فرينچ Knowاڻي ٿو اتي ڇا ٿيو آهي هتي

مواد

• حاصل ڪريو پاڻ کي بحالي لاءِ
• pelvic فرش عضلات 101
• پيليز ووز pelvic فلور صحت؟

هڪ عورت جيئن ته منهنجي وينجن جي ذريعي 2 تمام وڏا ٻار پيدا ٿيا آهن ، ۽ بورڊ جي تصديق ٿيل عورتن جي هيلٿ فزيڪل معالج جي حيثيت سان ، مون کي هلڪي ۽ بحالي جي باري ۾ ڪجهه شيون آڻڻ جي ضرورت محسوس ٿي.

هاڻي ، مان سمجهي سگهان ٿو ته گهڻا ماڻهو هڪ ئي جملي ۾ ”اندام“ ۽ ”بحالي“ جي اصطلاحن نه ٻڌا آهن ، پر مان توهان کي اطمينان ڏياري سگهان ٿو ، هي ته ڪجهه ويجهي ۽ منهنجي دل کي پياري آهي.

مون هن موضوع تي روشني وجهي پنهنجي عملي زندگي گذاري آهي ۽ 11 سالن کان سوين عورتن جو علاج ڪيو.

حامله هجڻ ، ٻار پيدا ڪرڻ ۽ ماءُ جي پاڻي جا ٻيلا ٿي سگهن ٿا… اسين چئي سگهون ٿا هڪ چئلينج. کاڌو کارائڻ ، سمهڻ ، ۽ هن نئين سڃاڻپ ۽ حقيقت کي قبول ڪرڻ ڪو مذاق نه آهي.

ڪو به اسان کي ڪنهن جي بعد بابت نه ٻڌائيندو آهي: پسي واريون راتيون ، شام جو 5 وڳي روئڻ ، پريشاني ، دودھ پيارڻ دوران ناقابل اطمينان بک ، نپل پائڻ ، اهو خوفناڪ آواز پمپ ٺاهي ٿو (مان قسم ٿو کڻان اهو مون سان ڳالهائي رهيو هو) ، ۽ هڏن جي گهڻائي.

پر جيڪا شيءِ منهنجي دل ۾ گھاري ٿي ، اهو ڪو توهان کي تيار ناهي ته توهان جي ٻار ٿيڻ کانپوءِ توهان جي اندام نه سان ڇا ٿي رهيو آهي ، قطع نظر ته توهان وٽ سي سيڪشن يا اندام نهاني پهچائڻ آهي.

هينئر تائين. اهو ٻڌائيندس سڀ توهان ڏانهن.

مان پڻ انهي سان مقابلو ڪندس ته Frenchمڻ کان پوءِ فرانسيسي ويگنينس جو ڇا ٿيندو آهي. مان توهان کي ڏيکاريندس ته اسان انهي ملڪ ۾ اسان جي ڪيتري گهٽتائي آهيون جڏهن اسان نئين ڌيئرن جو خيال رکون ٿا ... يا عام طور تي عورتن ، مون کي چوڻ گهرجي ، پر هي هڪ ٻيو قافلو آهي.

حاصل ڪريو پاڻ کي بحالي لاءِ

ٻار جي afterمڻ کان پوءِ پيٽلوڪ فرش جي خرابين جي تجربي بابت ـ يا ته سجرو يا لابي ذريعي پهچايو وڃي ، اهو ڪو فرق نٿو پوي.

pelvic فلور جي ڊسڪشن (PFD) انهن پيارا ، عام ، پر مشتمل ٿي سگھن ٿا نه عام علامتون ، جھڙوڪ:

• پيشاب ، اسٽول ، يا گئس نڪرڻ
• pelvic يا جينياتي درد
• pelvic عضوي جو خاتمو
• داغ جو سور
• دردناڪ جنس
• غذا جي بيماري جي بغير يا بغير نسخن جي ڪمزوري

اڪثر اهو پيغام جيڪو عورتن کي ملي ٿو جڏهن هو ٻارن جي پيدائش کانپوءِ انهن مسئلن جي رپورٽ ڪندو آهي ، “واهه! توھان کي ھڪڙو ٻارڙو ھو ، توھان ڇا توقع ڪريو؟ اها ئي هاڻي آهي! “ جيڪو ، ڪيترن ئي لفظن ۾ ، بالوني آهي.

