پانڪ سنڊروم جو قدرتي علاج

مواد

• 1. سستي ۽ گهڻي سانس ڪرڻ
• 2. محفوظ جاءِ جو تصور ڪريو
• 3. يوگا
• 4. خوشبو جهڙي آهي
• 5. پائيليٽ
• 6. ايڪوپنڪچر
• 7. جسماني سرگرمي
• 8. آرام سان چانهه

پانڊڪ سنڊروم جو قدرتي علاج آرام جي طريقيڪار ، جسماني سرگرمي ، ايڪپنڪچر ، يوگا ۽ قدرتي بوٽن جي استعمال ذريعي خوشبو ۽ چانهن جي استعمال سان ٿي سگهي ٿو.

هي سنڊروم هڪ اعليٰ سطح جي پريشاني ۽ گھٻرندڙ حملن جي ڪري isٽي پيو آهي جيڪي اوچتو ظاهر ٿي وڃن ٿا ، جنهن سبب علامتن ۾ ٿڌي پسڻ ، دل جي ڌڙڪن ، چکر ، چنگهاڙ ۽ جسم ۾ ڇڪتاڻ شامل آهي. حملو عام طور تي 10 منٽن تائين ٿيندو آهي ، پر قدرتي علاج ذريعي روڪي سگهجي ٿو جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي.

جسم کي پرسکون رکڻ ۽ ذهن کي پريشانين جي حملي کان پريشان ڪرڻ جي لاءِ آرام جي تڪن کي استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ روزانو يا بحران جي پهرين نشانين دوران استعمال ٿي سگهي ٿو. ٽيڪنالاجي ۾ شامل آهن:

1. سستي ۽ گهڻي سانس ڪرڻ

سانس کي ٿڪائڻ ۽ دل جي گهٽتائي گهٽائڻ ۾ ٿڌائي گهٽ ۽ ڳ مان ساه کڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ۽ توهان کي انهن قدمن تي عمل ڪرڻ گهرجي.

• توهان جي اسپائن اٿي يا بيهي پنهنجي جسم سان ويٺي هئي
• پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجا هٿ توهان جي پيٽ تي رکي ؛
• هوا کي ڳڻتيءَ سان ساڙيو ، آهستي آهستي هوا کي ڀرڻ لاءِ هوا کي ڇڪي ڇڏيو ؛
• ٿڌي هوا کي پڻ ڳڻپ ڪندي 5 کي ٻاھر ڪ ،ي ، هوا کي هوا کي آزاد ڪري ڇڏڻ ۽ هن علائقي جي عضون کي ٺيڪ ڪرڻ.

اهو عمل 10 ڀيرا يا 5 منٽن لاءِ بار بار ڪرڻ گهرجي.

2. محفوظ جاءِ جو تصور ڪريو

هن تصويري تڪنيڪي کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، ڪنهن کي هڪ حقيقي جڳهه بابت سوچڻ گهرجي جيڪو امن ۽ سلامتي کي منتقل ڪري يا هڪ خيالي ماحول ٺاهي ، سڀني تفصيلن جي باري ۾ سوچيندو ، جيڪي سکون آڻڻ ۾ مدد ڪن.

ان ڪري ، اهو سوچڻ ۽ تفصيل ڏيڻ ضروري آهي ، جيئن جسم تي هوا جو احساس ، سمنڊ جو بو ، هڪ آبشار جو آواز ، هڪ آبشار جو نرمي ، رگ يا نرمي جو نرمي ، پکين جو گانو ۽ رنگ آسمان. وڌيڪ تفصيل ، دماغ کي وڌيڪ حفاظت ڪندي ، خوفناڪ حملي جي علامتن جي بهتري کي سهولت فراهم ڪندا.

3. يوگا

يوگا هڪ مشق آهي ، جيڪا گڏيل طاقت کي وڌائڻ ، سانس جي ڪنٽرول ۽ مضبوط ڪرڻ کي گڏ ڪري ٿي. باقاعده يوگا جي مشق پريشاني ۽ پريشاني کي ختم ڪري ٿي ، بيچيني حملن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي.

