. اسٽرابيري سان ڪوئي
اجزاء
- 2 پختو ڪوي
- 5 اسٽرابيري
- سادي يوگر جو 1 جار
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
8. گوا کي ليمن سان
اجزاء
- 2 پکا جامو
- 1 ليمن جو رس
- 1 گلاس پاڻي
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
9. خشڪ ميوي سان گڏ
اجزاء
- خربوزي جا 2 سلائسون
- 3 شوقين ميوو جو گودا
- 1 گلاس پاڻي
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
10. مصالحو ٿيل ٽماٽو
اجزاء
- 2 وڏا ۽ پکا ٽماٽا
- 60 ml پاڻي
- لوڻ جو 1 پن
- 1 ڪٽيل بيف پتي
- 2 آئس ڪبب * اختياري
تياري جي موڊ
اجزاء کي بلینڈر يا ميڪر ۾ هڻي ، مزي کي مٺو ڪريو ۽ اڳيان اڇو.
هي سڀ رس جون ترڪيبون مزيدار آهن ۽ وٽامن سي کان لاتعداد آهن ، پر صحيح واپرائڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، توهان کي انهي جوس تيار ڪرڻ کانپوءِ ٺيڪ ئي پائڻ گهرجي ، يا گهڻو ڪري 30 منٽن بعد ، ڇاڪاڻ ته ان وقت کان هن وٽامن جو تسلسل نن becomesو ٿي وڃي ٿو.
تجويز ڪجھ
پنھنجي عقل تي اعتبار ڪريو