شاور ۾ پيشاب ڪرڻ جا حيرت انگيز فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

theا شاور ۾ پيشاب ڪرڻ توھان جي نئين ھلڻ واري ڪيگل ھلڻ گھرجي؟ Lauren Roxburgh جي مطابق - هڪ فاشيا ۽ ساختماني انٽيگريٽو ماهر هڪ تازي گوپ آرٽيڪل ۾ حوالو ڏنو ويو آهي - جواب ها آهي. (Peا شاور ۾ پيشاب ڪرڻ بهتر آھي ماحول لاءِ؟)

روڪسبرگ نمبر 1 وڃڻ جو مشورو ڏئي ٿو جڏهن شاور ۾ گهٽ ويهڻ دوران. جيڪڏھن توھان کي گھرجي ھڪڙي ذهني تصوير ، تصور ڪريو باٿ روم ۾ وي ڪا ۾. ”جڏھن توھان پيشاب ڪرڻ لاءِ ويھندا آھيو جيئن ٽوائلٽ تي س sittingو ويھڻ جي مخالفت ، توھان پاڻمرادو پنھنجو فلور فلور مشغول ڪريو ٿا ۽ اھو قدرتي طور تي ڊگھو ۽ ٽون آھي ،“ روڪسبرگ وضاحت ڪري ٿو. اهو پڻ آسان، غلطي، ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ڇو ته توهان جي يوريٿرا سڌو سنئون هيٺئين طرف اشارو ڪيو ويندو جڏهن توهان ٽوائلٽ تي ويٺا آهيو، جتي اهو اڪثر ڪري هڪ جھڪ تي هوندو آهي.

اھو hearingڻ کان پوءِ ، اسان وٽ سوالن جو ھڪڙو مجموعو ھو. (ڇا اهو واقعي جائز آهي؟ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟) پوءِ اسان ڪجهه ڊاڪٽرن کان پڇيو ته سڀ ڪجهه پيلويڪ فلور جي باري ۾ ۽ جيڪڏهن، ها، شاور ۾ اسڪواٽ پوپ ڪرڻ واقعي ان کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

Pelvic فرش Whatا آهي؟

ھي صوفياتي عضون جو مجموعو ا آھي ، ۽ اسان کي و پرواھ آھي؟ چو ، توھان جو elيٿو فرش عضلات ۽ بافتن جو علائقو آھي جيڪو elلي کي ھي ڪري ٿو. ”elليءَ جا فرش جا عضوا گھڻن ڪمن جي خدمت ڪن ٿا ،“ چوي ٿو ob-gyn Kecia Gaither، MD، ۽ ڊائريڪٽر Perinatal Outreach at Montefiore Medical Centre and Albert Einstein College of Medicine of the Bronx، NY. "اھو vڙن جي عضون کي ج holdsھ تي رکندو آھي ، مثل رحم ۽ مثاني وانگر؛ توھان کي مدد ڪري ٿو توھان جو پيشاب ۽ cڪيل مادو رکڻ ۾؛ جنسي ڪارڪردگي ۾ مدد؛ ۽ connectingن jointsيندڙ جوڑوں کي مستحڪم ڪري ٿو."

۽ اھو علائقو بلڪل اسٽيل جو نه بڻيل آھي. وقت گذرڻ سان گڏ ، دائمي کنگھ ، غير فعاليت ، ۽ (اڪثر عام طور تي) حمل ، vيري جو فرش ڪمزور ٿي ويندو آھي ، گيٿر چوي ٿو. شلوار جي فرش کي جھولي وانگر سمجھو ، مشورو ڏئي ٿو فھميه ساسان ، اسسٽنٽ پروفيسر زچگي ، زنانيات ۽ پيدائش واري سائنس جو Icahn اسڪول آف ميڊيسن ۾ جبل سينا ​​تي. جڏھن توھان جوان آھيو-۽ عام طور تي حمل کان ا--جھولي سخت ۽ مضبوط آھي ، وڏي uralانچي جي مدد سان. ”وقت ۽ حمل سان ، جيتوڻيڪ ، جھولي لgڻ شروع ٿي و weakي ٿي ۽ ڪمزور ٿي و -ي ٿي-تنھنڪري توھان ڏسي سگھوٿا ته ڪئين پراڻا جھولي جا مرڪز استعمال کان ipڏن ٿا يا گھٽجي و "ن ٿا ،“ ھوءَ وضاحت ڪري ٿي.

