حمل جي دوران وٺڻ لاءِ 3 مزيدار وٽامن

مواد

• 1. درد کي روڪڻ لاءِ جيلا وٽيامين
• 2. اسٽابري ويٽامين گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ
• 3. انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ ايسرلا ويتامين

صحيح اجزا سان تيار ٿيل ميوا ويتامين هڪ بهترين قدرتي آپشن آهن حمل جي دوران عام مسئلن سان وڙهڻ لاءِ ، جهڙوڪ درد ، هٿ ۾ گهٽ گردش ۽ انيميا.

اهي ترڪيب حمل لاءِ مناسب آهن ڇاڪاڻ ته اهي مگنيشيم ، وٽامن سي ۽ آئرن جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيڪي صحتمند حمل لاءِ اهم غذائي شيون آهن ، ان ڪري ڪريمس ، انيميا جي ظاهري ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿي ، روڪي ٿي.

1. درد کي روڪڻ لاءِ جيلا وٽيامين

هن وٽامن سان اهو ممڪن آهي ته مگنيشيم جي تمام مقدار حمل جي دوران هڪ ڏينهن جي ضرورت هجي ، اهڙي طرح چٽائپ جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيو وڃي.

• اجزاء: 57 g زمين ڪدو جي ٻج + 1 پيالو کير + 1 ڪيانا
• تياري: هر شي کي بلينڊر ۾ و Beي ڇڏيو ۽ ان کانپوءِ ميسُ.

ھن وٽامن ۾ 531 کیلوريز ۽ 370 ميگنيشيم مگنيشيم آھن ۽ صبح يا منجهند جي ماني کڻي سگھن ٿيون. ٻين خوراڪ ۾ ميگنيشيم جو مالدار ، ڪدو جي ٻج کان علاوه ، بادام ، برازيل نٽ يا سورج مکڻ جو ٻج ٿي سگهي ٿو. مگنيشيم سان ڀرپور کاڌي جا ٻيا مثال ڏسو.

2. اسٽابري ويٽامين گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ

ھي وٽامن سي ويتامين ۾ مالا مال آھي جيڪو خون جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آھي.

• اجزاء: سادي يارن جو 1 پيالو + اسٽرابيري جو 1 کپ + 1 ڪوي
• تياري ڪرڻ: هر شي کي بلينڊر ۾ وatيو ۽ پوءِ ان کي پيئو.

ويتامين سي ۾ مالدار ٻيون شيون ، جهڙوڪ نارنج ، ليمن ، ايڪرولا يا پيپيا ، پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿيون ان ويتامين جي ذائقي کي. ويٽامين سي ۾ مالدار کاڌي جا ٻيا مثال ڏسو.

3. انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ ايسرلا ويتامين

ھي وٽامن سي ۽ لوھڻ ۾ پڻ اھم آھي ، جيڪي انيميا سان وڙھڻ لاءِ ضروري آھن.

• اجزاء: ايشيرولا 2 گلاس + 1 قدرتي يا اسٽرابيري جوڙو + 1 نارنگي جوس + 1 هٿ پيرسلي
• تياري ڪرڻ: هر شي کي بلينڊر ۾ وatيو ۽ پوءِ ان کي پيئو.

آئرن جي سٺي مقدار تي مشتمل هجڻ جي باوجود ، لوهه مان گهڻيون کاڌيون گهڻو ڪري حيوانن جي اصل هونديون آهن ، جهڙوڪ سور جو گوشت ، ر ribيل يا ليم ۽ خاص کاڌ خوراڪ تي کائڻ گهرجي ، جهڙوڪ مانجهاندي ۽ رات جي ماني. آئرن سان مالا مال کاڌي جا ٻيا مثال چيڪ ڪريو.

انيميا ، خراب گردش ۽ خرابي کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ڊاڪٽر شايد دوائون تجويز ڪري ۽ ان ڪري ، جيڪڏهن توهان پهريان ئي دوا وٺي رهيا آهيو جهڙوڪ ميگنيشيم يا آئرن ، ڊاڪٽر سان ڳالهائجو ته جئين توهان اهي ويٽامين وٺي روزانو يا گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا وٺي سگهو. علاج قدرتي انداز سان ڪيو.