آئون حمل ، مزدوري ۽ ترسيل کي هڪ واقعي ايٿليڪ واقعي جي طور تي سمجهان ٿو ، ماهر ۽ جامع بحالي جي ضرورت آهي. بس انهي وانگر ڪنهن ايٿليٽ کي بحالي جي ضرورت پوندي جيڪڏهن انهن جي ڪلهن ۾ هڪ پڃرو ڇڪايو يا انهن جي اي سي ايل کيڏڻ سان فٽبال ٿي ويو.

حمل ۽ پيدائش اسان تي وڏو اثر وجھي سگھي ٿي. اسان پنهنجي جسم کي طاقت ، برداشت ۽ خام طاقت جا 9 مهينا دوران عمل ڪرڻ لاءِ پڇي رهيا آهيون. اهو گهڻو وقت آهي!

تنهنڪري اچو ته پيلوڪ فلور ۾ وڌيڪ گھرو ۽ اسان کي اسان جي وا ourيڙن لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

pelvic فرش عضلات 101

pelvic فلور عضلات ھڪڙو ڳچيء جو ڳچ آھن جيڪي pelvis جي تري ۾ رھندا آھن. اهي ٻئي طرف ۽ طرف کان (ڏند ڪٿان ، صوتيه خاني ۽ ويٺي واري هڏن ڏانهن).

pelvic فلور عضون 3 اھم افعال آھن.

• سپورٽ. اهي اسان جي pelvic عضون ، ٻار ، uterus ، ۽ جاء تي رکيا آهن.
• تسلسل. اهي اسان کي سڪي ڇڏيندا آهن جڏهن ته مثاني ڀرپور آهي.
• جنسي. اهي orgasm ۾ مدد ڪن ٿا ۽ وينجن جي واهه ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

pelvic فلور عضون مشهور طور تي اسان جي Kegel عضلات طور مشهور آھن ، ۽ اھي انھن ساڳين شين مان ٺهيل آھن جيئن اسان جي biceps يا hamstrings: eletانچي وارو عضلات.

pelvic فرش جي عضون ساڳئي خطري جي ڪري زخم ، زيادتي يا سورن جي ساڳئي خطري تي آهن - جيئن اسان جي جسم ۾ ڪنهن عضلات وانگر.

وڌيڪ ڇا آهي ، حمل ۽ ترسيل pelvic فلور جي عضون تي وڏي مقدار ۾ ڇڪايو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته اسان ٻار جي بعد پيشاب ، درد ، pelvic organ prolapse ، ۽ عضلات جي ڪمزوري کي وڌائيندي

انهن معاملن کي منظم ڪرڻ ۽ اصل ۾ ذريعا جو علاج ڪرڻ لاءِ ڪيترائي قدامت پسند ۽ محفوظ طريقا آهن. توهان جي وينجن کي جسماني علاج ڪرڻ نونوميرو او آهي ۽ ترسيل کانپوءِ 6 هفتن جي نشان تي توهان جي دفاع جي پهرين لائن هجڻ گهرجي.

پيليز ووز pelvic فلور صحت؟

فرانس پيش ڪري ٿو جن کي اهي ”perineal rehab“ چوندا آهن انهن جي معيار بعد جي نوڪري جو. هر ماڻهو جيڪو فرانس ۾ ٻار کي جنم ڏئي ٿو ، هن کي پيش ڪيو وڃي ٿو ، ۽ ڪجهه حالتن ۾ معالج توهان جي گهر اچي وڃي ٿو (احز ميڪنگشروع ڪرڻ لاءِ)

سوشلائيزڊ دوائن جي ڪري ، پرينل بحالي پنهنجي نفلي صحت واري حصي جي حصي طور isڪيل آهي ، جيڪا هتي آمريڪا ۾ نه آهي.