توھان کي ان کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت و آھي؟

يقيني بڻائڻ ته ھي اڏاوتون مضبوط آھن اھم آھن ، ساسان چوي ٿو. هڪ ڪمزور pelvic فرش ڪري سگھي ٿو مسئلا جهڙوڪ پيشاب ۽ fecal incontinence (AKA قابليت برقرار رکڻ جي صلاحيت توهان جي مثاني ۽ آنڊن جي حرڪت تي). اھو پڻ ڪري سگھي ٿو uterine ۽ اندام نہاني کي ا overتي و timeائڻ وقت سان ، جيڪو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن عضلات ۽ ligaments pelvic ايريا ۾ ايترا ڪمزور ٿي و thatن ٿا جو اھي uterus کي سپورٽ نٿا ڪري سگھن. ھي سبب بنائي ٿو رحم کي ھي sl لھي وات ۾ ۽ rاھر نڪرندو آھي ، ۽ ٿي سگھي ٿو مسئلا السر وانگر يا organsين عضون جي اlaتي و ،ڻ ، مثلث وانگر.

ان کان علاوه ، ٽوننگ ڪري ٿو ته elيٿو فلور غالبا lead و betterيڪ بھتر جنس جو سبب بڻجندو. جيئن ته هي عضلتون ڪلائيميڪس دوران قدرتي طور تي ٺيڪ ٿي وينديون آهن، توهان پنهنجي orgasms کي تمام گهڻي احساسن سان گڏ وٺي ويندا آهيو- ۽ هر شي هيٺان سخت هوندي، جنهن کي توهان جو ماڻهو پسند ڪندو.

شاور ڏانهن واپس ...

اسان قائم ڪيو آھي توھان کي پنھنجي پيٽ جي فرش کي مضبوط ڪرڻ گھرجي ... پر reallyا واقعي واقعي ڪو فائدو آھي انھيءَ ڊوڙندڙ پاڻيءَ جي ھي peان پيشاب ڪرڻ لاءِ. نظرياتي طور تي، ها، جيني ايم جيڪ، ايم ڊي چوي ٿو، ڏکڻ ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي ڪيڪ اسپتال ۾ اسسٽنٽ پروفيسر. پر فائدن جو پيشاب سان ئي ڪو واسطو ڪونھي: ”ھڪڙي عورت کي پيشاب ڪرڻ لاءِ بيatل آھي پيشاب ڪرڻ لاءِ پاڻ تي پيشاب ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ ، ۽ ويڙھڻ جو عمل گليٽس کي شامل ڪري ٿو. ھي عضلتون س pي پيٽ جي فرش کي مشغول ڪن ٿيون ، ر onlyو ڪرڻ جي مخالفت ۾. kegel مشقون ، جيڪي خاص طور تي ھڪڙي عضلات تي focusيان ڏينديون آھن-pubococcygeous-جيڪو پيشاب جي وهڪري کي روڪي ٿو. ويatل پوزيشن ۾ پيشاب ڪرڻ به ھي decreئين د pressureاءَ کي گھٽ ڪري ٿو جيڪو توھان کي ھلائڻ جي ضرورت آھي توھان جي وهڪري کي شروع ڪرڻ لاءِ ، جيڪو پڻ مدد ڪري ٿو پنھنجي پيٽ جي فرش کي مستقبل کان. اlaتي و "ڻ. "

اسان جا twoيا ocه دستاويز ر simplyو سفارش ڪن ٿا توھان جي بنيادي ڪيگل مشقن جي. ”اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي pelvic فلور کي ڪلينچ ڪندا آهيو- ساڳيو عمل توهان ڪندا آهيو جڏهن توهان پنهنجي پيشاب يا آنڊن جي حرڪت کي اندر رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ڪلنچ کي 10 سيڪنڊن لاءِ رکو، آرام ڪريو ۽ ورجايو،“ ساسن وضاحت ڪري ٿو. "ڪيگل مشقون pelvic فلور جي عضلات کي مضبوط ڪن ٿا ۽ ڪمزور ۽ سڱ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون."

ساسان چوي ٿو توھان ڪري سگھوٿا ، ۽ ڪرڻ گھرجي ، ھي مشق ڏينھن ۾ سو timesيرا. بهترين حصو؟ توھان ڪري سگھوٿا ڪيگل مشقون ڪٿي به ، sinceو ته ڪو به نٿو اڻي ته توھان اھي ڪري رھيا آھيو! جيترو وڌيڪ توهان ڪيگل ڪندا، اوترو ئي توهان جو pelvic فلور مضبوط ٿيندو، جيڪو پيشاب جي بي ضابطگي جهڙن مسئلن ۾ مدد ڪندو- خاص ڪري جيئن توهان جي عمر وڌندي، جيئن اهي عضلتون عمر سان گڏ ڪمزور ٿينديون وڃن.

۽ جيئن صفائي واري مسئلي لاءِ چو surroundingاري شاور ۾ پيشاب ڪرڻ؟ جيستائين توھان کي انفيڪشن آھي UTI وانگر ، پيشاب جراثيم کان پاڪ آھي ، تنھنڪري اتي گھڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناھي. توهان ان علم سان ڇا ڪندا آهيو - اهو توهان لاءِ فيصلو ڪرڻو آهي!

لاءِ جائزو