انفراورڊ سانون: توهان جي سوالن جا جواب

مواد

• جڏهن توهان انفراريڊ سونا ۾ آهيو ته توهان جي جسم کي ڇا ٿي رهيو آهي؟
• صحت جي خدشات جي ڪهڙي قسم ۽ ماڻهو هن مشق مان تمام گهڻو فائدو وٺندو ۽ ڇو؟
• هڪ انفرادا سونا کان ڪير بچائڻ گهرجي؟
• ڇا خطرات آهن ، جيڪڏهن ڪو؟
• ماڻهن کي ڇا ڏسڻ گهرجي ۽ ذهن ۾ رکڻ گهرجي جيڪڏهن اهي انفراريڊ سونا جو دورو ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهن.
• توهان جي راء ۾ ، اهو ڪم ڪندو آهي؟ ڇو يا ڇو نه؟
• گهڻي وڃو

ڪيترن ئي نئين صحت جي رجحانات وانگر ، انفرادا سونا صحت جي فائدن جي ڌوٻي جي فهرست جو واعدو ڪيو آهي - وزن گهٽائڻ ۽ بهتر گردش کان درد رليف ۽ جسم مان ٽاڪسين کي ڪ theڻ.

اهو اڃا تائين ڪيترن ئي مشهور شخصيتن جي پٺڀرائي حاصل ڪري چڪو آهي ، جهڙوڪ گيونٿ پالتو ، ليڊي گگا ۽ ڪيڊي ڪرافورڊ.

پر جيئن ته هتي تمام گهڻيون صحت واري حالتون آهن ، جيڪڏهن اهو سچ ٿيڻ سٺو آهي ته اهو سڀ متاثر ٿيندڙ دعوائون ڪيترو قابل اعتماد آهي اهو ڳولڻ لاءِ توهان جي ڀرپور محنت ڪرڻ جي قابل آهي.

توهان کي انفرڊيرا سونهن جي پويان سائنس جي تري ۾ وڃائڻ لاءِ ۽ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اهي صحت وارا واعدو اصل ۾ انهن جي پويان ڪا خاصيت آهي - اسان پنهنجي صحت جي ٽن ماهرن کان پڇيو ته هن مسئلي تي وزن کڻڻ لاءِ: سنٿيا ڪيوب ، ڊي اين پي ، اي پي آر اين ، هڪ نرس عملي جو عورتن جي صحت ، خوبصورتي ۽ خوبصورتي ۽ چمڙي جي حفاظت جي ماهر ؛ ڊينيل ببنس ، ايم ايس ، نسم-سي پي ٽي ، نيس ليول II-CSS ، لڪيانا ڪاليج ۾ قومي سطح تي تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ۽ فيڪلٽي انسٽرڪٽر ؛ ۽ ڊيبرا روز ولسن ، پي ايڇ ڊي ، ايم ايس اين ، آر اين ، آئي بي سي سي ، ايڇ اين-بي سي ، سي ٽي ٽي ، هڪ گڏيل پروفيسر ۽ مجموعي صحت جي پيشور.

هتي انهن کي چوڻ هو:

جڏهن توهان انفراريڊ سونا ۾ آهيو ته توهان جي جسم کي ڇا ٿي رهيو آهي؟

سنڊي ڪيب: جڏهن ڪو ماڻهو سونا ۾ وقت گذاريندو آهي - قطع نظر اهو ته اهو ڪيترو گرم آهي - جسم جو ردعمل ساڳيو آهي: دل جي رفتار وڌي وڃي ٿي ، رت جون رڳون ڀ dilي وڃن ٿيون ، ۽ پسڻ وڌي ٿو. جڏهن اهو ٿئي ٿو ، اتي رت جي گردش ۾ واڌارو آهي.

هي رد عمل بلڪل ساڳيو آهي جهڙي طرح جسم جسم کي گهٽ ۽ گهٽ مشق جي جواب ڏيندو آهي. هڪ سونا ۾ خرچ ڪيل وقت جو اندازو پڻ جسم جي صحيح رد عمل جو اندازو ڪندو. اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته دل جي رفتار 100 کان 150 تائين ٿي سگهي ٿي هڪ منٽ. مٿي بيان ڪيل جسماني ردعمل ، پاڻ ۽ پاڻ ۾ ، اڪثر ڪري صحت جي فائدن بابت آڻيندا آهن.