گهڻا بيمار ڪمپنيون علاج جي ڪوڊ ۽ پيلوڪ فلور جي خرابي جي چڪاس بابت چ wellي ريت معاوضو نه وٺنديون آهن. علاج حاصل ڪرڻ جي قيمت عورتن لاءِ هڪ وڏي رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿي.

پيلوڪ فرش جي جسماني علاج جي صحيح استعمال سان پوئين نفيس بحالي جي عمل جي شروعات تي هڪ عورت کي فوري طور تي مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ فرانس اهو اندازو ڪيو آهي.

ابتدائي مداخلت جلد فائدا فراهم ڪري ٿي ، جيئن جماع يا تامپون جي استعمال سان درد ۾ گهٽتائي ۽ پيشاب ، گئس يا اسٽول جي اخراج ۾ گهٽتائي.

نه رڳو اهو ، پر ابتدائي پيلوڪ بحالي بحالي انشورنس ڪمپنين ۽ اسان جي صحت جي نظام جي پئسن ۽ وسيلن کي گهڻي عرصي ۾ بچائي ٿي. جڏهن pelvic فلور جي خرابين جو علاج نه ڪيو ويندو آهي ، جراحي جي ضرورت هوندي آهي.

ڪجهه مطالعي جو اندازو آهي ته 11 سيڪڙو عورتن کي 80 سالن جي عمر کان اڳ پيشاب جي سرجري جي ضرورت هوندي.

pelvic فلور سرجري سستي ناهن. ڇاڪاڻ ته خرچ ۽ تعدد جي ڪري ، هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو ته pelvic سرجري جي سڌي قيمت ختم ٿي چڪي آهي. ۽ اهو 20 سال اڳ کان وڌيڪ هو.

اهو ڏسڻ لاءِ ڊاڪٽريٽ نه وٺندو آهي ته بچاءُ واري جسماني علاج سرجري کان وڌيڪ قيمتي آهي ، خاص ڪري جڏهن پروليپس سرجري ابيوسم آهي ۽ عورتن کي اڪثر هڪ کان وڌيڪ طريقيڪار جي ضرورت هوندي آهي.

اڃا تائين ، مرڪزي ڌارا پيغام واريون عورتون پنهنجي pelvic صحت بابت ٻڌن ٿيون هي: توهان جي pelvic فرش جي خرابي هاڻي زندگي جو هڪ حصو آهي. انهي جو واحد حل سرجري ، دوائون ۽ ڊائپر آهن.

هاڻي ، ڪجهه ڪيسن ۾ ، ها ، جراحي جي ضمانت آهي.پر اڪثر ڪيسن ۾ ، pelvic فرش جي تمام گهڻن مسئلن جو انتظام ڪري سگهجي ٿو ۽ علاج سان جسماني علاج.

فرانس ۾ جسماني علاج وارا پي ايڇ ڊي ڪرڻ هتي آمريڪا ۾ ۽ هتي علاج وارا ساڳيا علاج ۽ مداخلت ڪن ٿا. فرق اهو آهي ته فرانس ۾ صحت جي سارسنڀال وارا birthمائڻ کانپوءِ پيلوڪ فلور جسماني علاج شروع ڪرڻ ۾ قيمت ڏسندا ، ۽ علاج جاري آهي جيستائين مقصد پورا نٿا ٿين ۽ علامتون گهٽجي ويون آهن.

هتي آمريڪا ۾ ، 6 هفتن جي نشان تي ته اسان کي اڪثر چيو ويندو آهي ، “هر شي ٺيڪ آهي! توهان جنسي ۽ مشق ڪري سگهو ٿا ۽ اهي سڀ شيون ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان پهرين ڪيو هو!

