Tryptophan ڇا آهي ۽ اهو ڇا لاءِ آهي
مواد
ٽريپٽوپن هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي ، اهو آهي ، ته اهو جاندار پيدا نه ڪري سگهندو آهي ۽ لازمي طور تي خوراڪ مان حاصل ڪري سگهندو آهي. هي امينو ايسڊ سيروٽونن کي سنسڪرت ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جنهن کي ”رضا هرمون“ ، ميلٽونين ۽ نيوياسن چيو ويندو آهي ۽ انهي جي ڪري اهو ڊپريشن ، پريشاني ، اندرا جي علاج ۽ روڪٿام سان ڳن isيل آهي ۽ وزن جي نقصان جي عمل ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو.
ٽريپٽوپن ڪجهه کاڌن ۾ ڳولي سگھجي ٿو جهڙوڪ ڪڻڪ چاکليٽ ۽ نٽ ، پر اهو پڻ دواسازي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو خوراڪ جي فراهمي جي طور تي موجود آهي ، تنهن هوندي به اهو صرف غذا يا ڊاڪٽر جي هدايت هيٺ کٽڻ گهرجي
اهو ڇا لاءِ آهي؟
ٽرپٽوپن هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي جيڪو ڪيترن ئي ميٽابولڪ افعال ۾ حصو وٺندو آهي ،
- ڊپريشن سان وڙهو ؛
- پريشاني قابو ڪريو ؛
- مزاج وڌايو ؛
- يادگيري بهتر ڪريو.
- سکيا جي صلاحيت وڌندي ؛
- ننڊ کي منظم ڪريو ، اندرا جي علامات کي رليف ڪرڻ ؛
- وزن قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
اثرات ۽ نتيجي طور ، ٽائيپٽوپان جا فائدا ٿيندا آهن ڇاڪاڻ ته هي امينو ايسڊ هارمون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو آهي سيروٽينن جيڪا دٻاءُ ۽ پريشاني وانگر دٻاءُ جي بيماري کان بچڻ لاءِ ضروري آهي. ان کان علاوه ، ٽائپٽوپن کي درد ، بلميا ، ڌيان جي گهٽتائي ، هائپرپيٽيڪيشن ، دائمي ٿڪ ۽ PMS جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
هارمون سريٽونين هارمون ميلاٽونين جي ٺهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا جسم جي اندروني حياتياتي گھڙي جي تال کي منظم ڪري ٿو ، سمهڻ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته رات جو دير سان melatonin پيدا ٿئي ٿي.
tryptophan ڳولھڻ جي لاءِ ڪٿي
ٽريپٽوپن کاڌا جهڙوڪ پنير ، انڊا ، انناس ، ٽوفو ، سالمون ، نٽ ، بادام ، مونگ ، برازيل نٽ ، ايپوکوڊ ، مٽر ، آلو ۽ ڪيانا ۾ ڳولي سگهجن ٿا. ٻين tryاڻ ڏيندڙ ھيڪٿين پئسن جي toاڻ حاصل ڪريو.
ٽريپٽوپن پڻ کاڌا ، ٽيبلٽ يا پاؤڊر ۾ کاڌي جو ضامن ڳولي سگھجي ٿو ، صحت جي خوراڪ اسٽورن ، دواسازي يا دواسازن ۾ وڪرو ٿي رهيو آهي.
ٽرپٽوپن توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
ٽريپٽوپن پتلي ٿي ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ، سيروٽونن پيدا ڪندي ، اهو پريشاني تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا گهڻو ڪري مجبوري ۽ غير ضابطي واري خوراڪ جي واپرائڻ جي ڪري ٿي. سيروٽونين جي تجزيه ۾ گهٽتائي ڪاربوهائيڊريٽ جي خواهش ۾ اضافو سان ڳن hasيل آهي.
کاڌو گهڻو ڪري احساسن سان جڙيل هوندو آهي ، تنهن ڪري پريشاني ۽ ڊپريشن جي حالت ۾ ، اهڙا کاڌا جيڪي وڌيڪ خوشي ڏين ٿا ۽ جيڪي وڌيڪ کیلورڪ آهن اهي کاڌا ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ چاکليٽ ، جيڪو سيروٽونن جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ۽ خوشي جو احساس پيدا ڪري ٿو.
جيڪڏهن روزمره جي خوراڪ دوران ٽيوپيٽپن جا ذريعا کاڌا ويندا آهن ، ضروري آهي ته سيروٽينن جي پيداوار کي معاوضي جي ضرورت هوندي ته چاڪليٽ يا ٻين خوراڪ جي گهڻو کائڻ سان گڏ خوشي ۾ گهٽ ٿيندو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته ٽائپوٽوفين جو وزن وزن گھٽائڻ سان لاڳاپيل آهي.
پڙهڻ جي پڪ ڪريو
ڪيلسيم سپليمنٽس