ڊينيل بلبين: انفرادار سعودن جي صحت تي اثرات جو مطالعو جاري آهي. اهو چيو ، طبي سائنس اهو يقين رکي ٿو ته اثرات انفراديت جي تعدد ۽ ٽشو جي پاڻي جي مواد جي وچ ۾ باهمي تعلق سان جڙيل آهن.

هن نور جي موج ، ڊگهي انفراريڊ ريڊيشن (ايف آءِ آر) جي حوالي سان ، انساني اک جي طرفان سمجھي نه سگھجي ٿو ۽ اهو هڪ پوشیدہ شڪل آهي. جسم هن توانائي کي شعاع گرم بڻائي ٿو ، جيڪا چمڙي جي هيٺيان 1 1/2 انچ تائين پهچي سگهي ٿو. اهو يقين آهي ته روشني جي طول و عرض اثر انداز ٿئي ٿي ، ۽ ، موٽ ۾ ، علاج وارا اثر مهيا ڪري سگهي ٿو جيڪي سمجهيو وڃي ته انفراريڊ سونا سان ڳن linkedيل آهن.

ڊيبرا گلاب ولسن: انفرادار گرمي [ساوناس] هڪ قسم جي گرمي ۽ هلڪي لہرون مهيا ڪري سگھي ٿي جيڪا جسم کي وڌيڪ اندر داخل ڪري سگهي ٿي ، ۽ گهڙي ٽشوز کي شفا ڏيندو. توهان جي چمڙي جو گرمي پد وڌندو آهي پر توهان جو بنيادي حرارت انهي جو وڌاءُ ناهي وڌندو ، جيتري تائين توهان جا محاورا کوليا ۽ تپش کوليو ، توهان کي گرمي پد جي توازن کي برقرار رکڻ گهرجي.

صحت جي خدشات جي ڪهڙي قسم ۽ ماڻهو هن مشق مان تمام گهڻو فائدو وٺندو ۽ ڇو؟

سي سي: ڪيترائي مطالعو ٿي چڪا آهن جيڪي دائمي صحت جي مسئلن جي علاج ۾ انفرادار سونا استعمال ڪرڻ تي ڏٺا آهن. هي شامل آهن دل جي صحت ۾ واڌارو جيئن هاءِ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ انتظام ، بيمار جي درد کي گهٽائڻ سميت ، پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۽ گڏيل حرڪت کي بهتر بڻائڻ ، ۽ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ويساهه جي چ feelingsي طرح بهتر زندگي کي بهتر بڻائڻ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

ڊي بي: انفراريڊ سعودن ۾ تحقيق اڃا به ابتدائي آهي. اهو چيو ، تجويز ڪيو آهي ته انفراديت تابڪاري (هن ۾ انفرادار سونا شامل آهن) جلدي عمر جي چمڙي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هتي پڻ مطالعو ٿي چڪا آهن جن ماڻهن کي ڳري گردي جي بيماري سان علاج ڪرڻ جو طريقو قرار ڏنو آهي.

ڊي آر ڊي: منهنجي ساٿين کان مٿي ذڪر ڪيل بيان کان ٻاهر ، هي علائقائي يا دائمي درد جو هڪ اختياري علاج آهي ، ۽ جسماني علاج ۽ زخمن جي علاج جي تکمیل ٿي سگهي ٿو.

ايٿليٽس تي مطالعو ڏيکاريو آهي تيز گرمي سان شفا ڏيڻ ۽ انهي سان گڏوگڏ انفراريڊ سونا شايد سٺو استعمال ڪرڻ سان گڏ مناسب غذائيت سان گڏ ، سمهڻ ، ۽ مساج. دوا جي متبادل جي طور تي ، هڪ اهو ٻڌائي ٿو ته هي ماڻهن لاءِ اوزارن مان هڪ ٿي سگهي ٿو ، دائمي ۽ تڪليف سان علاج ڪرڻ ڏکيو آهي. ائين ئي ، انهن لاءِ جيڪي ٽيننگ واري بستر جي گرمائش سان پيار ڪندا آهن ، پر ڪينسر جي سبب پيدا ٿيندڙ يو آءِ ريز کان پاسو ڪرڻ چاهيندا آهن ، هتي هڪ محفوظ اختيار آهي.

