اهي 5-انگريزي پروٽين بالز ريز وانگر ذائقو رکن ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

معاف ڪجو ، پر مون اهي سe کاeا. هر آخري. تنهنڪري مون کي هڪ مڪمل نئين بيچ ٺاهڻي هئي (غريب مون کي!) صرف ان ڪري مان ڪجهه تصويرون وٺي سگهان ٿو. ۽ مان هن سڄي بيچ کي به کائيندس، ڇو ته مان توهان کي ٻڌايان ٿو - اهي ناقابل يقين حد تائين سٺا آهن. منهنجو مطلب آهي - کائي نه ٿو روڪي سگهي- اهي سٺو. توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي ڪنھن کي ادائيگي ڪرڻ لاءِ اھي توھان کان لڪائڻ لاءِ.

اجزاء:

• 5 چمچا ڊيري فري سيمي سوئيٽ چاکليٽ چپس (مون استعمال ڪيو hiيرارڊلي)
• 1 پيالو لوڻ ٿيل tedل مونگ جا ٽڪرا
• 1 پيالو Medjool تاريخون ، tedڪيل (اٽڪل 10 کان 12)
• 1 اسڪوپ وينلا پلانٽ تي ٻڌل پروٽين پائوڊر (اٽڪل 35 گرام؛ مون ويگا استعمال ڪيو)
• 1/4 پيالو unsweetened applesauce

ھدايتون:

1. چاڪليٽ چپس کي چاقوءَ سان ڪٽيو ۽ هڪ نن bowlڙي ٿانو ۾ رکي ڏيو.
2. هڪ فوڊ پروسيسر يا تيز رفتار بلينڈر ۾ مونگ شامل ڪريو.
3. نٽ کي پروسيس ڪريو جيستائين هڪ ڪريمي مونگ جو مکڻ بڻجي وي.
4. تاريخون شامل ڪريو ۽ ملايو جيستائين سھڻو.
5. پروٽين پاؤڊر ۾ شامل ڪريو جيستائين چlyي طرح گڏيل. آخر ۾ ، سيب جي چٽڻي شامل ڪريو ۽ ملايو جيستائين هڪ ڪريمي ، ٿ thickو آٽو بڻجي وي.
6. اٽي کي 22 بالن ۾ رول ڪريو، هر بال کي ڪٽيل چاکليٽ سان گڏ ڪريو، ۽ پليٽ تي رکو.
7. مزو و immediatelyو فوري طور تي ، يا جيڪڏھن توھان کي ھڪڙي مضبوط استحڪام پسند آھي ، گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽن لاءِ ريفريجريٽ ڪريو. اڻ کٽ ٿيل بالن کي فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.

هي مضمون اصل ۾ ظاهر ٿيو Popsugar Fitness تي.

وsuيڪ Popsugar فٽنيس کان:

پروٽين پاؤڊر جي ان وڏي ٽب کي استعمال ڪريو انهن سمودي ترڪيب سان

3-اجزاء ناشتا گھٽ ۾ گھٽ 150 کیلوريز لاءِ

100-ڪالوري ميني موس ڪپ سان ڪنهن جي ڏينهن کي مٺو ڪريو

لاءِ جائزو