ان کان علاوه ، سکندڙ آ postريون ۽ سانس تي قابو پائڻ جون ٽيڪنڪيون بحران جي وقت جسم ۾ تنائو دور ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، سانس کي منظم ڪرڻ ، دل جي رفتار ۽ خوف کي خوف ۽ خوف مان ڪ toڻ مان ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

4. خوشبو جهڙي آهي

پودن مان ارومٿراپي ضروري تيل استعمال ڪري ٿو جيڪا دماغ جي مختلف علائقن کي تيز ڪري ٿي ۽ پريشاني گهٽائي ٿي ، ۽ مساج جي تيل جي ذريعي استعمال ڪري سگهجي ٿي ، غسل دوران يا هڪ diffuser ذريعي جيڪو ڪمري ۾ خوشبو خارج ڪري ٿو.

گھبراهٽ جو علاج ڪرڻ لاءِ ، موزون تيل سيٺ ، لوايندڙ ، تلسي ۽ يانگ يانگنگ جو لازمي تيل هوندا آهن ، جيڪي پرسڪون ۽ ضد خواهه آهن ، دل جي ڌڙڪن کي منظم ڪرڻ ۽ مشڪون آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڏسو ته تيل کي ڪيئن استعمال ڪجي: انتشار لاءِ خوشبو ـ خوشبو.

5. پائيليٽ

پائيليٽ هڪ مشق آهي جيڪو جسم جي سڀني علائقن تي ڪم ڪري ٿو ، هن جي مدد سان عضلات ۽ ترنن کي مضبوط ڪرڻ ۽ سانس کي منظم ڪرڻ.

هي ٽيڪنالاجي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪري خاص طور تي پريشاني کي رليف ڏئي ٿي ، ۽ موٽر کوآرڊينيشن ۽ جسم جي آگاهي وڌائي ، گهٻرائڻ جي خطري کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ پينڪ سنڊروم جي علامن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿي.

6. ايڪوپنڪچر

ايڪوپنڪچر چيني اصل جو هڪ علاج آهي جيڪو جسم جي توانائي کي ضابطي ۾ رکڻ ۽ دماغ کي پرسکون رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، دٻاءُ ، پريشاني ۽ عضلات جي تناؤ ۽ درد کي گهٽائي ٿو.

ايڪوپنڪچر ۾ استعمال ٿيندڙ ٽيڪنڪ جي فريڪشن ۽ قسم مريض جي پيش ڪيل علامتن جي مطابق بدلجي ٿي ، پر هفتيوار سيشن عام طور تي علاج جي شروعات ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن ، جئين پريشاني گهٽجي وڃي ۽ پريشاني گهٽجي وڃي.

7. جسماني سرگرمي

جسماني مشق ، خاص طور تي ايروبڪ سرگرميون جهڙوڪ سائيڪلون ۽ پنڌ ڪرڻ ، جسم جي دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، panic حملن جي روڪٿام سان سڌو سنئون تعلق هوندو آهي.

ان ڪري ، پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ ڪنهن کي اهڙيون مشقون ڪرڻ گهرجي جيڪي ترڻ ، پنڌ ، سائيڪل هلائڻ يا ٻين راندين کي جيڪي هفتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا خوشيون آڻين ، اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ صحتمند کائڻ ۽ سمهڻ لاءِ.

8. آرام سان چانهه

ڪجهه ٻوٽن جي پرسکون ملڪيت هوندي آهي ۽ چانهه جي صورت ۾ کڙو ڪري سگهجي ٿو ، پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان ڪري پنڪي حملن کي سنڀالڻ ۽ روڪڻ لاءِ ، هڪ ٻوٽا استعمال ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ويليريا ، چومومائل ، پاسز فلو ، ليمن بالم ۽ گوتو ڪولا. ڏسو ته هتي اهي ٻوٽا ۽ ٻيا قدرتي سڪون ڪيئن استعمال ڪيا وڃن.

تنهن هوندي به ، وڌيڪ سخت حالتن ۾ ، اهو رويوٿراپي ۽ نفسياتي علاج سيشن ۾ نفسياتيات سان علاج ڪرڻ ضروري ٿي سگھي ٿو ، بلڪل ائين ٿي سگھي ٿو جيڪو ڪجهه دوائون وٺڻ ضروري آهن جهڙوڪ الپرازولم يا پاروڪسٽائن. ڏسجي ته پنڪ سنڊروم جي علاج لاءِ ڪهڙا طريقا علاج ۾ استعمال ٿي سگهن ٿا.

اهو پڻ ، جلدي هڪ بحران تي قابو پائڻ لاءِ ، ڏسو ته ڇا ٿيڻ گهرجي گھبرائي حملي دوران.