هڪ انفرادا سونا کان ڪير بچائڻ گهرجي؟

سي سي: سورن جو استعمال اڪثر فردن لاءِ محفوظ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جن کي دل جي بيماري هجي ، ڪنهن کي جيڪو دل جو دورو پيو ڪري ۽ ماڻهن کي گهٽ بلڊ پريشر ، تنهن هوندي ، انهن کي هڪ استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجن طبيب سان ڳالهائڻ گهرجي.

جيڪي ماڻهو چمڙي جي ڊرماتائٽس سان ڳولي سگهندا آهن ساون علامات کي خراب ڪري سگھن ٿا. ساڳئي طرح ڊي هائيڊريشن جي خطري سبب (پسيني وڌڻ جي مهرباني) ماڻهن کي گردن جي بيماري سان گڏ سانهن کان به پاسو ڪرڻ گهرجي. ڪجهه چوري ۽ ناسي جو پڻ ڪجهه تجربو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ساونهن ۾ استعمال ڪيل تيز حرارت جي ڪري. آخرڪار ، حامله ماڻهن کي سونا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي طبيب سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ڊي بي: ٻيهر ، شاهدي ڀرپاسي ڀرپاسي جي ڀرپاسي جا ثبوت اڃا به تازو آهن. ڊگھي مطالعي جي ناجائز تعداد مڪمل طور تي ايف آءِ آر سيانا سان لاڳاپيل منفي اثرن جي جائزي لاءِ ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي طبيب طرفان هڪ جي استعمال جي خلاف صلاح ڏني وئي ته سڀ کان وڌيڪ سڌو جواب انفراريڊ سانهن کان پاسو ڪرڻ آهي.

ڊي آر ڊي: پيرن يا هٿن تي نيوروپتي سان گڏ ، جلن محسوس نه ٿي سگهيو يا گرمائش جي تڪليف ٿي سگهي ٿي. جيڪي بزرگ آهن انهن کي اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته خشڪ گرمي جي گهٽتائي سان پاڻي جي گهرج جو خطرو وڌي ويندو آهي ۽ جيڪڏهن توهان گرمائش يا فياض ٿيڻ جو شڪار هوندا آهيو ، احتياط جو استعمال ڪريو.

ڇا خطرات آهن ، جيڪڏهن ڪو؟

سي سي: جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي ، خراب رد عمل جي خطرات انهن لاءِ آهن ، جيڪي ذهني لحاظ کان انهن معاملن سان واسطو رکن ٿا ۽ جيڪي ديهه وارا آهن.

ڊي بي: بدقسمتي سان ، سائنسي سائيٽن کان جيڪي مون غور ڪيو ، مان اهو طئي ڪرڻ کان قاصر هوس ته انفراريڊ سعود سان جڙيل ڪنهن به قسم جا خطرا آهن يا نه.

ڊي آر ڊي: خطرات گهٽ نظر اچن ٿا. پهريون ڀيرو علاج گهٽ رکو ۽ ڊگهو وڌو جيڪڏهن توهان انهن کي چ tolerي ريت برداشت ڪيو. انهن لاءِ جيڪي گرم چمڪ جو شڪار ٿين ٿا ، اهو شايد پسند جي سپا چونڊ نه هجي. جڏهن ته گردش ۽ صحت جا فائدا آهن ، گهڻو وڌيڪ اضافو مدافعتي فعل ۽ قلبي نظام تي سخت آهي. جيڪي اڳئين حالتن سان آهن ، انهن کي پنهنجي طبيب سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ماڻهن کي ڇا ڏسڻ گهرجي ۽ ذهن ۾ رکڻ گهرجي جيڪڏهن اهي انفراريڊ سونا جو دورو ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهن.

سي سي: جيڪڏهن توهان سونا جو دورو ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو (انفراريڊ يا ٻي صورت ۾) اهو بهتر هوندو ته اڳ ۾ شراب واپرائڻ کان پاسو ڪجي ، انهي جي ڊي هائڊريٽنگ طبيعت جي ڪري. توهان کي پنهنجو وقت محدود ڪرڻ گهرجي هڪ انفرورڊ سونا ۾ 20 منٽن تائين ، جيتوڻيڪ پهرين وقت جو دورو ڪندڙ صرف 5 ۽ 10 منٽن جي وچ ۾ هڪ وقت گذارڻ گهرجي جيستائين اهي پنهنجي رواداري قائم نه ڪن.

جڏهن سونا جو دورو ڪرڻ جي منصوبه بندي ڪري ، اهو سٺو خيال آهي ته توهان چ youي طرح هائڊريٽ ، اڳ ۽ پوءِ ، ڪافي پاڻي پيڻ سان.

