پودري جي فاسسيائٽس لاءِ علاج جا اختيار

مواد

• 1. برف
• 2. مساج
• 3. علاج
• 4. فزيوٿراپي
• 5. ٿڪڻ
• 6. سمهڻ لاءِ ورهائجي
• 7. پيرن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
• جڏهن سرگرمين ڏانهن موٽڻ

پودار جي فاسسيائٽس جو علاج درد جي راحت لاءِ ، آئس پيڪ استعمال ڪرڻ تي مشتمل آهي ، 20 منٽن لاءِ ، ڏينهن ۾ 2 کان 3 دفعا. ايناللڪس کي درد کي قابو ڪرڻ ۽ فزيوٿراپي جا ڪجهه سيشن ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو جتي مخصوص ڊوائيسن ۽ ٽيڪنالاجي استعمال ڪري سگهجن.

روزانه سوزش واري مرہم کي لاڳو ڪرڻ ، مالش ڪرڻ ۽ ڪجهه عرصو چوٽ جي بحالي ۾ مدد لاءِ روزاني زندگي جا اهم نقطا آهن ، پر اهو پڻ ضروري آهي ته گهڻو وقت بيهڻ ، آرام سان ۽ هلڪي جوتن کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي. اڻو ته اهو ڇا آهي ۽ پائنٽيٽر فزيسيائٽس جي علامات ڇا آهن.

پودري جي فاسچيائٽس جو علاج هن سان ٿي سگهي ٿو:

1. برف

توهان باورچی خانه جي پيپر ۾ برف کي wrappedٽو ڪري سگهو ٿا ۽ انهي کي ڪم ڪرڻ ڏيو 15 منٽن ، هڪ ڏينهن ۾ ٻه دفعا ، ڇو ته ٿڌو آرام ۽ سوزش کي منهن ڏيڻ لاءِ سٺو آهي.

سرديءَ جي خاصيتن مان فائدو کڻڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان جي پيرن کي ٿڌي پاڻي سان برف جي ٿنڀن ۾ رکي وڃي ۽ 15 منٽن لاءِ ان کي عمل ڪرڻ ڏيو.

2. مساج

پير ۽ ڳچيءَ جو مساج پڻ علاج ۾ مدد ڪندو آهي ، علامات مان آرام آڻيندو آهي ۽ بهتر محسوس ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ، ۽ گهر ۾ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪم تي ڪري سگھجي ٿو. توهان جي هٿن کي پنهنجي پيرن تي چ slideو بهتر بڻائڻ ۽ مساج کي وڌيڪ خوشگوار ۽ ڪارائتو بڻائڻ لاءِ هميشه نمي جي ڪيمي يا تيل هميشه استعمال ڪرڻ گهرجي.

هڪ ٻيو ٽيڪنڪ چيڪ ڪريو جيڪو هن ويڊيو ۾ پير جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. علاج

ڊاڪٽر درد واري علائقي يا ٽيبلٽ تي لاڳو ڪرڻ لاءِ عطر جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، جيڪا مسلسل 5 ڏينهن کان وڌيڪ نه استعمال ڪرڻ گهرجي.

4. فزيوٿراپي

فزيوٿراپي ۾ اهڙا اوزار موجود آهن جهڙوڪ الٽراسائونڊ ، ليزر ۽ آئنوفوسورس جيڪي گڏجي استعمال ڪري سگهن ٿا اهي فاشيا کي lهلائڻ لاءِ ، پر انهن کي لازمي طور تي انجام ڏيڻ گهرجي جڏهن ته فزيوٿراپسٽ طرفان تجويز ڪيل آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو ممڪن آهي ته ٻيا وسيلا به چونڊيا وڃن.

5. ٿڪڻ

مسلسل ٺاهڻ واريون مشقون هر ڏينهن گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون ، اهي تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ تمام ڪارآمد آهن ۽ اهو هڪ سادي ۽ آسان ٽيڪنڪ آهي ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا. فاشيا کي وڌائڻ لاءِ ، توهان پنهنجي پيرن جا ڳرَ جهلي سگهو ٿا ، انهن کي مٿي کڻي وڃڻ سان جتي تڪليف برداشت ٿي رهي آهي ۽ هر سا 30ا 30 سيڪنڊ تائين اهو بار رکو ، 3 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

6. سمهڻ لاءِ ورهائجي

هڪ ٻي حڪمت عملي جيڪا دلچسپ ٿي سگهي ٿي اهو آهي سمهڻ لاءِ پيرن جو intاٿل. اهو ڳري رات بھر ۾ فاشيا جي زور کي وڌائيندو ، انهي جي لچڪ کي وڌائيندو.

7. پيرن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي مشق

جيئن ته فليٽر فاسسيائٽس جي ترقي ۾ هڪ عنصر پير جي اندروني عضون جي ڪمزوري آهي ، اهي مشق جيڪي انهن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ خاص هونديون آهن انهن کي درد کان آگاهه ڪرڻ کانپوءِ ضروري آهي. سٺي پوزيشن اهو آهي ته اوهان سڀني جي پيرن سان گڏجي ويهو ، ٻن پيرن جي تلوارن کي هڪٻئي سان ملائڻ ۽ تقريباً 5 منٽن تائين اها پوزيشن برقرار رکڻ ، ڪلاڪ تي ڳڻيو وڃي.

فاسسيائيٽس کي ٻيهر ظاهر ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ ، اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪجهه عنصر ختم ڪرڻ جيڪي هن جي ظاهر تي احسان ڪندا آهن.

فلٽر فاسسيائٽس جي سڀ کان عام سبب موهپا آهن ، تمام سخت بوٽن پائي رهيا آهن ۽ ڌرمي ڪوششون. پير جي سور لاءِ علاج ڪرڻ کان علاوه ، اهو ختم ڪرڻ ضروري آهي ته بيماري ڇا آهي ، ان جي ڪري وقت سان گڏ واپس ناهي ٿيندي.

موتي ماڻهو غذا کي اپنائڻ گهرجي ، پنهنجي پيرن جي هيٺان وزن گھٽائڻ لاءِ ، ۽ سڀني مريضن کي آرامده جوتا خريد ڪرڻ گهرجن ، ترجيح طور تي صوتياتي جوتے. جوتا خريد ڪرڻ جو هڪ سٺو ٽپ اهو آهي ته ڏينهن جي آخر ۾ ، ڪم ڪرڻ کان پوءِ ، اسٽور تي وڃجي ، ڇاڪاڻ ته هن جاءِ تي پيرَ وڌيڪ سوجن ٿيندا ، ۽ جيڪڏهن جوتا ڪنهن به طرح آرامده هجي ، اهو منظور آهي.

جڏهن سرگرمين ڏانهن موٽڻ

درد جي رليف کان پوءِ ، اهو اڃا تائين ضروري آهي ته علاج برقرار رکڻ جيستائين زخم زخم نه اچي ، تنهن ڪري اهو سفارش ڪئي وڃي ٿي ته س treatmentي علاج دوران اونچی اونچائي پائڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، نرم جوتن کي ترجيح ڏي. جيڪي رنن تي مشق ڪن ٿا انهن کي پوري طرح ٽريننگ ، صرف مقابلي کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت ناهي ، تڪليف کي وڌيڪ بدتر بڻائڻ لاءِ نه.