پر ، حقيقت ۾ ، اسان کي هميشه ٺيڪ محسوس نه ٿيندو. گھڻو ڪري اسان سان شايد اسان جي وينجن يا ٻين علامتن ۾ درد رهي ٿو.

فرانس ۾ ، اهي بنيادي طاقت جي بحالي ۽ ڪم جي بحالي جي بنياد تي بنيادي طاقت جي تعمير ۽ بحالي جي فنڪشن بحالي جي بنياد تي بازو استعمال ڪن ٿا.

نتيجي ۾ ، فرانس ۾ پيشاب ، درد ۽ اڳتي وڌڻ ۾ گهٽتائي ٿي آهي. ان ڪري ، آمريڪا جي مقابلي ۾ ، فرانس کي روڊ جي هيٺيان ايندڙ pelvic organ prolapse surgeries جي گهٽ شرح آهي.

هتان جي هيٺيان لڪير آهي: آمريڪا ۾ هتي نئين ماسين جي لاءِ ، اسان نفلي سنڀال جي هڪ وڏي جز کي نظرانداز ڪري رهيا آهيون.

pelvic منزل پي ٽي کي ڏيکاريو ويو آهي ته اڳتي وڌڻ ، پيشاب ، ۽ تڪليف گهٽجي وڃي جڏهن مؤثر طريقي سان لاڳو ٿئي. اهو محفوظ آهي ، گهٽ خطري وارو ۽ سرجري کان تمام گهڻو سستي.

اهو وقت اچي ويو آهي ته آمريڪا عورتن جي هڪ جامع بحالي پروگرام ۾ وڌيڪ اهميت ۽ پريشاني شروع ڪري ، ۽ اندام کي ترجيح ڏيڻ شروع ڪري.

هر هڪ ماڻهو جيڪو ٻار birthڻڻ بعد پيلوڪ فرش جي بحالي کي فراهم ڪيو وڃي.

اسان کي فرانس کان پنھنجو ڌيان وٺڻ گھرجي ته ھي علاج ڪئين نموني علاج لاءِ عام طور تي ماما جي سنڀال لاءِ. هڪ ماءُ ، هڪ عورت ، هڪ صحت جي سار سنڀار ، ۽ هڪ بورڊ جي تصديق ٿيل عورتن جي هيلٿ پي ٽي ، مان چاهيان ٿو ته اها mothersمڻ واري سڀني ماءُ لاءِ دستياب هجي.

وڌيڪ اسان ڳالهائڻ ۽ هن قسم جي سار سنڀال مهيا ڪرڻ ، وڌيڪ عام ٿيڻ ٿيندو ۽ نه ”عملي“ مشق.

توهان جي خارش لاءِ ريحمي عام ۽ غير وارن جي تيري وانگر عام ٿيڻ گهرجي جئين موچائي انڪل يا ڪلهي جي زخم لاءِ پي ٽي حاصل ڪيو وڃي. اچو ته اسان جي فرانسيسي هم منصبن مان سبق وٺون ۽ انهن وينجن کي هڪ خاني تي رکون. اهو وقت ٿي چڪو آهي.

مارسي هڪ بورڊ تصديق ٿيل آهي عورتن جي هيلٿ فزيڪل معالج ۽ هن کي حملن جي دوران ۽ بعد ۾ عورتن جي حفاظت ڪرڻ جو طريقو بدلائڻ جو جذبو آهي. هوءَ فخر ماما کي ٻن ڇوڪرن تي برداشت ڪري ٿي ، بي شرمي سان مني وين کي هلائي ٿي ، ۽ ساگر ، گهوڙن ۽ شراب جي هڪ سٺي شيءَ سان پيار ڪري ٿي. وڌيڪ سکڻ لاءِ وينگاس بابت learnاڻڻ ۽ پوڊ ڪاسٽ ، بلاگ پوسٽن ۽ پلوڪ فلور جي صحت سان لاڳاپيل ٻين اشاعتن جي لنڪ ڳولڻ جي لاءِ انٽامامس تي ان جي پيروي ڪريو.