ڊي بي: جيئن ته اسان انفرادار سونا سان تعلق جي خطرن کان اڻ واقف آهيون ، اسان مڪمل طور تي خطرن کي گهٽائڻ جي طريقن جي واکاڻ نٿا ڪري سگھون. تنهن هوندي ، ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ لاءِ آهن: پڪ ڪيو ته اها جيڪا سورن جي سهولت توهان چونڊيندا آهيو اها صاف آهي ، فراهم ڪرڻ واري کان پڇو ته آخري وقت ۾ سونا سروس ڪئي وئي هئي ۽ خاص دوستن سان حوالن ۽ انهن جي تجربن بابت پڇو

ڊي آر ڊي: لائسنس يافته سپا چونڊيو ۽ فراهم ڪندڙن کان پڇو ته انهن کي سونا استعمال ڪرڻ جي لاءِ ڪهڙي تربيت ملي آهي. عوامي صحت جي چڪاس ۽ رپورٽن جو جائزو وٺڻ سان ظاهر ٿيندو ته اهو هنڌ صاف ۽ محفوظ ماحول آهي.

توهان جي راء ۾ ، اهو ڪم ڪندو آهي؟ ڇو يا ڇو نه؟

سي سي: جيڪي ماڻهو باقاعده سونا جو وڌيڪ درجه حرارت برداشت نه ڪري سگهندا آهن گهڻو ڪري اهي انفراريڊ سونا برداشت ڪرڻ جي قابل هوندا آهن ، ۽ انهي طرح هن جي استعمال مان فائدو حاصل ڪندا آهن. سونا پاران مهيا ڪيل گرمائش ۽ آرام مان فائدو حاصل ڪرڻ جي قابل هجڻ سان گڏ ٻين دائمي صحت جي صورتحال کي به مثبت طريقي سان متاثر ڪري ٿو.

مختصر ۾ ، مان سمجهان ٿو ته انفراريڊ سعيون ڪم ڪن ٿيون. اهو چيو ته ، آئون انفراريڊ ساناڙن ۾ پڙهائي جي تسلسل جي سفارش ڪندس ته جيئن صحت جي ماهرن کي مريضن لاءِ انهن جي سفارش جي بنياد تي ثبوت مهيا ڪري سگهان.

ڊي بي: ڪيترن ئي مطالعات جي نظرثاني ڪرڻ کان پوءِ ، مان سمجهان ٿو ته اهو چوڻ محفوظ آهي ته هتي ڪجهه ابتدائي ثبوت موجود آهن ته انفرادار سونا شايد ڪجهه ماڻهن کي صحت جي فائدي فراهم ڪري سگھن. مون کي خبر ناهي ، البته ، مان يا نه ، مان گراهڪ جي حوالي ڪندس ، وڏي پيماني تي ، هي نموني استعمال ڪرڻ لاءِ. ان جي بدران ، مون کي ريفرنس ٺاهڻ کان پهريان هر گراهڪن جي منفرد حالتن کي غور ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي.

ڊي آر ڊي: دوا جي استعمال کان سواءِ دائمي درد تي جنگ ۾ ، انفراديت وارو گرمي پد ارسنل ۾ ٻيو اوزار آهي ته دائمي درد سان وڙهندو ۽ دوا تي انحصار گهٽائيندو. ٻين طريقن سان گڏ ، هي علاج زندگي جي معيار ، حرڪت جي حد ، گهٽ درد ، ۽ متحرڪ وڌائڻ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. مان ڪجهه مريضن لاءِ اها صلاح ڏين ها.

گهڻي وڃو

جيتوڻيڪ هتي ڪيترائي آن لائين آرٽيڪل موجود آهن ، انفرادار سونا جي فائدن مان فائدو حاصل ڪن ، توهان کي پهريان پنهنجن ڊاڪٽرن سان انهن ڊوائيس جي استعمال تي بحث ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان اوررا سونا ٿراپي جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، ياد رکو ته انفرادار سونا جي ٺاهن وارن پاران ڪيل دعائن جي پٺڀرائي ڪرڻ جو ثبوت محدود آهي. اضافي طور تي ، توهان کي صرف سهولتون استعمال ڪرڻ گهرجن جيڪي صاف ۽ سٺي نموني سان برقرار آهن.